談癌不色變：人人都能看得懂的防癌手冊

《談癌不色變：人人都能看得懂的防癌手冊》本書是第一本向廣大讀者全面介紹抗癌知識、推廣健康生活方式的科普作品，始終堅持“靠譜、實用、有趣”的撰寫原則。在選擇題材和撰文的過程中，本書始終以讀者爲中心，希望人人都能讀得懂、喜歡讀、能受益。

塑造全民自主自律的健康行爲、推廣健康的生活方式。 做自己健康的第一責任人。

談癌不色變，另類慢性病。 觀念態度正，生活方式重。 戒菸限酒當，瓜果蔬菜充。 醫者父母心，世人謹慎行。

相信科學，關愛健康，不論是癌症還是別的重大疾病，在對抗病魔的路上並不會孤單，有親人的陪伴，有醫生的嚮導，自身也要勇敢，自信的對抗病魔。

相當淺顯的科普文匯總，雖然有數據出處但每篇科普文數據略少（3-5篇），放在17-18年來說還算不錯但以23年眼光看就一般般甚至不太行 相對於出版時間來說採取的文獻時間還算不錯，但這些年醫學有顯著進步，可以再關注較新的進展 內容淺顯，我覺得點水都算不上……內容基本就是：不要怕，年齡大了很正常，保持健康的生活方式，戒菸限酒（我個人認爲最好戒酒）注意霧霾，適當運動，少大魚大肉，每天蔬菜水果520g，肉儘量是魚和白肉，注意早篩，但沒必要頻繁篩，相信科學，相信醫生，積極溝通，不信偏方

談癌不色變：人人都能看得懂的防癌手冊 葉森 24個想法 ◆ 潛伏在身邊的致癌因素 >> 人們在飲食中也會攝入化學致癌物質，例如亞硝胺和黃麴黴毒素。 ◆ 霧霾是導致肺癌的元兇嗎？ 以後我多煮多蒸 >熱衷於煎、炸、炒的女性患肺癌的風險也比做煮食的女性要高 ◆ 不吸菸怎麼也會得肺癌？ >> 有研究表明，做飯頻率影響肺癌發病，那些每天做飯的女性肺癌發病率增加了兩倍；烹飪方式也有影響，那些熱衷於煎、炸、炒的女性患肺癌的風險也比做蒸煮食品的女性要更高。 ◆ 癌症也“病從口入”嗎？胃癌和食管癌爲什麼會高發？ 少喫臘肉，不喝酒不吸菸 >不良的生活方式也是胃癌的重要風險因子。吸菸、飲酒、攝入醃漬食品和加工肉製品等都會增加人們患上胃癌的風險 ◆ 肝癌，你可以離它更遠一些 >> 酒精肝”和“脂肪肝”也是誘發肝癌的重要原因。長期酗酒或者代謝異常都會損害肝部功能，造成肝硬化。如果乙肝病毒攜帶者濫用酒精，則會進一步增加患上癌症的風險。此外，黴變的花生、玉米等穀物堅果中的黃麴黴毒素也是強致癌物質，食用存儲不當的食品也會增加患肝癌的風險 >> 健康的生活方式可以幫助我們遠離肝癌，如絕不濫用酒精，避免長期酗酒，以防止酒精肝；保持合理體重、積極控制代謝疾病也能夠幫助人們有效預防脂肪肝，其實脂肪肝是一種能夠逆轉的疾病。還有就是要注重食品衛生，拒絕食用黴變食品。 ◆ 關愛女性，從關注乳腺癌和宮頸癌做起 >> 在不影響正常生活的情況下，乳腺增生甚至不需要治療，注重飲食、戒菸限酒、減少咖啡因攝入、控制情緒就好。 ◆ 預防癌症的靈丹妙藥 >> 首先我們要有信心，癌症確實是一類可以預防的疾病。根據專家調查，只有5%～10%的癌症是由於遺傳基因等內在因素引起，而高達90%的癌症都是由於生活方式、環境污染、病毒感染或輻射暴露等外界因素引起。人類可以通過積極主動地調整生活方式來戰勝癌症！ >> ？美國癌症協會推薦每週進行150分鐘的中等強度運動，或者75分鐘的高強度運動。中等強度的運動包括快走、跳舞、騎自行車等；而高強度運動包括跑步、足球、籃球等。生命在於運動，除了抗癌之外，適量運動還可以減少心腦血管疾病發生、促進心情愉悅，讓人獲益良多。 才曉得羊肉牛肉也是紅肉 >而健康的飲食，例如富含蔬菜和水果、減少紅肉（豬、牛、羊）和肉製品的均衡飲食可以有效降低患癌風險。 >> 而健康的飲食，例如富含蔬菜和水果、減少紅肉（豬、牛、羊）和肉製品的均衡飲食可以有效降低患癌風險。 時刻謹慎 >科學家們認爲：超重和肥胖會增加人體內的胰島素和胰島素生長因子，這些激素會促進腫瘤生長。而保持體重在合適的範圍內，就可以降低患癌風險。 >> 科學家們認爲：超重和肥胖會增加人體內的胰島素和胰島素生長因子，這些激素會促進腫瘤生長。而保持體重在合適的範圍內，就可以降低患癌風險。 ◆ 值得警惕的癌症先兆 >> 口腔或舌頭上的白色斑點有可能是黏膜白斑，這是一種由反覆刺激引發的癌症先兆。這種口腔黏膜白斑通常是由吸菸引起的細胞異常 ◆ 中國最兇險的5種癌症，我們應該如何預防？ 不喫油炸和醃製的了 >胃癌最大的問題還是病從口入，與一些地區的不良飲食習慣有關。例如，食用醃製鹹菜和黴變、煙燻、油炸食品以及感染幽門螺桿菌都會增加患胃癌的風險。 >> 胃癌最大的問題還是病從口入，與一些地區的不良飲食習慣有關。例如，食用醃製鹹菜和黴變、煙燻、油炸食品以及感染幽門螺桿菌都會增加患胃癌的風險。 熱飲和鹹菜醃製 >些冬季缺乏蔬菜水果，而長期依賴鹹菜生活的地區，食管癌尤爲高發。食用醃製鹹菜、煙燻和油炸食品、吸菸喝酒以及燙熱飲食都會增加患食管癌的風險 >> 乙型肝炎病毒和丙型肝炎病毒的慢性感染是最常見的誘發肝癌的風險因素，大量飲酒或肥胖導致的肝硬化也會增加患肝癌的風險，此外發黴食物中的黃麴黴毒素也會誘發肝癌。爲新生兒及時接種乙肝疫苗可以有效預防感染乙 少喫高脂肪低纖維的 >高脂肪低纖維的飲食習慣、有結腸息肉病史或者直系親屬中有結直腸癌患者的都會增加患結直腸癌的風險。 >> 高脂肪低纖維的飲食習慣、有結腸息肉病史或者直系親屬中有結直腸癌患者的都會增加患結直腸癌的風險。 ◆ 替代療法靠譜嗎？ >> 目前，替代療法最多隻能起到補充的作用：安撫患者的緊張情緒、緩解患者的疲勞和病痛，但它們絕對無法取代常規治療。過去 ◆ 癌症高發是人類壽命延長的必然後果 因爲，現代社會的癌症高發其實是伴隨着人類壽命延長的必然後果。如果考慮所有的癌症高風險因子，年齡一定是最重要的，年齡越大，就越容易患上癌症。 >因爲，現代社會的癌症高發其實是伴隨着人類壽命延長的必然後果。如果考慮所有的癌症高風險因子，年齡一定是最重要的，年齡越大，就越容易患上癌症。 >> 個年齡之後患上癌症。根據美國的一項調查，乳腺癌的發病年齡的中位數是61歲，前列腺癌的是66歲，結直腸癌的是68歲，肺癌的是70歲……這些癌症基本上就是發病年齡比較大的“老年人癌”。不過值得注意的是，這些“老年人癌”雖然發病年齡一般比較大，但仍有可能在任何年齡階段發生。 即便在美國，男性一生中有高達1/2的概率患上癌症，而女性則有1/3的概率患上癌症。之前我們討論過，男性似乎比女性更容易罹患癌症。這個數據警示我們，這一生中人們有相當大的概率被診斷出癌症，我們在生活中也一定會與癌症患者打交道。這是必須正視的事實，我們要學會科學地看待癌症，採取充分的預防措施做好準備，不能被病魔打垮！ >即便在美國，男性一生中有高達1/2的概率患上癌症，而女性則有1/3的概率患上癌症。之前我們討論過，男性似乎比女性更容易罹患癌症。這個數據警示我們，這一生中人們有相當大的概率被診斷出癌症，我們在生活中也一定會與癌症患者打交道。這是必須正視的事實，我們要學會科學地看待癌症，採取充分的預防措施做好準備，不能被病魔打垮！

一本面向廣大普通讀者，講述癌症知識的好書。

本書借鑑各國最新的防癌科研成果，用通俗易懂的語言文字，教大家如何認識癌症，科學預防癌症，科學治療癌症，值得一讀。

總體上可以，作爲親歷者對個別觀點不認同

自身免疫系統部分不夠深入，其他不錯