心理疏導：助人與自助之路

實用性很強！值得推薦的一本好書。從社會面不同領域給予了案例性的指導。我覺得現在的很最重要的能力就是和他人處理關係的能力，也就是情商，很遺憾我們大多數人的情商在大多數情況下是不在線的。別人想說我這最近很累，我們的回答一般是，那有什麼好累的！你想的太多了等等，然後就想把話語權轉移到自己身邊來，慢慢的別人也不願意和我們聊聊說說心裏話，別人也不願意和我們說說他們的苦難和心酸。在社會關係當中，讓你頭疼的師生關係，同學關係，婆媳關係，同時上下級關係，家庭成員直接的關係都存在書中說列舉的情況。當我自己遇到這樣的情況時，很難去產生共情，總是自以爲是的想給別人提供建議。看了本書之後我發現自己處理這些關係能力確實需要努力去提高，書中列舉的媽媽需要心裏鼓勵的案例確實特別明顯，也很實用。 本書中我認爲最重要的一句話是：抱怨是沒有被滿足的需求，有期待纔會有失望，失望帶來的受挫感，無力感太強後，我們會衍生出各種情緒和不難導致人際關係產生衝突！在對師生關係那一部分更值得老師去閱讀研究，想想我們小時候，那個老師對我們鼓勵多，關注多，肯定多我們就喜歡上他課程，那個老師罵你多，鄙視你多用就非常討厭上他的課程。其實每個小孩子都有自己的特長和優勢，對小學生而言更不應該去評判，批評式的教育！（我就是受害者之一，小學畢業十多年我依然非常清晰小學老師對我的辱罵各種打擊，導致非常討厭月數學）。 如果你很難處理婆媳關係，很建議你看看此書。我們總是用惡意的心理去審視婆婆或者兒媳，而不是理解和寬容！以前對家和萬事興很不以爲然，等你越長大你越會明白，一個家和氣，你整個人的心情，情緒，都在一個很不錯的狀態，這樣才能讓你在外面的世界闖蕩，如果家庭不和你的整個大後方就沒有徵地，你還這麼去開拓自己的理想和野心！

用了一個近一個月的時間 認真的精讀了這本書！非常推薦！這本書心裏愛好者心理學入門很好的一本書 本書圍繞情緒爲開端 以共情爲核心基礎全方位的剖析了心理疏導在全行業領域的應用，用心理學理論➕具體詳細的場景案例 給我們深入淺出的做出分享和指導 既是一本心理治療的好友，又是一本可以給予指導實踐良師，閱讀本書像是在和朋友聊天相互治癒，又像是在和一位循循善誘的良師指導你方向

一本妥妥的百科全書，作者涉獵之廣無以言表，幫我複習了很多其他書籍的理論。值得推薦。 這本書裏介紹如何通過一系列技術和方法，幫助個體或羣體解決心理問題，促進心理健康。其適用對象廣泛，包括心理學愛好者、教師、家長、企業管理人員、社區管理人員、志願服務人員。用疏和導進行助人，類似於中醫診斷的“望—聞—問—切”步驟，包括觀察感知對方情緒、認真傾聽並共情、捋清思路找到問題所在、提出建議或引導對方找到解決方法。 最值得看的是用具體的案例和步驟告訴我們在生活方方面面如何助人。自我成長，家庭生活，學校教育，企業管理，社會生活，每個板塊都有涉及，系統的理論講解和豐富的案例分析，操作性強，爲讀者們提供了一條通向心理健康和成長的道路。總得來說，無論是助人還是自助，都能從中獲得寶貴的啓示和幫助。

疏導就是好的溝通方法。老師看可以幫助到學生，學生問題解決了才能更好學習；管理層看可以幫助員工，員工心裏問題解決了才能更好管理；家長看可以幫助孩子解決疑惑，也能引導孩子樹立人生觀，價值觀；普通人看能幫到身邊的人答疑解惑，也能幫助自己，不讓自己走進衚衕裏。

讀完這本書，果斷的收藏每一個案例真實分析的很細緻，

這本書讓我知道了疏導的一個流程 要先傾聽、共情、再提問去澄清事實、等到對方語言恢復冷靜了，再通過提問去引導對方看到積極的方面，引導對方看到自身曾經做過哪些類似的事，讓他相信他是有能力去解決這件事的。 語言多采用複述，重複對方的語言，他會認爲你很理解他，但如果對方對自己的描述很負面，我們複述時要換成中性或者積極的話語，也可以通過讓對方換位思考，想象某種畫面，預計後果的方式幫對方理解。 宗旨是相信對方有能力去解決，不要去給對方直接做決定，適當的時候提供信息，以及適當的時候自我暴露拉近距離。我原來一直不知道自我暴露用在什麼時候，現在知道了，用在對方也很低落很脆弱的時候，暴露自己安慰對方。 最重要的是理解和共情，不評判，只有對方覺得你這是安全的她纔會放下心防，放下防禦，把注意力解放出來，去解決問題。 當然，有時候我們也可以看到對方的一些限制性信念，一開始的時候不要直接點出，但我們可以引導對方自己得出，比如問他經歷的這些事情中有什麼共同規律嗎。

很不錯的一本心理疏導書籍，案例豐富，涉及範圍廣，而且很貼近生活。除此之外還有很多很實用的理論鏈接。讀過之後受益匪淺，希望能夠在自渡的同時也能渡他人一程。 整理： 心理疏導的兩個關鍵：“疏”和“導” “疏”主要是充分共情他人情緒，讓他人情緒得到合理宣泄。 “導”就是幫助他人捋清事件的脈絡，應用相應的理論知識引導其找到問題的關鍵所在並並提出相應的建議幫助其解決。 心理疏導的過程類似於中醫診斷的四大步驟“望—聞—問—切”。 望：觀察感知對方情緒 聞：認真傾聽，充分共情 問：捋清思路，找到問題所在 切：提出建議或引導他人自己找到解決問題的方法。

這本書是個心理理論總彙。 心理學理論爲我們解讀行爲、情緒背後的動機和需求指明瞭一些大致的方向，這似乎爲心理疏導提供了一種“對症下藥”的捷徑。但當我們看到當事人的某些做法正好與某個理論的假設契合時，我們很容易掉入一種“懶人陷阱”，即直接把該理論提倡的解讀套用到眼前這個人身上，不假思索地按照理論建議的方法、步驟去對其進行疏導。這就違背了心理疏導的一個關鍵理念及原則，即相信每個個體都是獨一無二的。在心理疏導的過程中，重傾聽、少評判，不簡單地以得失、成敗、對錯爲標準，不以言語說教、行爲約束爲目標。 我們要贏得信任，讓當事人相信在這裏可以得到包容、接納與支持。這樣，當事人才願意敞開心扉，把真實的情緒和想法展露給我們。建立同盟關係的大忌是陷入“互相爭論”的對立角色中。如果疏導員平時好爲人師，在心理疏導中則要記得擺正自己的定位——我們是支持者、助人者，疏導的目的是解決當事人的問題，而不是爲了凸顯自己的智慧，強調自己的正確性。 疏爲先，如果當事人堵塞的情緒能夠通過傾聽、共情得到緩解，那麼當事人自身的理性功能就能逐步恢復（也就是常說的“冷靜下來了”）；導爲重，理性功能恢復後，我們就需要陪着當事人一起找出當下困境的具體解決之道。而提問的目的，恰恰就是更有的放矢地傾聽，更高效、聚焦地解決問題。 心理疏導發揮作用的主要途徑有以下六種 1．情緒宣泄 2．情感支持 3．信息傳授 4．模式覺察 5．資源挖掘 6．榜樣示範：有些時候，當事人的獲益不在於我們說了什麼，而在於我們自身。他們看着我們如何直面情緒，如何安慰陪伴，如何包容慈悲，於是也默默地學着用同樣的方式對待自己和身邊的人，對自己和他人的苛責也就自然化解了。 輔導的模式可以運用在與人相處的方式上，提高與人交流的有效程度。

小白看完總的來說比較實用，看它只是想要自助。   我們多數時候安慰別人都比較在行，畢竟旁觀者清，會理性思考問題，抓住重點逐個擊破。當自己遇到那些不好的情緒往往就是頭腦空白、很難走困惑、找不到真正的解決辦法、處處受到影響...   下次壞情緒再來希望可以把它給妥善處理，內耗真的蠻累的，好好實踐養成良好心態。

自從爲人父母后，總想給孩子們提供最好的東西，在生活上無微不至的照顧她們，久而久之自己反而變得事事都管，孩子們也越來越不耐煩，看了這本書，自我反省很多，發現自己陷入嚴重的焦慮情緒當中，還不自知的把這些不良情緒傳遞給孩子們，希望能從本書中獲取一些有效的方法，讓自己和親子關係越來越好，願自己和家人關係更加和諧