性格拼圖：如何拓展自己的舒適圈

這本書最打動人的地方，是它重新定義了我們對性格的理解。作者說，性格類型塑造了你，但沒有鎖定你。性格不是固定不變的本質，而更像一條遊走於內向和外向之間的曲線，我們可以在上面自主選擇最適合當下的落點。 書名裏提到的“舒適圈”，也不同於常說的“舒適區”。它不是一個讓人原地躺平的地方，而是一個既能發揮自身優勢，又願意接受適度挑戰的區間。書裏要做的，不是把你硬拽出去，而是教你在不違背天性的前提下，通過調整環境和心境，一步步把這個圈向外拓展。 理論講得清楚，實踐也跟得上。書中不僅解釋了遺傳和環境如何交互作用，還給出了在家庭、伴侶、朋友、同事、上下級等各種關係中具體可行的協作策略，讓理念真正落到日常場景裏。 貫穿始終的是一種主動的姿態。作者相信，真正的性格形成於自我實現的過程。你可以主動做出選擇，承擔成長的責任，而不是被動等待性格來替你決定人生。 如果你想了解如何在不擰巴、不硬改天性的情況下，主動塑造更高效、更愉悅的人際關係和職業路徑，這本書會給你一個既有啓發又好操作的框架。

1. 讓自己清晰瞭解到自己是外向，明白了爲什麼自己常常容易走神，容易被新鮮事物或者社交媒體吸引，傾向於熱鬧，兩天不去社交就不舒服 2. 瞭解的基礎上能更好的引導，比如在自己走神的時候不再責備自己，反而是思考這種模式是不是不能夠調動我的“多巴胺”，讓我覺得興奮刺激有追求；比如有時候順自己跟隨衝勁去做事情並且一口氣把事情做完，雖然這顯得“不理智”，但適合自己的就是最好的。 3. 哪怕現實不如人意，也能自己構造。構造無非這幾種方式：1）找合適自己的環境 2）忍受並短暫地順應，改變自己性格的表現形式，並且找到其他方式補充能量 3）手動尋找環境裏激發多巴胺的點。總的來說，這事兒它不能急。是個和環境相互磨合的過程。需要互相摸索找到節奏… 4. 性格和工作總體領域不存在完全相關性。但是和具體任務或者處理方式還有一定的相關性。 5. 外向不一定差，內向不一定好。在現有的基礎上利用自己的優勢。比如自己的專業是計算機，身邊內向的同學居多，有時候真的很羨慕他們聰明睿智有定力，規劃有邏輯實現有目標。自己的則顯得比較衝動毛躁。雖然我的性格對當前所以所爲的事情是糟糕的。但是不妨礙我繼續做下去並找到我的結合點。 6. 更好的理解身邊內向的人。對我來說，過去的有些經歷中，我會有衝過去問他們“你們爲什麼不給我快速的回應”，與之對應的他們覺得我“太毛躁了性子急”。現在越發瞭解了兩種性格之間的差別。也理解了對內向的朋友們來說，他們需要安靜，需要自己的空間。

之前看的作者的另一本，只是介紹了內向高敏者，讀下來很不錯；又快速讀了這一本，這本把內向，外向及混合型都介紹了，有一種剝開雲霧，看見全貌的感覺。 接下來刷作者寫的另外一本。 棒棒的，洛肯！

這本書最大的問題在於一個非心理學家寫心理學的書，有謬誤也沒人發現。 本書所謂的性格，應該是心理學中的人格。只有人格具有傾向性，性格並沒有傾向性。 性格是一種習慣化的態度與行爲。 人格是由傾向性與心理特徵（氣質，能力，性格）組成的結構。 而作者也僅僅提到了傾向性與性格，氣質與能力沒有提到。 傾向性、性格、能力是受後天影響的，氣質是先天決定的。作者沒有區分。 本書好的地方是作者提到了實用的內容，如何處理身份衝突，如何與他人溝通相處。

內外向是因爲腦分泌化學物質的不同。 內外向有各自的優勢能力。 個人生存及發展的五大路徑：空間、時間、能量、對他人的關注、自我展示。

幼年時期的我們，被父母寄予了無數的期望。有的能夠延續父母的道路；有的能夠聽從父母的安排；有的卻與父母的要求背道而馳。 長大後的我們，依然被父母的期待影響着。工作必須要穩定的；妻子必須要持家的；孩子最好可以品學兼優的。 我們一生都在期許中成長，即使與自己的性格相悖，也要硬着頭皮往前走，美名其曰是敢於突破，但承受的卻是異於常人的煎熬。 好在，現在的我們也在思考，自己的性格究竟是什麼樣子？如果能夠在承受範圍內安全地改變自我，那大部分的我們也是願意嘗試和突破的。 2017年，美國好萊塢衆多女星掀起了“Me too”反性騷擾運動。 2018年，韓國女性也隨之掀起了“Me too”反性騷擾運動，譴責男性從語言、行動等方面對女性的性騷擾行爲。 2019年，中國女性也相繼站出來，訴說着縈繞多時的騷擾往事，希望能夠幫助更多的女性免遭毒手。 從古至今，女性一直受到社會觀念的束縛，成長道路異常崎嶇。現今，在反性騷擾浪潮還未完全消退之際，女性被家暴的惡劣事件又浮現在了大衆的眼前。 家暴事件的出現，讓女性的社會生存再次被熱議，只是當中依然存在着一些缺乏同理心的言語：“一個願打一個願挨”、“一個巴掌拍不響”、“爲什麼不逃離”。 事件的背後，並非如旁觀者所言，能夠輕易解決。這中間摻雜了太多社會對女性的束縛、男性對女性的桎梏、以及女性不清晰的自我認知。 過去，瑞士心理學家卡爾.榮格創立了榮格人格分析心理學理論，將人格分爲內傾和外傾兩種類型。內傾型人的心理能量指向內部，易產生內心體驗和幻想，這種人遠離外部世界，對事物的本質和活動的結果感興趣。外傾型人的心理能量指向外部，易傾向客觀事物，這種人喜歡社交、對外部世界的各種具體事物感興趣。 現在，語言學博士西爾維亞.洛肯以榮格的內外傾人格理論爲基礎，再結合自己多年的工作研究經驗，出版了《性格拼圖》一書，爲內外向者提供了針對性的生活和工作建議。充分發揮自有性格優勢的前提下，適度突破，改變固有生活工作圈，遇見全新的自己。 《性格拼圖》一書的作者洛肯運用了大量的理論知識和多樣的操作指南，在深入瞭解內向者和外向者的優勢和需求後，爲不同性格特徵的人羣提供了日常生活的指南。此外，作者洛肯還提出了介於兩者之間的性格—混合型性格的特徵，讓每一位讀者在書中都能找到屬於自己的性格定位、找到自己的優勢和障礙、找到有效的與他人溝通的方式。 出生德國的西爾維亞.洛肯不僅是一名語言學博士，還是知名企業培訓師。多年以來一直在德國學術交流資訊中心從事教學和研究工作，這樣的工作經驗讓作者洛肯對人的性格產生了強烈的興趣。在學習了瑞士心理學家榮格的人格理論後，作者洛肯在原有的內外向者基礎上，提出了混合型性格。此外，作者洛肯本是一名內向者，除了發揮內向者的優勢外，通過鍛鍊，還學會了與外向者們的合作，保留差異的基礎上，利用各方優勢，提高合作。 接下來，我們便來看看如何利用《性格拼圖》一書的內容，重新認識自我、突破自我、遠離渣男、迎接自己的新生活。 理論 作者洛肯在《性格拼圖》一書中講到，內向或者外向，在我們的性格佔比中只是小小的一塊，雖然性格會決定我們的發展方向、興趣愛好等，但我們必須與他人一起來完成。也就是說我們的性格會受到生物遺傳、社會環境以及個人意識探索三個方面的因素。 接下來，我們便來看看作者洛肯是如何細化講解這三個方面的。 生物遺傳 瑞士心理學家榮格在1921年提出了內外向兩種性格類型，並認爲內向性格者的精神能量流向內部，外向性格者則流向外部。現如今，內外向並非完全處於對立面，隨着個人的成長和環境的變化，內外向之間會有輕微的轉移。在《性格拼圖》一書裏，就爲我們詳細羅列了影響內外向者大腦的差別。 作者洛肯提出，根據大腦處理信息的過程，我們可以判斷是屬於內向還是外向，若是偏內向，那麼大腦皮質前部和丘腦前側就會有明顯變化；若是偏外向，那麼則是丘腦後側反應強烈。 此外，內向者還在杏仁體、伏隔核等大腦邊緣系統上有明顯變化，所以相較於別人會更緊張更敏感；而外向者則是在交感神經和神經遞質方面有明顯變化，因此大部分的外向者都活潑好動、喜歡刺激。 不過作者洛肯也提到，生活中還存在着內向和外向特徵比例幾乎相等的混合型性格類型，也被稱爲均衡型性格。擁有混合型性格的個體生活中重視多樣、協調和平衡。與外向相比，不會那麼在乎刺激；與內向相比，不會那麼容易受到過度刺激。《性格拼圖》一書提到，雖然混合型性格磨合了內外向的劣勢，但在自我成長過程中依然有着艱鉅的任務。 社會環境 《性格拼圖》一書中提到，社會文化環境和生理構造互相影響、互相作用。我們影響着環境，環境也改變着我們大腦的結構和物質代謝。人，作爲一種極其複雜且有趣的生物，絕不是神經元偶然作用的結果。在獲悉人類生物遺傳屬性之後，我們還需要了解社會環境屬性。 德國神經生物學家、腦科專家吉拉德.胡特爾曾提到：“人類大腦與動物大腦的不同之處在於，人類大腦的形成和塑造需要人際交流的經驗。簡言之，人類大腦其實是一個社會器官。” 作者洛肯也提到，正是人際交流時所產生的外部刺激影響着人類的大腦，通過與環境的交流來接受和處理信息，進而發展成不同特徵的性格類型。作者洛肯強調說，雖然內向者們喜歡安靜、舒適的個人環境，但內向者依然離不開朋友，依然需要羣體的支持來獲得內心的充盈。 《性格拼圖》一書提到，日常生活中存在各種各樣多元化的社會羣體，內向者與外向者彼此交織穿插，緊密的社會關聯讓人們不可避免地要與不同性格特質的人交流。生活工作中如何讓外向者和內向者之間互相促進，作者洛肯爲我們羅列了三大要點：認識差異、彌補障礙和集中優勢。 個人意識的探尋 維也納精神科醫師維克多.弗蘭克，作爲納粹集中營的倖存者，在從集中營獲救之後，將自己在集中營的生活感悟寫成了一本書《活出生命的意義》，並創立了“意義療法”來幫助人們找到人生的意義，找到生活下去的理由。 “意義療法”從個人意識層面來說，與作者洛肯提及的自我意識是一致的。作者洛肯認爲個人的自我意識是人類性格發展的重要動力，只有當人們擁有了自主決定的能力，纔是真正的自我。 內向者待在安靜的環境裏、外向者享受衆人交談的環境，這都屬於待在自己的舒適圈裏。不過我們也會聽別人說，適度遠離舒適圈，適度學會突破、學會挑戰。作者洛肯在《性格拼圖》中就提到，因爲我們人類具有靈活性，擁有適應環境的能動性，因此，即使是在舒適區域外，我們依然能夠利用自身性格優勢；更甚，我們還可以適當接受與自己性格相背離的任務。 比如，我們熟知的美國總統林肯，大刀闊斧地簽署《宅地法》、頒佈《解放黑人奴隸宣言》，誰會知林肯其實是一個內向者，從事的卻是外向者擅長的政客呢。 又比如，德國科學家亞歷山大.馮.洪堡，近代氣候學、植物地理學、地球物理學的創始人之一，誰會想到洪堡其實是一箇中意外部刺激的外向者，卻將自己奉獻到枯燥無味的科學研究中呢。 實踐 理論與實踐必須相結合纔行。當我們得知自己的性格可以充分運用時，接下來我們深入的便是如何運用自身性格優勢，幫助自己完成看似不可能的任務。作者洛肯在《性格拼圖》一書裏提到，無論是什麼樣的性格，都可以找到適合自己的生活方式。內外向者可以根據自己的性格來選擇目標。 生活中有許多半途而廢的事情。辦了一年健身卡的你，可能只去了兩次健身房；下血本請私教的你，最終卻受不了私教的督促，選擇拉黑私教；明明期待運動的自己，爲什麼一練瑜伽就犯困……久而久之，我們便開始懷疑自己、質疑自己、甚至不再相信自己。 與其說是我們沒有毅力，倒不如說是我們沒有選擇合適自己的運動方式。作者洛肯認爲，內向者和外向者在選擇運動方式上有很大的區別。像耐力運動、力量訓練、冥想這類需要靜心、安靜的運動就更適合內向者；而要求團隊協作的運動，比如足球、籃球等，則更適合外向者。下一次，當我們想要放棄運動時，別急着否定自己，先去看看選擇的運動方式是否符合自己的性格特徵。 運動如此，學習亦如此。《性格拼圖》書中提到，內向者的學習更傾向於內部，對感官刺激更爲敏感、也更注重安全感。因此，對內向者來說，安靜舒適的環境尤爲重要；學習習慣也是先了解理論知識，再到操作實踐；此外會留給自己足夠多的時間進行思考和消化。相較於內向者，外向者的學習則重視感官刺激，追逐獎勵和誘惑，越是出現讓外向者激動的事物，也能激發外向者學習的激情。 當我們瞭解這些之後，與自己，我們能夠找到更爲恰當的學習方式；與父母，我們能夠找到更針對孩子學習的方式；與教育，我們則能夠合理運用各類教學方式，真正實現因材施教的教學環境。 生活在社會中的我們，不可避免地要與旁人打交道。當外向者遇到內向者，如何進行有效的溝通，達到雙方的平衡點，這是接下來我要爲你講述的內容。 過去，一想到管理者這個身份，我們腦海裏浮現的都是雷厲風行、說一不二的形象，似乎管理者非外向者莫屬。但事實卻是，內向者的沉穩、可靠、具有同理心、善於分析等優勢讓其依然是優秀管理者的有利人選。作者洛肯認爲，成功的管理者除了幫助身邊的人發揮其自身的最大潛力外，還能開發出自己的內在潛能。也就是說，不管是外向者還是內向者，只要能夠做到以下四點，就都能進行有效的溝通。 第一，面對多樣性。 現在的團隊成員中，性格、年齡、背景都不同，想要這樣的混合型團隊穩健發展，管理者必須意識到多樣性的存在，不可企圖規整爲一點，在尊重彼此的差異的基礎上，彌補缺陷，結合優勢。 第二，數字化溝通。 現在的工作羣紛繁複雜，但所有的工作羣都有一個不言而喻的特點，置頂和屏蔽新消息通知。置頂是讓自己不錯過消息，屏蔽是讓自己有一絲喘息。作者洛肯建議，可以根據不同人的性格特點，對其採用不一樣的溝通方式。可以給予內向者更多的思考時間，減緩溝通頻率；外向者則通過保持實時溝通來保存其工作積極性。 第三，激發潛能。 心理學家斯蒂文.賴斯提到激勵最好的來源在於需求，人類行爲本是需求的結果，因行爲的不同，激勵的內容也不盡相同。借用賴斯的理論，作者洛肯認爲當管理者表達讚賞時，必須結合個人風格，以個人能接受的方式來表達讚賞之情，從而激發對方的潛能。 最後，提供安全感。 工作內容本身已經會耗盡我們的能量了，再加上溝通成本，會讓很多內向者產生壓力；即使是喜歡新鮮事物的外向者，也會有能量耗盡的一天。因此，提供必要的安全感，是團隊必須營造出的氛圍。 公平的管理機制、透明的獎懲要求、建立信任的關係、鼓勵創新的措施等等，這些都能爲營造安全感添磚加瓦。 此外，《性格拼圖》一書中爲內外向者羅列了具體的操作指南，無論是管理還是溝通，都能找到對應的方式方法。 我們常常會因爲自己性格的缺陷而貶低自己、或者因爲自己的不夠優秀而忽視自己、更甚因爲旁人的指責而錯誤看待自己。但事實上，我們只是沒能足夠了解自己的性格特徵，只是沒能發揮出自己性格特徵的優勢。 《性格拼圖》一書其實一本讓我們重新認識自我、塑造自我的書籍；一本讓我們找回自信、找到方向、找到未來的書籍。別擔心擺脫不了束縛、也別害怕陰影始終跟隨，只要勇敢地邁出第一步，遠離自己的舒適圈、遠離嘴碎的渣男、遠離惡意的語言，你會發現新生活的美好、新環境的舒適、新自我的飛揚。 語言學博士西爾維亞•洛肯以瑞士心理學家卡爾.榮格所創立的榮格人格分析心理學理論爲基礎，再結合自己多年的教學研究工作經驗，出版了《性格拼圖》一書。她運用了大量的理論知識和多樣的操作指南，在深入瞭解內向者和外向者的優勢和需求後，詳細講述了內外向性格的不同特徵和優劣勢，更爲內外向者提供了針對性的生活和工作建議。 此外，作者洛肯還細化了介於兩種性格中間的混合型性格，描述了混合型性格的特徵和行爲，讓每一位讀者都能在書中找到屬於自己的性格定位、以及有效地與他人溝通的方式，讓我們在充分發揮自有性格優勢的前提下，適度突破，改變固有生活工作模式，實現自己的人生價值。

Nu.11 發現和了解自己， 肯定和相信自己， 堅持， 專注， 拓寬舒適圈， 你一定可以， 在某一時刻， 滾燙着幸福。

對於我來說，本書要我學會拒絕，挺胸抬頭能讓你更穩定，和有支配地位，並不只是爲了好看。

內向書或者帶點高敏書內容，搜索詞：拼圖：我更喜歡性格譜系這個說法。

知己知彼，可以更好的在這個世界上取得好一點的成績。本書讓我看到我是多麼不瞭解我所生存於其中的軀體和靈魂。因爲它們生來如此，所以被認爲是理所當然的。作爲內向者，喜歡給自己包上一層厚厚的殼，並認爲這個殼，安全漂亮。帶來自認爲安全感的同時也把自己鎖死在殼裏面，又顯的很脆弱。不巧的是世界上有着另一半，喜歡不停敲打這個殼的外向者。讓內向者惴惴不安。喜歡敲打的外向者也像內向者一樣惴惴不安，於是衝突產生了。作者提供的策略幫助二者更好的相存。