如何保護你的肺：抗病毒，做到肺好、氣足、人強壯！

書摘： 在20歲前，肺活量隨着年齡增長而逐漸增大，20歲後增大的量就不明顯了。 成年男子的肺活量爲3500～4000毫升，成年女子爲2500～3000毫升。 肺活量隨年齡的增長而下降，每10年下降9%～27%，長期堅持體育鍛煉的人，其肺活量下降的速度明顯低於普通人。 中國古代大文豪蘇東坡說“人生不過百年，索性笑他三萬六千場”，意在勸說人們要經常保持愉快的心情。 中醫學認爲，“肺在志爲悲憂”，肺氣不暢則心情不暢，心情不暢則易抑鬱。 我國古代就有專門對付秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。” “日出而作，日落而息”，這是人體最自然的狀態。毫無疑問，晝夜節律顛倒對人體的生理功能和代謝都會產生負面影響 中醫學認爲“肺與大腸相表裏”，最早出自《靈樞·本輸》：“肺合大腸，腸者，傳導之腑。” 慢性咳嗽的定義爲咳嗽時間持續3周以上，又無明顯肺疾病證據的咳嗽。咳嗽往往是患者唯一就診症狀。慢性咳嗽是呼吸系統常見的臨牀症狀之一。 如果長期戴口罩，會使鼻黏膜變得脆弱，失去鼻腔原有的生理功能，所以，口罩不宜長期佩戴。 每年的9～11月是呼吸系統疾病的高發期，主要由於氣候突然變化，溫差較大，空氣較乾燥，呼吸道防禦功能差，加之此時的溫度適宜細菌繁殖，傳播更加容易，於是導致呼吸道疾病多發。 常喫護肺、排毒食品如梨、橙子、蘋果、枇杷、百合、黑木耳、豬血、蘿蔔、胡蘿蔔、海帶等 多喝水，保持呼吸道溼潤，潤肺除燥，起到減輕咽喉乾燥、避免病菌聚集的作用。 刮痧具有發汗解表、溫經散寒、通絡止痛、排毒驅邪、收斂固澀等多種功效，可以用於預防保健，治療或緩解身體疼痛、風寒感冒、咳嗽、盜汗、遺精、脫肛、黃褐斑、痤瘡等疾病 春季可以多食生津止渴、清肺潤肺的食物，如蓮藕、青菜、白蘿蔔等，以及梨、甘蔗、大棗等新鮮水果。 多走出家門，曬曬太陽，保持愉悅心情。此外，摩鼻、摩喉、捶背、躬身撐體等也是很好的保健運動方法。 夏季飲食宜清淡，應少喫高脂厚味﹑辛辣上火的食物，飲食清淡可清熱祛暑、斂汗補液，還能促進食慾。新鮮蔬菜瓜果，如番茄、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜，既營養豐富，又能預防中暑；菊花清茶、酸梅湯和綠豆汁、蓮子粥、荷葉粥等，可以清熱解暑，生津開胃。 秋季是養肺的重要季節。中醫認爲，肺對應四季中的秋季，而秋天的燥邪與寒邪又最易傷肺，呼吸系統慢性疾病也容易在秋季天氣變冷時復發，所以秋季養肺非常重要。 秋季養肺，在情志上，應忌過於悲傷。 治療肺病時，秋季不可過分發散肺氣，而應順其斂降之性。 俗話說“入秋無病三分虛”，經過漫長的夏季，人體的損耗較大，故秋季容易出現體重減輕、倦怠乏力、口燥咽乾等氣陰兩虛症狀。 秋季養生的原則是益氣養陰﹑氣陰雙補，可選用茭白、南瓜、芡實、蓮子、桂圓、花生、板栗、藕、百合、山藥、白扁豆、黑芝麻、紅棗等食物，既營養滋補，又易消化吸收。 中醫學認爲“秋凍”也是一種養生方法，意思是在秋天天氣轉涼的時候，不要急於添加衣服，應適當讓機體“凍一凍”。 冬季氣候乾燥而寒冷，霧霾天數增加，人體免疫力下降，是呼吸道疾病高發的季節。冬季護肺，提高抵抗力，預防外邪侵襲十分重要。 俗話說：“冬天動一動，少生一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。” 古今養生家都重視冬練“三九”，有陽光的時候最好多進行戶外活動。

本書介紹了很多針對呼吸系統的，有用的治病和保養的藥方、食譜和保健方法，挺有用的。