大國醫這樣養生：當代國家級名老中醫養生保健經驗報告

朱迅在一次跑步分享中，談到她認爲一生重要的事就是行遠路、讀好書、遇高人，這本書雖然寫的一般，但作者收集了83位名老中醫對養生的體驗和看法，這就讓我們一次就遇見83位高人，很難得，否則我們絕大多數人是沒有機會能和這些老中醫見面，聊聊養生。 聽了這麼多名老中醫的養生觀，總結起來不過幾點，有很多的共性認識： 1.養生首要養德，子曰“仁者壽”，《禮記・中庸》也說：“故大德，必得其壽。”養生先養德，德高者心平氣和、氣血調和，是最高級的養心與養生，有德者自會形成一個養生環境。 2.恬淡虛無，精神內守：養生必須要有寬容心態，不要計較名利，恬淡虛無，精神內守，此爲上古養生至要。要想長壽，就要胸襟寬廣、包容平和，放下對名利的執念，不爲瑣事煩擾、不爲得失掛懷。心神澄明，則精氣不外耗，自然頤養天年。 3.清淡飲食：很多老中醫常年素食，或是少食葷腥，同時恪守飲食有節的原則，日常進食以七分飽、八分飽爲宜，從不暴飲暴食。如此一來脾胃負擔減輕，臟腑調和，亦是長久養生的良方。 4.堅持鍛鍊：運動不拘形式，貴在持之以恆。日常散步簡單易行、不受場地限制，適配各類人羣；太極拳、八段錦柔緩舒展，尤爲適合長者。除此以外，梳頭、摩面、熨目等簡易導引動作，也可常做，動靜結合，舒筋通絡、調養身心。 5.培養愛好，調養情趣。尤其對於老年人而言，更需培養興趣愛好。無論是揮毫書畫、蒔花種草，還是攝影、舞蹈，皆可怡情養性。日子因熱愛變得充實豐盈，心境也愈發悠然舒暢。 6.家庭和睦，樂享天倫。老年人日常社交活動有限，大多時光與家人相伴。一家人和氣融融、晚輩孝順體貼，便能心境舒暢、無憂無慮，這也是助力身心健康、延年益壽的重要根基。 7.保持學習，樂於輸出。這個是我加上的，如今人均壽命不斷提升，退休生活愈發漫長，倘若停止學習，思維容易僵化遲鈍；若不再做力所能及、有益社會之事，人生也會缺失價值與意義。參與公益、服務他人，才能賦予生活別樣價值。

人能夠長壽，最重要的是心態。俗話說“生不帶來，死不帶走”，說的就是在物質享受方面不可過分要求。慾望不能滿足時，就生煩惱，人的正常生理活動就要受影響，損害健康，更能催人衰老。人生在世能爲人類做些有益的事，也就心安理得。

還可以，值得一讀，衆多國醫說的養生經驗大同小異，某些做起來容易，如作息時間，某些做起來很難，如飲食習慣，儘量按大國醫的養生經驗去做吧。

中醫有“藥養不如食養，食養不如精養，精養不如神養”的說法。讀讀大國醫的養生法還是相當受益的。

養生不復雜，關健是行之以恆。首要是心。良田萬頃，日食一升；大廈千間，夜眠八尺。身外之物，何苦孜孜以求。此書由很多單篇組成，很多是重複的。

重複內容較多，也可能是受採訪者筆力不夠，靠文獻理論湊字數。有用內容較少，着重看中醫名家自身特殊保健方法就可以了。

主要是心態，別的都是次要。心態纔是神補

各行其是，主編沒有一個統一的撰寫提綱和要求，此乃主編之大忌。