治癒打鼾，只要30天
瑪莎·麥克道威爾Fiberead
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瑪莎·麥克道威爾Fiberead
打鼾，嚴重的狀況也稱爲睡眠窒息，對睡眠質量的影響極爲明顯，想要擺脫這種狀況只要30天（或更少）。一些入睡習慣上的細微改變，對咽喉部位的訓練和生活方式的改變都是相當有效的方法。有些人可能還會需要特殊設計的小工具或呼吸機，甚至外科手術。就讓我們從判斷自己的問題嚴重程度開始吧。
最近幾天睡眠質量很不好，先試試作者說的方法，希望有效
短小精悍，全是方法，接下來試一試！
本書提到的治癒打鼾方法可以試試，一定要持之以恆！不知道效果如何[疑問][疑問]
又一次被高評分忽悠的高光時刻，純屬扯淡的方法，沒有任何用處
之前會在 b 站上看曼德爾醫生，但疏於練習。 這次瞭解三角枕頭，和更多的練習，很簡潔實操。
啊啊啊啊啊，舍友打鼾我好難受啊
感謝這本書讓我意外有了三天會員，個人感覺鍛鍊喉部那一章比較有參考意義，其它內容常在網上看見，但基本沒辦法解決，比如減肥（我不胖）；比如就醫醫生會說沒多大事；比如生活習慣，我生活沒有不良習慣……