“得舒飲食”：健康飲食助你減重、防治高血壓
瑪莎·麥克道威爾Fiberead
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瑪莎·麥克道威爾Fiberead
得舒飲食即DASH飲食，全名是DietaryApproachestoStopHypertension，字面意思是防止高血壓的飲食結構。起源於1997年的美國，初衷是預防和控制高血壓。實驗表明，DASH飲食能有效降低抗胰島素性和減少糖尿病發，最快14天就可以起到降血壓作用，幾乎和專業藥物不相上下。配合一定量的運動還能帶來令人驚喜的減重效果。
主要是西餐，但配料什麼的還是可以借鑑借鑑的。
沒有很詳細的講解得舒飲食，食譜也不是很適合..