家庭抗外感指南 不易感，不侵邪，不招毒

感謝羅大倫博士的這本書.家庭抗外感指南。中醫的觀點是，外邪是不斷變化的六淫——風、寒、暑、溼、燥、火來回的變化。中醫最看重的是人體的正氣，正氣足了，外邊怎麼變化，其實影響不到你；即使影響了，造成的危害也會很小，因爲身體正氣足，可以自己調整。因此，多數人外感就是因爲正氣不足,身體裏的正氣足才能抵抗外邪。抗生素幫你殺滅病毒,若有的病毒沒有殺死在體內，就成了超級細菌了。中醫把六淫看作是小人,如果想知道中醫是怎麼對待病毒這個小人的，那就來看一下這本書吧.

秋天一到，該怎麼預防秋季感冒呢？ 　　（1）不要受寒 　　（2）注意溼氣的影響 　　（3）注意鍛鍊 　　如果此時患了感冒，該如何處理呢？ 　　此時的感冒，開始時多是鼻子聲音重、流清鼻涕、打噴嚏、頭重，這些都是寒溼重的表現，因此可以用藿香正氣水來治療。 　　方法很簡單，切幾片生薑，熬一碗水，開鍋後熬兩三分鐘即可。然後把藿香正氣水兌入，一起喝。 　　✨初秋的養生法則 　　（1）儘量避免長時間暴露在太陽下，特別是在暴熱的正午。此時的燥熱，會損傷人體的津液。如果因爲這種暴曬出現了燥咳等情況，可以去超市買點兒秋梨膏，兌入溫水，當作飲料服用，潤燥止咳。 　　（2）切勿因爲白天熱，就喫冷飲。要知道，幾個小時過後，天氣就涼了，您的脾胃受不了。 　　（3）要注意夜裏保暖。有的人因爲白天很熱，晚上上牀後，依舊開窗，袒胸而睡，結果，夜裏冷氣襲來，就開始受寒感冒了。我們要及時更換掉夏天的涼蓆，把薄薄的毛巾被換成厚一點兒的被子，下半夜會用到的。 　　（4）準備一件薄外套，夜裏涼了，如果外出，可以隨時披上。 　　（5）注意所處環境的冷熱變化。初秋的中午天氣暴熱，很容易出汗，當您走到樹蔭下，立刻會感到涼意。涼風一吹，您會感覺很舒服，但這種情況是很容易受寒的。很多平日正氣不足之人，會就此感冒。 　　在沒有外邪入侵的時候，補充津液，扶助脾胃正氣，嚴防空調冷氣導致的寒邪入侵，是秋天預防外感最重要的幾個步驟。

本書是羅大倫博士在疫情期間寫的，通篇科普抗外感相關知識。 中醫更看重人的正氣，正氣💪充足，自身就有能力抵抗外邪，正氣不足，只要受到外界邪氣的侵襲，感冒🤧一觸即發。所以，平時要懂得如何養足正氣，增加自身抵抗外邪能力。 本書最佳主角我想大概是懷山糊糊吧😅羅博士經常提到河南焦作的鐵棍懷山藥是最好的（他的其他書也有🤣像極打廣告了），藥用的要選炮製的幹懷山藥，作用多多，能抗外感，能補正氣，入脾、腎經……在羅博士的代言下，我也買了500g來煮水喝，味兒還不錯。🤣 當然，除了要懂得如何補正氣，也懂得如何及時應對感冒，感冒是越早正確干預好得越快的，症狀也比較輕微。初有感冒嫌疑，就要及時干預，因爲此時外邪只停留在表面，還沒入侵身體內部。就好比打戰，援軍先到一步，更快更早把敵軍擊退，也能大大減少損失。😁

中醫的智慧是對身體全面調理，補足正氣，正氣存內，邪不可幹！ 外寒是我們日常生活中最容易得的病，感冒覺得是小病，但是挺纏人，反反覆覆的，還有後遺症，有時甚至喫錯藥。那麼多的感冒藥真不知道該選哪種。 羅博士在本書中把不同感冒，還有感冒的不同階段該用什麼藥，該怎麼食療寫得一清二楚，很貼心，很感人！ 從中我學到了山藥，藿香正氣水，在感冒中的運用。還弄清楚了感冒清熱顆粒，連花清瘟膠囊，抗病毒口服液，這些感冒藥不能隨便亂喫的，不對症會貽誤病情的。 他讓我們花最少的錢，用最小的代價找回健康！

去年年底甲流流行。去一次醫院掛號驗血配藥幾百大洋就沒了。今年自學中醫，預防爲主，如果不幸再次中招也先試試自家老祖宗的中醫。

好書，我自己兩次看書對照自己的情況，治好了咳嗽。2024.10咳嗽了兩三個月一直不見好，期間去看過數個大醫院、小診所，只說不嚴重，開出藥喫完卻沒效果，無計可施。偶然看到羅醫生的書在pdd買了山藥片喝好的。雖然聽着像軟廣但確實不是。持續性咳嗽真的非常痛苦，經歷過的人應該都懂。2025.8酷暑莫名開始咳嗽，偶爾拉肚子，對照着書發現舌苔白，有貪涼的舉動，是陰暑症狀，喝了幾支藿香正氣水基本痊癒。羅醫生確實牛。

1.留清水鼻涕，打噴嚏的（初期）：讓身子熱乎起來：電吹風吹/熱水袋敷大椎穴，泡腳，生薑茶。 [插圖] 應對方法一：喝懷山藥水補正氣，使身體微微出汗 這個方法是我現在最常使用的——補正氣的同時，讓身體溫暖起來。 首先，剛剛感受風寒的時候，往往會表現出受寒的症狀，會打噴嚏、流清鼻涕、渾身發冷、肌肉痠痛等。此時，如果能讓身體暖起來，就會改變這種局面。 以前我一直推薦大家用紫蘇葉熬水，或者用各種使身體暖起來的方法。但是後來我發現這些方法雖然能解決大部分問題，可是仍有一些時候，外邪會繼續深入。 幹懷山藥片五十克，兌水熬，開鍋三十分鐘後，喝懷山藥水即可。或者用懷山藥粉三十克，先加一點兒溫水，將山藥粉調成糊糊，再用剛燒的開水，猛地衝下去。然後再用勺不斷進行攪拌，待山藥粉變成像藕粉一樣的糊糊之後，放溫再喝。同時，要記得多披件衣服，讓身體微微出汗。 對於流感，我認爲需要堅持喝兩三天，可能噴嚏會繼續打，但是病情不會發展 一旦您感覺到自己受寒，可以去藥店買一些紫蘇葉。用紫蘇葉三克熬水，開鍋後再熬三分鐘即可，趁熱服下。不必都喝掉，而是喝下一小杯，然後看是否出汗。如果微微出汗，就不必再喝了；如果沒有出汗，則繼續喝，直到出汗爲止。 (板藍根不必 那是清涼解讀的 ） 這個階段千萬不要喫川貝類的中成藥（寒） 用紫蘇葉三克、陳皮六克熬水，開鍋後熬五分鐘，代茶飲，會讓經絡通暢，祛除寒邪。 階段2.流黃鼻涕： 我建議買抗病毒口服液 讓醫生把注意力集中在止咳上，這是錯誤的。 3只剩下鼻音和清鼻涕： 此時鼻音重、流清鼻涕，其餘的症狀都不明顯了，很多人以爲結束戰鬥了。其實，此時要防止爐中有灰，否則會死灰復燃。 紫蘇葉、陳皮熬水代茶飲 4脾虛仍咳嗽的：選取凹凸不平的而不是雪白的 方法是：上好的幹懷山藥片三十克、牛蒡子三克，熬水喝。如果覺得牛蒡子的味道不好，單獨用懷山藥也可以。 5.因爲初期服用了川貝藥物而咳嗽不愈的：（不適合裝修和吸菸引起的咳嗽） 方法1： 我會用乾的懷山藥片（爲何強調“乾的”呢？因爲總有人問我是不是鮮山藥，不是的，是乾的懷山藥片），一般用幾十克，熬水。然後每天就喝這個水，不喝其他水了。喝光了，再添水熬 方法2 孕婦禁用 五味子五克、細辛三克、陳皮九克、杏仁九克、法半夏六克、射干九克、薄荷九克、桔梗六克、枳殼六克、全瓜蔞九克、沙蔘九克、桑白皮九克、黃芩六克、甘草六克。 以我一般會讓家長也買這個量，讓孩子一天喝半服或者三分之一服。 6.痰多的（不適合痰白的寒證） 上呼吸道感染，痰很多，而且是黃色的，用複方鮮竹瀝口服液 7鼻子堵，白色粘稠的鼻涕： 紫蘇葉三克、防風三克、荊芥三克、桔梗三克、金銀花六克、黃芩六克、連翹九克、蒲公英九克、甘草六克。熬水飲用。這個方子可以加減，舌苔厚的人，可以加雞內金六克、法半夏六克、茯苓六克；舌體胖大有齒痕的人，可以加懷山藥九克、茯苓九克 這個藥熬好以後，除了飲用，可以事先留出來一些藥汁。買一個氯黴素眼藥水那種小塑料瓶，吸入中藥汁，往鼻子裏面滴一些，然後堵上鼻子，在牀上來回滾一滾，讓藥汁分佈在鼻腔裏，過幾分鐘就可以讓它流出來了。 （2）前面的外邪沒有清除乾淨，最終導致的流黃鼻涕的慢性鼻竇炎，可用五味石膏飲。（3）身體正氣不足、脾胃氣虛導致的身體對外界變化敏感的、流清鼻涕的慢性過敏性鼻炎，可用桔梗元蔘湯。 8.夏天直接喉嚨痛（陰液不足，補充） 烏梅白糖飲料 藥店買烏梅，每天用五個大烏梅（大人可以用到七八個）、兩勺白糖，熬水，把烏梅熬爛，製作成烏梅湯，可以當作飲料來喝。服用後，一般人小便的量都會增加、體溫下降、退燒，此爲對症 9，夏季感冒上吐下瀉（陰暑 別露宿別住防空洞） 藿香正氣水 （丸）

羅大倫博士一直致力於將古代的中醫文化講述給現代人，讓更多人能夠了解中醫，學懂中醫，受益於中醫。 非常推薦閱讀此書！懂點中醫，保自己和家人一生平安。

提升正氣，就不容易患外感 多數人易患外感是因爲正氣不足，保護脾胃就是保護正氣。“脾土生肺金”，脾胃強壯，肺才能強壯。 下面，我先總結一些保護脾胃的方法： 1.飲食要有節律，忌肥甘厚味、暴飲暴食。 2.保護陽氣，忌喫寒涼生冷的食物（包括性質寒涼的藥物）。 3. 不懂藥性不要隨便喫藥，比如板藍根是寒涼藥物，必須對症才能使用，沒事是不能用來預防感冒的！ 4. 可以適當增加服用補脾的藥食同源的食物，比如五穀雜糧、蓮子、懷山藥、芡實、薏苡仁等。 5.可以調理經絡，比如用艾灸的方法增強身體陽氣。可以灸後脖子的風池穴、大椎穴等，提升陽氣。 6. 可以使用芳香祛穢的中藥材燻蒸房間，以避開邪氣，起到祛除污濁穢氣、祛溼醒脾、振奮脾胃功能的作用。 芳香祛穢的藥物有青蒿、荊芥、藿香、佩蘭、白芷、獨活、草豆蔻、肉豆蔻等，可以各買十克（買幾種就可以），煮水，利用芳香蒸汽祛穢（2020七夕）

1. 怎樣保護正氣？ 首先我們要把脾胃調理好，飲食要有節律。其二，別喫對脾胃有傷害的東西。 2. 不要喫生冷的東西，比如涼啤酒、冰西瓜都不要喫。這種喫法都是傷害自己的行爲。 3. 板藍根是寒涼的，解毒的，是清熱解毒之藥，本身不能預防感冒。外感病流行時期與其說喫板藍根不如喝點薑湯，保持身體的溫暖。 4. 中西醫的方法不同。 中醫注重的是調理自身的狀態，西醫注重的是殺滅病毒。