如何擁有濃密秀髮：護髮防脫指南

一些關於食補的建議還是可以參考的

此書對預防脫髮有指導作用，值得看。

重點：魚油omega3、鋅，鐵，蛋白質，也就是健康食物多喫。 其餘什麼油啊什麼混合的，不要去嘗試了，就算有效，也不可能堅持的。 脫髮要不是懶（久坐，又沒有健康飲食作息的）要不就是大忙人（沒時間休息，壓力大）。

1.規律地按摩頭皮可以幫助預防和治療脫髮 按摩時使用精油還能有助於預防頭皮屑，而頭皮屑也是脫髮的原因之。不妨每週給自己做兩三次頭部按摩，減少脫髮，讓頭髮健康有光澤。 2.防脫髮油 常用的按摩油可以分爲三大類，分別是草本油（herbal)、精油(essential）和基底油（carrier)。基底油是用來稀釋精油的，這樣就可以直接在皮膚上使用。草本油不需要稀釋，就可以直接用在頭皮上。 *椰子油按摩 *橄欖油按摩 *杏仁油按摩 是非常棒的基底油 防脫髮效果最好的精油是薰衣草（lavender）、迷迭香（rosemary）、百里香（thyme）和雪松木（cedar wood）。 薰衣草精油按摩：對斑禿格外有效。你可以使用荷荷巴油或葡萄籽油作爲薰衣草精油的基底油。 迷迭香精油按摩：迷迭香精油來自於迷迭香的葉子，對緩解斑禿症狀和治療脫髮都有不錯的療效。它能刺激發根，增加頭皮的血液循環，從而促進頭髮生長。杏仁油、荷荷巴油和葡萄籽油都適合做迷迭香精油的基底油。 天竺葵精油按摩：天竺葵精油（Geranium essential oil）來自天竺葵的葉子和莖稈。對乾性和油性發質都適用，有助於調節頭皮上皮脂腺的分泌，能讓頭髮變得柔順、絲滑，同時也能增強頭髮的強韌度。適合的基底油有椰子油、葡萄籽油、杏仁油和荷荷巴油。 3.飲食調整，預防脫髮 Omega-3脂肪酸，鋅，蛋白質，鐵，維生素A和C。 4.草本預防脫髮 絲蘭（Yucca）和絲蘭根粉（Yucca root powder），蘆薈，墨旱蓮，葫蘆巴，（葫蘆巴治療脫髮相當有效，因爲其中含有激素前體類物質，可以刺激毛囊，促進頭髮生長） 甘草根（Licorice root） 甘草根能夠改善受損髮質，緩解脫髮。它具有清潔效果，有助於打開毛孔，舒緩和滋潤頭皮，減少頭皮屑。 椰奶（Coconut milk） 對於頭皮和頭髮來說，滋養效果最突出的植物產品就是椰奶。直接用椰奶按摩頭皮，就能減少脫髮。 5.減少掉髮的小竅門 使用寬齒梳，儘量不要梳理溼發， 不要用毛巾大力揉搓頭髮 ，使用乾淨的梳子同樣重要，加熱焗油護理是對抗掉髮問題的好方法，選擇洗髮水的時候學會讀配方：不含硅油和對羥基苯甲酸（paraben），添加硫酸鹽的洗髮水是最好的。用溫和的洗髮水清洗頭髮，間隔最長不要超過三天。不要頻繁燙染。頭髮扎得太緊同樣會造成脫髮。 最後，正常使用洗髮水和護髮素後，用加了醋的水沖洗頭髮，能讓你的髮質彈性更好、更乾爽，比例大約是半桶水加入半杯醋，也可以用檸檬汁代替 ● 在日常使用的髮油中加入幾滴茶樹精油（tea tree oil）能夠減少頭皮出油。

關於草本防脫的方法，我還是很推薦的，因爲我無意中用了側柏葉粉洗頭，確實長了挺多小絨毛，這次準備再買點葫蘆巴和墨旱蓮一起用，期待炸毛的一天！

簡單實用的小冊子 可以用家裏現有的材料蘆薈洋蔥蜂蜜椰子油等去實踐一下 有沒有效果 試過才知道！

溫水洗頭，2-3天一次，精油按摩，梳子也要保持乾淨，不要經常燙染，電吹風溫度不要太高，至於自己搗鼓護髮產品 還是算了吧，天知道有多少細菌在裏面[偷笑][偷笑][偷笑]

有趣極了，增長了很多小知識，餘下的就是嘗試了！

防止脫髮離不開健康清潔的頭皮和頭髮，所以離不開這三個步驟： 1．停止傷害頭髮、頭皮健康的行爲，扔掉不適合的產品 2．健康的生活習慣，充足的營養 3．選擇你感興趣的護髮配方和方法，堅持一段時間

微信讀書，似乎沒有找到一本看起來比較多科學的護髮書籍，