喫到自然瘦

看完書就開始實踐，直到現在，在開始的兩週內（當時沒有用雞湯），就有明顯效果：身體明顯輕盈，上樓梯不喘了，也瘦了腹部平了（因爲主要是調養，沒稱重）。堅持到目前爲止，對我幫助最大的是心臟無力的改善，這也是第一次聽說這個詞，它解釋了我在各大醫院都檢測不出來的不可言說的不適感。 看了點評，有些不太理解（比如關於雞蛋，我免疫力下降後，檢測過敏源中就有蛋白，戒了一段時間，後面就沒當回事了，繼續當做最優蛋白質喫，因爲喫了沒有太大感覺，直到戒掉後，才發現它的威力，上面兩週的效果最大的改變之一就是改掉每天喫兩個雞蛋的習慣）。 我對於飲食方式的理解是，觀念首先是針對大衆，後面纔是個人化的放寬。看了太多飲食方面的書，太寬泛太片面，像是說了也像是沒說，實操起來反而很困難。這本書就很私人營養師化，很容易實現根據自己的情況去匹配，去提取，實現一套自己的飲食方案。不適合自己的就可以忽略，比如對雞蛋不過敏，那你就幸福的繼續喫就好。 至於科學依據，即使有即使多正規也不要全信，太多東西尤其是食物都得是個體化。最靠譜的就是自己實踐，都是食物沒有代價也沒有太多成本的，根據裏面的飲食方案還能省下不少錢！書中已經給你縮小到太友好的範圍了，不像藥還有副作用！

讀這本書之前，我是從今年開始走入閱讀，到目前爲止讀書30本，因爲閱讀讓我慢慢找到了自我。 任何問題在書中都能找到答案，這是5年前我哥跟我說的，以前不信，現在終於信了。 昨天突發奇想，因爲這段時間讀親密關係方面的書，對我影響很大，很多以前不理解的問題，也都想明白了。我就想既然書中都有答案，而一直困擾我的減肥問題，我爲什麼不去書中找找答案。多年來一直被這個困擾，減下來又胖，胖了再減，就在這個輪迴中出不來。肯定是我們的飲食出了問題，那就從喫開始，怎麼健康的喫，怎麼喫瘦？ 搜索到這本喫到自然瘦，書中老師講的很多問題點，我都一一對應去對照自己的情況，發現很多問題都是因爲喫進去的東西不對，比如雞蛋，我是最喜歡喫蛋類的，輸不知其實很多人都屬於蛋類過敏型，我的睡眠不好，耳鳴，掉髮，等等這一類都跟喫多了蛋有關。 試試總沒有錯，所以決定從現在開始戒蛋3個月。3個月後我再來評論。

這是一本很神奇的書，最開始讀的時候，有一種強烈的感覺∶天啊，這還能喫啥 慢慢閱讀，似乎找到了我自己身體的問題，也更加了解自己的身體。 我會把這本書當做工具書，常看常新。 作爲有溼疹，肝火旺體質的人， 嚴格忌口，蛋類，奶製品，豆製品 期待自己的蛻變

看不出個對錯 可以參考的一點，喫了不好的食物，會過敏，會不舒服，自己要多注意，找到適合自己，喜歡的食物。

跟我以往看的養生系列不太一樣，這本書的養生理論很不同，如不喫蛋、牛奶、黃豆製品，喫紅肉好過白肉…有些與往類似的：不喫上肝火、腸火、寒性的食物，適當運動，早睡，7點半以後不喫，每天多喝水…幾個特別的建議：喝溫薑汁和四味雞湯，泡腳，紅豆伏苓蓮子湯。健康是自己的，無論怎樣，看完養生系列，注重飲食，保持好的狀態和健康的生活方式纔是最重要的。

平常總有慵懶、脹氣、痠痛、眼睛不舒服、睡眠等問題，體驗着不舒服，自己會給自己合理化的原因，會告訴自己可能是因爲季節，可能是因爲肝不好，可能是因爲壓力太大了。然後就沒有然後了，依然體驗着不舒服，依然給一個合理化的解釋。 最開始讀這本書，是想要不化妝也很有氣色，看到最開始用公式計算喫的肉量，馬上就懷疑又是西方那一套，覺得又是爲了解決一個問題，會引發更多問題。帶着疑惑讀了下去，後面越來越覺得有道理，原來是有點中西結合的意思。中醫指導大方向，西醫去確定具體的量和具體的食物類別。有幾個很啓發我的點。 1、找到原因就要去解決，要去試，去確認，而不是停止，這樣問題依然在，除非你並沒有認真的把問題當問題去解決。念頭是你的想法，行爲也是你的想法，在這裏可以重新給想法下一個定義，想法是一個過程，有猜和測的過程，猜對應的是一個念頭，測對應的是行爲。就像學習一樣，不是心裏想一下就得到了，而是要去坐在課堂上聽講，要去考試，然後才能拿到學位。 2、當你還不足夠敏感時，可以帶着懷疑去執行。當你足夠敏感，可以爲自己量身定製。懷疑是想法中猜的部分，去執行，去驗證，就是測的部分，只有這樣才能得到你想要的。 3、無論身體還是精神心理，我們本就完滿，只是我們無意中沒有做對的事情，做了錯的事情，纔打破了完滿。身體上的關鍵就是喫了什麼、怎麼喫和情緒狀態。精神心理上呢，喫了什麼對應的就是你篩選了什麼人，什麼事進入你的世界，怎麼喫對應的就是你是貶低消極對待，還是積極有愛的想別人。世間那麼多食物，那麼多人事，選擇對的，用對的方式，不要太快活。就像挑選對的食物，細嚼慢嚥，身體變得敏感，重新恢復機能，即使油炸食品就在身邊，一點也不會想喫。篩選對的人事，積極有愛，精神心理變得完滿，重新恢復機能，即使糟心事就在身邊，一點也不會爲此煩惱。想想就覺得快活。哈哈哈

總的來講這本書有我喜歡的部分，也有不喜歡的部分 好的地方：前段時間食物過敏（紅毛丹），脖子到臉上非常癢，去醫院開了藥但總一個星期了，反反覆覆沒好，後來我每準備喫一個東西就問deepseek能不能喫，非常嚴格的按着它建議的來，油炸類，海鮮類，雞蛋，辣椒等等都沒喫，基本上喫的是土豆玉米胡蘿蔔雞肉麪條餅，剛好那段時間來大姨媽，很神奇的是那次來得非常乾脆，肚子也不痛。我後來意識到是控制了食物的問題。所以我相信喫得健康或者說適合自己對身體是很有好處的。 薑汁是有好處的，我阿姨喫了三年薑汁，從原來夏天肚子涼到要捂着到現在可以偶爾喫一個冰淇淋，我也覺定試試看。 有些蔬菜也是屬於寒涼之物，這個我之前倒沒注意，我胃不適很好，怕冷，不喜歡喫肉，喜歡喫蔬菜，覺得好消化，以後試試多喫肉，少喫涼性葉子類菜試試，看會不會胃暖一點 但是這本書太囉嗦了，內容反反覆覆，囉囉嗦嗦，實際篇幅估計可以壓縮到1/3。

我跟大多數人類似，是一個相對健康的人。 這本書講了很多禁忌，對我們大多數人並不適用，甚至是有害的，阻礙了我們獲得充分的營養。 就像一個醫生對一個病重的病人說你要臥牀休息，但是這對一個健康人來說是有害的。 這本書對適用的極少數人來說可能是有用的，但是對大多數人我不推薦。

長期喫到不對的食物或喫不進身體需要的營養素時，不僅健康受影響，還會讓你滋生不好的情緒。比如，缺乏優質蛋白質和澱粉，會心臟無力，容易負面思考、提不起勁、沒有自信；長期攝入上肝火食物，會變得暴躁、易怒； 是我是我😂 這本書讓我覺得我喝水的方式都是錯的，之前都是一杯一杯地灌進去，水腫讓我越來越難受，因爲很浪費時間。邱老師說要一口一口地喝，晚上九點之後就儘量不要喝水了~ 喫蔬菜和水果也是，一直是個喫菜狂魔，但肉沒跟上，體質越來越寒了，大夏天也四肢冰涼。 關於擇食，我一直沒想過，但仔細想想，我這種陰虛上火的人，不適合喫辣椒，不適合喫太寒的東西。所以，我決定一個月不喫辣椒，不喫海鮮了(包括基圍蝦)！ 書中的菜單還不想看，先做到好好喝水和不喫辣椒和海鮮，再看！ 沒有一種選擇，不必付出代價

很喜歡邱老師的擇食理念，想要擁有健康的身體，需要我們細心照顧，提供身體真正需要的營養，而不是給身體增加代謝負擔。我們真的應該在合適的時間，喫對的東西，讓自己、家人、朋友、大家都擁有健康的好身體，心理和身體上都健康，積極、樂觀、陽光、勤勞。煩惱的是，剛開始擇食的時候，以前經常喫的、常喫的都需要忌口，剛開始真的有許多困難。繼續堅持擇食，加油吧。也希望擇食的理念可以更普遍，更多的人開始擇食。