不衰老不疲勞的生活

誠如作者所說：很多人都在尋找能不衰老、不疲勞的祕訣，這個祕訣早就放在那裏：順其自然。只是這個“順其自然”不是“想幹什麼就幹什麼，想喫什麼就喫什麼”，而是讓我們的身體遵從自然規律。這個自然規律包括不過度疲勞也不過度安逸，不過飽也不過飢，不過涼也不過熱，不過分講究也不過分將就，不過分好強也不過分懈怠……只要把握了這個度，其他的名醫名方、藥補食療就都變得次要了，它們不過是你違背自然之後的補救措施。 因此，對於養生，也是適度爲好、過猶不及，平衡有度的生活纔是養生的生活，養身、養心、養顏，由內而外而又由外而內地保養自己，良性持續。 於是，自己也就慢慢放下了執着、放下了汲汲於目標的心，而平淡且從容的生活，慢慢地成爲了自己的嚮往，因爲過度是有代價的：在物質上過度追求，就會忽視心靈的滋養；在工作上過度追求，就難免不能兼顧生活；過度追求對人生的掌控，反而讓自己心有不得而常慼慼……所以，大道至簡，養生也是一樣，順其自然、平衡有度，發現平淡的美好、探尋生命的本真，這就是生活該有的樣子、從中也可體味生活的美好。 養生不是保健品的堆砌，也不是遇到小病就興師動衆、跑大醫院反覆問診，甚至不止是喫藥就醫，而更是一種生活狀態、心理狀態，就在日常的生活中、與每天的心態相關。順其自然、平衡適度，平凡平淡而又安心地生活着，在此基礎上適當注意，身心安健，即爲養生，就像本書的書名那樣，過着不易衰老又不易疲勞的生活。

提高陽氣，不要各種虛。養生就是養心。對於本書做了一些總結如下： 1.很多話前面說過後邊又說，比如肚臍貼的方法，完全可以說，前文已經提到過了。湊字數。 2.上火，疲勞，喫補中益氣丸，喫一個月，把氣補回來。 3.過了40歲之後身體發胖，變得臃腫，又總覺得疲勞的女性，心裏要有“甲減”這個概念，因爲你已經處於罹患它的危險之中了。 4.人蔘歸脾丸，知識分子常用藥。 5.勞心費神導致的頭疼喫天王補心丹。 6.感冒清熱沖劑可通便。 7.補中益氣丸，治療偏頭痛，但是不能等到頭疼時再喫，要提前喫。 8.孩子長出氣可能是心肌炎的最先症狀。 9.疏肝理氣，加味逍遙丸。 10.神經兮兮的緊張的人喫柏子養心丸。 11.年輕人30-40歲喫硝酸甘油要躺着喫，防止血壓快速下降風險。 12.溼熱停滯，特別是涮鍋喝冷飲後舌苔厚，喝點藿香正氣水，必須是水，不能是合劑或者膠囊。 13.當心複發性口腔潰瘍，這是身體給的信號，要適當休息了。 14.補中益氣丸加香砂養胃丸對於醉飯效果很好。 15.牛黃清心丸，對於饞嘴貓心火旺盛有好處，清清心火。 16.玉屏風散對各種流感有普適性預防作用，入秋時喫，喫半個月。 17.任何症狀只要在勞累之後加重，就說明是虛性的。 18.突然的皮膚瘙癢，關節疼，要注意可能是肺出了問題，做胸片。 19.大米粥放山藥，煮雞時放黃芪20克紅棗10顆。 20.醫生常會說到一個名詞，叫“腸上皮化生”或者“不典型增生”，這就是有“癌前病變”了（要當心了） 21.四五十歲的人，喝豆漿更好。 22.鼠標手手腕疼，貼奇正貼膏。 23.春夏養陽，秋冬養陰 24.夜裏盜汗，玉屏風散 25.老糊塗和打呼嚕是有聯繫的。 26.抑鬱症是大腦中的“5-羥色胺”減少了。 27.癌症患者注射大量維生素C，平時0.1克，現在要注射30克，製造大量免疫球蛋白，抗擊癌細胞。 前幾天剛讀完佟彤老師的《溼胖-減肥先祛溼》也很棒，大家如果想要合理的減肥可以看一看這本書。

1. 虛火就是沒喫辛辣的食物卻口腔潰瘍，這種需要服用補中益氣丸。 2. 年青且腎陽虛又肥胖的人，可以喫補腎益壽丸 3. 蘿蔔的作用最直接，生喫可清肺、胃之熱，熟喫可去脾、腸之積。 4. 蘿蔔和茶都可以清除自由基 5. 人蔘歸脾丸用於每天工作量大，心悸，疲勞，食少，面色暗黃的人 6. 天王補心丹，適合健忘，失眠，心慌，手腳心發熱等 7. 補中益氣丸用於補氣，氣足了，不讓頭疼發作了 8. 運動中突然胸痛，停下來就好了，可以喫硝酸甘油，典型心絞痛 9. 三七是活血不破氣的藥，如果有淤血比如心肌梗死的病人適合喫 10. 紅景天治療心臟功能弱，感冒了得躺着才能喘氣的人 11. 中成藥中的參苓白朮丸就是健脾利溼的典型藥物，因爲溼重而有些水腫的人，這個藥非常合適。 12. 饅頭最好喫酵母做的，不要喫鹼做的 13. 玉屏風散口服液補脾氣 14. 銀耳蓮子枸杞補陰精 15. 打呼嚕的人越睡越累，容易患心梗，因爲不斷缺氧 16. 蜂王漿美容抗疲勞 17. 人蔘補元氣 18. 漂浮法能讓人深度放鬆，緩解疲勞，修身

我之前用有書聽書的時候，經常聽這個老師的養生課堂，學到了一些比較常見的養生小妙招，沒事時多聽聽這些中醫養生之道，潛移默化地改善生活習慣還是挺好的！ 這本書語言通俗易懂，分享了許多生活中的中醫小知識，對於我們這些沒有什麼基礎的養生愛好者而言，還是很有看頭的。 到目前爲止，我記憶比較深刻的是： 一、維生素C的使用。我一直覺得我喫菜比較多，不缺乏VC，但是看了這本書之後，我決定每天給自己補充1-2片維生素C! 在此之前我從來沒有通過藥物補充過維生素C，但是我時不時會有牙齦出血、牙齦紅腫的感覺，補充維生素C既然可以增強抵抗力的話，那我就試着每天先補充一片，看看能不能對自己有點改善！ 二、喫參苓白朮丸時配合酵母片 我的身體有溼重，AI給我的建議是讓我堅持喫參苓白朮丸，我在書中看到喫參苓白朮丸配乾酵母片的說法，這個方法我也準備試一下，希望可以更好的加快我身體的排溼吧！ 三、多喫蘿蔔消積食 之前看過一個日本作者寫的減肥書，也是提到在大餐後用蘿蔔湯消積。蘿蔔清湯寡水，味道甘淡解膩，確實是好東西！所以我決定有條件每頓晚餐都安排喫點白蘿蔔！ 四、流產和受寒容易導致女性血瘀 這讓我馬上想到我媽媽的身體，她年輕時多次流產，氣血肯定受損，加上那時候條件不好，小月子也沒辦法好好保養，必然是血瘀，所以我就買了當歸白芍，準備配起來給她泡水喝。同時搭配補中益氣丸和人蔘歸脾丸，補氣血！ 五、對照一些細節，我又買了三七粉準備煮粥的時候都放一勺，長期堅持活血化瘀，減輕身體淤堵。 還給我爸買了補腎益壽丸，勸他停了濃綠茶，避免傷脾陽，開始給他補腎陽。 其他還有很多做了筆記的地方記得不是很細緻，但是總體來說這本書對我的幫助還是挺大的！

中中醫講「脾主肌肉」，說的便是脾氣一虛，疲勞自然也就隨之而來。 🌷所以補脾非常重要喲！ 還有一個新認識：補腎不是男性🚹專屬，女性🚺也同樣需要補腎～（而且不要一說腎不好就想到“sexy”，敷衍了！） 🥑小tips： 最易衰老、疲勞四種人：女性、肥胖者、勞心者、心臟弱 八大衰老預兆：皺紋、脫髮、漏尿、溼重、暴肥、疼痛等 希望大家都能晚一點衰老、少一些疲勞！

很多人累了只知道補覺進補，卻無視身體透支的警報。書中講述了疲勞不等於缺覺，早衰源於元氣耗損，一邊肆意消耗一邊猛補，終究於事無補。 所謂國醫保健祕法，並無神奇偏方，主要管好作息飲食，減少精神內耗，守住自身元氣。別幻想一鍵抗衰，養生沒有捷徑。 書上講的屬於日常調養參考，不能替代就醫。適合長期身心疲憊、陷入亞健康的讀者一讀。

不衰老不疲勞的生活，人人嚮往。但現實往往事與願違，衰老疲勞的原因無外乎內因與外因：內因是飲食起居的不規律，導致五臟六腑頻頻報警；外因是環境與壓力導致“肝鬱脾虛”。 女性、胖子、勞心者和心“虛”的人是最容易衰老和疲勞的四種人。作者給出了氣血雙補的好方子。其中“四珍”是補氣的，是補氣的“四君子湯”，包括人蔘、白朮、茯苓、甘草；另外“四珍”是補血的，是補血的“四物湯”，包括當歸、白芍、川芎、生地。 除此之外，作者對未病的預防也很重視，將藥食同源的理念融匯於日常生活中，貼心的養生食方、簡單的養生運動，都能防病於未然。 健康是1，1不倒，後面的0越多越富有；1倒了，後面的0再多都是0。

2024 年讀完的第一本書，因爲更關注自己的身體，爲了快點好起來，就閱讀相關的書籍“自治”，所以這本讀完必須留個痕跡。 第一感想就是，身體狀況確實和精神狀態、心情好壞深刻關聯。以前中醫給我的診斷裏經常寫的一句是“肝氣鬱結，情志不遂”，因爲心情低落，身體長期亞健康狀態。最近兩年一方面調養，跑步，一方面大量閱讀，認知上心態上和以前有了較大改變，心境開闊許多，內心更加靜定，身體確實比前些年給力了。“如果你努力去改變充滿各種意念與感受的內在世界，你的外在環境就會開始向你提供反饋，讓你看到自己的意識對'外在'世界形成的影響”（《改變的力量》）。外在是內在的投射，改變內在才能從根源上解決問題。所以，跑步和閱讀，持續不斷地學習，必須是我一直要堅持下去的事情！ 第二，文中的靜定，大約類似於印度瑜伽概念中的冥想（meditation）。很早就接觸過這個概念，看過尤瓦爾·赫拉利在接受採訪時提到過冥想對於他寫作及研究的重要作用，兩年更是在心理學、養生、運動等書籍中比較頻繁見到這個詞，初步瞭解到它的巨大益處，卻因惰性沒有花功夫去練習去掌握，今年，學會它，使用它！2024 學會第一項新技能的目標就定爲這個！加油，自己！

《不衰老不疲勞的生活》值得一讀。 —春疏肝,夏清心,夏健脾,秋潤肺,冬補腎, 與自然節律同步。 —食物當‘’五穀爲養",當季當地" 陽虛者宜食韭菜、羊肉； 陰虛者適合銀耳、百合； 痰溼當減少乳製品； 氣鬱需適量陳皮、玫瑰花。 —抗衰智慧對抗時，在於解生命節律； 解疲最高境界是建立有弛生活韻律。 迴歸中醫"法於陰陽,,和於術數"古訓。 —遵循自然晝夜節律作息,能顯著改善 端粒酶活性和線粒體功能。 —當西醫專注於分子層面的理機制時， 中醫作爲一種生活方式醫學,提供 健康與疾病關係框架. 中醫始終堅持着‘’形神合一"整體觀。

你有沒有發現一些身體的變化，比如指甲有豎紋，月牙比別人的少，手掌發白發黃，但是找西醫卻找不出真正的源頭，最近一部日劇引發我對食療、中醫的興趣：《幸福就是喫飯、睡覺、等待》這部劇講述了一個患有慢性病乾燥症女孩的自我治癒過程，如果一個低精力人士做不到每天抗阻訓練，可能走遠路都是一種挑戰時，我們能做些什麼讓自己感覺到幸福呢？劇裏這個女孩選擇每天做適合氣候的膳食，力氣不夠的時候烹煮一些黑豆，輕微咳嗽的時候喫一些爽脆的蘿蔔，從簡單的飲食開始，逐漸治癒自己。 由此我開始關注自己的飲食，慢慢讀起了這本養生書。其實我一直對中醫養生保持懷疑，比如提倡喫粥（粥是衆所周知升糖快的食物），必須要喝熱水（但其實過熱、過冷的水都會導致食道和胃黏膜太受刺激，喝接近人體溫的水才能降低能量消耗），一些不明成分但醫院必須開的中成藥……除去對中成藥的看法，我猜想也許中醫是中國人折衷的生存哲學，譬如中醫提倡早睡早起，在太陽昇起時要起牀、進食、運動，踐行了一段時間我發現自己的情緒改善了很多，不再痛恨早上，反而晚上會習慣性按照時間睡眠，另外八段錦等簡易的活動筋骨的運動也能最小成本減輕肌肉僵硬的問題，所以這部分我堅持選取適合自己的吸收。 這本書讓我對自己的疲勞狀態有了新認識，一些常見的小問題：口腔潰瘍、嘴脣乾燥、咽炎等等，看上去並不起眼的小問題，其實是身體在提醒你也許你的身體正處於慢性疲勞的狀態，這種狀態如果長期維持肯定會讓身體很沉重，這種小問題在中醫裏都有解法，也許是氣虛，也許是津液不足，不是所有的問題都蓋棺定論爲必須要立刻運動起來才能解決，例如如果你疲勞過度，你的中醫醫生也許會建議你不要出大汗運動，簡單的快步走微微出汗即可。 書裏給我印象較深的一點是提到“勞者傷心，傷心即傷脾胃”從事腦力活動過多的人往往多思慮，這種思慮如果不加節制就會損耗脾胃，脾胃即消化能力，所以當你緊張的時候你可能會感覺到肚子微微痛，或者容易腹瀉便祕，所以每當我竭盡全力思考的時候都會讓自己停一停，別把自己身心累死了。 這本書也許並不是中醫養生術裏最權威全面的，但或許能讓你對身體更加關注和理解。