奇效5:2輕斷食

推薦給想溫和減重、改善代謝的人羣。80天后回來反饋一下 瘦了14斤

本書詳細介紹了5:2輕斷食的具體方法和實踐效果。書中內容深入淺出，既科學又實用，通過輕斷食的方式幫助讀者實現健康減重和身心療愈‌。作者提出的每週任選兩天輕斷食，其他五天正常飲食的方法，既易於操作，又效果顯著‌。 ‌書中不僅闡述了輕斷食的原理和方法，還通過大量實例和激勵性的祕訣，增強了讀者的信心和動力。讀者可以通過閱讀書中的斷食日記和成功案例，感受到輕斷食帶來的樂趣和成就感，從而更加堅定地執行斷食計劃‌。 ‌這不僅僅是一本關於減重的書籍，更是一本關於身心全面療愈的指南。通過輕斷食，讀者不僅可以降低體重，還能改善代謝情況，降低疾病發生率，甚至實現精神的提升和心情的愉悅‌。這本書爲追求健康生活的讀者提供了一條科學有效的路徑。

寫得不好，不如bbc那個人寫的好，一般般吧，反正是提了一個很簡單的一個概念。

輕斷食有兩個月了，堅持得很輕鬆，我應該能一直堅持。

週三週六斷食，只在周天早上稱體重 斷食日早飯兩個雞蛋，午飯正常，不喫晚飯。 先嚐試一下試試

本書介紹斷食方法，基本的斷食週期是5:2，每週五天健康飲食，另外兩天攝入身體必須熱量的25%，可以刺激人體的自我修復功能。如果還有減肥的目的可以增加斷食的時間，比如每週三天或者是隔天斷食，體重穩定之後可以改爲每週一天斷食。 書中有介紹詳細的熱量計算方法，同時提供了很多菜譜，可執行性較高。 “斷食”在營養學相關的課程裏面也有提及：每次斷食至少18小時以上纔會有效果。還是有一定的科學依據的，可以嘗試。

5:2輕斷食是一種健康飲食的靈活方法，它強調每週兩天攝入人體所需熱量的25%，其餘5天正常飲食。這種間歇式斷食能夠改變身體的修復機能，能夠預防如心臟病、中風、癡呆症、Ⅱ型糖尿病和癌症等疾病。對我們很多人來說，它還能大大改變我們正常飲食日的飲食方式，讓我們喫得更好、更健康，而且更有針對性地挑選食物。

全文講述的5:2的重要性和大量的素人有效果的評價。 邏輯性幾乎沒有，就一個觀點:5:2輕斷食對減肥有效果，大家堅持就能成功。

5+2，輕斷食工具書！指導你通過這一飲食習慣，減肥，改變飲食習慣。健康生活。

還是比較推薦的，作者提到了很多的計算方法，輕斷食5天的正常飲食也很重要，喫超了同樣無法減重