大腦通信員：認識你的神經遞質

論述多巴胺、血清素、去甲腎上腺素、乙酰膽鹼、穀氨酸、GABA 與內啡肽——在快樂、記憶、上癮、戀愛等大腦功能中的作用？ 多巴胺、血清素、去甲腎上腺素、乙酰膽鹼、穀氨酸、GABA 與內啡肽是大腦中最關鍵的七位“通信員”，它們通過彼此協作，點亮了我們體驗快樂、編碼記憶、陷入上癮或墜入愛河的每一次腦內煙火。 ​​1. 快樂​​ • 多巴胺擔當“獎賞預測誤差”偵測員，讓我們對期待與現實之間的差值做出快速反應，從食物到社交的愉悅都由此而來。 • 血清素像情緒恆溫器，維持基線愉悅水平，並參與情緒調節與抑制性控制。 • 內啡肽則在多巴胺線路里充當“音量鍵”，放大快感同時減輕痛感。 ​​2. 記憶​​ • 穀氨酸是學習和記憶的“加法鍵”，通過突觸可塑性把經驗刻進大腦。 • 乙酰膽鹼在海馬體中提高突觸效率，幫助把短期記憶轉化爲長期記憶，並維持清醒狀態下的注意力。 • GABA通過抑制無關放電，爲記憶提供清晰的“降噪”，讓重要信息留存下來。 • 多巴胺和血清素爲記憶貼上情緒標籤，使帶有強烈情感的事件更易被記住。 ​​3. 上癮​​ • 任何成癮刺激（糖、藥、遊戲）都會繞過外周感受器，直接飆升多巴胺，令大腦將該刺激標記爲“高價值獎賞”。反覆激活導致獎勵閾值上調，停用時出現去甲腎上腺素和血清素驅動的戒斷不適。 • GABA和內啡肽成爲治療靶點：前者降低過度興奮，後者補充愉悅，幫助戒斷過程更平穩。 ​​4. 戀愛​​ • 愛情可分爲三階段： ① ​​初遇​​——去甲腎上腺素飆升，帶來心跳加速與專注感； ② ​​熱戀​​——多巴胺持續升高，強化“伴侶=獎賞”的聯結； ③ ​​長情​​——血清素與內啡肽介入，降低衝動、增加依戀與安全感。 • 乙酰膽鹼促進交流時的注意力與情景記憶；穀氨酸鞏固共同經歷的細節；GABA幫助在伴侶身邊放鬆。 ​​整體協同​​ 穀氨酸負責信息輸入，GABA與乙酰膽鹼調控注意力與抑制；多巴胺與血清素構建獎賞/懲罰框架，去甲腎上腺素加入意外性警報；內啡肽則平衡整個系統，提供天然鎮靜與愉悅。正是這套“興奮-抑制-情緒調色”的化學網絡，共同塑造了我們的快樂、記憶、上癮與愛情體驗。理解它們，才能更理性地面對情緒管理、學習效率乃至成癮與親密關係等人生課題。

還是挺推薦閱讀的，雖然讀完後感覺大部分知識又還給作者了，需要以後再拿出來閱讀一遍。 因爲國內確實關於腦科學的科普類書籍不多，大部分人對於多巴胺，血清素，去甲腎上腺素等神經遞質認知和了解非常膚淺，獲取信息往往來自於保健品廣告，而廣告常常喜歡用一對一的功能的去描述它們。 就像前一陣鋪天蓋地的喫氨基丁酸增長孩子個子的廣告，一時間家長們趨之若鶩。 作者在書中提及到“血腦屏障”一概念非常重要，因爲它的存在，並非喫進去的這些物質就可以直達大腦，進行調解。屏障而對於氨基丁酸是否能直接通過血腦屏障還是有爭議的。即使氨基丁酸對大腦有作用，也是通過調解睡眠，給予更長時間生長激素分泌的時間，而非直接起作用。那爲什麼不讓孩子通過多運動來調節睡眠呢？ 由於對這一概念和工作機理想進一步瞭解，我詢問了deepseek，明確了一下信息： 血腦屏障是我們大腦自帶的一個極其精密的“安檢系統”或“保護牆”。 它位於血液和大腦組織之間，嚴格篩選哪些物質可以從血液進入大腦，從而保護大腦免受有害物質的傷害，維持腦內環境穩定。 血腦屏障能通過的物質：氧氣、葡萄糖、酒精、尼古丁、以及部分脂溶性高的藥物（比如很多鎮靜催眠藥和抗抑鬱藥）。這也是爲什麼人喝酒後很快會感到頭暈，因爲酒精可以自由通過血腦屏障。 ·很難通過血腦屏障的物質：很多水溶性的藥物和大型分子，包括很多抗生素。這正是爲什麼治療腦部感染（如腦膜炎）非常困難，需要選用能通過血腦屏障的特殊抗生素，或者加大劑量。 另一個點是關於腺苷的作用，這也是通過這本書瞭解到一種新的神經遞質，雖然作者並沒有重點提及。但是瞭解了咖啡是抑制腺苷產生，從而使人清醒的，雖然作者沒說，但自己突然覺得平時飲用咖啡還是要有控制，不要過量爲好。 以上就是自己淺淺的一點收穫，若後面再讀，再補充。

篇幅不長，但是知識點非常密集，且各個知識點之間的關聯非常緊密，各種機理和作用機制，都前後呼應，具有多重交叉的因果關係。所以，如果對之前的知識點記憶不夠清晰深刻，往往後面的描述就會看得似是而非，甚至一頭霧水。所以，雖然文字量不大，但讀起來卻相當喫力。 不過，這卻是今年的讀書過程中，第一本讓我覺得非常有必要反覆閱讀，加深記憶的好書。值得推薦的不是其文筆或者故事，而是最基本的知識點。 雖然作者開場白就言明只講其中最常見的神經遞質，即：多巴胺、血清素、去甲腎上腺素、乙酰膽鹼、穀氨酸、GABA（γ-氨基丁酸）和內啡肽。但在最後一章關於睡眠的講述中，另外兩種神經遞質也被重點提及，就是組胺和腺苷。所以，其實全書涉及的，一共是九種神經遞質。如果能把所有這些神經遞質的所屬特性和作用機理，都逐條熟記理解，再去看這本書，想必會有完全不同的體驗。 所以，是不是應該重啓一下中學時代背筆記的傳統“技能”呢？看來很有必要。哈哈😄

現在年輕一代寫的科普書真是越來越好了。五星推薦。 記個神經遞質小筆記： 1. 多巴胺(黑質和腹側被蓋區產生)作用：運動控制、行爲選擇、強化學習，“獎勵預測誤差/獎勵的意外性”。相關疾病：帕金森、物質成癮。相關藥物：安非他命。 2. 血清素/5-羥色胺(中縫核產生)作用：控制睡意，調節心情(感知快樂)，“懲罰預測誤差/懲罰的意外性”。相關疾病：抑鬱症、失眠症。相關藥物：抗抑鬱藥物SSRI(鹽酸氟西汀、帕羅西汀、艾司西酞普蘭)、阿米替林。 3. 去甲腎上腺素(藍斑核產生，神經激活模式：位相性和緊張性)作用：維持警覺性/覺醒、戰或逃、開發和探索的利弊權衡，優化任務表現，“意料之外不確定性的反應/信息的意外性”。相關疾病：多動症。相關藥物：“聰明藥”(安非他命、莫達非尼)。 4. 乙酰膽鹼(基底前腦的邁納特基底核和內側隔核， 腦幹的腦橋-中腦被蓋複合體產生)作用：控制信息流，影響記憶，“意料之內的不確定性”。相關疾病：阿爾茨海默症。相關藥物/化學品：尼古丁(乙酰膽鹼受體的激動)，木本曼陀羅的東莨菪鹼(乙酰膽鹼的抑制劑)，毒扁豆鹼(增加乙酰膽鹼)。 5. 穀氨酸(突觸前膜中改造谷氨醯胺生成，谷氨醯胺可通過飲食獲得)作用：通用的興奮性神經遞質，大腦的可塑性(LTP長時程增強，LTD長時程抑制)。相關疾病：過度神經震盪導致癲癇。 6. GABA/γ-氨基丁酸(穀氨酸變化產生，幾乎所有神經細胞都可產生)作用：通用的抑制性神經遞質，能夠抑制突觸。相關疾病：過度GABA導致昏迷，過少導致癲癇。相關藥物/化學品：酒精，苯二氮䓬(抗焦慮藥、鎮靜劑)。 7. 內啡肽/α、β、γ內啡肽(大腦下垂體產生)作用：抑制疼痛信號在大腦中傳遞(身體裏阻止神經細胞產生痛覺傳遞物質P物質，大腦裏抑制GABA從而解除抑制多巴胺)。大笑、有氧運動、喫辣椒、喫糖、性愛能刺激內啡肽分泌。 8. 組胺作用：維持醒的狀態。相關藥物：多塞平(抗組胺藥、三環類抗抑鬱藥TCA)。 9. 腺苷作用：抑制性神經遞質。相關藥物/化學品：咖啡因(抑制腺苷)。

神經系統非常複雜，尤其是中樞神經，現在人類還有太多的不明白，基於神經系統之上的意識，就更爲神祕了。我都不記得近兩年是如何迷上神經系統、意識、湧現之類的了，或許這本書是啓蒙之一（我是兩年前先買的紙質書，現在又看了一遍）。我也看了對這本書的一些差評，視角不同吧，個人認爲作者寫的比較易懂，神經遞質就不是好懂的事物。 現在有AI，可以幫我們梳理知識，但用好AI的一個前提是，你要問出合適的問題來，所以這類易懂的科普就幫我們提供了入門的梯子。比如，關於睡眠那一節，各種遞質的作用，我沒辦法建立起整體思路了，就在AI的幫助下梳理清楚。 胺類（組胺、NE、5-HT）維持清醒的狀態，腺苷是積累睡眠壓力的真正來源，白天在不停的積累，閾值一到，腹外側視前區激活，GABA活躍，然後抑制胺類遞質，強制關閉覺醒聯盟，開始了睡眠，NREM階段（包括淺睡、深睡）。 到了REM階段，與清醒相關的乙酰膽鹼強力爆發，同時（組胺、NE、5-HT），這時候大腦是個特殊狀態，一方面在活躍的乙酰膽鹼環境下做離線整理，同時又因爲與清醒相關的（組胺、NE、5-HT）在低水平而不會真的跟清醒一樣會手舞足蹈。 好的睡眠對於人生至關重要，我自然就會想到如何去控制這些遞質。然而這個想法錯了，上述睡眠期間神經遞質的表現其實是外在跡象，只是信號，恢復神經系統的協調節律能力纔是因。這就回到了大家都知道的生物節律上來了，包括早晨日照“對錶”，晚上減少藍光等等。 所以，另一個關鍵點，調節神經遞質本身，只是一種治標的方法，其根本還是神經功能團的協調運行。影響這些神經元功能發揮的其中一個重要因素是線粒體系統，細胞的能量系統。人類在食物充足、預計壽命超出設計壽命的情況下，自身行爲不節制，那就會胰島素抵抗、糖尿病嘍。BTW，正在聽唐史，安䘵山巨胖，造反不久就身上長瘡、眼瞎（導致被兒子所弒），這是典型的糖尿病症狀嘛，哈哈。

12/2025 01/20 非常基礎的腦科學科普書，非常好讀，但缺乏一點深入淺出。 1.多巴胺（dopamine，DA） 主要功能：運動控制、行爲選擇、強化學習。 產地：位於基底核的黑質和腹側被蓋區。 工作單位：產自黑質的多巴胺去往紋狀體（黑質紋狀體通路），主要負責自主運動的調節和控制，比如維持或執行一個動作。黑質裏的神經細胞容易受到成片死亡，人就會出現手抖無法行走甚至帕金森。腹側被蓋區的多巴胺經過前扣帶回和眼窩眼窩前額皮質去往前額皮層（中腦皮層通路）。這羣多巴胺和人的行動決策有關，如決定向左走向右走。（帕金森的治療通常是攝入多巴胺前體左旋多巴，因爲多巴胺無法突破血腦屏障。） tips：多巴胺的水平高低決定了發起行動的所需動力的高低。若行動之後多巴胺水平上升，中腦皮層通路在下一次類似環境時會選擇相似行動，即多巴胺的“學習”技能。/一小部分從腹側被蓋區出來的多巴胺，到伏隔核（中腦邊緣通路），這條通路上多巴胺水平越高，“想要”的慾望越強烈，激勵顯著性越高，即著名的獎賞機制。 多巴胺究竟是什麼：多巴胺不是獎勵絕對值，是獎勵預測誤差（reward prediction error）。 2.血清素（serotonin，5-羥色胺） 主要功能：調節心情，控制感受快樂的閘門、控制睡意、控制食慾 產地：腦幹的中縫核 工作單位：遍佈大腦，小腦也有，主要集中在基底核和前額。（事實上，90%以上的5-HT都在腸道，由身體產生，但腸與腦的血清素屬於連個獨立系統。腸道里的血清素促進腸道平滑肌收縮，因此可造成腹瀉或者便祕。） tips：抗抑鬱藥的靶點是血清素，通過維持、提高血清素含量，或者組織它分解起作用。/血清素是合成褪黑素的重要原料。/血清素無法通過血腦屏障，直接喫血清素不能提高大腦血清素含量，不能夠抗焦慮或者失眠。/血清素完全受色氨酸控制，但氨基酸突破血腦屏障有限，需要在喫高蛋白（三文魚、豬裏脊、雞胸肉、豆製品及部分海魚含有較高色氨酸）的同時補充高碳水，因爲胰島素會作用在氨基酸上，此時提高色氨酸與其他氨基酸的競爭力。血清素是懲罰預測誤差。 3.去甲腎上腺素（norepinephrine，NE美；noradrenaline，NA英） 主要功能：提高注意力；維持警覺性、戰鬥或者逃跑、探索開發的利弊權衡（適應性行爲） 產地：腦幹的藍斑核 工作單位：大腦全都有，小腦也有 tips：去甲腎上腺素和腎上腺素是雙胞胎。腎上腺素升高時，血液流速加快，短時間內更多血液湧入肌肉；瞳孔放大；呼吸加速；血糖值提高。負責生產去甲腎上腺素的藍斑核和負責控制瞳孔大小的肌肉有神經聯繫——當疲倦的時候瞳孔會變小，當興奮的時候瞳孔會變大，專心致志的時候瞳孔會處於中等大小，出現令人警覺的刺激的時候瞳孔會迅速的放大縮小。去甲腎上腺素是信息的意外，一種意料之外的不確定事件。 4.乙酰膽鹼 （acetylcholine） 主要功能：負責學習能力、形成新的記憶，提供能量感 產地:基底前腦：邁納特基底核和內側隔核。腦幹:腦橋—中腦被蓋複合體。 工作單位：幾乎整個大腦。 tips：尼古丁和乙酰膽鹼化學成分相似，所以吸菸可以提神。/東莨菪鹼，是乙酰膽鹼的抑制劑。/高濃度的乙酰膽鹼可以加強存儲記憶的海馬體和傳遞感知信號之間的大腦回路，同時抑制大腦提取無關內容。乙酰膽鹼在快速眼動睡眠期時大量產生。/乙酰膽鹼是意料之內的不確定性。 5.穀氨酸（glutamate） 主要功能：激活細胞，是一種通用的興奮性神經質。 產地：日常食物中獲取；神經細胞直接合成（通過改造谷氨醯胺） 工作單位：無處不在，需要的時候在突觸前膜被生產出來。 tips：過多會讓大腦過度興奮，引發癲癇。/谷氨醯胺是唯一一種可以突破血腦屏障的氨基酸，可以和穀氨酸循環變化。/記憶是通過加強或者減弱已有神經細胞之間的連接來記錄的。 6.GABA（gammaaminobutyric）γ-氨基丁酸 主要功能：抑制性神經遞質 產地：前體爲穀氨酸 工作單位：幾乎這個歌大腦 tips：GABA太多引發昏迷，太少引發癲癇。/針對GABA的抗焦慮藥物比針對血清素的藥物見效快。/口服GABA的營養劑無法穿過血腦屏障，不會對大腦起作用。/GABA可以抑制多巴胺的產生。 7.內啡肽（endorphin） 主要功能：真正的快樂物質 產地：腦下垂體 工作單位：杏仁核；和控制疼痛相關的大腦區域；腦幹網狀結構；脊髓丘硒束。 tips：內啡肽是GABA抑制劑。/運動後的大腦除了分泌內啡肽還會分泌BDNF（腦源性神經營養因子），保護記憶細胞。 8.腺苷：促進睡眠的重要物質。咖啡可以抑制腺苷，咖啡一直以來是最廣泛的認知增強劑。 摘錄： 1.愛情主要有三種狀態：情慾、吸引和依附。 前面說的三種神經遞質——去甲腎上腺素、多巴胺、血清素——其實都和“吸引”這一狀態相關。除此之外，“情慾”與睾酮、雌激素有關，而“依附”則由抗利尿激素和催產素調節。其中催產素特別有趣，正如它的名字所言，它的一大功能是催產催乳，刺激子宮肌肉，收縮子宮促進分娩。它還和性高潮有關，能增加夫妻之間的安全感，增加情侶之間的依戀感。若非說要有一種愛情激素，可能催產素是最佳候選。 2.大腦的最小工單位是神經細胞（即神經元）。成年人的大腦大概有八百億個神經細胞，而每個神經細胞與大概七千個其他的神經細胞相連。這形成了一個巨大且複雜的神經網絡，我們的一切——情感、記憶，甚至對“我”的自我意識本身——都由此產生。 3.並不是所有神經細胞之間的溝通都靠神經遞質。突觸分兩種：一種是上面提到的化學突觸——寬度大概有20到40納米，靠神經遞質來傳遞信息；還有一種是電突觸——寬度只有2到4納米，可以直接用電來傳遞信息。這兩種突觸各有各的優點。電突觸最大的優點是傳播信號的速度更快，所以電突觸一般會在特別需要急速反應的功能上出現，比如說反射反應。如果你一腳踩上一顆圖釘，你的腳會快速離地來自動防衛。從腳到脊髓，全程就靠電突觸，所經過的突觸數量不會超過五個。 4.滿足感並非來自獎賞的絕對值，而在於被獎勵的意外感。

這是一本做做神經科學科普的書，讀起來邏輯清晰，語言中也充滿趣味。 《大腦通信員：認識你的神經遞質》全章回顧 • ​​引言​​ 作者以“愛情”這一熟悉而複雜的情感開篇，提示讀者：看似無形的情緒背後，其實是一套精密的化學通信系統；整本書將把 ​​30 餘種神經遞質​​當作“大腦裏的打工人”來逐一介紹。 1. ​​第一章·哦，是愛情的味道​​ 本章用心動與熱戀說明化學反應如何塑造情感：去甲腎上腺素帶來悸動，多巴胺參與獎勵，血清素降低時會讓人陷入焦慮，揭示“愛情不等於純粹快樂”的原因。 2. ​​第二章·大腦裏的信使​​ 作者先交代基礎知識：神經元像充滿水的小袋子，通過動作電位和突觸完成信息傳遞；跳過此章會影響後續理解，建議讀者快速瀏覽以建立框架。 3. ​​第三章·多巴胺​​ 作爲“獎勵預測誤差”信使，多巴胺在動機、學習和運動中扮演核心角色；帕金森病源於其不足，左旋多巴是常用治療手段。 4. ​​第四章·血清素​​ 被譽爲“情緒調音師”，影響心情、睡眠與食慾；SSRI 通過提升其濃度來緩解抑鬱，但真正作用遠不止“快樂化學”那麼簡單。 5. ​​第五章·去甲腎上腺素​​ 這位“警報員”負責覺醒、注意力與戰鬥-逃跑反應；藍斑核是唯一產地，其緊張性與位相性活動決定了我們是昏昏欲睡還是高度專注。 6. ​​第六章·乙酰膽鹼​​ 負責喚醒和能量感，也是學習、記憶與阿爾茨海默病的關鍵；尼古丁借假扮乙酰膽鹼讓人短暫提神，卻在長期裏造成依賴。 7. ​​第七章·穀氨酸​​ 大腦最豐富的興奮性遞質，“陽”代表；通過 AMPA 與 NMDA 受體觸發長時程增強，爲學習和記憶奠基，過量則可能引發癲癇。 8. ​​第八章·GABA​​ 與穀氨酸形成“陰陽”平衡，是主要抑制性遞質；不足會導致癲癇，過多則可能引起昏迷；安眠藥與抗焦慮藥正是借放大 GABA 效果起作用。 9. ​​第九章·內啡肽​​ 大腦自產的“嗎啡”，解除痛感並帶來愉悅；運動、喫辣刺激其釋放，讓人體驗“爽感”，同時也參與止痛與情緒調節。 10. ​​第十章·一花獨放不是春——睡眠​​ 作者把前九章的“主力員工”排進一張睡眠時間軸：去甲腎上腺素、血清素、組胺負責覺醒；GABA、腺苷推動入睡；丘腦在 REM 期扮演夢境導演；整夜循環，缺一不可。 • ​​終章·神經遞質的“封神榜”與後記​​ 最後一篇回顧神經遞質研究百年來的里程碑與諾獎，提醒讀者科學仍在進行；作者在後記坦言寫作、出版的曲折與家人支持，並希望本書成爲大衆理解大腦的“簡易地圖”。 • ​​讀後小結​​ 本書以七個主角串起情緒、學習、記憶、睡眠等日常體驗，提醒我們：化學信號並非簡單的“快樂”“痛苦”開關，而是精密調控網絡。瞭解它們能幫助我們在飲食、運動、光照與藥物之間做出更理性的選擇，而非迷信單一“靈丹妙藥”。

作者的文筆還是很有趣的，但是多多少少有些許謬誤，但是對我來說，是有價值的。其實大道至簡，所謂真傳一句話，假傳萬卷書，越簡單的道理，其實往往越有用，面對生活我們應當張弛有度。 分享有用2個點吧！ **褪黑激素有助睡眠，而褪黑激素的 原料是血清素：“要想增加褪黑激素，享受深度睡眠，最重要的是白天 吸收足夠的陽光，再加上韻律運動， 以激活血清素能神經。這個作者沒有講清楚噢！ **韻律運動：”按照一定的韻律運動 身體“，”就是隻需要讓身體記住其 中的韻律，而不需要做特別劇烈的動 作“，目的是激活血清素能神經，呼 吸、坐禪、散步、慢跑、咀嚼等有效 的韻律運動。

多巴胺是獎勵的意外性。多巴胺主要有三個功能：運動控制、行爲選擇和強化學習。多巴胺本身其實不直接產生主觀的愉悅感，它可能參與了愉悅感產生的過程。 血清素是懲罰的意外性，血清素就是“調節心情”的關鍵。雖然血清素不生產快樂感本身，但它控制了能不能感受到快樂的那個閘門。市面上最常見的抗抑鬱藥，大多是作用於血清素的，目標都是維持和提高大腦中的血清素含量。 去甲腎上腺素是信息的意外性，去甲腎上腺素是意料之外的不確定事件。腎上腺素就是戰鬥或逃跑反應中的一大功臣，它所帶來的這一系列生理反應都對後續的準備有所幫助。 乙酰膽鹼控制了信息流，從而直接影響相關記憶的形成。 穀氨酸是一種通用的興奮性神經遞質，可以簡單直接激活神經細胞，讓細胞產生動作電位。 GABA是大腦中最主要的抑制性神經遞質，太多的GABA導致過度的神經抑制，進而導致昏迷；而太少的GABA則會導致癲癇。 內啡肽就是一種身體內自產的、類似嗎啡的物質，即“內生嗎啡”。內啡肽可以止痛，內啡肽其實和各種愉悅感都有關係，大概內啡肽纔是真正的快樂物質。 睡眠是世界上最自然的抗老化治療。夢境的本質是腦幹所產生的隨機神經信號，夢其實就是一種被動的想象。控制“醒”的神經遞質主要有三種：去甲腎上腺素、血清素和組胺。非快速眼動睡眠期的兩種神經遞質：GABA和腺苷。 控制丘腦，就能控制對外界的感知，如果我們一直對外界保持警醒，就不可能睡着。得丘腦者，得睡眠。

神經遞質 大腦信息的傳遞信使，主要負責通過電壓差來達到神經細胞之間的信息傳播 絕大多數神經細胞通過化學突觸來進行反應，相較於電突觸快速的反應，化學突觸的優點在，可以通過增益減益來靈活搭配， 大多數神經細胞只生產一種神經遞質，主要有七種 多巴胺，獎勵預測誤差的正強化 多巴胺的獎勵是根據行動的期望，以及行動後結果後來分配的，擁有預測基線，主要功能分爲 決策，行動選擇，大腦的基地核控制着所有的行動的啓動，多巴胺控制着大腦的行動慾望的高低，多巴胺越高，行動慾望就越高，多巴胺越低，行動慾望就越低 學習，多巴胺帶來了行動習得性的可能，當一個行動分泌多的多巴胺時，下一次遇到類似情況就會更傾向複製這次行動 運動，自主運動的控制以及調節 血清素，獎勵預測誤差的負強化 控制睡眠，隨着清醒時間的增加，血清素含量也會增加 調節心情，是否能感受到愉悅的關鍵 去甲腎上腺素，大腦中的腎上腺素，常態的預測之外的意外 警覺性的控制，備戰或者防禦狀態 覺醒，根據含量成鐘形曲線，過多是焦躁狀態，過少是睏覺狀態 能提升複雜理性決策 乙酰膽鹼，常態的預測之內的意外 喚醒大腦和身體的功能， 記憶，協助記憶形成和鞏固，阿爾茲海默症就是因爲大腦無法形成乙酰膽鹼 穀氨酸，陽，神經細胞的興奮劑，一定情況下轉換成GABA 引起LTP，強化神經之間的聯繫，大腦可塑性，增強記憶 引起LTD，減弱聯繫，削弱記憶 GABA，陰，神經細胞抑制劑 抑制突觸，突觸的沉默，太多導致昏迷，太少導致癲癇 酒精，酒精能提升GABA的工作效率，讓人產生放鬆的感覺 內啡肽，大腦自產的止疼藥 在大腦中，通過阻止GABA抑制多巴胺產生來止疼 跑步，跑步時會產生肌肉痠痛，此時身體會產生大量內啡肽來止疼，所以跑步結束後會感到愉悅 辣椒，能刺激內啡肽分泌