健康地喫：家庭飲食調理指南

有些飲食觀念還蠻好的🤭 譬如四點以後不喫根莖葉蔬菜🥬，對我老說蠻好的 因爲我的身體較寒，說不定還對蛋類過敏，可以依次對照自己的飲食來判斷！！

孫儷推薦，試試看擇食，現在蛋白質以羊肉、豬瘦肉爲主，讓生活變得更簡單

我體寒多年，如果早點看到這書就好了，不過現在開始也不算晚

如果我早一點看到這本書，我一定會叮囑我爸爸每天的三餐飲食，怎麼喫，一定要補足營養，營養均衡，可惜他走了。

主要看了關於禿頭部分，還是要嚴格控制飲食，注意休息。

擇食菜譜詳盡，湯品、料理、主食、燉品應有盡有，且每一篇菜譜或有對應圖片加+常見問題的溫馨提示，或配有二維碼可以直接掃描觀看視頻，方便直觀易上手，廚房小白也完全不用擔心操作瓶頸。 老師在書中描繪了各類羣體可能出現的常見症狀，大家可以據此反推自己是否有對應的身體問題，從而引起注意，進行調理。 對大衆常見的飲食、減肥、運動誤區的糾正貫穿全書，給我留下印象最深刻的是原來印象中頂尖營養健康食材的肉蛋奶，會引起過敏、炎症及各種情緒問題。 書的第二章節“全家人的擇食計劃”描寫的全面而細緻，且都抓住了各類羣體最關切的問題，如女性的瘦身、美白，男性的脫髮、肚腩，老人的身體健康問題等等，也着重強調了情緒良好對身體的重要性。 會搭配着老師以往出版的書《喫到自然瘦》、《心靈擇食》來看，一是老師書中有提及相關，二是系列的閱讀，想來能達到更好的效果。

開始養生20歲： 你將永遠比同齡人年輕 豆蛋奶和高溫烘焙的堅果竟然不建議喫 一個身高160厘米的人，每天要喫的肉的總量爲：（160-110）×3.75=187.5（克）。將所得結果平均分成5份，早餐和午餐各喫2份（即早餐喫75克，午餐也喫75克），晚餐喫1份（即37.5克） 食用水果的最佳時間是早餐時 每晚用熱水泡澡或泡腳，幫助排寒，時間在20分鐘左右，身體微微出汗即可。晚上睡前一小時泡完。 忌口豆蛋奶製品。黃豆類·豆乾、豆皮、豆腐、豆花、豆漿、黃豆芽、蘭花幹、素雞、素肉、味噌、毛豆、納豆、素火腿、黑豆、豆豉及黃豆蛋白製品 蛋類·雞蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋、皮蛋、鹹蛋、鐵蛋蛋糕、蛋卷、蛋餅、泡芙、布丁、茶碗蒸、美奶滋、銅鑼燒、牛軋糖、蛋黃酥、蛋蜜汁、鳳梨酥及其他含蛋的餅乾、麪包等西點類撈麪、黃色拉麪、意大利千層麪等 奶類·牛奶、調味乳、酸奶相關產品、奶酪、冰激凌、煉乳、高蛋白牛奶製品、乳清蛋白等 建議運動時間是：喫完早餐後一個小時，以及中午或下午。 如果你想增肌，那力量訓練後的15～30分鐘之內要補充蛋白質和澱粉。 每天要喝夠1800～2000毫升的水。 每週3次以上的運動，籃球、跳繩都可以，每次運動30分鐘～1小時 長期食用冰品、生食、寒性食物，攝取過多的劣質蛋白質都會讓體質變寒、代謝變慢 身體明顯老化之後，一天可以減掉40克肉。 年輕時優質蛋白質喫夠、鈣質補夠、堅持運動，避免年老後身體失能、生活品質下降。 咖啡是上火食物，擇食本身不建議喝。下午2點以後就不要喝了。咖啡豆是高溫烘焙的，越晚喝越上火。

邱老師這本書是《喫到自然瘦》的進階教程，當然基礎還是喫對三餐。這本書講一些重點人羣的注意事項，像中年男性、女性尤其要注意的，以及老年人、小朋友的注意事項。還增加了一些高階的食補方子，後面可以試試了。之前總會誤以爲不喫、少喫就能瘦而美，卻忽視了好好喫肉、喫飯能讓情緒穩定，有力的應對生活，好好喫膠質皮膚自然會好。擇食的祕密在於勤勞一些去照做，身體自然就會給到反饋了。

認真喫三餐，攝取身體需要的營養。不熬夜，就像讓自己重生一樣地學習呵護自己、愛自己。 身體給你的回報肯定不會讓你失望。 專注於種稻子，雜草就沒有空間長出來了

一句話我就看不下去，她說累積經驗表明喫雞蛋會誘發腫瘤，好可怕，不敢看了，看了我會不會焦慮到得腫瘤