知道做到：躍遷式學習

除了《知道做到終身學習系列》之外，還有以下一些相關書籍值得推薦，它們在不同領域提供了關於學習、成長和實踐的深刻見解： 1. 《習慣的力量》 • 主要內容：本書揭示了習慣形成的原理，以及如何通過改變習慣來重塑生活和工作方式。它強調了習慣對個人行爲和決策的重要影響，並提供了實用的方法來改變不良習慣和培養積極習慣。 • 推薦理由：對於想要通過改變習慣來提升自己生活和工作質量的人來說，這本書是非常有價值的。 2. 《向學習要結果：用知識解決實際問題》 • 主要內容：本書強調了學習的目的不僅僅是獲取知識，更重要的是將知識轉化爲解決問題的能力。它提供了多種方法和工具，幫助讀者將所學知識應用於實際工作中，實現個人和組織的成長。 • 推薦理由：對於那些希望將學習成果轉化爲實際行動和成果的人來說，這本書是一個很好的選擇。 3. 《滿分學習法：從高效學習到滿分人生》 • 主要內容：本書介紹了高效學習的方法和策略，旨在幫助讀者提高學習效率，從而在學習和工作中取得更好的成績。它涵蓋了學習計劃的制定、學習方法的優化、記憶技巧的提升等多個方面。 • 推薦理由：對於正在尋求提高學習效率和學習成果的人來說，這本書提供了實用的方法和技巧。 4. 《被討厭的勇氣：“自我啓發之父”阿德勒的哲學課》 • 主要內容：本書基於阿德勒的心理學理論，探討了如何獲得勇氣和自信，以及如何處理人際關係中的挑戰。它提供了獨特的視角和方法，幫助讀者更好地認識自己，提升自我認知和自我價值感。 • 推薦理由：對於那些希望提升自我認知、增強自信心和勇氣的人來說，這本書是一個很好的心靈導師。 5. 《當下的力量》 • 主要內容：本書強調了活在當下的重要性，以及如何通過關注當下來提高生活質量和幸福感。它提供了實用的冥想和正念練習方法，幫助讀者擺脫過去和未來的束縛，享受當下的美好。 • 推薦理由：對於想要提高生活質量和幸福感、學會活在當下的人來說，這本書是一本不可多得的佳作。 這些書籍涵蓋了學習、成長、實踐、心理和自我提升等多個方面，可以爲讀者提供全面的指導和啓示。無論你是在尋找提高工作效率的方法，還是希望提升個人成長和幸福感，這些書籍都能爲你提供寶貴的幫助。

心無物慾，即是秋空霽海；坐有琴書，便成石室丹丘。世界上只有一種失敗，就是半途而廢，無論是理想還是愛情，世上只有一種成功，那就是用你喜歡的方式度過一生。天之貴，貴在風調雨順。地之貴，貴在五穀豐登。人之貴，貴在真誠相對。情之貴，貴在彼此牽掛。總有一天你會明白，你的委屈終將要自己消化，你的故事不用逢人就講，真正理解你的人沒幾個，大多數人會站在他們自己的立場，偷看你的笑話。一個人如果不能從內心去原諒別人，那他就永遠不會心安理得☀☀☀🌙🌙🌙

掌握一項較簡單的技能大約需要重複1000次，較複雜的技能則需要重複30000次。 間隔重複是指每天花5分鐘時間來學習和記憶，效果要比每週只抽出1小時好得多。 人們學習一項新技能的基礎知識只需要25～30個小時。 間隔重複是另一種練習方法。 與其在週一練習五個小時，不如在接下來的五天裏每天練習一個小時，你所花費的時間一樣多，但記住的內容會大大增加。 一條路徑必須在大腦中穿過，只有多走幾次，才更容易記住。 你必須找出更多的提高競爭力的辦法，而不只是依靠單一的技能。進入某一領域的前1%的可能性非常小（雖然值得一試），成爲前5%已經足夠優秀了。 能在三、四項不同的技能上都躋身前15%～5%的人更具有獨特性。 成爲具備非凡才能的專業人才是不錯的選擇，但在更廣闊的領域中成爲多面手更容易使你脫穎而出。 在幾個不同的領域達到前15%～5%的水平遠不像躋身前1%那樣艱難，這是技能積累的優勢所在。 達到前15%～5%的高度，需要付出的努力則大大減少有幾個步驟： 學習、練習、運用和不斷重複，就可以實現這個目標。 甚至可以只讀一、兩本某方面的書籍，就能在該方面超過95%的普通人。 才華橫溢的作家數量衆多，前1%的作家無論寫什麼都能出版，因爲他們的作品質量有保證。 所以難以成爲廣受歡迎的作家，也很難得到被他人賞識的機會。

這本書主要是解決如何更聰明得學，更好地應用所學的問題。書中提出了很多有效學習的學習方法，這些學習方法在不同的講學習的書籍也會提到，方法都是大同小異，讓我感興趣的是書中關於技能積累的部分。對於普通人想要展示自己的才能，獨特性是一個很好的選擇。 不得不承認，我們大部分人都是資質平平的普通人。或許你從小就在家鄉展示出過人的籃球天賦，比同齡孩子高，彈跳好，投籃準。可是等你逐漸長大，才發現天下英雄如過江之鯽。能進入CBA已經是籃球界的人中龍鳳了，更別提NBA，那種感覺，就像你拼盡全力拿到校隊首發，抬頭一看，前面還有市隊、省隊、國家隊。想要成爲最出色的頂尖1％，真是千軍萬馬過獨木橋——不僅需要頂級的天賦，還需要足夠好的訓練條件和日復一日艱苦的訓練。 但成爲前15％的難度就要小很多很多。然而1％和15％的收益差距也大得超乎你想象。那麼普通人該如何利用自己的天賦，成爲一流的人才呢？ 答案在於自身的獨特性。 每個人身上都會有自己擅長的地方，而且不止一項。既然單憑一項天賦沒辦法成爲頂級1％，那不如結合自己幾項天賦，將技能疊加起來，組成一個獨特的你。我非常喜歡的漫畫家"混子哥"陳磊，他把漫畫結合不同知識點，再加上幽默簡潔的語言，出了《半小時漫畫》系列。漫畫+知識+語言表達，構成了一個獨特的知識傳播賽道。單比畫漫畫，他肯定不如鳥山明（《龍珠》的作者）；單比總結整理知識點，他比不上《百家講壇》的那些教授；單比幽默表達，他比不上頂尖的脫口秀演員。但當這幾項技能整合在一起，沒人比得上他。正是這種獨特性，造就了他獨一無二的商業價值。 在《納瓦爾寶典》中，同樣談到了個人獨特性——“在‘成爲自己’這件事情上，沒有人能比得過你。”但問題是，單一技能賽道太擁擠了。要想真正脫穎而出，最好的方式，是累積多種能協同發力的專長。找專長的方法，說到底在於去嘗試、去記錄、去在現實裏得到反饋——光坐着苦想是沒有用的。 另外，專長是需要打磨的。不是你擅長某方面，不經練習就可以很出色——這裏就又涉及書中提到的學習方法了。同時，不要相信天賦可以代替一切。當你表現不夠好時，就輕易認爲自己沒有天賦，然後轉向尋找其他專長。事實可能是：你在這方面沒有頂尖的天賦，但比起一般人來說，你已經足夠有天賦了。這就夠了。我們不必擁有頂尖天賦，也能通過技能的組合，在行業前列找到屬於自己的位置。 最後想說，如果真的熱愛某個方向，並能賦予它意義，那就努力去做，去釋放自己的天賦。哪怕最後沒有成爲最出色的那一批人，也不會覺得遺憾吧？畢竟幸福的人生，從來不是成爲最有成就的那一批人，而是成爲最像自己的那一個人。

如何通過精準提問突破“認知障礙”？ 要把“認知障礙”從阻礙變成突破口，關鍵不是被動等待靈感，而是用一套靶向的“精準提問”主動出擊。下面給出四步思路與七個具體技巧，並附上一個可直接照用的提問清單。 ​​一、爲什麼“問得對”能跨過認知障礙​​ 1. ​​暴露盲點​​：精細提問能直接標出知識或理解上的空白，讓學習者立刻知道“我哪不會” 。 2. ​​驅動元認知​​：不斷追問“我已知/未知是什麼”屬於自我監控過程，可及時調整學習策略 。 3. ​​打破否認​​：當外部反饋與自我感覺衝突時，精準提問能讓人正視自己的侷限，而不是陷入“器質性否認” 。 4. ​​鏈接資源​​：把大問題拆成“需要資料→找來源→綜合考量”的流程，可避免信息過載，提高學習效率 。 ​​二、四步法：從“想問”到“解障”​​ 1. ​​靜心界定​​：先問自己“我要解決的核心問題是什麼？”——把模糊的願望變成可操作的疑問句。 2. ​​信息盤點​​：列出“已知事實”和“缺口”；缺口即真正的認知障礙所在。 3. ​​拆解-假設​​：把缺口再分成若干小問題，對每個小問題提出可驗證的假設。 4. ​​行動-反饋​​：尋找資料或實踐驗證，再用“結果→原因→修正”循環反思。 ​​三、七個精準提問技巧​​ 1. ​​洋蔥提問​​：一層層剝洋蔥式追問“爲什麼”，直到觸及底層邏輯或事實缺口。 2. ​​空白提問​​：把主題關鍵詞空出來，問“______是什麼/爲什麼/怎麼做”，迫使自己查找信息而非憑感覺回答。 3. ​​對比提問​​：把相似概念放在一起比較，“X 與 Y 在機制/目標/限制上有什麼異同？”。 4. ​​假設-驗證提問​​：“如果______成立，那會有什麼可檢驗的後果？”把隱含假設顯化，接受實踐檢驗。 5. ​​視角提問​​：換位到不同角色或學科，“一個程序員會如何解決這個問題？”借外部視角發現盲區。 6. ​​資源提問​​：“在哪能找到最權威的資料/案例/數據？”避免在信息海洋裏徘徊。 7. ​​反思提問​​：“我最初的假設哪一步被證明錯誤？下一步如何調整？”用迭代方式清除認知障礙。 ​​四、場景示例​​ • ​​語言學習​​：把“我想學好英語”拆成“我目前最弱的 20% 是什麼？如何針對性訓練？”——精準提問後才發現是語法隱蔽錯誤，隨後專攻改寫練習。 • ​​編程實戰​​：遇到“寫不出 bug-free 代碼”時，先問“最小可運行示例是否通過？”、“測試用例覆蓋率多少？缺口在哪？”逐段定位後，發現是邊緣條件處理漏掉，補上即可。 ​​五、隨手可用的五句“破障模板”​​ 1. ​​“我列出的已知信息是否完整？遺漏在哪裏？”​​ 2. ​​“如果我的假設正確，現實中應該出現哪些可觀察的結果？”​​ 3. ​​“在哪一種情況下我的結論可能不成立？我如何驗證？”​​ 4. ​​“我當前的解決方案與最佳實踐相比差距在哪？”​​ 5. ​​“我下一步最值得去查的三份資料/三個案例是什麼？”​​ 把這四步法和七個技巧結合上述模板，當成日常學習、工作或生活問題的“常規操作流程”，你就能持續發現並清除認知盲區，讓“認知障礙”變成推動思考前進的踏腳石

《知道做到：躍遷式學習》 彼得•霍林斯 7個筆記 ◆ 第1章 學習，實現人生躍遷的唯一捷徑 學習之前，先學會學習 >> 不知道自己能力不夠。簡而言之，就是對新事物還一無所知。這個階段是我們第一次接觸新技能或新知識，所以不知道自己在做什麼、需要知道什麼，或者目標是什麼。這樣一來，我們難免會犯很多錯誤而不自知。以鋼琴學習爲例，在此階段，你唯一知道的就是鋼琴長什麼樣子。你可能知道鋼琴會發出什麼樣的聲響，觸摸琴鍵時會發生什麼情況，知道的也就這些了。除此之外，你既不會讀樂譜，也不知道手指該如何繞着琴鍵動，更不懂什麼音樂理論。你甚至可能都不知道自己能否堅持學下去，更別提通過彈琴來改變人生了。 >> 學習過程中還需要做大量的規劃，其實很多規劃在我們明確自己想做什麼之前就已經在進行了。和做大多數決定一樣，我們必須把自己真正需要或想要的東西具體化，並明確自己的目標。一旦我們做好了心理準備和思想準備，決定接受挑戰，就應該開始設定對新技能的學習期望。 >> 學習是什麼？除了痛苦、不適和煩惱之外，學習還代表着擁有一種改變生活和環境的能力。大多數學校採用的是被動的學習模式，讓我們從未學過如何學習。而學校中所學的生搬硬套的學習方法，在步入社會後並無太大用處，所以真正能幫到我們的是掌握學習新技能的有效方法。 >> 學習過程中要熟知四個階段。清楚自己的實際情況，就可以更好地計劃下一步的行動。這四個階段分別是不知道自己能力不夠（不知道自己的無知）、知道自己能力不夠（知道自己的方法不對）、知道自己有能力應對（知道如何成功，需要付出努力和專注）、清楚自己的能力並已成爲下意識的行爲（不用過多考慮便能取得成功）。 ◆ 第2章 所謂學霸，只是比你會做規劃 3大訣竅，制定完美學習計劃 >> 即便你要學習的是一項此前毫不瞭解的全新技能，你也可以並且應該提前在大腦中勾勒出開展學習的大綱。一個好的學習計劃會引領你完成新的學習，但計劃並不是一成不變的，如果有必要，可以作出適當調整。 >> 有些人會對學習新技能感到擔憂。在沒有掌握學習規律之前，他們總認爲學習新東西是一項異常艱鉅的任務。雖然這麼想也有一定道理，但我們認爲大多數技能，比如烹飪、演奏樂曲、木工，甚至寫作，都更像是一些單項技能的集合（我們可以稱之爲子技能），這些子技能集合在一起才形成了綜合技能。我們學習一項新技能的時候，可以將其分解爲幾個更容易操作的部分，分別進行學習。換言之，就是將一項複雜的工作分解爲不同的單項技能。“解構”這個詞讓我想到建築行業，就像建造房子一樣，這是一個很貼切的比喻。因爲建造房屋由數百個單項技能組成，如電工、木工、平面設計、繪製圖紙、建築設計、水泥工程、瓷磚貼制等，所以並沒有整體建造房屋的技巧。 >> 列一個表格，然後找出更能產生多米諾骨牌效應的

強推！感覺沒幾個人看，但是裏面的觀點結合實際想想還是能得到證實的，很多研究觀點也能夠被證明，另外每章後面還有精煉的總結這就很貼心！況且裏面的例子通俗易懂挺有意思的，比如交替記憶練習比長時間練習一樣來的效果更好，讓自己減少選擇有助於加強自己的自律性等 學習代表着擁有一種改變生活和環境的能力。大多數學校採用的是被動的學習模式，讓我們從未學過如何學習。而學校中所學的生搬硬套的學習方法，在步入社會後並無太大用處， 所以真正能幫到我們的是掌握學習新技能的有效方法喲~

讀感 一個多小時速讀完了，和之前看過的很多東西相似，也值得看一看吧，很多方法是值得一試的。 討論與講授法。這個方法其實就是費曼學習法的變異，就是把自己學到的東西，消化後轉化成自己的，然後口述出來，或討論，或講授其實都是非常好用的方法。一來可以增加自己的消耗的速度，二來可以讓自己深入理解，三來可以用輸出的方式來表達自我。這個其實非常值得推薦的，特別我建議可以構建學習小組，和小組成員相互討論，這個過程可以更好地集思廣益，也可以通過洞察他人的思想來相互學習。我記得叔本華講過，如果一個人只是不斷地接受信息，卻不加以整理加工，那麼終究不會是自己的。所以，消化，聯想，實踐纔是最終的過程。 先難後易與先易後難。這個其實還挺有趣，好開始學習某一個領域，我覺得先易後難比較好，我學心理學看的就是最簡單易懂的基礎知識，慢慢地增加自己的興趣再去讀經典的書比較好。然後，先難後易，我是按一天的日程開始的，早晨一般看難書，晚上看易書。一方面是早上頭腦清醒，比較適合鑽研一些探究性東西，晚上就比較累就搞一些簡單易懂的書。另外一方面，從生物學角度來看，人容易從低多巴胺像高多巴胺發展，很難接受高到地發展，換通俗的話講，人一旦早上接受過高刺激，比如打遊戲，那麼他一天就很難接受低刺激的事情。很多人看不進書，也是多巴胺分泌旺盛，以至於難以接受低多巴胺的事情。而且，一旦人習慣讀難讀的書，那麼他再讀白話文的書，基本可以一目十行，雖然無法專注到細枝末節，但是其實可以一眼看到重點。所以書是越讀越快，越讀越明白。 復讀與聯想。這個還是比較重要的一部分。從腦科學角度看，確實需要反覆地接受同類信息，也就是復讀或者反覆思考，才能讓大腦認識到他是一個重要的東西。從而加深記憶，最終把短期記憶變成長期記憶。所以以一週爲週期，速讀復讀可以產生新的想法。至於聯想，其實特別重要，不止是書，如果一個人沒有聯想能力，那麼他的經歷只能是經歷，必須有足夠的聯想能力他才能從經歷中成長，也就是獲得閱歷，他走過的路纔是轉換成見識，所以，可以適當讀一讀哲學和古代經典。因爲畢竟費勁，才能讓人不斷思考。

特別推薦大家讀這本書。 首先。作者在書中說明了，學習的目的比學習的本身或許更加重要。內心真的渴望學習知識，還是希望通過學習知識獲得學位、工作，都會比外在力量驅使學習的效果來得快。因爲這些內驅力給予我們無限力量。 其次。作者又說到一個我比較深刻的點，就是加大複習的頻率，而不是時長。對於文科學習來說，文字較多。常常會被文字折磨的奔潰。想想也可能是學習方法沒有用對。我喜歡在一個時間段集中背誦、複習，然後就管了。這樣當然沒有效果啦。 最後，作者說到，要不斷的去詢問爲什麼？把知識講解透徹。費曼學習法是最好的學習方法。

每一章都是泛泛而談，作爲一個學習入門指南可以看一下。看這書最讓我有思考的一個觀點是：做任何事都有代價。想練出腹肌就要控制好飲食，想要學習技能就要大量練習，想要不斷提升自己就要長期遠離奶頭樂。雖然學習之路有技巧但是沒有捷徑，快樂學習的理念需要還是太理想了。No Pain，No Gain！