人生效率手冊：早起的奇蹟、時間管理的奇蹟（套裝2冊）

閱讀了一段時間，先說上半部分吧。實踐作者早起所做事情之後，從凌晨2點睡覺10點自然醒現在來到了穩定在5點早起34天。 下面由我以自身爲例以故事的方式重新向大家展示 《早起的奇蹟》，概括來講是哈爾·埃爾羅德傑作作者以自身從自己人生第一次重大的車禍爲契機，從低谷再到恢復到正常最後又活出更絢爛的人生，結合自己脫離困境的經歷，完成了此書的製作。 作者開頭以自身爲例想打擊展示早起的意義與目的，以睡前準備與早起行動兩個階段爲過程 早起的五步法的睡前準備，幫助人們更容易完成早起。 睡前積極的自我暗示、將鬧鐘放到夠不着的地方、直接刷牙、喝一大杯水和穿上晨練服出門鍛鍊。 通過“savers”計劃完成早起行動 心靜、自我肯定、具象化、感恩、閱讀和鍛鍊。 這些都很棒 但是這個環節中其實缺少一步叫入睡活動,也可能是我個人有這個毛病【大家諒解】 在自己實踐的過程中發現我們也許在上述兩個階段中都做了充足的準備，但是連接這兩個階段的行爲其實作者是需要我們自己去學的 如何快速入睡這個問題的答案就是連接這兩個階段的關鍵 爲什麼重要？ 1.我們早睡的目的就是早起，我們不可能說每天都靠意志力來告訴我們無論我們什麼時候睡，我們就必須在什麼時間起牀，這個心理暗示在剛接觸時候確實可能有效，但是你不能一直消耗自己的意志力來指導行爲。 人一天的精力是有限的因此我們需要加入一些方法來幫助我們完善整個流程，減少意志力的消耗，幫助我們在早起這件事情上更容易養成。 2.我們早起目的其一是心理感受，一天早起看着外面的風景，你會心生一種更加自信的感覺，其二我們早起剛開始是爲了這個習慣，但隨着習慣的養成我們需要的是在早起之後所做的事情，如果我們消耗精力來完成早起的行爲，首先你不一定能堅持到習慣的養成，其次當目的變爲早起之後所做的事情，那麼精力的保存就成了一個關鍵。 那麼答案是什麼 冥想+白斑/點聚焦 這就是答案 1.當我們躺下時我們可以應用冥想中的步驟 首先，先從你的頭頂到你的腳趾頭卸下你的力，就好像脫離你的身體的感受 2.把注意力放在你的眼球，然後慢慢放鬆，讓眼球有種慢慢沉下去的感受 最後，當你完成上述兩步，把你的注意力放在眼中的白斑/點，你可以閉上眼睛左右眼球轉一下看看是否存在，如果不存在也沒問題把你的注意力放在你的鼻子柱體中心。無論發生什麼都只閉着眼關注這個柱體，如果思緒飛出再拉回來繼續關注即可。最後當你再一次意識到自己時候，已經到早上了。 3.特殊【鼻炎患者】 不嚴重爲前提 對於這類因爲我就是，如果感冒或者生病會導致出現一隻鼻子通，一隻鼻子堵情況，那麼請進行下面操作 1.當你躺下時感受哪支鼻子通 2.側睡把你堵堵那邊在上方通的那隻在下方 3.感受臨界點：當你感到兩隻都出現通的情況 4.立馬平躺但是腦袋方向把持不變 我個人經驗僅供參考 以上便完成了兩個階段的銜接，後續我因此能夠更加順利的完成作者所寫下其他步驟。 如果你要說這本書帶給我了什麼。 1.5點起牀34天：我是夜貓子，長期熬夜導致我作息基本會和大多數人一樣，我沒什麼不同，相比於我可能更嚴重。 2.閱讀習慣：雖然以前有過這方面的行爲，但是從來沒有持續過幾天，但是當我把書上寫的東西運用到生活的時候，反饋也就來了，我也不需要靠意志力來完成，因爲讀書實踐帶來的反饋足夠給我動力。 3.冥想：這個效果其實是在隱藏在你身體裏面的，如果要明說那就是專注力的提高，我不知道是因爲早起導致的還是因爲其他，但是我自己不能否認的事情是我變得更加專注了。 4.焦慮的減少：如果以早睡倒逼早起的說法，那麼你的焦慮一定會減少，我們大部分焦慮的產生是在晚上，也可以說是emo時間，短視頻的輸入，情緒的產生，只要對比必然產生焦慮，更不用說emo時間內自我的批判。 我只能說如果一本書能讓你得到一個受益終生的習慣，那麼這本書的使命也就已經完成了，而我們的讀書的感受也許用實踐更能夠體會到作者文筆下的力量。

2023年NO.1《早起的奇蹟》哈爾·埃爾羅德【爲什麼讀】 1、希望瞭解用什麼激勵自己早起？ 2、怎麼養成早起的習慣？如何實踐？ 【問題回顧】 1、探索自己的理想，通過本文提供的問題找到自己的最想實現的事情，把他拆解到年度、季度、月度、每天的目標裏，放到早起計劃裏去做，讓自己每天早起都充滿嚮往，因爲知道自己了這件事，就能離自己的理想更近一步。 2、具體方法： （1）前一天晚上睡覺前計劃好第二天早起的時間、要做的事情。 （2）早上鬧鐘響了不要按掉，不讓自己有還能多睡5分鐘的想法。 （3）鬧鐘一響就睜眼，在腦子裏想象未來已實現理想的生活場景。 （4）起身、洗漱、喝杯溫開水、1分鐘拉伸，開始執行頭天晚上定好的計劃。 （5）可通過每日打卡記錄執行情況。 【其他收穫】 1、不能僅僅因爲衆人都甘於平庸，你就要同樣如此。隨大流注定平庸，每個人都有資格成就非凡的事業，去成爲那5%的少數派吧。 2、通過提問找到激勵自己的終極答案。我想要什麼樣的生活？我想成爲什麼樣的人？我決心如何行動來改變人生？ 3、專注、高效、成功的早晨會讓你一天都精力充沛，最後必然會創造出專注、高效的成功生活。身體會記住早晨的狀態，成功的早起給人帶來了自信，從而讓人一整天都保持自我認可。 4、後視鏡綜合徵，我們會通過後視鏡不斷地回憶過去的經歷，錯誤地相信自己曾經是什麼樣子，將來就是什麼樣子。過去不代表未來，未來由現在的自己創造。 5、孤立事件謬誤，沒有事件是孤立存在的，每一次行爲都會對未來產生的影響。 6、責任感是指某人對自己的行爲或結果負責。不敢行動是害怕承擔責任的表現。 7、尋找夥伴，知道有人等你、陪伴你，會更有動力執行，所以要找到志同道合的小夥伴，相互鼓勵，一起前進。 8、悲觀厭世的人不會鼓勵你成爲最後的自己。尋找那些相信你、欽佩你，並能夠幫助你實現人生夢想的人。你必須主動尋找這樣的夥伴，改變自己的交際圈。 9、不想起牀是因爲害怕開始這一天。 10、睡沒睡夠，你自己的心理暗示說了算，覺得你睡夠了，就睡夠了。 11、防止賴牀的5個步驟，6分鐘讓大腦清醒起來： （1）睡前進行積極的自我暗示 （2）把鬧鐘放遠點：放到需要離開被窩才能拿到的地方。 （3）直接洗漱：起牀關鬧鐘、上衛生間、洗漱，5分鐘內一氣呵成 （4）喝一杯溫開水，喚醒身體 （5）出門鍛鍊或做1分鐘拉伸/蹲起 12、SAVERS人生拯救計劃包括的重要事項：心靜、自我肯定、內心演練、晨練、閱讀、寫作。 13、6分鐘早起儀式（神奇的早起） 第1分鐘：心靜or冥想or感恩，讓自己平靜下來，從睡夢中迴歸到現實世界。 第2分鐘：朗讀/默讀自我肯定宣言，本質是每天過大腦，增強自信心。 第3分鐘：想象未來場景，想象當天順利完成任務、愉快的場景。或者未來自己已實現理想的場景。 第4分鐘：寫下或默誦讓自己感激的事情。 第5分鐘：讀一頁書或勵志的金句。 第6分鐘：動起來，用1分鐘做拉伸、蹲起、仰臥起坐、俯臥撐任一3運動，喚醒身體。 備註：第1、3可合併，第2、4可合併。 14、用3階段“習慣固化”策略鞏固早起的習慣 （1）第一階段（1~10天）：抗拒、憎惡的感受。以10天爲一個週期，前5天用“已成功完成X天”、後5天用“還剩X天完成”激勵自己吧。 （2）第二階段（11~20天）：不舒服但可以接受。此時繼續堅持吧！仍然以10天爲一個週期，前5天用“已成功完成X天”、後5天用“還剩X天完成”激勵自己吧。 （3）第三階段（21~30天）：趁熱打鐵繼續保持，讓“新習慣'成爲你真正的”終身習慣“。 15、一切改變都先從自我心智（對事情的看法）開始，你得相信你可以，然後去嘗試，從“我不能”到“試試看”。 16、生命之輪測評：推薦書籍《美好人生運營指南》一稼 17、覆盤早起日記： （1）我取得了什麼成就？（做的不錯的） （2）我對什麼感到最失望？（有待改善的） （3）我分別能從中吸取什麼教訓？ （4）接下來我最重要的3個指導方針是什麼？

《早起的奇蹟》：一場精心包裝的現代成功學幻覺當第一縷陽光尚未穿透窗簾，無數人已在社交平臺曬出晨跑軌跡、冥想打卡和綠葉果蔬汁，配文赫然寫着：“早起改變人生！”——《早起的奇蹟》創造的這場全球性集體晨禱，與其說是一場生活革命，不如說是一面折射時代焦慮的多棱鏡。作者哈爾·埃爾羅德以自身經歷爲藍本，兜售着“凌晨5點起牀，半年內從破產到成功”的現代神話，卻讓人不禁想問：當早起被包裝成成功學的萬能鑰匙，我們購買的究竟是自律，還是又一場精緻的自我欺騙？ 一劑過度的精神興奮劑 本書核心邏輯簡單得令人不安：成功=早起+固定儀式。這種公式化解讀將複雜人生壓縮成流水線操作手冊。作者聲稱“你的成功水平很少能超過個人發展水平”，卻巧妙迴避了社會結構、經濟特權、健康狀況等關鍵變量。更令人不適的是書中瀰漫的“受害者指責”氣息——如果你未能奇蹟般逆襲，唯一解釋就是你不夠努力、晨起不夠堅決。這種論調恰如一把裹着天鵝絨的匕首，溫柔地刺向那些已被生活壓得喘不過氣的人們。 儀式化生活的商業陷阱 “SAVERS”計劃（靜心、宣言、想象、運動、閱讀、書寫）被包裝成變革性發明，實則是各類自我管理理論的雜燴拼盤。其中最具爭議的“自我宣言”環節，要求讀者反覆朗誦積極語句，這種近似自我催眠的方法在心理學界始終存在爭議。更值得警惕的是，全書構建的完美敘事最終都指向同一個終點：購買作者的進階課程、參加研討會、消費周邊產品。早起不再是與自我相處的私密時刻，而成爲成功學產業鏈的入口。 對睡眠科學的輕蔑無視 最危險的莫過於對睡眠科學的漠視。作者輕描淡寫地建議“逐步提前鬧鐘”，卻無視人類晝夜節律的生理限制。當睡眠被貶爲“懶惰的同謀”，我們正見證一場反智主義的勝利——彷彿卡內基梅隆大學或斯坦福睡眠研究中心數十年的研究成果，都不及一位勵志演說家的個人感悟。這種傲慢背後，是億萬睡眠不足者白日依靠咖啡因硬撐，深夜又在焦慮中輾轉的現代悖論。 不可忽視的幾點星火 然而，若將本書全然否定，亦不公平。其珍貴之處恰似沙中金粒： 其一，對晨間保護的強調具有現代意義。在信息爆炸的時代，將每日最初時段留給自己而非手機，這種理念本身是對注意力經濟的有力抵抗。書中“睡前準備”章節提出的電子設備隔離建議，實操性遠超許多專業時間管理指南。 其二，儀式構建的心理學智慧。雖然“奇蹟早晨”的具體內容可商榷，但“通過固定儀式觸發積極狀態”的理念，暗合心理學中的“啓動效應”。對缺乏結構感的人羣，這種框架提供了可貴的心理錨點。 其三，危機敘事的原始力量。作者從車禍重傷中康復的真實經歷，賦予文本一種粗糲的生命力。當描寫他如何忍着劇痛完成第一個俯臥撐時，我們看到的不是成功學套路，而是人類韌性本身的光芒——這部分章節應當獨立成冊，或許會比全書更有價值。 當奇蹟成爲流水線產品 本書最深刻的諷刺在於：它批判消費主義，自身卻成爲消費主義最完美的產品；它呼籲個性化生活，卻試圖將所有人塞進同一套晨間模具。真正的“奇蹟”或許不在於凌晨5點起牀本身，而在於我們能否清醒認識到：沒有哪本書、哪種方法能承載改變人生的重壓。 晨光值得珍惜，但不必成爲績效指標；自律自有力量，但不應淪爲壓迫工具。或許，最大的奇蹟是學會在24小時的自然節律中，找到屬於自己的一寸光陰——無論它始於清晨5點，還是上午9點。當合上這本裝幀精美的成功學手冊，我們需要的不是又一個強迫性儀式，而是重新聽見身體與心靈的真實聲音：它們可能正在懇求，再多睡15分鐘。

我讀過的書上總是寫滿了標記。不論任何時候重讀，我都能夠以最快的速度找到重點。 我強烈建議你將個人發展類圖書多讀幾遍，很少有人讀一遍就能夠徹底的吸收一本書的精華。如果你想精通任何領域，就需要不斷的重複，一遍又一遍的熟悉其中的觀點、策略和技巧，直到他們融入你的潛意識。 例如，如果你想成爲一名空手道高手，不可能一次就學會，學到一招後，你必須反覆的練習，再讓老師指導一遍。 重複練習成百上千次後，纔可能完全掌握這個招式。 掌握改變人生的技巧也是如此。與其讀完一本完全陌生的新書，不如重讀一本你認爲可能對自己有用的書可能幫助更大。無論什麼時候，只要我認爲一本書能夠改變自己生活的某個方面，讀完第一遍後，我馬上就會重讀，或者至少重讀那些標記着重點的地方。

《早起的奇蹟》是我們的讀書會上分享的一本書，當時我沒有去看那本書就直接實踐了半個月左右，剛開始能夠六點起牀，也很有感覺，每天鬧鐘⏰一響就起來了，按照早起的六步實行給我帶來了很大改變，最大的改變是我變得越來越自律了！但後面因爲學業不時會晚睡，爲了保證以爲合適自己的週期性睡眠時間，七個半小時是我比較適合的睡眠週期，但我發現不能固定一個早起時間了。我決定去讀一下這本書，讓我重新拾回最初的感覺，果然在書中我找到了答案，所謂的比較適合的睡眠週期是我給自己的一個提示，我可以把這個提示改變，不管睡多久，都是最適合的睡眠週期，好像就沒那麼在意了。當然確保充足的睡眠很重要，不能改變早起的時間，那就儘量做到早睡。看完這兩本書我已經堅持6:30早起第十一天了，我相信我能做到30天早起後，並把它形成一種習慣！ 《時間的奇蹟》讓我學到了聚焦漏斗模型，它更系統性講清楚我們如何管理自己併爲明天贏得更多的時間。學以致用並和更多人分享，讓自己和他人一起變成最想要成爲的自己…… 你的夢想如此重要，它不能輸給分心。 你的夢想如此重要，它不能輸給舒適。 你的夢想如此重要，它不能輸給所謂的奉獻精神。 你的夢想如此重要，它不能輸給恐懼。 你的夢想如此重要，它不能被忽略。 你的夢想如此重要， 你必須保證自己的下一步走穩走好走踏實！ 如果某件意義重大的事情和你的夢想有關， 你就必須去完成它，必須捍衛它，並且必須現在動手！

早起是奇蹟的源頭，是你將思維、觀念化作有形財富，將夢想、激情和天賦化作奔向財富的引擎。 早起的奇蹟並不意味着你早起一個小時，然後度過更加漫長、更加辛苦的一天。它不在於你起得更“早”，而是起得更“巧妙”。 清晨是檢驗初心的試金石。它能每天爲你創造空間，包括容納你夢想、目標和樂觀心態的空間，並時刻提醒你選擇致富之路的原因，幫助你反覆重溫選擇的重大意義。 如果我在設定目標的時候精力充沛、樂觀向上、自信滿滿，那麼我堅持努力、實現目標的可能性就會大幅提升。 放棄追求完美，追求真實。即擺脫對完美的幻想，尋找真實的自我。成爲真正的自己，愛真正的自己，別人也會愛真正的你。 你現在的人生既是暫時的也是你應該得到的。你走到如今是爲了學到自己需要學習的事物，成爲自己需要成爲的人，創造自己想要的生活。 你和任何人一樣都有享受幸福、健康、財富和成功的權利。你要堅信這一點，將它銘記在心，今天就採取必要的行動，創造自己想要的壯麗人生。 將今天變成自己人生有史以來最棒的一天，因爲你沒有理由不這麼做。 你如今在什麼地方取決於你是誰；但你將來會在什麼地方則完全取決於你選擇成爲誰。

“人生最大的奇遇，莫過於成爲夢想中的自己”。書中的這句話給了我無限力量。 愛因斯坦曾說“人生只有兩種活法：一種視一切爲尋常，一種視一切爲奇蹟”。你會如何選擇？既然都是來這世間走一遭，爲什麼不讓人生更加精彩？ 若想擺脫平庸，在生活、事業和經濟上有所成就，我們首先要每天投入時間和精力，努力成爲理想中的自己。只有這樣，我們纔有資格、有能力去創造屬於自己的未來。 而這一切的基礎，都始於一個專注、高效、精力充沛的早晨。相反，懶散低效的早晨只會帶來萎靡不振的一整天。 也許你會說：“我已經習慣了每天睜不開眼的起牀狀態，該怎麼改變？”請記住：種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現在。無論現狀多糟，它終將成爲過去。改變，從此刻開始。 書中提到：每天醒來後的第一個小時，將直接影響全天的狀態。比如：鬧鐘響了，我們關掉想再眯一會兒——很多人誤以爲這只是影響一個早晨的小事，但其實它在悄悄影響我們的潛意識，暗示大腦“不執行計劃也沒關係”。 你做的每一件事，都在塑造未來的自己。所以，當你想關掉鬧鐘繼續躺平時，不妨這樣想：“我不想成爲一個不能早起、缺乏自律的人。現在就該起牀，因爲我決定要去晨跑。” 請記住：現在，比任何時刻都更重要。你今天的行動，決定了明天的人生方向與生活品質。 人無遠慮，必有近憂。如果你不從此刻開始改變、成爲想成爲的人，那麼明天、下週、下個月，甚至明年，生活都不會有任何變化。 世界上最好的貴人，就是那個執行力超強的自己。想做什麼，就先行動起來，哪怕開始得不夠完美。最好的開始，往往就是一個粗糙的開始。 行動，勝過一切認知，勝過所有夢想，超越任何計劃。當你真正邁出第一步時，好運，已經在路上。

沒想到2026年讀完的第一本書居然是一本看標題以爲是雞湯的書。打開的原因是因爲最近心理上很迷茫，晚上睡不着想要聽書促進睡眠。聽着聽着覺得有些觀點還是挺有意思的。主要是針對第二本-時間管理的奇蹟，用ai基於我的劃線進行了一下讀書總結： 一句話版總論： 這本書並不是教你“把事情做得更快”，而是教你通過改變時間使用結構，讓未來變得更輕鬆。 1️⃣ 時間不是被“管理”的，是被結構性放大的 • 你管不了時間，但你能管理： • 做什麼 • 不做什麼 • 誰來做 • 什麼時候做 • 所謂“時間倍增”，不是擠時間，而是： 把今天的時間，用在能減少明天工作量的事情上 2️⃣ 傳統時間管理是二維的，這本書加了第三維：意義 • 常見模型： • 緊急 × 重要 • 作者提出第三軸： • 意義 = 影響力持續的時長 • 一個反直覺結論是： 有些事既不緊急、也不重要，但非常有意義，反而最值得優先投入（例如系統化、培養人、長期能力建設） 3️⃣ 時間倍增的五大策略（核心方法論） 書中反覆強調的主線邏輯是一個“漏斗”： 1. 消除（Eliminate） • 世界上最沒用的事：高效地完成多餘的任務 2. 自動化（Automate） • 不自動化的代價 > 自動化的成本 3. 委派（Delegate） • 80%別人做 > 100%自己做 4. 刻意拖延（Procrastinate） • 不是拖延症，而是等待更好的時機 5. 專注（Concentrate） • 在完成“最有意義的一件事”前，其他都是干擾 ⸻ 二、真正“反邏輯 / 值得反思”的地方（這本書最鋒利的部分） 下面這些觀點，和主流努力敘事是反着來的，也正是這本書最有價值的地方。 ⸻ 🔁 1. 「平衡」是個僞命題 反直覺點： 想要長期輕鬆，必須短期極度不平衡 • 你想要更多自由時間，不是慢慢調節，而是： 在一段時間裏，把資源極端傾斜到一個方向 • 成果一旦出現，維持成本會急劇下降 反思點： 我們常用“我要平衡”來合理化拖延真正重要的事。 ⸻ 🧠 2. 忙不是問題，不接受現實才是 書中有一句非常“扎心”的話： 問題不在於你有多忙，而在於你沒有坦然接受自己的處境 • 抱怨“我太忙了”≠解決問題 • 成功人士並不比你閒，但他們： • 不再情緒化對抗現實 • 把精力用在結構調整上 反邏輯在於： • 情緒上的反抗，會消耗最多的時間和精力 • 接受現狀，反而更快走向改變 ⸻ ⏳ 3. 「太早」和「太晚」一樣有成本 這是本書最反時間管理直覺的一點。 • 大多數書告訴你：立刻行動 • 這本書說： 過早行動，同樣是浪費 • 很多事情： • 現在做 = 白做 • 等一等 = 別人替你解決 / 問題自動消失 / 信息更清晰 反思點： • 我們很多“勤奮”，其實是對不確定性的焦慮反應 ⸻ 🤝 4. 不委派，是一種隱性的自我中心 書裏說得很直白： 你不委派，並不是因爲別人不行，而是你低估了長期收益 • “我自己做更快”只在極短期成立 • 長期看： • 你被困在執行層 • 團隊無法成長 • 系統無法擴展 反邏輯： 一個高手，反而應該做自己最不擅長被替代的事 ⸻ 🧨 5. 很多事你不做，世界照樣轉 這是“刻意拖延”章節最殘酷也最解放人的一層： • 一件事被多次拖延後，你會發現三種可能： 1. 它根本不重要 2. 別人已經解決了 3. 它自動消失了 這對人的衝擊在於： • 我們很多“責任感”，其實是自我重要感 ⸻ 三、如果把這本書濃縮成 3 句“成年人版本”的話 1. 不要把時間用在讓今天舒服的事情上，要用在讓未來輕鬆的事情上 2. 決定不做什麼，和決定做什麼同樣重要 3. 真正的效率，不是更快完成任務，而是減少你必須完成的任務數量

最大的收穫有三點： 1. 早起的意義：早起一小時所做的事，會奠定這一天的生活基調，創造不一樣的一天。 2. 選擇：選擇很重要，選擇做對明天產生價值和意義的事情，是時間倍增的方法。 3. 大格局：我們有責任有義務有能力分享才能，如此不是一個人受益，而是整個羣體受益。 所以，我現在寫下的文字，也許不完美，但是真實，也許看到的人，會有所收穫。如果，我不分享，就只有我自己知道我的想法。甚至多年以後，當我垂垂老矣，我甚至可能會忘記，自己在此時此刻有過這樣的感受。我們的記錄✍️是創造，是有意義，有力量的。 《人生效率手冊：早起的奇蹟、時間管理的奇蹟（套裝2冊）》 哈爾·埃爾羅德 羅裏·瓦登 75個筆記 前言 人生最大的奇蹟，就是成爲夢想中的自己 ◆ 我不再抱怨生活，而是學會擁抱現實；我也不再把精力花在祈禱生活能有起色，或者災禍不再降臨到自己身上，而是百分百地投入現有的生活當中。既然我無力改變過去，那就創造未來。 ◆ 由於我感恩自己擁有的一切，接受了失去某些東西的事實，並選擇承擔創造未來的重任，所以那場毀滅性的車禍，最終變成了我重新登上人生高峰的重大轉折點。 ◆ 我每天都兢兢業業地銷售、寫作，自律程度達到了25年來的巔峯。我雄心勃勃地想要做一件自己從未做過的事情：走出舒適區，跨入一個非凡的領域 ◆ 從那場車禍中，我學會了不再爲無法改變的事浪費感情。此外，我還懂得了如果我們想從困難中學習，並且將自己所學惠及他人，就能將任何災難變成機遇。 ◆ “開始晨跑吧，”他說，“它能讓你的思維變得更清晰。” ◆ 我們必須堅信：別人能夠做到的事情，我們也能做到。這一切始於我們開始自主承擔人生各個方面的責任。你能承擔多大的責任，就能擁有多大的力量改變或創造自己的人生。 ◆ 誰是誰非不重要，重要的是我們必須拋開過去，踏上新的征程。 ◆ 生活越是困難，就越是我們學習、成長，並實現最終騰飛的契機。 ◆ 2024/11/10發表想法 我有個習慣，喜歡讀書從頭讀到尾，或者系統梳理一遍，特別是教科書，不想錯過細節🤏但是在和導師同學們學習之旅中發現，書本只是我們獲取知識的工具，我不需要從頭到尾細緻讀完，因爲厚厚的英文文獻，幾百本，上千頁，只需要抓重點，書本只是工具，包括文獻也是。 原文：我曾是個完美主義者，喜歡讓所有的事物都保持乾淨整潔。後來我意識到自己必須改變，因爲讀一本書並不是爲了保持其乾淨，而是要給自己帶來最大的價值。現在，我讀過的書上基本都寫滿了筆記。 ◆ 我曾是個完美主義者，喜歡讓所有的事物都保持乾淨整潔。後來我意識到自己必須改變，因爲讀一本書並不是爲了保持其乾淨，而是要給自己帶來最大的價值。現在，我讀過的書上基本都寫滿了筆記。 從“負分人生”到“滿分人生”的小祕訣 ◆ 不能僅僅因爲衆人都甘於平庸，你就要同樣如此。你完全可以成爲佼佼者，因爲每個人生命中的各個方面本可以取得非凡的成就，你可以同時擁有幸福、健康、金錢、自由、成功和愛情。 在從未早起過的時間，做從未做過的事 ◆ 我拿出一張白紙，寫下多年來我認爲可以改變人生但從未堅持下去的個人發展項目，比如冥想、自我激勵、寫日記、閱讀和晨練。 ◆ 當清晨5:00的鬧鐘響起時，我猛然從牀上坐起，睜大眼睛，感覺渾身充滿了能量！ ◆ 刷牙、洗臉後，我手持一杯熱水，直直地坐在起居室的沙發上。此時，時鐘顯示爲5:05。 ◆ 冥想　我安靜地坐着，進行祈禱和冥想，將注意力集中在自己的呼吸上，一直持續了10分鐘 ◆ 閱讀　以前我總抱怨自己很忙，沒有時間讀書，但那個早晨，我興奮地打開了一本書， ◆ 從中學到幾個觀點，迫不及待地想要實踐。通常來講，一個觀點就足以改變人生，而現在我一下子就吸收到那麼多思想精華，豈能不躍躍欲試？ ◆ 我想要什麼；我想成爲什麼樣的人；我決心如何行動來改變人生。 ◆ 我集中精力思考關於未來的畫面，想象自己如果實現了每一個願景，我的人生將會發生什麼樣的變化。 ◆ 託尼·羅賓斯（Tony Robbins）常說的一句話：“運動創造情感。” ◆ 2024/11/10發表想法 早上5~6點，六件事，每件事10分鐘，爲一天充滿了電。PS 擁有充足睡眠也是充電的好方式 原文：當我感覺已經度過了人生中最平靜、最躍躍欲試、最正能量、最感恩、最活力四射的一天時，抬頭看看錶，纔剛6:00！ ◆ 當我感覺已經度過了人生中最平靜、最躍躍欲試、最正能量、最感恩、最活力四射的一天時，抬頭看看錶，纔剛6:00！ “神奇的早起”，讓收入神奇翻番 ◆ 2024/11/10發表想法 作者5點起，6件事： 1. 洗漱 5分鐘 2. 冥想🧘‍♂️ 3. 閱讀📖 4. 製作願景板 5. 感恩日記 6. 晨練&瑜伽🧘‍♀️ 每項10分鐘，6點完成，開啓美好的一天~ 原文：我每天都是凌晨5:00起牀，進行一小時的個人發展項目。 ◆ 我每天都是凌晨5:00起牀，進行一小時的個人發展項目。 ◆ 不僅壓力變小了，而且精力充沛、頭腦清晰，專注度也大大提高了 犯下這7個錯誤，勢必苟且一生 ◆ 中國有個成語叫“禍不單行”，其實平庸也一樣。不要讓別人的恐懼、不安全感和錯誤信念影響到你的人生。你必須對自己承諾：永遠積極主動地提升自己的交際圈，不停地尋找那些能爲你的人生創造價值，能激發你潛能的貴人 ◆ 我們的成功級別很少會超過我們的個人發展水平，包括知識、技能、信仰和習慣等。二者通常是對等的關係。 ◆ ““現在”比任何時刻都更重要， 你今天的行動決定了 明天的人生方向和生活品質。” ◆ 大多數人每天並沒有投入很多時間將自己培養成“10級人才”，實現想要創造和維持的“10級成功”。最終，我們會因爲自己的健康、幸福、愛、個人發展和職業成功達不到預期標準而痛苦。 不想起牀，並不是因爲沒睡醒 ◆ 只要我們每天早晨有意識地帶着激情醒來，就能改變自己的整個人生。 ◆ “早晨的行動將影響你的思維和心態，決定你一整天的表現。” 第5章 S.A.V.E.R.S.人生拯救計劃 ◆ 外部世界是我們內心世界的倒影。通過每天的努力，以及專注於提升自我，你就能成爲最好的自己，人生也將得到改善和提高。一切都是水到渠成的事情。 ◆ 記住，一旦你改變了自己的內部世界，外部世界也會隨之而變；你提升了自己的人生，生活的重擔就會隨之減輕。 真正的自我肯定（Affirmations） ◆ 你只需要不停地自我暗示：我想成爲什麼樣的人，我想要實現什麼樣的目標，我將如何實現目標。只要不停地重複暗示，你的潛意識就會開始相信這些話語，跟上你的步伐，最終實現你的目標。 ◆ 人生目標面前，任何障礙都不值一提，他們每天都會帶着目標醒來，朝着理想一路狂飆。 ◆ 最深刻的“爲什麼”將會賦予你無窮的力量朝着人生目標前進。 ◆ 第三步：你必須成爲什麼樣的人，才能得到你想要的？ ◆ 請記住，自我肯定永遠不會有最終版本 閱讀（Reading，含推薦書單） ◆ 如果你想精通任何領域，就需要不斷地重複，一遍又一遍地熟悉其中的觀點、策略和技巧，直到它們融入你的潛意識。 結語 人生最幸福的事，就是夢醒之後，真的成了夢想中的自己 ◆ 不要嘗試給人留下深刻的印象，而要思考如何爲他人的人生增加價值。 ◆ 不要恐懼，你永遠不可能失敗。你只需要不斷地學習、成長，成爲更好的自己。 時間倍增大師一天中的第25小時 ◆ 把今天的時間分配給那些可以爲明天創造更多時間的事情，你的時間就可以倍增。 ◆ 今天所做的事情，會對明天產生什麼樣的影響？ 連續7年花式說“不”，爲何還能讓對方心懷感激？ ◆ 人們可以接受拒絕，但希望得到應有的尊重，希望被坦誠相待。 建立標準流程：短期的投入，長久的回報 ◆ 任何事情，你今天創造了一個標準流程，就會爲明天節省不少時間。 時間倍增大師手記 ◆ 拖延是指明知道自己應該做某事，但是不願意動手；耐心是指因爲現在不是行動的最佳時機而需稍作等待。 ◆ 耐心是爲了某種目的而按兵不動 第8章　專注（Concentrate） 保護自己，不受別人的干擾 ◆ 你對他人的最高義務是成爲最好的自己。 ◆ 你在收穫季節加倍努力，之後就可以盡享清閒。 ◆ 時間倍增大師的第五條策略就是專注。 ◆ 專注可以是一個動詞，代表“竭盡全力去做某事”。到聚焦漏斗模型的最後一個階段，你需要的正是專注。 一次只專注於一件事 ◆ 一次只專注於一件事 ◆ 任何時候，你正在做的事情就是你選擇的優先事項。沒錯，這就是所謂的活在當下。這能幫助你集中注意力，讓你全身心投入手頭事務，而不是身在曹營心在漢。 ◆ 實際上，只有正在進行的那件事纔是你真正的優先項。 別再無休止地迎合他人 ◆ 你出現在這個世界，是爲了做一些他人所不能之事。這些事專屬於你，只有你能夠完成。它要求你成爲最好的自己，否則，你就會連累他人。 已經認定，就別再遲疑！ ◆ 你要做的事情很簡單，就是把精力集中在最有意義的事情上，而不顧慮其他。你無須操心其他事情 ◆ 成功就是永不言棄地完成最有意義的優先任務。 ◆ 如果某件意義重大的事情和你的夢想有關，你就必須去完成它，必須捍衛它，並且必須現在動手！除了它，做任何事情都是一種分心。所以，你必須工作，必須奮鬥，必須咬牙挺住，必須堅持，必須行動，必須專注。 如何讓團隊的時間倍增？ ◆ 三維思考　通過計算事物的意義，讓自己的時間倍增。賦予自己相應的權限，把今天的時間花在能爲明天創造出更多時間的事情上，就好比播種。 行動才能決定一切 ◆ 你必須行動，必須去做，必須嘗試。你在等待的時候，也能繼續工作。你可以傾盡今天的一切來實現夢想，同時相信自己，等待是爲了能在更好的時機崛起。但你不能停止工作。 ◆ 你必須做你能做的一切，必須繼續前進，邁出下一步。無論遭遇成功還是失敗，你必須繼續行動。 ◆ 約會之夜　你必須定期把自己的婚姻當成頭等大事。 ◆ 你要對終身伴侶的一切產生真正的興趣。 ◆ 　能爲你的人生帶來直接財富的，首先當然是你的收入。 ◆ 但你首先需要做的，是清償債務！一旦遠離債務，你的收入就會持續積累下去 ◆ 一切對你身體不好的事物，都在損耗你的時間，別犯傻。 ◆ 你的頭腦是你此生擁有的最大武器，而其能力的大小和你的投入成正比。時間倍增大師永遠把個人發展當成頭等大事。 ◆ 信仰就是選擇相信，現在發生的一切是爲了之後更大的榮耀 ◆ 這種信仰可以免除你的恐懼，讓你面對挫折和失敗時保持淡定。 ◆ 因爲時間倍增是建立在你相信今天的選擇可以爲明天創造出更多時間的基礎之上的。 ◆ 選擇和貨幣一樣，都存在複利效應。因此，我相信，你越年輕，你的選擇的影響力就越大。 你就是未來的時間倍增大師 ◆ 我們每個人要做的，是把時間廣泛地投資到那些在未來有潛力成爲播種者的人。而我們的回報，就是可以看着他們因爲自己的影響，其人生開始朝更加積極的方向發展。世界上最有意義的事情莫過於此。 ◆ 才能不是用來收藏的，而是要去培育、分享，讓它繁殖，這樣最後受益的就不僅是掌握才能的人，更是整個羣體。 ◆ 你應該努力向他學習，學會分享自己的才能。 ◆ 我們必須拿自己的時間去投資，因爲我們所得到的都應該用來爲他人造福。 -- 來自微信讀書

我相信早起的奇蹟。我相信神奇的早起。因爲我已經感受過早起帶給我的好處。 以前我沒有堅持下去。但是現在我明白了爲什麼要早起，早起的好處，所以這一次我會堅持下去👊 踐行書中所言