中裏巴人：求醫不如求己（全二冊）

2025年讀完的第四本書是《求醫不如求己》，也是我今年讀的第一本養生書。作者中裏巴人，據說是北京中醫協會的理事，我之前沒讀過他的書，這次是衝着微信讀書的高推薦值（89.8%）才加入書單的。 讀完覺得，這本書確實值得推薦，尤其適合想了解中醫養生的普通人。如果用一句話概述其核心思想，即通過疏通經絡、鍛鍊氣血的小習慣，激活身體的自愈能力。聽起來有點玄，但整體內容還是挺接地氣的。 第一冊主要講日常養生小技巧，像推腹法、跪膝法、金雞獨立、取嚏法、敲帶脈、梳頭這些，簡單易操作，我每天或隔天都會試試，尤其是推腹、跪膝和梳頭。 第二冊講的是經絡，相比之下會枯燥些，但多實踐應該能全面地瞭解如何運用中醫技法去改善身體。中醫六法（砭、針、灸、藥、按蹺、導引）都以經絡爲基礎。這部分枯燥的原因在於信息量過大，而且穴位位置較難懂（查看穴位，可以找一個查看穴位的微信小程序），讀的時候一時間不知道如何實操。讀完總結的時候，感覺可以先重點關注重點大穴，比如太沖，太溪，湧泉等，或者按作者說的按區域多按揉，如果發現痛點就多按揉。畢竟，通則不痛，痛則不通，日常多對身體多拍打按揉，發現痛點再針對性通過按揉，刮痧，拔罐等方式處理。 也許閱讀這本書最大的收穫是讓我重新撿起了每天練八部金剛功的習慣。前段時間左肩胛骨附近總是不舒服，練了幾天金剛功後，竟然迅速緩解了。可能這本書最寶貴的價值，就是提醒我們平時多動動身體，讓疏於活動的筋骨得到鍛鍊。說白了，生命在於運動，而且得是均衡全面的運動。 總的來說，《求醫不如求己》是一本很實用的養生書，沒有高深的理論，只有簡單易行的方法。它讓我意識到，養生不必複雜，從每天幾分鐘的小習慣開始，身體就會慢慢變得更好。如果你也想試試中醫養生，這本書是個不錯的入門選擇。

《求醫不如求己》聚焦養生主題，極具現實意義。作者以古代先賢所發現的經絡寶藏爲切入點，將人體的奧祕呈現出來，藉助經絡去探尋身體內部的奇妙世界，挖掘能夠改變命運、塑造健康的潛在能量。 作者中裏巴人將自己多年積累的豐富養生心得與實踐經驗整理成冊，使得本書具有很強的實用性與指導性。書中的內容涉獵廣泛，既涵蓋了從自我健康管理到身體自愈的原理，又包含了日常健身以及季節養生等多個維度，全方位地爲讀者構建起一個完整的養生知識體系。作者還針對日常小病和調理慢性病給出了簡單易行的方法，讓那些看似深奧的經絡養生知識變得通俗易懂、觸手可及。 作者不僅僅是在傳授養生技巧，更是在傳遞一種健康的生活理念，它明確地指出健康是一種生活方式，只要秉持正確的觀念，並運用書中所介紹的正確方法，人人皆有機會實現身心的健康與和諧，爲追求高品質生活奠定堅實的基礎🍁🍁🍁

《中裏巴人：求醫不如求己》的核心觀點圍繞​​經絡養生​​、​​自我健康管理​​和​​身心平衡​​展開，強調通過簡單易行的方法調動人體自愈能力。以下是書中值得品讀的精華觀點： 一、經絡是養生的核心捷徑 ​​經絡即藥庫​​。人體經絡穴位對應病症，每個穴位都是“隨身藥囊”。例如，胃經虛弱與尿毒症相關，通過調理胃經可改善腎功能；膀胱經是排毒通道，疏通後可增強免疫力。 ​​徒手操作，自助即天助​​。經絡養生無需複雜設備，推腹法、叩首法、震動尾閭法等均通過手法激活氣血，適合日常實踐。 二、疾病是身體的“提醒信號” ​​傾聽身體語言​​。疾病是身體對不良習慣或情緒的警示。例如，反覆感冒提示肺經虛弱，焦慮與肝經鬱結相關。 ​​化痰溼、通經絡​​。慢性病多因“三濁”（濁氣、濁水、宿便）堆積，推腹法可清除體內淤堵，墜足法能強化腎經，改善水腫與疲勞。 三、養生需“用意不用力” ​​心法重於技法​​。練習功法時需專注內在感受，如“金雞獨立”通過意念凝聚能量，而非單純追求動作標準。 ​​順應自然節律​​。春養肝、夏祛寒、秋潤肺、冬避寒，結合季節調整飲食與作息，例如冬季喝“山藥薏米芡實粥”培補氣血。 四、身心平衡是健康之本 ​​情緒即病因​​。恐懼傷腎、怒傷肝，需通過敲帶脈、揉地筋等舒緩情緒壓力，避免“身心俱疲”。 ​​接納與自信​​。身體如孩子，需關愛而非對抗。抑鬱可通過節奏敲手指化解，焦慮則需“裝聾作啞”般放下執念。 五、中醫大衆化的實踐智慧 ​​簡化中醫理論​​。將複雜經絡理論轉化爲具體動作，如“地板上的健身四法”打通小周天，適合非專業人士學習。 ​​日常即修行​​。梳頭健腦、轉腳腕助眠、推天河水退燒等，將養生融入生活細節，實現“無時無刻不養生”。

只看了一半，先來給個差評吧。期望很高卻質量低劣，前半本的糟糕質量讓我對後續的內容沒有任何期待了。 中裏巴人，原名鄭幅中，自稱是北京中醫協會成員，但其沒有行醫執照。 沒有行醫執照，按道理不能給人看病，但書中一直自吹自己給人妙手回春的故事。全是治療故事＋感悟道理的套路：我有一個朋友得了某種怪病，中醫西醫都看不好，來找我，我一下就判斷出Ta的問題，三言兩語創造醫學奇蹟。這個故事讓我們明白XXXX的道理…… 再用一些簡單的生活養生妙招（不光現代醫學上找不到根據，有時就連正規的中醫理論都與之牴觸，令人懷疑他是否中醫都沒學明白。好在簡單易學也不容易有副作用），包裹住這些故事，就是一本養生指導書籍。 輕鬆簡單的行文風格，配上讓人高呼醫學奇蹟的故事和打動人心的心靈雞湯，再和曲黎敏這種作品已經被衛生部封殺、滿嘴鬼話早就被人拆穿的假大師互相吹捧一下，就是他寫出暢銷書的祕訣。 我承認他有些觀點說得有道理，但都是些做人做事的道理。本書提到的各種醫學觀點裏，中裏巴人明顯說錯了一些東西（連穴位名稱來源和功能主治都能瞎編），剩下那些我沒看出來錯誤的，也是在科學上毫無證據的。中醫、傳武要擁抱科學，不能再讓假大師忽悠人了。尤其是徐文兵、曲黎敏、中裏巴人這些報團取暖互相背書的利益團伙。 如果大家追求健康，我建議看看營養師手冊、拉伸教學和健身、跑步類書籍。（別看《囚徒健身》，同樣是營銷出來的虛假故事。）

書摘要點: 1半身不遂(點掐手部的八邪穴一分鐘) 2.上樓就喘(按摩手掌心的勞宮穴一分鐘) 3.“諸病於內，必形於外” 4.飲半盞當知江河滋味，拾一葉盡曉人間秋涼。學經絡和學任何知識一樣，都是要觸類旁通才行。 5.肺、大腸屬金，心、小腸屬火，肝、膽屬木，脾、胃屬土，腎、膀胱屬水，心包、三焦也屬火。 6.太沖/人體消氣大穴——常揉體自安(慢性肝的調理)，，揉的時候要從太沖穴揉到行間 曲泉穴(降血壓的要穴，治療各種溼症) 7.三陰交穴(治慢性肝病) 8.敲膽經健身法(先按摩太沖穴，然後敲膽經)，四指關節尖敲打風市與中瀆穴 9.經脈所過，主治所及。 10.按揉瞳子髎穴(治眼疾、祛魚尾紋) 揉浮白穴(治白髮) 點按聽會穴(治耳鳴、耳聾、面癱) 輒筋穴(護肝/防治肝損傷、養肝、養筋) 京門穴(腰痠、腰痛) 敲帶脈(減肥) 敲環跳穴(治高血脂、水腫、靜脈曲張) 敲打風市穴(治風證、失眠、腰痠、腰脹痛) 足少陰腎經穴 11.太溪穴(高血壓假性近視) 12.照海(治眼疾、咽喉痛、安神鎮定) 13.湧泉穴，每天按摩3分鐘搓腳心100次，(引血歸源，金雞獨立、墜足功) 14.按揉然谷穴(治糖尿病) 15.大鐘穴(補腎) 16.復溜穴(治眼疾，降高血壓。先揉尺澤穴，再揉復溜穴，降壓的功能才更確切。) 17.築賓穴(排毒，長期喫西藥) 足太陽膀胱經穴 經常敲打臀部和大腿後側（承扶穴到委中穴）就是最好的膀胱經鍛鍊法，最有利於排出體內溼毒 18.委中穴(治療腰背痛)腰背委中求 19.撥動崑崙穴(降血壓) 20.揉天柱穴(明目醒神，降血壓，防治頸椎病、感冒) 21.眼保健操(揉睛明穴，，輪刮眼眶/攢竹、魚腰、三焦經的絲竹空、膽經的瞳子髎和胃經的承泣穴、四白穴) 22.排毒減肥//拉抻或敲打承扶穴到委中穴一段 23.壓委中、委陽穴(降血壓，治腰背痛、腦後頭痛) 24.大拇指肚，從飛揚穴一直推到崑崙穴(治感冒、膝蓋發涼、血壓高、眼睛酸澀、老花眼、腰腿痛、足跟裂、足跟痛) 足太陰脾經 上午9點到11點脾經氣血最旺 健脾，喝山藥薏米粥、冬天喫大棗等食療方法 25.點揉太白穴(調控血糖指數) 26.公孫(善治高血壓、手麻、腰痛) 三陰交(生殖病專穴) 地機穴(糖尿病必選) 陰陵泉(專祛溼毒) 商丘穴(最善消炎) 27.按揉大都穴/補鈣的要穴(骨質疏鬆、腰腿痛以及頸椎病、糖尿病) 28揉地機穴(治慢性胰腺炎、糖尿病) 29.揉陰陵泉穴(祛溼，治各種炎症、水腫) 30.揉小腿脾經(減肥) 31.揉血海穴(專治瘙癢，調節血液循環) 足陽明胃經 治病從調肝入手，養生以強腎爲功。 32.足三里——長壽第一要穴(降血糖，消氣，高血脂、醉酒) 33.按揉四白穴(防治近視，黑眼圈，老花眼) 34.撫摸人迎穴(降高血壓、祛斑、祛黑眼圈) 35.推揉腹部胃經 36.用掌根輕揉伏兔穴(調節心臟功能) 37.揉陰市穴(治血糖過高) 指關節按揉條口穴(肩周炎、高血壓、心血管疾病、防治卒中) 按揉解溪穴或者轉腳腕(治療腦供血不足) 38.引血下行三部曲：推腹，跪膝，金雞獨立 手太陰肺經 39.尺澤穴(補腎穴，降血壓，補腎/復溜穴配合，清肺熱) 揉雲門穴(止咳平喘，排出體內濁氣) 揉中府穴(調治中氣不足、預防心絞痛、咳喘) 同時推雲門穴和中府穴(心血管方面疾病) 列缺穴(偏頭痛) 按揉經渠穴 太淵穴/補氣 手陽明大腸經 40.曲池(治皮膚病，降血壓) 肩髃(最散風寒，除眼疾) 按揉陽溪穴(明目) 手少陰心經穴 心經上的穴位，每天捏2～3次，每次3分鐘 最有效地防治電腦綜合徵和減少手臂內側的贅肉（蝴蝶袖） 41.彈撥極泉穴(給心臟供血) 掐按神門穴(調治冠心病、心絞痛、高血壓、心源性的哮喘、失眠) 揉少府穴(眼睛紅赤、眼睛痛) 手太陽小腸經穴 42.後溪(治後頭痛、頸椎病和神志病) 天窗(最善開竅醒神) 揉腕谷穴(糖尿病、便祕) 揉陽谷穴(降血壓，治頭暈) 養老穴(降血壓、阿爾茨海默症、頭昏眼花、耳聾、腰痠腿痛。) 揉天窗穴(閉上眼睛每天捋20下，雙向調節血壓、明目聰耳) 揉天容穴(美容) 手厥陰心包經 43.曲澤(善治冠心病、高血壓等) 內關(治心、胸、肺、胃等疾患的要穴) 按揉天池穴(治乳腺增生) 按揉間使穴(治阿爾茨海默症、失眠、健忘、神志不清) 內關穴(凡是跟臟腑有關的病，) 揉勞宮穴 手少陽三焦經 44.刺激三焦經(防止長斑/減少魚尾紋/減肥) 外關(防止衰老，防治魚尾紋) 揉液門穴(治眼乾) 45.先揉陽池穴激活陽氣，然後灸中脘穴，推腹，把濁氣排出去 46.壁虎爬行是調節任脈 47.艾灸關元穴(夏天不要灸。在秋冬交替時，通常要灸3個月，每天灸，或者隔一天灸一次，能大補元氣。) 48.真正的強者是善借自然之力的人。荀子說得好：“登高而招，臂非加長也，而見者遠；順風而呼，聲非加疾也，而聞者彰。”

遇見此書，在我身體和心情極糟糕的時刻！當時我的內心充滿了焦慮，不安和恐懼。子宮持續出血，先是崩，嘩啦啦三十多天不停，在婦幼醫院開了止血藥和地屈孕酮片喫了三個月，好了大半年，後面開始漏，點點滴滴淋漓不盡，又去婦幼看醫生，醫生建議手術，於是2021年10月做了一次宮腔鏡手術術後，好了一個月沒出血，接着又是點點滴滴淋漓不盡，這次我換了家醫院，看了中醫，醫生很有人文精神，給我試了很多止血的小方子，沒用，最後又開了三個月的地屈孕酮片，一服用這個藥，就止血，月經也正常，一停藥就又開始出血。2022年7月做了第二次宮腔鏡手術，聽從醫生建議，上了曼月樂治療環，悲催的是這次手術後，一直出血兩個多月，醫生說是正常的，上環的反應。真的讓我很絕望！ 姐姐建議我回老家看中醫，喝了一個月的中藥，9月18-30暫停出血，10月份點點滴滴淋漓不盡又開始捲土重來，只有四天沒出血！ 我真的崩潰了！開始到處問朋友：她們是不是有類似的身體經歷？有沒有應對的辦法？結果就有大學好友梅梅給我建議：自己的身體自己做主，可以按摩艾灸，外適度鍛鍊，內調飲食，心態平和，相信你會調養好自己的身體！並推薦了這本書！然後摯友夙豐給我講了她類似的經歷，她沒看醫生，全屏自己通過多年的艾灸治好了。向我隆重地推薦中醫。 就這樣，打開了瞭解自己身體的大門，就這樣開始對中醫產生了濃厚的心趣！一併走進《黃帝內經》！原以爲《黃帝內經》是一本枯燥乏味的高深莫測的醫學理論書，沒想到，在曲黎敏老師的講解中，體會到了它是如此有趣：文學，生命，教育，成長，養生……這兩本書，我穿插閱讀，簡直停不下來的節奏！從2022年11月，一直陪伴我到2023年4月2號！中裏巴人《求醫不如求己》一套兩本，《曲黎敏精講黃帝內經》的第一本讀完。人體的12條經絡，主要的穴位以及常見的穴位配伍，我做了詳細的筆記，在自己身上做了全面的按摩實踐。堅持幾個月的按摩：三陰交，太沖，太溪，中脘，氣海，關元，我的出血症好轉起來，雖然還沒有徹底痊癒，我不再害怕，不再焦慮。我明白了，婦科病，西醫是沒有辦法的，西醫的方法對身體的元氣損傷很大！我這個元氣的恢復需要很長時間，但我有耐心和勇氣堅持下去！我還在辦公室推廣我的生命體驗，帶動一些同齡女性瞭解和學習經絡按摩；實踐跪膝法，推腹法，金雞獨立法等這些簡單易行的養身法，辦公室的人和我一起在工間，忙碌的工作之餘體驗了很多的快樂，也嚐到了一些甜頭！我真正意識到中醫理論的博大精深，退休後的定位非常明確：做一箇中醫的學習者和追隨者，不求能懸壺濟世，至少做到了解自己的身體，自己的身體自己做主！ 接下來繼續聽曲黎敏老師把《黃帝內經》講完！下一步就是研究張仲景《傷寒論》！ “認識你自己！”這是一個永遠的哲學命題！我認識自己嗎？我瞭解自己的身體嗎？我瞭解自己此生的精神追求嗎？中醫和哲學，我最好的朋友！最好的醫生是自己，最好的醫院是廚房，最好的藥物是飲食，最好的療效是堅持！書友們，讓我們一起加油吧！

書摘要點: 1半身不遂(點掐手部的八邪穴一分鐘) 2.上樓就喘(按摩手掌心的勞宮穴一分鐘) 3.“諸病於內，必形於外” 4.飲半盞當知江河滋味，拾一葉盡曉人間秋涼。學經絡和學任何知識一樣，都是要觸類旁通才行。 5.肺、大腸屬金，心、小腸屬火，肝、膽屬木，脾、胃屬土，腎、膀胱屬水，心包、三焦也屬火。 6.太沖/人體消氣大穴——常揉體自安(慢性肝的調理)，，揉的時候要從太沖穴揉到行間 曲泉穴(降血壓的要穴，治療各種溼症) 7.三陰交穴(治慢性肝病) 8.敲膽經健身法(先按摩太沖穴，然後敲膽經)，四指關節尖敲打風市與中瀆穴 9.經脈所過，主治所及。 10.按揉瞳子髎穴(治眼疾、祛魚尾紋) 揉浮白穴(治白髮) 點按聽會穴(治耳鳴、耳聾、面癱) 輒筋穴(護肝/防治肝損傷、養肝、養筋) 京門穴(腰痠、腰痛) 敲帶脈(減肥) 敲環跳穴(治高血脂、水腫、靜脈曲張) 敲打風市穴(治風證、失眠、腰痠、腰脹痛) 足少陰腎經穴 11.太溪穴(高血壓假性近視) 12.照海(治眼疾、咽喉痛、安神鎮定) 13.湧泉穴，每天按摩3分鐘搓腳心100次，(引血歸源，金雞獨立、墜足功) 14.按揉然谷穴(治糖尿病) 15.大鐘穴(補腎) 16.復溜穴(治眼疾，降高血壓。先揉尺澤穴，再揉復溜穴，降壓的功能才更確切。) 17.築賓穴(排毒，長期喫西藥) 足太陽膀胱經穴 經常敲打臀部和大腿後側（承扶穴到委中穴）就是最好的膀胱經鍛鍊法，最有利於排出體內溼毒 18.委中穴(治療腰背痛)腰背委中求 19.撥動崑崙穴(降血壓) 20.揉天柱穴(明目醒神，降血壓，防治頸椎病、感冒) 21.眼保健操(揉睛明穴，，輪刮眼眶/攢竹、魚腰、三焦經的絲竹空、膽經的瞳子髎和胃經的承泣穴、四白穴) 22.排毒減肥//拉抻或敲打承扶穴到委中穴一段 23.壓委中、委陽穴(降血壓，治腰背痛、腦後頭痛) 24.大拇指肚，從飛揚穴一直推到崑崙穴(治感冒、膝蓋發涼、血壓高、眼睛酸澀、老花眼、腰腿痛、足跟裂、足跟痛) 足太陰脾經 上午9點到11點脾經氣血最旺 健脾，喝山藥薏米粥、冬天喫大棗等食療方法 25.點揉太白穴(調控血糖指數) 26.公孫(善治高血壓、手麻、腰痛) 三陰交(生殖病專穴) 地機穴(糖尿病必選) 陰陵泉(專祛溼毒) 商丘穴(最善消炎) 27.按揉大都穴/補鈣的要穴(骨質疏鬆、腰腿痛以及頸椎病、糖尿病) 28揉地機穴(治慢性胰腺炎、糖尿病) 29.揉陰陵泉穴(祛溼，治各種炎症、水腫) 30.揉小腿脾經(減肥) 31.揉血海穴(專治瘙癢，調節血液循環) 足陽明胃經 治病從調肝入手，養生以強腎爲功。 32.足三里——長壽第一要穴(降血糖，消氣，高血脂、醉酒) 33.按揉四白穴(防治近視，黑眼圈，老花眼) 34.撫摸人迎穴(降高血壓、祛斑、祛黑眼圈) 35.推揉腹部胃經 36.用掌根輕揉伏兔穴(調節心臟功能) 37.揉陰市穴(治血糖過高) 指關節按揉條口穴(肩周炎、高血壓、心血管疾病、防治卒中) 按揉解溪穴或者轉腳腕(治療腦供血不足) 38.引血下行三部曲：推腹，跪膝，金雞獨立 手太陰肺經 39.尺澤穴(補腎穴，降血壓，補腎/復溜穴配合，清肺熱) 揉雲門穴(止咳平喘，排出體內濁氣) 揉中府穴(調治中氣不足、預防心絞痛、咳喘) 同時推雲門穴和中府穴(心血管方面疾病) 列缺穴(偏頭痛) 按揉經渠穴 太淵穴/補氣 手陽明大腸經 40.曲池(治皮膚病，降血壓) 肩髃(最散風寒，除眼疾) 按揉陽溪穴(明目) 手少陰心經穴 心經上的穴位，每天捏2～3次，每次3分鐘 最有效地防治電腦綜合徵和減少手臂內側的贅肉（蝴蝶袖） 41.彈撥極泉穴(給心臟供血) 掐按神門穴(調治冠心病、心絞痛、高血壓、心源性的哮喘、失眠) 揉少府穴(眼睛紅赤、眼睛痛) 手太陽小腸經穴 42.後溪(治後頭痛、頸椎病和神志病) 天窗(最善開竅醒神) 揉腕谷穴(糖尿病、便祕) 揉陽谷穴(降血壓，治頭暈) 養老穴(降血壓、阿爾茨海默症、頭昏眼花、耳聾、腰痠腿痛。) 揉天窗穴(閉上眼睛每天捋20下，雙向調節血壓、明目聰耳) 揉天容穴(美容) 手厥陰心包經 43.曲澤(善治冠心病、高血壓等) 內關(治心、胸、肺、胃等疾患的要穴) 按揉天池穴(治乳腺增生) 按揉間使穴(治阿爾茨海默症、失眠、健忘、神志不清) 內關穴(凡是跟臟腑有關的病，) 揉勞宮穴 手少陽三焦經 44.刺激三焦經(防止長斑/減少魚尾紋/減肥) 外關(防止衰老，防治魚尾紋) 揉液門穴(治眼乾) 45.先揉陽池穴激活陽氣，然後灸中脘穴，推腹，把濁氣排出去 46.壁虎爬行是調節任脈 47.艾灸關元穴(夏天不要灸。在秋冬交替時，通常要灸3個月，每天灸，或者隔一天灸一次，能大補元氣。) 48.真正的強者是善借自然之力的人。荀子說得好：“登高而招，臂非加長也，而見者遠；順風而呼，聲非加疾也，而聞者彰。”

每日轉腳至酸，引血下行，這自然就是最好的降壓之法。 至於常坐在電腦桌前的人們，更是可以隨着音樂，轉轉手腕，解決眼疲、頸疼、腰痠的問題，心中鬱悶有火氣者向外轉手腕，心血不足需安神定志者，雙手向胸腹內旋轉。

書看完了，身上的經絡穴位也跟着書本捋了一遍。哇，痛點不要太多。 很早以前就練過一陣子金雞獨立，現在開始嘗試推腹法和其他一些小方法。 發現自己中醫的書籍還真是越看越簡單了...先是人體跟天地走，複雜的《黃帝內經》各種大論，再到藥材性味歸經、各種經典方子，再簡而化之艾灸、中成藥。到了這本，什麼都不用了，只有經絡穴位加上幾個簡單動作。不管複雜簡單，有用就好。 現在我知道了，我們祖傳的中醫其實立意真的非常高。中醫是從天地人的整體來看待人身，從身心一體來對待和治療疾病。整體沒有問題，局部就沒問題。 西醫則是從割裂的局部的角度看待問題，如果疾病只限於局部，西醫也是可以用的。 中醫真的是很先進的一種文化，佩服老祖宗們。

臉上痘痘：痰溼+火。脾虛痰溼盛，肝火上逆於頭面部。 ———————— 治痘兩大法寶： 一、健壯脾胃，消除生痰之源。 二、打通經絡，給溼毒以出路。 ———————— 山藥薏米粥，槮苓白朮散 加味逍遙丸 調和肝脾，小建中湯 敲帶脈/推腹/揉陽陵泉 ———————— 肩膀僵硬：大腸經、小腸經、三焦經。 脖子到肩膀的位置刮痧。 ———————— 肥胖： 外寒：寒凝血瘀。 內火：肝鬱化火，氣滯血瘀。 ———————— 腰部贅肉游泳圈：推腹、敲帶脈。 大腿贅肉：跪膝、推肝經、敲膽經。 手臂內側蝴蝶袖：揉心經和小腸經。 脾虛腹脹肚子大：按揉小腿內側脾經。 後背贅肉：膀胱經。 ———————— 麻：氣能過來，血過不來。 木：麻得厲害了就是木，是氣和血都過不來了。 酸：經絡是通的，但是氣血不足。把氣血多引點兒過來，就不會酸了。 單純的痛：瘀血。（這種情況適合拔罐。） 痠痛：缺血的同時還沉積了一點瘀血。（這時拔拔罐最好。） 脹：氣很足但出不去。此類人是愛生氣的那種體質。（脹的時候最好別拔罐，否則會更脹，平時應該多揉一揉纔好。） 脹痛：火力比較壯，愛生氣、脾氣大，體內氣有餘但是血不足。 癢：氣血正在過來，好情況。傷口癒合的時候都會發癢，有人拔完罐以後罐底下的皮膚髮癢，這都是一種非常好的情況，它表明氣血正在過來。如果氣血很足，不刮痧也會被頂出來，就是長疙瘩，疙瘩就是痧。