認知升級：突破思維的侷限

在電影《哪吒2》結尾處，哪吒拒絕東海龍王躲藏天庭的邀請。東海龍王問哪吒：“難道你還想改變世界不成？”哪吒思忖了一會回答道：“我想試試。” 這個“我想試試”，就是《認知升級》中所提倡的最基礎的精神。 書中講述了一個科學實驗，我覺得很受啓發。 科學家把跳蚤放到罐子裏，很快跳蚤便跳了出來。科學家再在罐子頂加了個蓋子。一開始跳蚤試圖跳出來，不斷撞到蓋子。5分鐘後，它變聰明瞭，把跳起的高度，調整到剛好撞不到蓋子的位置。再過了10分鐘，科學家把蓋子掀開。可是跳蚤始終跳到不超過蓋子的高度，並且再也沒有跳出來，死在了罐子裏面。 爲什麼跳蚤不再嘗試跳更高的高度，逃離罐子了？因爲它被打壓慣了，不敢了。它的心裏一直存在那個攔在頭頂的蓋子。它覺得再怎麼嘗試，也是徒勞。實際它只要再試幾次，它就能逃脫出來了。 生活中，我們頭頂有許多這樣的蓋子。我們是否因爲學生時期學不好英語，畢業後就不再學了？我們是否因爲減肥總是減不下來，於是不減了？我們是否因爲考證總考不過，於是不再相信自己的學習能力了？放棄總是簡單的，有時甚至是睿智的——因爲它顯得我們如此正確。但如果我們不再嘗試，那我們就失去了新的可能。正如許多老前輩掛在口中的：悲觀者正確，樂觀者成功。 哪怕不成功，樂觀者也在樂觀中感受到了快樂，擁有了西西弗般堅毅的精神。 這本書讀起來有些“成功學”，不時有股雞湯味。但總的來說，書中許多觀點新穎，案例引用得當，論證有趣。讀起來有啓發，有笑點，有行動的具體指導。值得回味。

這世界上有兩種人，一種是不愛動腦，喜歡直接照搬別人思想、人云亦云的人；另一種是既能聽取別人思想，又能客觀分析，形成自己的一套邏輯，在不同時間段不斷改進這套邏輯的人。 最近幾年，小某書這類互聯網APP非常熱門，我們似乎一有什麼問題就會在這類平臺上搜索他人的心得經驗。不可否認這是一種高效獲得事情解決方案的途徑，但我們有沒有想過，在無腦獲得便利的同時，這樣的習慣正在慢慢削弱我們獨立思考的能力。 放眼望去，科技在近幾年改變了我們的生活，電子設備替代了紙質書、短視頻吸走了公衆號文章的瀏覽量。好像越來越多的人開始不怎麼靜得下心去讀透一本書、去真正深度思考一件事了。而當人們遇到麻煩的事，曾經是找人詢問作參考，如今是網上找相同案例直接“抄作業”。擁有無線可能性的大腦有了退化的趨勢，像個只會等着“被投餵”的器官，丟失了屬於人類特有的高緯度思考的能力。 這或許還不是更可怕的，潛意識的“被操控”，人生框架/事件對錯的“被設定”或許是更麻煩的事。一個帖子下，評論區一邊倒地花好月圓，看似綠色和諧，實則充斥了思想固化的氣息——如果有了不一樣的聲音，那個發聲的人就成了活生生的“叛徒”，而後很可能會成爲被衆人艾特、被網暴的對象，這一切，只因爲TA說了一句“我不覺得”。 這很可笑，不是嗎？當人習以爲常地做着習慣了的事，不動腦子地站隊了“他們都說是這樣的”話，思維的牆便開始建立，人工製造的信息繭房就此出現，人與人之間的差距也就拉開了…… 總有人抱怨生不逢時，別人的成功只是運氣好，這一部分因素確實不容忽視，但他們只看到了這些，卻忘記了人的思維決定心態；心態決定行動；行動方式、方向決定結果。而丟掉思考，別人幹啥我幹啥、千軍萬馬往一處擁擠賽道奮鬥的過程，也不過是自我感動，再看看殺出來的人中龍鳳，他們大多是最初獨立設計這場行動方案的人、真正思考了自己的特長和成事的概率，卻被人以爲自己全然依靠了某個人、某個時代。 活在他人思想結果當中的人，時常被人三兩句話就動搖了信念，何談認知提升？他們，又有認知嗎？ 我不想做這樣的人，我也一直堅信人的品質是可以不斷自我完善的。佛說，這世間無我，我說，如若一切皆是“無”，浮萍一般老去是何等悲哀…… 我不願麻木地虛度光陰，我要清醒地活着！我要呼吸新鮮的空氣，真切地，由着自我地體會一草一木的芳香！我要勇敢地逐夢，不留遺憾地嘗試由着本心想嘗試的事情！ 活着！思維獨立又聰明地活出屬於自己的生命力！打破固有的人生劇本，找到自己大腦深處塵封已久的智慧。相信什麼就可能做成什麼，這一生，每個人都可能活出獨一無二的色彩！

書中開篇便強調了認知侷限對個人發展的束縛。我們往往生活在自己的認知舒適區內，用固有的觀念和思維方式去看待世界，卻不知這無形的牢籠限制了我們的視野和發展。就像書中提到的一些案例，有些人因循守舊，拒絕接受新事物、新觀念，結果在時代的浪潮中逐漸被淘汰。而當我們意識到認知侷限的存在時，便是覺醒的開始。這種覺醒促使我們主動去探索未知，挑戰自我，不再滿足於現狀。它讓我明白，只有不斷打破認知侷限，才能看到更廣闊的世界，抓住更多的機遇。 認知升級的關鍵在於重塑思維方式。書中介紹了多種科學有效的思維方法，如批判性思維、創造性思維等。批判性思維讓我們學會質疑和反思，不盲目跟從他人的觀點，而是通過理性分析和判斷來形成自己的見解。創造性思維則激發我們的創新能力，讓我們在面對問題時能夠從不同的角度去思考，找到獨特的解決方案。通過學習和運用這些思維方式，我們能夠更加高效地處理信息，做出明智的決策。在實際生活中，當我們遇到難題時，嘗試運用批判性思維去分析問題的本質，運用創造性思維去尋找解決辦法，往往能取得意想不到的效果。這種思維方式的轉變，就像給大腦安裝了一個新的操作系統，讓我們的思維更加敏捷、靈活。

以下關於無法迴避的規律：我們的大腦渴望新鮮事物的論述不錯： “我幹得最長的一份工作是一年半。”維拉的履歷上有一份極長的跳槽記錄，她最大的麻煩就是：“在面試新工作時，人們總問我，爲什麼頻繁換工作。”顯然，通常人們會認爲這樣的人沒有常性。 其實，維拉對自己也很困惑：“我常常會想，如果當時在一份工作上堅持到底，如今的我是什麼樣子。其實，我也很希望自己能夠穩定下來，可我受不了那種重複無趣的工作，這會讓我毫無動力。” 這種現象並不少見。如今已經31歲的考爾也有類似的問題。不過，對他而言，厭倦感表現在，自己對任何事情都不能投入持久的注意力：“就算在最初我認爲那些東西很有趣，可我還是很容易就會感覺厭倦。我不知道這是爲什麼。” 人們很容易被不斷湧現出來的新生事物所吸引，並在改變中獲得樂趣，這可以理解：一成不變的枯燥生活會讓我們感覺無味。其實，心理學早已證實，喜新厭舊是人的本性，而我們的大腦也總是會渴望更好的生活狀態、更不一樣的人生。 從更廣泛的意義上來說，我們生活在一個速食時代裏，每日被各種各樣的信息刺激、轟炸。科技的發展使我們習慣了自己所有的滿足被馬上填補。隨之而來的，便是注意力週期的不斷縮短。有些人甚至在這個時代裏改掉了那種在一件事情上長期保持注意力的習慣，而這一切都使大腦開始更渴望新鮮事物。 其實，長期沉浸在學習、生活、工作中——特別是那些循環式的重複工作，人難免會產生某種程度的倦怠。在經歷了最初的充滿激情以後，雄心抱負會漸漸消退，就如同換季時的感受一樣：當漫長的冬日過去、初春來臨，萬物復甦後到處一片生機盎然，此時，許多人都會樂於欣賞這一切。可是不需要太久，當我們適應了這些變化以後，便不會太在意這些，而起初的那些新鮮感也將消失不見。 這也是大腦求新的特性所決定的：當大腦感覺學習工作對象有趣時，便會分泌多巴胺讓自身興奮；當大腦感覺學習工作對象枯燥時，便會減少多巴胺的分泌量。多巴胺的減少，則會令人直接產生無聊、睏倦、厭煩的情緒。 另一個大腦對新鮮事物的熱愛表現在它的屏蔽功能上：大腦極其擅長屏蔽那些習以爲常的感受。比如，風扇發出的嗡嗡聲，我們穿在身上的衣服，椅子支撐身體而產生的反作用力，等等。若沒有人爲你特意地指出來，恐怕你很難注意到這些感受。 是你忘記了它們的存在嗎？不，是平凡而普通的它們被渴望新鮮事物的大腦給屏蔽了！而這一屏蔽的外在效果，我們有一個專門的名稱，即“適應”。我們“適應”了各種各樣平常的活動，所以，大腦對這些內容進行了忽略。 由於大腦對那些新鮮的、需要回應的事件更感興趣，因此它極其喜歡幫助我們刪除這種過於“平常”的感覺。不管是多麼微小的差異，腦細胞都會傾注全力找出其中的不同。而對於那些基本上沒有什麼變化的內容，如身上的衣物、你正在坐着的椅子等，去感知甚至是去發覺它們的存在就等於是在浪費精力，所以，大腦自動地適應並將這些感受設成了背景，從而讓你能夠全身心地集中注意在新鮮事物上。 既然知道了新鮮事物對大腦的刺激作用，爲了激發大腦的活力，你就有必要知道一些如何去激發大腦積極性的關鍵方法。 對眼下厭倦？不如安靜一下 你是否有對眼下枯燥乏味的生活感到厭倦的時候，與史蒂夫·鮑爾默一樣，給自己一段徹底的安靜時間是不錯的選擇。你可以選擇在普通的假日裏徹底地關閉自己的手機、電腦，讓自己到公園、陌生的街道去走一走；或者，只是將自己關在家裏，看一部從來沒有看過的新電影。它們都會讓你忘記眼前乏味的一切，產生新鮮感。 微軟公司前執行總裁史蒂夫·鮑爾默便是用這種方法來應對疲憊與無聊的：他整日都在和數據、創意、談判、決策打交道，這些複雜的東西帶來的是巨大的壓力。史蒂夫應對它們的辦法，是將自己的年假充分地利用起來，去某個陌生的海島上看日出——每一次看到太陽從地平線升起的那一瞬間，這位商業精英便會對自己所做的一切有新的感觸：“我想，我做的東西或許不會超越我們企業的創始人比爾·蓋茨，可我也將有自己的作爲，而微軟的歷史上也將留下我的足跡。” 讓自己不舒服 這是另一種形式的迷路，如果我們只參與我們熟悉的活動的話，我們中有一部分人就會停止成長與學習。接受些許不舒服——身處新的環境，參與新事物，或者接觸陌生人，這些都是幫助你的大腦感受新鮮的好機會，而它們也可以幫助你加強接受新事物與學習的能力。 另一個讓你感覺不舒服的好方法是，讓自己進行一些高強度的體育鍛煉——在你的醫生同意的基礎上。研究結果證實，這對於保持認知能力的健康有着極大的幫助。而且，由於全身上下都因運動而處於一種“不舒服”的狀態之中，即便是強度不大的鍛鍊，也可以帶來諸多的好處。 此外，你還可以嘗試着去學習新技術：與新生事物保持着聯結狀態就如同你不想做的爬坡運動一般，可這對於保持大腦的健康大有幫助，因爲在這一過程中，你會學習到新的東西，同時還會與新的人、新的理念保持密切的聯繫。 面對大腦喜歡新鮮的現實，我們唯一能做的就是去迎合它的需求。如果你非常在意自己是否電量十足，是否在積極地投入、充滿熱情地做事，那麼，出去尋找一些新的東西吧。要讓自己改變眼下的無趣或走出“只是懶懶躺着、什麼都不做”的狀態並不容易，但你很快就會發現，“多樣性”的確是刺激大腦產生活力的重要調味料。

想突破屏障，關鍵在於認識到障礙的所在。 1.認知固化其實來源於人類的進化過程：在遠古時期，人類沒有知識經驗積累的時候，遇到突發情況無法快速解決——比如，看到了一隻從未見過的大型動物時——往往會立即奔跑以躲避危險。而這種簡單粗暴的解決問題的方式也成了人類思維中的基因：凡是對於生存有幫助的特徵，都會在潛意識層面被保留下來。 這種認知固化其實是思維定式的一種表現，它與好奇心相背離，可以使人應用已掌握的方法迅速地解決問題，從而節省時間與精力。 2.當大腦感覺學習工作對象有趣時，便會分泌多巴胺讓自身興奮；當大腦感覺學習工作對象枯燥時，便會減少多巴胺的分泌量。多巴胺的減少，則會令人直接產生無聊、睏倦、厭煩的情緒。 3.荷蘭心理學家魯德·卡斯特曾經發表論文證實潛意識的重要性：人的行爲通常是爲了實現自我所期待的結果，因此，其實意識才是決定你個人行爲的那個關鍵因素。但世界上並非只存在着只有意識的意念——在更多情況下，我們是在自己都不知道自己想幹什麼的情況下做出了選擇與行動。 4.英國品牌顧問公司沃爾夫·奧林斯曾經提到的3C原則： 🌱清晰（Clarity） 你是誰，你想要推銷什麼？你的故事和受衆有什麼關係？如果你能確定自己要講什麼樣的故事，你便成功了一半。 🌱一致（Consistency） 你的故事爲什麼存在，要怎麼傳達你的觀點？整個故事要呈現出整體性。 🌱個性（Character） 在故事中，你要表現出自己的創意具有的個性，與其他的觀點有什麼不同的地方，這樣，受衆在接受你的觀點後，就不會說“我想要一部車”，而是會針對你的品牌，說“我要買這部車”。 5.良好的思維與習慣一旦確立，問題便能夠得到解決。你的潛意識擁有積極的觀念，它便會督促着你去積極地行動，而你的行動會不知不覺影響到你思維的形成。這就是事實：肉眼看不到的內心，決定了一切事物。 6.波諾教授認爲，運用常規思維的人往往容易對問題進行線性的思考，相比之下，橫向思維者是對問題本身提出問題、重構問題，它更傾向於探求認識事物的不同角度，而不是接受顯而易見的解決方案。這對於打破既有思維模式極其有用。 7.將我們的心智看作自己可以利用、訓練與管理的一種資源，將它想象成一種你擁有的技術—— 一種軟件與硬件相結合的高級工具。這門技術無比強大，但如果有需要，你也可以改進它當前的運作狀態。 8.不管是創新還是因循原有做法，發現需求並滿足顧客的需求的關鍵並不在於一定要對現有產品或服務進行徹底的變革，而是要學會去靈活變通——通過小幅度的調整，尋求到解決問題的最好辦法。 9.當你考慮要顛覆自己時，不要只去想那些你可以做好的事情，同時更要想那些你能做好，但別人做不好的事情，那是你的顛覆優勢。 舉例來說，你可能是一個出色的金融分析師，但很多人都懂金融建模，此時，如果你擁有跨領域發現機會的能力，你便能夠立即讓他人看到你的優勢所在。這就如同心理學家霍華德·加德納所稱的“探照燈智能”一樣：一種可以容易識別不同領域之間的聯繫的能力。 10.大多數人從來沒有機會去發現，或者說沒有意識去發現，一天中哪些部分最適合自己的節奏。爲了重新獲得這種瞭解，我們必須要注意自己一直沿襲的日程安排與個人內在狀態（個人感覺最適合進行喫東西、睡覺、工作等活動的時間段）的匹配程度。一旦記錄並識別出了理想的狀態，你就可以開始改變自己的節律，以使自己在最適合的時候做最恰當的事情。 11.讓自己保持出色思維力與創造力的唯一辦法，就是根據自我優勢，利用組織時間、行爲的技術，來對抗能量的耗損。這意味着你可以做出更適合個人創造力發揮、更能節省時間的日程安排，使自己的注意力、心理能量集中在真正在意的事情上。當你敢於將自己一貫的生活節奏改變時，你其實也在最大程度上優化了自己於日常生活中的體驗——你越這樣做，你的個人創造力與敢於改變、迎接未知的勇氣也將越充足。

以下觀點在書中被反覆強調，且與大衆熟知的“成功學”教條形成鮮明對比： 1. ​​先做“自我顛覆”，而不是沿着別人走過的成功路徑穩走​​ 傳統成功學鼓勵模仿榜樣、循序漸進；書中卻主張：當到達某一高度後，最安全的路反而是跳出原有賽道，把自己放到全新的軌道上，用未知換取高增長機會。 2. ​​70% 的成功戰略都會與最初設想不同​​——計劃趕不上變化​**​ 傳統成功學往往強調詳盡計劃與執行力；作者指出，真正成功的戰略多半在執行過程中被徹底改寫，關鍵在於快速試錯、靈活調整。 3. ​​迴避“高競爭紅海”，去挖掘未被滿足的細分需求​​ 傳統成功學教人進入熱門賽道、與強者正面交鋒；書中顛覆性觀點卻是：優秀做法是找到別人不屑或忽視的市場縫隙，用新需求開啓自己的藍海。 4. ​​你的最大風險不是失敗，而是沿着舊方法停在 S 型曲線頂端​​ 傳統成功學把“保持領先”視爲守住既有優勢；作者認爲，真正的風險是停止探索，讓慣性思維鎖死成長天花板。 5. ​​把“穩定”視爲停滯，主動週期性自我刷新​​ 書中批評“穩定=安全”的觀念，認爲在快速變化的時代，穩定狀態意味着開始落後；只有持續打破舒適區，才能保持成長勢能。 這些主張共同指向一個核心：​​成功不再是線性累積，而是不斷識別並拋棄舊路徑、在不確定中快速迭代的過程​​。它們從戰略選擇、行動方式到風險認知等多個維度，顛覆了傳統成功學的教條式敘事。

《認知升級》是認知研究者劉傳的首部作品，也是他創立的認知學習法的集中呈現。書中跳出常規常識，從自我、財富、知識、學習、職場和未來趨勢六個維度，揭示普通人忽略卻至關重要的思維真相，幫助讀者打破認知侷限，實現跨越式成長。

人生沒有白走的路，你走的每一步都算數。很多時候只是回頭來看覺得當時的自己做錯了選擇，但是真的回到過去以當時的閱歷和成熟度還是會做出同樣的選擇，所以呀，大膽勇敢的做自己想做的事情吧，順其自然，順勢而爲，人生一定會在我們都努力和積極向上的人生態度中越來越好的，永遠要相信一句話，心態是最好的風水[愛心]

這本書告訴你，思維侷限並非天生不可逾越；只要掌握正確的工具並持續練習，每個人都能對自己的認知進行“升級”，在複雜時代獲得更大的自由度與創造力。

突破思維認知，首先要做的就是要破，不破不立