關係重建：如何修復有裂痕的關係

乾貨就那樣，比起來書單裏同類型的我只能說一般

很有啓發 提到小王子算是額外的驚喜了

同樣有標題黨之嫌，但是不影響本書的高含金量。 溝通是有意義的，不要輸在不會表達上。良性的溝通能夠促進關係的發展，對任何人際關係都適用。反之，無效溝通會破壞殺死人際關係，令我們陷入兩難。比起自怨自艾，推卸責任，還不如好好學習怎麼展開良性的溝通。 傾聽和表達同樣重要，都需要建立在尊重他人的基礎上，對方願意怎麼樣，而非自己覺得好就可以。中立，不帶偏見，放下情緒的評判，而不是急於批判，給建議，否則就成了干預，控制，演變成了權力的遊戲，對雙方都有害。有害的關係只會讓人越來越想逃離。 書裏列舉了很多生活中的溝通場景，把理論巧妙的植入，一點都不生硬。可操作性很強。語言性溝通和非語言性溝通同樣重要。雖然後者佔據的比例較小，但是意義非常豐富，而且騙不了人。 永遠不要自己一個人，人生的快樂來源於人際關係。良性溝通可以讓快樂加倍。

這本書內容尚可，筆力有限。最近讀到的很多書，都是掛以如何之名，行爲何之實。這本書至少有如何的建議。概括一下，就是四句話：積極傾聽，理性表達，觀察而不評判，同理而不共情 —清楚而直接地表達自己的需求、期望、感受、想法，不要害怕他人的評判 —傾聽對方的聲音，在他說話時接受他的觀點並保持沉默，不要預設回答或發表內心的評論 —如果不明白對方在說什麼，就複述你已理解的部分，然後要求對方解釋餘下的部分 —瞭解別人的觀點但無需評判它，理解他人的情緒但無需分享它 —你可以拒絕別人與你分享可能會讓你感到尷尬的祕密，這是你的權利。過度親密是不尊重對方“舒適泡沫”的方式之一

這本書是上個月分手後和deepseek聊天推薦給我的，但是上個月沉浸在悲傷的情緒裏，並沒有馬上看，這個月心情平靜下來纔開始看。也好在是心情平靜的時候看這本書，因爲並不想去回頭修復那段關係，只是希望能更加平靜地去分析這段關係爲什麼會失敗，確實也在這本書裏看到自己和對方身上的很多問題，有很多共鳴的地方。所以一邊看一邊做了很多心得筆記。謝謝這本書讓我內心更平靜地接受分手這件事，也意識到自己在溝通中的很多問題。

雖然作者舉的例子都是自家庭出發，但換位思考一下，其實也是能運用到正處在一段親密關係中的。 全文的核心內容比較少，主要是： 1.認真傾聽——認真的傾聽完對方的話，比在對方述說時給出自己的建議或者想法重要的多。 2清晰的表達——清楚明確且不帶抗拒性的表達更容易讓對方明白自己的感受，進而實現平和的對話。 3.明白關係是否有害，不要期待自己的對話和道歉永遠都會被回覆，不回覆是對方的權利。所以放棄一段有害的關係是很重要的。 4.儘可能的將自己在對話中不理解的地方再一次的詢問，直至清楚，這樣有益判斷對方的感受，從而避開雷區，組織自己的語言。

有時我們能察覺到相處時出問題了，卻不知道問題出在哪。本書不僅清晰的指出癥結，還有實例分析和練習。恰當的溝通和表達，是經營良好關係的祕方。

我依然覺得，能通過交流來理解，是人類高級智慧的體現。

第7章第3節之前的內容都還可以。