了不起的自驅力：喚醒孩子的學習源動力

關於自驅力，一直是大女兒身上的謎團，看着別的孩子總有喜歡的東西，而她總在悶悶不樂，要不就是沒朋友，要不就是學習太難，要不就是做這些太麻煩，提不起興趣，就連出去玩都沒什麼動力。所以特別想知道內驅力究竟是什麼東西，她爲何沒有？ 全職在家，又是女兒，所以很多事情都是我在做，之前因爲老人帶她所以很多生活習慣沒養成，一二年級還在養這個習慣，學習習慣也步步爲難，各種夾帶，沒時間是真的，手忙腳亂沒辦法穩步向前也是真的，所以孩子的心是浮躁的，時間是無法自主的。每天只是在趕趕趕，超出壓力閾值，那就擺爛，死活不幹，心情浮躁，容易分心馬虎出錯，成績不佳，作業沒辦法高效率完成，更甚沒質量，最終看不到任何成果。峯值體驗微乎其微，榮耀時刻從來沒有。在老師和家人面前沒有自信，瞭解就更談不上，而且我也沒有着重發現孩子天賦異稟的地方或許也失望過，寒過心。 自從我有時間靜下心來看書，陪她們運動娛樂，大女兒的狀態有了改觀。久違的笑容出現在羽毛球場上，她開始對羽毛球有了興趣，不再把自己歸結於啥都不行的行列（歸屬感建立）。每天用愛的抱抱或者小禮物（大腦獎勵）代替了日常焦慮和吼叫（還她自驅力），空白慢慢被填補，她開始主動關注作業A+的數量（摸白球），不再對作業挑三揀四。 讀這本書前我真的在誤區裏，我覺得這麼簡單，你咋那麼難？每次出現不會的題，講不明白我暴躁的拍桌子，她的情緒也不好了，那天的作業真的就game over了。 在短期看不到成效的學習中，設置進度條，並積分，商城換東西是不錯的辦法，建立里程碑事件增強孩子的自我效能感。同時屬於她的榮耀時刻可通過朋友圈或公衆號方式展現，讓她感覺到自己被關注，被期待，期待效應又使她更好，這樣動機不斷被觸發。這裏SARE法則要堅持做好。不需要陪讀，但需要留存孩子的重大事件。 拖延磨蹭，習慣了幫她安排時間，這真的是錯誤。在適宜的年齡做適宜的事情，儘量讓她自己管控自己的時間。在她可接受的範圍內。她覺得有價值感的事情纔會有動力。 如果什麼都做不好，那就讀書吧，認知和榜樣會帶給她光明。 是瘦球很好用，表達事實，說感受，表達請求，好好溝通。 家長需要注意的地方:1.在孩子在家的時刻管好自己，避免從衆效應導致孩子走偏。2.用心學習保持成長型思維。 3.跳脫出來，讓自己成爲行爲設計者。 家庭不是學校，不要擔任老師的角色。 點燃那把火，不是替她燃燒。

是”是“事實”，第一步你要表達你看到的事實，你可以說：“我看到你整理完廚房後把水濺在了竈臺上，碗筷沒放進櫥櫃。” “瘦”是“感受”，第二步你要說說你看到事實後自己的感受，而且要儘可能具體一些，你可以說：“我現在有些生氣，因爲我喜歡乾淨你是知道的。” “球”是“請求”，第三步你要表達自己的請求，你可以說：“希望你能把水漬擦掉，把碗筷放進櫥櫃。” 鏈接非暴力溝通

《了不起的自驅力》打破了“成長靠催促”的固有認知，核心在於引導個體主動喚醒內在動力，這份理念對不同年齡段學生的成長尤爲關鍵。家有活潑男孩，源於不合適的溝通方法，想學習如何提升孩子自驅力，於是點開了本書。 ✔️本書主線： 1-欣喜時刻（核心記憶、打破腳本、積分育兒） 2-認知時刻（焦慮背後、教育誤區、成長型思維） 3-榮耀時刻（里程碑、轉折、低估事件） 4-連接時刻（與家長、老師、書連接） 5-自驅力的3種底層機制（自主選擇、自我效能感、歸屬感） 3個比較喜歡的實踐方法： 🎁興趣是自驅力的第一火種，而非“有用”才值得投入 自驅力的起點從不是功利性的“有用”，而是孩子對事物本身的好奇與熱愛——當孩子因喜歡而主動探索時，自律、堅持等品質會自然生長。 興趣培養無需“篩選”，重點是“包容與點燃”。當看到孩子喜歡反覆畫無意義的線條，不必強求他學“正統繪畫”，可以提供彩筆、畫紙，鼓勵他講述線條背後的故事；當孩子對自然好奇，就帶他觀察螞蟻搬家、植物生長，用提問引導他主動思考“爲什麼螞蟻要搬食物”。這個階段的核心的是保護“主動探索欲”，讓孩子感受到“我的喜歡有價值”，爲自驅力埋下種子。 若孩子的興趣開始有聚焦，比如喜歡閱讀科幻小說，不必只滿足於讓他讀，可引導他梳理書中的人物關係、寫下自己的科幻小構想，甚至嘗試用簡單的文字改編故事片段；若熱愛數學思維題，可鼓勵他自主查找同類題型，組建小小組和同學一起探討解題方法。通過將興趣與“輕度挑戰”結合，讓孩子在興趣中獲得成就感，進而願意主動投入更多精力，推動自驅力從“被動喜歡”走向“主動深耕”。 🎁給孩子“可控感”，是自驅力的核心支撐 當孩子能掌控自己的生活與學習節奏時，纔會真正產生“爲自己負責”的意識，自驅力也會隨之覺醒；反之，過度控制只會讓孩子陷入被動與依賴。 剛讀小學孩子的自主能力有限，可把選擇權放在日常小事中：比如讓他自主決定“今天穿哪件衣服”“先寫語文作業還是數學作業”“週末想去公園還是圖書館”。這些看似微小的選擇，能讓孩子感受到“我能做主”，逐漸擺脫對家長和老師的依賴。 高年級小學生的“可控感”，需升級爲“自主規劃權”。可讓他參與制定學習與生活計劃：比如每週讓他自主安排作業時間、興趣班時長，甚至允許他嘗試“自主制定週末作息表”。家長和老師只需做好引導，而非強制修改。比如孩子計劃週末上午寫作業、下午看書，若執行中偶爾偷懶，不必立刻批評，可和他一起復盤“爲什麼沒完成”，讓他自己調整計劃。這種“自主制定-自主執行-自主覆盤”的過程，能讓孩子清晰感受到“我的學習我負責”，自驅力也會在自我管理中逐步強化。 🎁用“過程性鼓勵”替代“結果性評價”，滋養自驅力的長期生長 過度關注分數、排名等結果，會讓孩子陷入焦慮，忽視努力的過程；而聚焦過程的鼓勵，能讓孩子認可自己的付出，進而願意持續主動努力，這是自驅力長期生長的關鍵。 低年級孩子的認知以具象爲主，模糊的“你真棒”遠不如具體的肯定有力量。比如孩子寫作業時主動擦掉寫錯的字、重新書寫，不必等他寫完所有作業再表揚，可當下說“你發現自己寫錯了主動改正，特別認真，這就是進步”；孩子上課主動舉手回答問題，哪怕答案不準確，也要肯定“你願意主動表達自己的想法，特別勇敢”。通過精準肯定過程中的努力，讓孩子明白“努力比結果更重要”，從而願意主動做好每一個小細節。 對高年級小學生，過程性鼓勵要“聚焦成長與突破”。此時孩子開始有自我認知，鼓勵需貼合他的努力軌跡：比如孩子這次數學考試比上次進步5分，重點表揚“你這段時間每天都主動做1道額外的計算題，還會總結錯題，這份堅持讓你取得了進步，特別厲害”；若孩子嘗試做手工失敗了，不必否定他，可肯定“你從設計圖紙到動手製作，花了很多心思，雖然沒成功，但這個嘗試的過程已經很有價值了”。這種鼓勵能讓孩子關注自身的成長變化，而非只盯着最終結果，即使遇到挫折，也能因爲認可自己的付出而主動調整，保持自驅力的持續性。 自驅力的培養從不是“一蹴而就”的工程，而是貫穿成長始終的長期引導。《了不起的自驅力》告訴我們，最好的教育，是喚醒孩子內在的力量。對低年級孩子，重點是保護興趣、給予小事自主；對高年級孩子，側重深化興趣、賦予規劃權、聚焦過程成長。順着孩子的成長節奏，用科學的方法點燃他們的內在動力，才能讓他們在成長路上，自帶光芒、主動前行。 今天開始實踐，改變溝通方式，化被動爲主動，相信會達成好的結果✌🏻

對於尚在育兒路上摸索方法的我來說還是很有幫助的。 書裏的理論性很強，方法也比較多。在日常生活裏面對和娃們出現的問題，選取恰當的方法加之應用。應該會有點效果。 雖然養娃經驗不太多，但是從和娃相處的日常來說，娃們雖說愛折騰愛惹父母生氣，但是正是因爲有了她們的存在，我們纔有了繼續奮鬥的動力，尤其是疲憊心累時，看看她們，就會覺得所有的付出都是值得的。 我認爲教育娃們，以身作則比言傳身教好多了，與其給他們講很多的道理，都不如帶着他們做，或者從自身做起，你就是孩子最好的榜樣。 別低谷孩子的學習能力和記憶能力，小小的腦袋裏記住很多東西，模仿能力也很強。感知能力也很強，可能她們不會表達，但她們一定能夠感受到你的情緒。 所以養育娃們是門學問，需要耐心也需要正確的方法，我們只是他們人生路上的引路人，路還得靠他們自己去走。

一本超實用的育兒書《了不起的自驅力》何聖君 📚：《了不起的自驅力》 ✍🏻：何聖君 👍🏻：93.1% . 蕞近在學英語，但是背一會兒書就有點想玩手機，學習自驅力不強，所以就特地挑選了這本書。 . 這本書是育兒書，精 準受衆是父母，其次是老師，但是我覺得它適用於每一個力求上進的人，尤其是需要學習的人。以下是我總結出來的觸發點： . 1️⃣即時反饋讓人慾罷不能 . 2️⃣積分育兒：從被盯着寫作業到主動學習 . 3️⃣在現實的生活中，很多家長總是見不得孩子有空。因爲時間不能自主，所以孩子才拖延。 . 4️⃣自證預言是一種非常常見的心理現象，是指當事人會不自覺地按照自己的預言來行動，蕞終讓預言成真。 . 5⃣️美國斯坦福大學心理學教授卡羅爾·德韋克博士提出成長型思維模型，其核心是“人的能力、智力等是可以通過努力不斷提升的”。 . 6️⃣成長型思維是正向的自證預言：因爲相信自己的能力、智力等可以通過努力得以提升，所以就不斷努力，蕞終真的使自己的能力、智力等得到了提升。 . 7️⃣“習慣模型”行爲設計原理，從“觸發”到“行動”再到“大腦獎勵”的過程就形成了一個閉環，這個閉環週而復始，使得騎共享單車出行變成了大多數都市人的短途出行習慣。 . 8️⃣因爲刺激過多或者作用時間過長而產生的心理逆反的現象稱爲“超限效應”。 . 9️⃣在老人的不斷引導下，孩子們的行爲動機發生了180度的轉變，從以取樂爲主的內部動機變成責任與金錢捆綁在一起的外部動機，接着又因金錢變少而對踢垃圾桶排斥反感，變得沒有動機。這種行爲設計原理在行爲心理學上被稱爲“德西效應” . 🔟哈佛大學心理學家梅奧發現“霍桑效應”，即當人意識到自己正在被關注、被觀察的時候，就會刻意地改變自己的行爲，表現出積極向上的一面。 . 1️⃣1️⃣普通家長改變結果，優 秀家長改變原因，頂 級家長改變模型 . 1️⃣2️⃣借鑑哈夫曼編碼理論的方法，就是試錯，藉此幫助孩子找到天賦所在，先廣“撒網”，再逐漸“收網”。 . 1️⃣3️⃣孩子的自驅力就在“自主選擇權被嚴格管控”的情景下越來越弱。然而，很多家長並不自知。 . 1️⃣4️⃣“失敗不是成功之母，成功纔是。” . 🧚🏻‍♀️我是美利，上小紅書搜索【美利愛讀書】，關注我，讓我們一起用閱讀滋養人生～

覆盤：兒子不想寫作業，發脾氣，我是如何搞定的，結果超預期 今天下午，兒子就在寫作業，但是一直磨磨蹭蹭的，寫一會玩一會，然後又是喫東西，又是喝水，又是要求看電視的。 一開始我是本着釋放孩子情緒的原則，同意了。（線處理情緒，後處理問題） 但是，孩子開始無止境的，要求越來越高。 我後來生氣了，告訴兒子，如果你這樣說話不算數的話，我真的生氣了，以後爸爸也說話不算數。（底線原則） 然後，我就轉身回屋了。 看了會書，一會兒子又跑過來找我，還不好意思的轉着圈說話，後來我打圓場又出來和他一起。 他很喜歡寫作業的時候讓我陪着。 但是寫了一會又煩了，開始不想寫了，因爲老師留的有點多，嫌累。 這個其實我是能理解的，一個剛6歲的孩子，不能要求太高了，而且我一直都不主張孩子幼兒園學習，更不用說寫作業了。 但是沒辦法，學習有這一項，只能配合。 我給兒子說，你說說，你怎麼才能完成？（把問題交給孩子處理） 他說我就不想寫。 然後我又說，那要不你寫一行我獎勵你一塊錢？（獎勵） 他也不同意，還是鬧。 我說那要不咱玩個遊戲吧，把作業當成個小怪獸，我們把他打敗。（帶入遊戲情景） 兒子說，我不要，你就是想騙我寫作業。 我有點煩，但是，我知道，煩解決不了問題，我必須想辦法處理掉當前的情緒。 孩子不想寫，這是很正常的。 這個年齡寫作業，牴觸是很正常的，別說這次的作業還這麼多了。 然後我就說，要不咱不寫了吧，幼兒園的孩子本身就不該寫作業，是不是，些什麼作業啊，和爸爸一起玩吧，你想玩什麼？（身份認同） 然後孩子說，我不玩，我就要寫。 然後就去寫了。 但是剛寫了兩個字，又煩了。 這個時候，我提意，那咱這樣，一次寫3個，寫完就算是過了一關好不，然後我們慶祝一下。（拆解任務，降低完成難度，及時反饋） 沒想到，這個提意孩子很接受。 很高興的去寫了，寫了3個字後，跟我擊掌慶祝。 接下來特別的順暢，孩子每寫完3個字，就會找我擊掌慶祝。 等過到了第八關，孩子開心極了，跟我說，爸爸，你這個方法太好了，我寫的更快了，還更專注了。 確實，在這個過程中，我一直說的孩子“屢教不改”勾手腕的毛病也改善了，坐的很端正，寫的也很工整，流暢。 後面的關卡中，孩子一共說了三次，爸爸你這個方法真的是太好了，太好用了。 最後一共過了18關，孩子順利的完成了作業，沒有說過一個苦和煩，全程情緒很高昂。 寫完以後，跟我說，下次我們還要這樣玩，太好玩了。 我說好啊，抱着他舉起來。（加強正反饋的效果） 孩子問，那我現在能看電視了嗎？ 我說，當然可以啊。（理解孩子需求） 於是孩子去看電視了，我過來寫這個覆盤文，覺得很有必要分享一下，很落地的一次實戰經驗。 其實，我最後理解了，孩子不想寫，不是不願意寫，而是作業太多了，怕寫完了沒時間玩了。 但是如果你告訴他，沒事，有時間的。 沒用的是。 所以，我想到了帶入遊戲情景，增加孩子寫作業的樂趣，讓他自我驅動去寫作業，而不是爲了完成寫作業這項任務。 這個轉換，讓我意外的是，效果出奇的好。 所以說，孩子的問題，一定是有根源的。 不管我們當時能不能找到根源，只要我們記着，情緒並不能解決問題，然後把我們會的，知道的方法用一遍，一般都是可以解決的。 這個辦法不行，我們可以用其他辦法，多嘗試，總會找到一個適合的。 任何一種方法都不會百試百靈，或許下一次這個方法就不這麼好用，但是，我相信，一定會有一個好用的。 耐心，理解，先情緒，後問題，做到這4個點，孩子的問題一定有辦法解決。

2023年–19何聖君 著《了不起的自驅力:喚醒孩子的學習源動力》，很讚的一本書，雖然內容不多，但有些很有用的理論。這本書要解決的是“怎樣才能激發孩子的‘自驅力’，讓孩子實現‘自驅型成長’，從而喚醒孩子學習的源動力”書中提到:“希思兄弟發現，令人愉快的峯值體驗是決定人們行爲的關鍵要素。 行爲心理學強調的峯值體驗包含四大要素，分別是欣喜時刻、認知時刻、榮耀時刻和連接時刻。”作者圍繞這四個重要時刻，給出了可操作的建議。欣喜時刻–講到核心記憶–講到–波利亞罐–要增加摸到白球的概率–還講到要及時反饋–PBL模型（P積分，B徽章，L排行榜）是不是有些像遊戲模型。認知時刻–行爲=動機+能力+觸發–從衆心理–陪讀不如陪伴–自證預言–成長型思維（激勵行爲而不是結果）榮耀時刻–里程碑事件–習慣模型（它是一個通過“觸發”“行動”“大腦獎勵”幫助一個人把某件原本並不太想做的事情，變成自身習慣的一種行爲設計模型。）–“德西效應”（是一種內外部動機互相轉化，動機強度高低變化的心理學現象。)–“霍桑效應”（即當人意識到自己正在被關注、被觀察的時候，就會刻意地改變自己的行爲，表現出積極向上的一面。）–“超限效應”（心理學家把這種因爲刺激過多或者作用時間過長而產生的心理逆反的現象。)–自我複雜性（自我複雜性越強，就越能對我們的壓力情緒產生良好的緩衝作用）。連接時刻–哈夫曼編碼理論（它的核心是把最寶貴的資源分配給出現頻次最高的信息，從而實現降低成本、提高效率的目標。這也是風險投資行業裏最常用的方法之一。)–期望效應–“7次法則”（7次法則是指一個用戶只要連續7次看到你的品牌或者你的產品信息，就會開始對其產生一定信任，這種信任將有利於你的品牌或產品在用戶心中形成認知，最終增大用戶選擇你的品牌或產品的概率。）–純粹接觸效應–吊橋效應。最後這句話非常重要“‘能自己決定一件事情做或者不做’是一種人類與生俱來的需求。”只是需要我們激活它而已。

了不起的驅動力 1、善用多巴胺：與孩子學業上的互動，唯一需要關注的是，你的行爲有沒有讓他在波利亞灌裏摸到白球，也就是有沒有得到正反饋。不管學什麼，要想出成績，都是一個漫長的過程，在孩子有所成就前，就需要及時反饋讓他持續嚐到甜頭，比如設立PBL模型（積分徽章排行版），比如用班級助手積分就是很要的機制，又比如ABCReading讀文章，只有多巴胺纔可以讓一個人走得更長遠。 2、行動（好好學習）=動機（學完了就可以玩兒）+能力（降低作業量適當追求質量）+觸發（營造濃厚的學習氛圍）；學習是孩子自己事兒，我們能做的是在陪伴的時候提供情緒價值，站在孩子的角度上提供幫助，讓他的學習之路更加平淡舒適；要正面管教，讓孩子相信自己是一個認真的、專注的以及具有很強學習能力的人，要相信相信的力量！ 3、定好規矩孩子自己掌握節奏，比如定好時間，玩兒幾分鐘後去寫作業；看到孩子優點，忽視孩子缺點，他會往你看到的點去發展，正所謂好孩子都是誇出來的；當發生一些矛盾的時候，跟孩子共同商討規則，以規則規範行爲，避免親子矛盾。 3、利用外部肯定聲音，比如親友點贊， 朋友圈曬娃優勢增加老師好感度，來增加孩子的自我認可，激發自驅動。親子共讀時，首先讓孩子預期讀書是快樂的，這就要求父母要提升伴讀水平，讓親子共讀稱爲一個美好的獎勵，而不是枯燥的任務。 總結：個人覺得這本書的邏輯似乎有些混亂，章節之間有很多贅述內容，核心觀點值得肯定，那就是：多巴胺成就一切，做任何事，都要想方設法讓這個過程儘可能分泌多巴胺，不勉強自己，不要去消耗意志力，具體的方法有很多，不比拘泥於書中所說的，需要自己去開發適合自己和孩子的機制。

半年前翻過這本書，但是這次打開，我竟然一點都不記得讀過了，我還納悶爲什麼這本書有筆記劃線，看來讀書還是要及時寫書評。 像頭腦特工隊裏的記憶球一樣，本書圍繞“白球、黑球”帶來不同的體驗和感受，引導家長做出積極的行爲認知改變。 摘抄和感悟如下： 1，陪讀和陪伴的區別， 陪讀=身不由己的應酬 陪伴=樂在其中的聚會 2，孩子作業拖拉或潦草錯誤，家長怎麼處理？催促責備一定是不對的 3，作業寫完後家長不要再添加作業，不能看到孩子玩就不自在。引導孩子自主規劃時間，合理安排玩耍時間。 4，孩子一遇挫折就哭，增強自我複雜性越強，提高孩子所能承受的情緒閥值。 5，營造家庭讀書學習的氛圍，營造培養成長型思維的氛圍。 儘管感覺部分證明和例子有些單薄，但是讀完仍然很受啓發，孩子是大人的複製品，大人的認知覺醒，帶來自己和孩子的成長和改變。

告訴自己，每個階段的自己都需要成長，遇到問題多思考後行動，方法不同，得到的反饋就不一樣，最終達到的效果就不一樣，離自己想要的結果就更近一步！ 人生是一場修行，每一天都是修行的起點，我們要做到成長的不只是年齡，要確保每個年齡要有每個年齡匹配的思維，感謝該本書的作者，讓我在如何當個好媽媽的道路上又有了進步！