優秀的人，都有一段孤獨時光

經聽過一首歌，曲調已經忘記，歌詞也忘記了，卻牢牢地記住了歌名——《孤獨的人是可恥的》。 我一直認爲孤獨沒啥可恥的，卻也不知如何反駁，直到那天讀了齋藤茂太的書《優秀的人都有一段孤獨時光》，才徹底地瞭解了孤獨。 齋藤茂太知道人爲什麼會感到孤獨，談到孤獨的價值，再通過擁抱孤獨改善關係，從而與孤獨精緻的相處，最後讓孤獨成爲一種幸福。  一人獨處不是孤獨，真正的孤獨是在喧鬧的人羣中，卻找不到可以傾訴的人。孤獨源於無人理解，當一個人的感受不被大家所理解和重視，就難免會感到孤獨。其實，有自己的想法是好事，沒必要爲了合羣而從衆。 曾經在網上見到關於孤獨的十個不同的層次，從一個人逛超市、一個人去快餐廳、一個人去咖啡廳到一個人去遊樂園、有一個人搬家、一個人去做手術。在很多的人看來，孤獨就是無人陪伴，可是齋藤茂太認爲，孤獨的最高層次是在喧囂之中，無人理解的孤獨。 避免孤獨，是很多人喜歡的狀態，在他們認爲，孤獨如果控制不好，很容易引發抑鬱症。其實如果能夠調整好心態，安排好獨處的時光，孤獨有時能夠成爲人成長最有效的動力。  陷入孤獨中的人，應該先擺脫尋求理解的心態，要知道，每個人都是獨立的個體，所謂的感同身受根本就不存在，只有明白了這一點，才能坦然面對不被人理解的狀態。過得豁達而寬容，從而化解因心理原因而造成的孤獨。 我們應該學會很好地享受獨處的時光，放下手機，好好打扮自己，給自己做上一頓可口的飯菜，以最舒適的方式坐在沙發上，讀一本喜歡的書，讓自己過得簡單精緻。你會發現，一個人待在家裏也可以很愉快。如果你不想宅在家裏，也可以一個人出去旅行，去拓展自己的交際圈，去小小的奢侈一把，買個喜歡的小東西，獎勵下自己。  齋藤茂太告訴我們，如果我們找到自己喜歡的事情，不時地試着與自己對話，嘗試分享內心的喜悅，讓自己變得積極陽光，不時的開懷大笑、偶爾盡情哭泣，享受美食，你就會發現，曾經讓你避之不及的孤獨時光，實際是一種難得的幸福。 每一個優秀的人，其實都有過一段孤獨的時光，當你把握住了這段時光，就能韜光養晦一躍飛天。當你孤獨的時候，可以去讀讀齋藤茂太的書——《優秀的人都有一段孤獨時光》，相信你會有不小的收穫。

一個詞語:孤獨力 如同書名，優秀的人，都有一段孤獨的時光。書裏有很多簡單易操作的方法來和孤獨相處，無論如何都要與孤獨和平共處，才能獲得幸福。

照顧好自己，閱讀、運動、高歌一曲，走在陽光下，美食……愛自己，接納自己的與衆不同

只看書名，《優秀的人，都有一段孤獨時光》，還沒翻開書頁就有被誇讚爲“優秀”的感覺了哈哈😆😆 ——書友你有沒有😉😉 再看，本書是日本國寶級“心靈名醫”齋藤茂太的暖心之作🤗🤗 ～總之，本書讀完親測，是一本心靈治癒好書，個人非常推薦👍👍 先說我自己。我一直覺得孤獨是一種不好的感覺，成因是複雜的，會讓我內耗受傷害，i人的我想要接近他人。也有過做“孤勇者”的想法，孤獨是必要的，自己思考自己判斷不從衆，做一個有靈魂的人。 還記得之前在外面上大學的時候，對孤獨感受更加深刻，逐漸吧，對這種感覺的界定更明晰，沉浸在一個人的孤獨也變得更少了，不過它一直都是我的一部分。 最近一段時間，獨處的機會多一些。去公園跑步，外圈的公路人少，內圈公園裏人多。有時會想自己一個人在外圈，走路🚶或者跑步🏃。有時會想接近人羣，和其他人走在一樣的路上。 村上春樹在《當我談跑步時我談些什麼》提到，“敞開胸懷呼吸清晨那緊湊堅韌的空氣，蹬踏跑慣了的地面，奔跑時的喜悅重又甦醒過來。腳步聲、呼吸聲與心臟的鼓動交織一處，營造出獨特的交響節奏。”同感。 與自己對話，傾聽自己，感受自己的腳步聲、呼吸聲和心跳💓聲，不張嘴😐，沒聽音樂🎵，把握呼吸節奏🌬，一路向前💪💪那次跑下來狀態佳，感覺是找到了一種“不累”的跑步方式，真的很棒。 ————————我是分界線———————— 回到本書讀後感，觀念改變中。 🔆一起行動可以，一個人行動也並不奇怪，無論身處何種境況，都要自在纔好。感到孤獨是因爲想要獲得他人理解。當你身處人羣中，各種感知被觸發，反而可能比一個人獨處更容易感到孤獨。 🔆可獲得他人理解本就存在難度甚至不可爲性，每個人都是獨一無二的，與其重在被接受，不如重在表達好自己的心意💝，這纔是自己能做和應該做的事。一味迎合，只會喪失自我罷了。 🔆當然，愛上一個人，就會想要被理解，被接納，反而比一個人時更容易陷入孤獨。🉑也因爲明白孤獨，纔能有戰勝孤獨的力量，纔會溫柔體貼地諒解另一個飽受孤寂折磨的人。也纔有了兩個人感受孤獨，互相體貼，抱團取暖，去“對抗”外面的世界。 🔆在人生裏所有的“海浪”中讓自己完全放鬆，順其自然，也就是，當碰到對自己不利的事件襲來時，往好的方向努力的習慣。 // 🔆孤獨讓人看清未來。常常和自己對話的人才更能感受自己的存在。不然，“我到底在做什麼？”的空虛感遲早都會襲擊而來。同樣，也會生出這樣的感覺：“明明是自己的人生，但好像沒有身在其中……” // 🔆孤獨讓人磨練感受力。換句話說，那些總是想和別人一起熱衷於某件事物者，便是不擅於自己行動、對自己的感性也沒有自信的人。 // 🔆孤獨讓人發掘個性。如何找到方向？不如換個態度想，就算事情多少有些棘手，但找出一兩個“就在這裏賭上一把！我絕對不會輸給任何人！”的自信的能力，纔是能夠在這滿是競爭的社會中勝出的最有利的方法。 有時不要害怕被孤立，“就算大家反對也無所謂，還是要說出自己的意見”，保持這樣的姿態很重要。不斷重複這些動作的同時，周遭的看法一定也會跟着改變，也能夠磨鍊出持有不同意見的個性，就是所謂的個人風格。 // 🔆孤獨讓人揚長避短。一個人的性格不是那麼容易就能改變的，與其努力把缺點除掉，不如將缺點變成優點更容易些。不用想得太難，本來優點就是缺點，缺點即爲優點，人的性格是表裏一體而成的，只要正確發揮出來，要把這些變成優點也不是不可能的。 // 🔆孤獨讓人看清大局。區別“利己主義”。雖說，“最後下判斷的是自己”，但和總是以自我爲中心、擅自行事、只追求己身慾望的利己主義是不同的。利己主義完全和“孤獨力”無關，不過是自私罷了。 // 🔆孤獨讓人自力更生。人可以獨自生存，但很多時候也需要周圍的幫助。可就結果來說，基本上，還是得靠自身努力，而援助是伴隨自身的努力之結果而來的。總之，靠人不如靠己。各位是否希望自己能夠成爲在貫徹“孤獨力”的同時，也可以得到大家支持的那種人呢？ // 🔆孤獨讓人學會共情。從一個人克服寂寞的親身經歷，來察覺別人當下的狀況後再行動，擁有這種“孤獨力”的人才能夠建立深厚且穩固的人際關係。 // 🔆孤獨讓人學會自省。消化過不幸或倒黴的事後，再找出能夠讓自己認爲“這樣的不幸對人生有益”的要素。最後，將一連串發生的事轉化成“笑話”，畫下完美句點。 // 🔆關係的重心，在自己而不在對方： “不管有沒有交往的對象，我就是我。目標要先放在努力綻放具有個人品位的光芒上。”有這種意識，確立自己的獨特之處，也是戀愛的第一步。 珍視自己，喜歡自己是首要。 戀愛，原本就是從各自散發出閃耀動人的自我特色光芒中所孕育出來的。這樣萌生出的愛，會在交往過程中，因相互碰撞、刺激而不斷成長。這就是“戀愛的成功模式”。 // 🔆懂得保有自我。從戀愛邁向婚姻，換言之，就是要和戀人建立更明確的關係時，在心理學上有三個重點： 第一就是“合一（Oneness）”。當兩人進入彼此的世界後，是否能夠共同擁有一個世界？這和“因個性不合而分開”這個我們經常聽到的理由是相反的。第二個重點是“彼此依靠（Weness）”，意即能否成爲對方的支持者？第三個重點則是“保有自我（Iness）”，也就是要確認，是否擁有自己的想法？能否表達自己的主張？ // 🔆敞開心胸。面對異性會變得軟弱，但又總是愛逞強，無法呈現真實的自我。可當我們面對自己所認定的“那個人”時，才更需要不怕被拒絕，展露出自己最真實的一面。就結果來看，這才正是取得真愛的最佳快捷方式。 // 🔆勇敢表達。在接受與自己不同的價值觀時，也可磨鍊表達自己想法的技巧。並在這一過程中，塑造出“即使是一個人，也不會感到孤寂”的自己。那麼，你也不會再想隱藏自身觀點或意見來接近人羣。 // 🔆敢於孤獨。彼此的想法需要經過不斷地磨合，找出妥協點，這樣才能夠更進一步，相互理解。 // 🔆時間良藥。當你能夠享受自己的一人時間，邁向新戀情的活力也會跟着湧現。 // 🔆整理情緒。只要能自己將不愉快的情緒消化掉，就能縮短和旁人的距離。就算不用言語或態度表現出來，偶爾一定也會出現對自己說出貼心話的人。 // 🔆給自己“休息時間”。只有在“一個人獨處的時間”才能夠放縱自己去做喜歡的事。所以，好好地、盡情地享受吧！獨處時可以做和平時不一樣的你，各種情緒都可以不收斂地釋放。 // 🔆放下手機。我認爲，網絡社羣只能說是孤單者的暫時避難所而已。千萬別忘記，那裏只是讓自己成爲在現實社會中能夠清楚地表達自我主張、建立人際關係的彩排場所罷了。 所謂人際關係，是在與自己擁有不同價值觀的、各式各樣的人，彼此真誠地說出內心的想法，在不斷溝通、認同對方的存在當中所建立起來的。 爲了要能與人心靈相通，必須要擁有不畏受傷的勇氣，以及即使遭到背叛，也要能夠完全接受的堅強。其實，只要相信自己所擁有的那份勇氣和堅強，敞開心胸就行了。 // 🔆有目的參加派對。“換句話說，我是有目的纔出席派對。好比說，想聽主辦單位的演說、想要享受美食、想感受一下聚集在會場裏的人羣所醞釀出的現場氣氛、又或是想穿某件衣服參加派對，等等。 // 🔆保持樂觀和好奇心。那到底該怎麼做呢？最棒的方式就是爲了找尋笑話題材，隨時保持一顆對任何事物都感興趣的好奇心。 也就是說，任何事情只要刻意把它們想得很有趣，就會變得有趣。而且，只要想着“一定要找個機會跟別人說這些有趣的事”。那麼，“尋找趣事”的樂趣也會倍增。 // 🔆好好喫飯。只要像這樣稍微花點心思準備，一個人的餐桌也會“很熱鬧”。 而在休假之類的閒暇時間，試着挑戰下廚親手做料理也很不錯。 料理屬於一種創作型的工作，只要試着動手做，就能感受到其中的樂趣。 // 🔆好好閱讀。偶爾把自己扮成書中的主角思考或行動；與作者持有不同看法時，就提出異議；又或是通過登場人物之間的人際關係，學習與人交往的智能；等等，這些都是與現實世界不同，會令人感到雀躍不已、非比尋常的體驗。 // 🔆好好打扮。任何人都是“從外形得到元氣”的。所以，先整理一下整體外形，讓自己“就算是在精神不佳的時候，看起來也是精神飽滿”，也可說是一種不輸給孤獨的自己的習慣。 …… 本書是一本心靈治癒好書，值得再讀，字夠多了，就不繼續摘錄了哈哈。

懂得享受孤獨，懂得不再向外索取，懂得爲自己而活，在孤獨中細膩的品鑑世界，感受時間，感受自己，活出真正的自己，不再羨慕外界的喧囂，只想快樂的自己而活

這是一本我能讀十遍甚至一百遍的書！！！每章都會做大量的標記，對於剛上大學對人際關係有些不適應的我來說，真的很溫暖！推薦！

隔了很久才終於把這本書讀完了，但也正是因爲隔的時間太久了導致前面一些章節的內容都忘了，這本書整體來說還行，但又沒有那麼給人啓發或者震撼觸動的感覺，關於一些處理孤獨的技巧方面也都說的很空洞或者說是沒有必然的聯繫，不過也確實沒法強求一本書全部都是精華只要能從中學到一些就是值得的也確實從中學到了一些對抗孤獨的技巧。

人在什麼情況下會感到孤獨？ 和重要的人分離的時候，心就好比突然破了個洞似的，寂寞且難過，感到孤獨。還有一種孤獨源於無人理解。 怎樣豐富內心，走出孤獨？ 一個人孤獨的時候，應該學會精緻獨處，讓孤獨成爲一種幸福 獨處精緻生活:保持樂觀與好奇心、好好喫飯、好好閱讀、好好打扮、獎勵自己、拓展交際、自由行動、一個人旅行、女偶爾奢侈、尋找療愈小物。 以下獨處經常乾的事 好好愛自己: 這兩年來，我發現好好愛自己很重要，對自己越好，幸福指數越高。 好好喫飯:喫自己做的飯，超級幸福，我特別愛買有創意的餐具，其實喫飯是一種放鬆。 好好打扮:我以前就是出門才化妝，現在不同了，在家也會化淡妝。有一次，我先生看到我化妝就說:化妝給誰看？我笑了笑說:取悅自己唄。 我認爲女孩化妝也是提升自己的形像。 好好閱讀:說實在的，我不是一個特別愛讀書的人。2017產後抑鬱，特別買了一本《不抱怨的人生》回來看，覺得文字可以治癒人的心靈，而慢慢習慣看書。現在覺得能有一個屬於自己時間，安安靜靜看書很奢侈。 與自己對話，問問自己喜歡做什麼，找到自己喜歡做的事情，人只要做自己喜歡的事情纔不會感到疲憊。

最近一段時間，孤獨好像流行起來，文藝青年言必稱梭羅，尼采。也許，就像書名，優秀的人，都有一段孤獨的時光，但是刻意孤獨一下，之後就會優秀起來麼？很未必。 孤獨的時光其實蠻痛苦的，想借助孤獨達到優秀也很不容易，能不受這個罪還是別自尋煩惱了。 人幹嘛非要優秀呢

優秀的人，都是在孤獨中成長起來的。與孤獨爲伴，與孤獨爲友，找到合適自己的方向，努力奮鬥，你也會有屬於自己的一片藍天。