痰溼一去百病消

《痰溼一去百病消》以“概念—成因—調養—治療”四大板塊構建完整內容體系，搭配大量直觀漫畫，將深奧的中醫理論轉化爲通俗易懂的知識，讓不同認知水平的讀者都能輕鬆理解。書中明確闡釋，痰溼是因脾胃運化功能失調、津液輸布失常而產生的病理產物，這種物質易阻滯肺氣、凝滯關節、壅塞脾胃，進而誘發多種疾病，成爲影響人體健康的重要隱患。 日常飲食中過量攝入肥甘厚味、頻繁飲用冷飲，以及長期熬夜、久坐少動、居住環境潮溼等不良生活習慣，均會加重體內痰溼內生，是痰溼體質形成的主要誘因。而痰溼在體內壅滯積聚，還可能引發肥胖、高血壓、糖尿病、關節疼痛、皮膚問題等多種病症，書中詳細列舉了各類典型表現，提醒讀者及早識別潛在健康風險。 針對痰溼調理，書中提出核心原則與實操方法：健脾祛溼方面，建議多用薏米、山藥、茯苓等藥食同源食材製作藥膳；運動上推薦快走、太極、八段錦等舒緩方式，助力促進水溼代謝；起居需保持規律，避免熬夜耗傷正氣，減少長期待在空調房的時間以防寒溼入侵；同時還要注重情志調攝，保持良好心態，防止憂思過度損傷脾胃。 治療方案上，書中涵蓋多種實用路徑：中藥方劑部分，針對溼熱、氣陰兩虛、炎症等不同證型，推薦了小柴胡湯、清暑益氣湯、生脈飲、蒿芩清膽湯等經典方劑；鍼灸與拔罐則選取足三里、陰陵泉、大椎等關鍵穴位，通過專業理療協助祛溼排痰；此外，艾灸、藥浴、刮痧等操作簡便的外治法，適合讀者在家中自行開展。 作者特別強調中醫“辨證施治”與“體質分型”的核心思想，結合嶺南地區潮溼的氣候特點，建議隨季節更迭、環境變化靈活調整方藥與生活方式，讓調理更具針對性與可持續性。全書以“去痰溼”爲核心切入點，聚焦現代人的健康痛點，幫助讀者改善脾胃運化功能、提升機體正氣，最終實現“百病消”的整體養生目標。讀完本書，讀者不僅能掌握痰溼體質的識別方法、日常飲食起居的調理要點，還能理解在醫生指導下應用中藥、方劑及外治法的綜合思路，從而在日常生活中有效實現自我健康管理。 （AI整理）

🤔作者簡介：範怨武，畢業於廣州中醫藥大學，創作了大量通俗易懂的中醫科普文章，被讀者稱爲總能把複雜的中醫知識講得通俗易懂的中醫醫生。 🌈 這是一本關於中醫的科普書籍。書中圖文並茂，語言幽默風趣，通俗易懂。列舉了大量日常生活中的實例。 🎗 比如，作者把人體的五臟六腑形象地比作房子，房子時間長了，會堆積許多沒用的東西，就跟人一樣，喫了很多大魚大肉，五穀雜糧，你不去用它不去運動，這個能量就積攢在三焦成爲痰溼。凡與這四個特性沾邊的都可以歸爲溼邪。 🍊👉溼爲陰邪，易損傷陽氣； 👉溼性重濁； 👉溼性黏滯，阻遏氣機； 👉]溼性趨下，易襲陰位。 🌈 水果與痧：俗話說“三顆荔枝一把火“，“一隻榴蓮三隻雞“。荔枝、菠蘿、龍眼、榴蓮等這些熱帶水果熱性大，溼也重，溼多了會引起痧症，形成溼熱。 🌟 這種症狀刮刮痧就好了，如果沒有及時排出來，就會流鼻血或者便血。廣東人有種說法，說有些水果會“割腸”。 🦋 民間也有偏方，就是用水果本身的殼煮水喝就可以去火，真是一物降一物，太神奇了。比如用龍眼殼、荔枝殼煮水喝，或者喫芒果時蘸鹽水或醬油就可以消除這種“痧症”。 😂 蘸醬油喫我倒是沒見過，但在海南經常見賣菠蘿的人把削好的菠蘿泡在鹽水裏賣，我一直沒搞懂這是爲什麼，以爲這樣口感更好吧，原來如此。 ⚠️ 醬油是偏涼的，還能消毒。在雲南，到了喫菌菇的季節，喫了一種菌菇會幻視看到很多小小的人，醬油就能解這種毒。 🤔 涼茶是粵港澳地區伴隨人們日常生活的飲料，它具有清熱解毒，生津止渴，去火除溼等功效，是國家級非物質文化遺產之一。 👌 廣東更是各種涼茶盛行，像王老吉、黃振龍、五花茶等。有人打趣說，廣東人家裏有兩個水龍頭，一個水龍頭流的是涼茶，一個水龍頭流的是老火靚湯。 🌟 中醫講萬物皆可入藥，藥食同源。藥與食之間並無絕對的分界線，像我們每天做飯要用到的蔥、姜、蒜等都是中藥呢。 ✍️ 都說病從口入，那麼喫出來的病也可以再用其它的食材給引出去。真是神奇的中醫，神奇的中藥。 ⚠️ 痰溼爲百病之源頭，痰溼一去百病消。

作者既參考古代醫籍，又結合自身臨牀經驗，保證內容既有理論深度又具實踐可行性。 ​​全書分四大部分，循序漸進地講解痰溼的概念、生成機理、日常調養方法及常用治療藥物，讀者可按需快速定位信息。 ​​大量漫畫被穿插在書中，把晦澀的中醫理論和重點知識可視化，降低閱讀門檻，適合零基礎讀者。 ​​圍繞現代人的生活習慣設計，強調自我觀察與及時就醫，幫助讀者在日常生活中發現並調理痰溼問題，具有較強的可操作性和社會效益。 1. ​​溼熱的去向與“自愈”規律​​ • 溼熱一旦被祛除，大多會自行消散；若久留不去，可化熱、化燥或鬱阻經絡，爲後續病機埋下伏筆。 2. ​​陰虛與氣陰兩虛​​ • 清除溼熱後，若出現口乾舌燥、舌苔剝落等表現，提示肺胃陰津不足，屬“陰虛”；若同時兼見乏力、氣短，則多爲“氣陰兩虛”。 3. ​​主要收尾方劑及其適應證​​ • ​​沙蔘麥冬湯​​：甘寒生津，清養肺胃，專治肺胃陰津不足所致的乾咳、咽乾、舌紅等。 • ​​甘露飲​​：養陰清熱、宣肺利溼，適用於胃中客熱、咽喉腫痛而兼有口乾者。 • ​​清暑益氣湯​​：清暑益氣、化溼生津，針對平素氣虛、感受暑溼後出現乏力、口渴、心煩等氣陰兩虛之象。 4. ​​“辨證重於辨病”的思路​​ • 作者強調，治療溼熱感冒時，比疾病名稱更重要的是判斷患者當前的體質與證型，從而決定是否繼續清溼、養陰或益氣。 5. ​​津液代謝與三焦功能​​ • 全書多次提到“三焦通則溼熱易去”，善後階段尤需關注三焦氣化是否恢復，以防止溼熱復發。 6. ​​溼熱與情志、皮膚的關係​​ • 溼熱滯留日久可影響精神狀態，亦常表現爲皮膚頑症；理解這一點有助於患者主觀上重視“善後”階段的調養。 感覺作者主要是基於自身工作遇到的案例，進行了分析與羅列，更適用於嶺南地區人羣，而不同地區由於環境與個人體質不同，的確不能照抄醫方，需得找當地名醫辯證治療 剛讀完佟彤的《溼胖》感覺那裏的很多從中西醫方面講述更貼近普通人的認知。 也看到其他書友推薦的大家書籍 路誌正 《中醫溼病證治學》 盛增秀《古代名家溼熱病症醫案選評》 王文友《內溼證治輯要》 陳其昌《溼證發微》 本書16.9萬字，用時8小時

從中醫理論看，痰溼對身體的影響主要體現在 3 個層面，這也是 “痰溼去則病減” 的關鍵邏輯： 1、阻滯臟腑功能，引發基礎問題 中醫認爲 “脾爲生痰之源，肺爲貯痰之器”，痰溼首先會損傷脾胃（運化水溼的核心臟腑）—— 脾胃被痰溼困住，會導致食慾差、腹脹、大便黏滯、乏力；進而影響肺（呼吸與水液代謝），引發咳嗽、痰多、氣短；還可能波及腎（溫化水溼），導致水腫、小便不利。當痰溼清除，脾胃、肺、腎的運化、宣降、溫化功能恢復，這些基礎病症（如腹脹、痰多、乏力）會隨之消失。 2、阻滯經絡氣血，引發局部不適 痰溼質地黏稠、沉重，會像 “障礙物” 一樣堵塞全身經絡：阻滯頭部經絡，會導致頭重昏沉、頭暈；阻滯四肢經絡，會導致肢體沉重、關節酸脹；阻滯女性胞宮（子宮）經絡，可能導致月經推遲、白帶異常。當痰溼被清除，經絡氣血恢復通暢，這些 “不通則痛”“不通則沉” 的問題（如頭暈、關節酸沉）會明顯緩解。 3、其他病邪結合，加重病情複雜性 痰溼容易與 “寒”“熱”“瘀” 等病邪結合，形成 “寒溼”“溼熱”“痰瘀” 等更復雜的病理狀態：比如痰溼 + 寒，會導致怕冷、腹瀉；痰溼 + 熱，會導致口苦、舌苔黃膩、長痘；痰溼 + 瘀，可能加重身體疼痛（如痛經、關節痛）。當痰溼清除，失去了 “載體” 的其他病邪更易被調理，病情也會隨之簡化、減輕。 簡單來說，痰溼就像身體裏的 ““淤泥””—— 淤泥堆積在臟腑，臟腑運轉失靈；堆積在經絡，氣血流通不暢；堆積越久，衍生的問題越多（如疲勞、頭暈、咳嗽、腹脹、關節痛等）。當 “淤泥”（痰溼）被清除，身體的 “通道”（經絡）和 “機器”（臟腑）恢復正常運轉，由 “淤泥” 引發的一系列 “小毛病” 自然會減少，這便是 “痰溼一去百病消” 的本質含義（此處 “百病” 更偏向痰溼引發的各類常見不適，而非所有疑難重症）。

郭貞卿前輩曾記錄到：“有一人家，平均每月皆有一至二人生病，我往其家中看望，方知夏天亦緊閉門窗，牀下亦堆滿東西，室內有黴溼之味，於是囑其改變這種生活習慣，經常開門敞窗，搬走牀下東西，讓空氣流通，日光常照，後來病即由少到罕。” 作者把人體的五臟六腑形象地比作房子，房子時間長了，會堆積許多沒用的東西，就跟人一樣，喫了很多大魚大肉，五穀雜糧，你不去用它不去運動，這個能量就積攢在三焦成爲痰溼。 痰溼爲百病之源頭，痰溼一去百病消。 小柴胡湯（請在醫生指導下使用本書文章涉及的藥物和藥方）爲什麼能治療感冒呢——小柴胡湯能夠幫助三焦恢復氣化功能。只要恢復了三焦的氣化功能，三焦能夠正常地把這些營養物質送到五臟六腑，五臟六腑就能各司其職地完成自己的氣化功能，然後機體就有了足夠的正氣，可以對抗這些病邪了，很多病就能不治而愈——肺主皮毛，肺的氣化功能恢復了，它就能通過發汗的方式把病邪去掉了；比如說大腸有溼熱，腸的氣化功能恢復了，就能恢復往下排泄從而實現更虛更實的功能，病邪直接隨着大便排出去了；比如你胸脅悶脹，當肝的氣化功能恢復了，它自己就疏泄了氣鬱；有心慌、心悸之類的不舒服，當心髒的氣化功能恢復了，心臟的功能也就恢復了，這些問題往往也解決了；你的手腳怕涼了，恢復了腎的氣化之後，腎的功能正常了，你手腳就不涼了。 小柴胡湯看起來像個萬金油的方子，其實它只是幫助人體自愈而已。 美國作者賈尼斯·維克斯塔夫·喬內賈著的《食物過敏與食物不耐受》 牛奶並不適合所有人飲用，我自己喝多就會噁心、腹痛、腹瀉，所以我一向不喜歡飲用。後來很多家長告訴我好了——停掉奶粉後，患兒的溼疹慢慢地就沒有了。 但有的人適合飲用牛奶，有些虛弱勞損、反胃噎膈、消渴或便祕的人就適合喫，有門診上的家長跟我反饋，小朋友長身體時膝蓋痛，喝了牛奶後就不痛，可見並非人人不能喝。 但是不能牛奶至上。營養物質有6大類（糖類、脂肪、蛋白質、維生素、水和無機鹽），它們並沒有高低貴賤之分，並不是說你喝牛奶就能處於鄙視鏈上端，也不是說牛奶就一定比水更有營養，缺水也會對人體造成重大傷害。 民間也有偏方，就是用水果本身的殼煮水喝就可以去火，真是一物降一物，太神奇了。比如用龍眼殼、荔枝殼煮水喝，或者喫芒果時蘸鹽水或醬油就可以消除這種“痧症”。 醬油是偏涼的，還能消毒。 學習方面： 做好自己該做的事，成功的實踐會給你信念，如果你不夠自信，說明你做得還不夠多，做得多還不自信說明你做得還不夠好。 相信自己，就要多做自己；做了自己，就要多正向反饋。

讀的關於中醫的第一本書，早在幾年前就遇到一個自學中醫的奶奶，讓我讀書《羅大倫漫畫中醫》，因爲微信讀書沒有，自己也不想買書就擱置了，最近機緣巧合讀了這本書算是打開中醫的一扇門，能偷着一絲光亮朝裏看了。 讀這本書對於中醫有了一點概念，中醫治病尋根，他是從經絡臟腑的角度尋找發病原因，同時要分析過去接觸的環境與飲食等，去尋找最初的起因來治療；而西醫則是治果，用最直接的手段去治療看得見的病症，比如有針對性的手術，或者針對某一些症狀開的藥。但對中醫來說，症狀只是表象，其治病因素可能是另外一些原因。 本書主要講的溼熱，讀完可能記住的硬知識沒多少，但針對自己身體調理的藥方到是找到了幾個： 首先是小柴胡湯，其主要功能是通三焦，恢復身體除溼排熱能力。因爲人的生活飲食各方面都會接觸溼熱，一旦身體排溼熱能力跟不上攝入，就會導致溼熱淤積，淤積先從內服器官開始，當實體器官滿了就會溢出到三焦，三焦一堵排溼熱能力會顯著下降，導致溼熱越來越重。而小柴胡湯通三焦最常用方法，三焦通了，身體運輸溼熱能力增加，排的能力自然也強。 其次是溫膽湯，其可以治療心 胸 胃的溼熱，書裏講，溼的升級是痰，而溫膽湯治療痰熱功效顯著，自己身上也有一些明顯的症狀，比如臉上痘痘多，溫膽湯通三焦後，痰熱出痘痘就能消；同時因爲膽出現問題的人，心臟常常也出現問題，膽是三焦的同名經器官，心包是三焦的表裏經器官，兩者都承受着三焦溢出來的痰溼，所以自己上夜班後容易胸悶和心絞痛，喫溫膽湯可以緩解。 最後還有一個，我就直接放藥方和功效了，上面倆都可以買到濃縮丸，但這個膏方沒找到，只能自己配。像我這種睡眠不太好的人，看到這藥非常興奮入睡困難和多夢是之前的顯著症狀，現在又因爲上倒班生物鐘紊亂會凌晨自然醒，得着重調理。書中寫的是保守小計量，還是得找醫生看一下再開放。 毓臻桃嬿膏方 組成：五指毛桃10克，阿膠6克，桃仁3克，玫瑰花3克，人蔘10克，茯苓10克，白扁豆10克，甘草6克，酸棗仁15克，龍眼肉15克，佛手10克，香櫞10克，薤白6克，昆布10克，桑椹子10克，枸杞子10克，山藥10克，沙棘6克。 功效：益氣補血，健脾養心。 主治：心脾氣血兩虛證。 常用於黃褐斑、血虛掉髮、入睡困難、多夢易醒、醒後再難入睡或凌晨早醒、健忘、頭暈、半夜手麻、手腳冰涼、月經量少、氣短、精力不足。 雖然自己在新疆長大，溼熱可能沒有內地和沿海那麼重，但從小農村長大的我總會有很多不注意，躺地上睡覺，下河摸魚之類的事沒少幹，身體自然就入了溼，這麼多年一直沒好，等自己多學點中醫知識一些小問題就可以自己調理。 西醫拿很多病其實沒有辦法，因爲他們看不到問題，而這時候最能顯現中醫的化腐朽爲神奇。

記得五一的時候，和媽媽侄女女兒一起，喫了烤肉之後去夜遊海河，河兩邊的燈光很美，幾個人跑到船頭吹着冷風拍照片，回家時還下起了下雨，當時是很開心的。之後大概不到一週的時間，身上就開始出蕁麻疹和溼疹，每天晚上八九點鐘最嚴重。 找中醫治了三四個月，最近天氣涼快之後纔好起來的。不好治，總是留點尾巴。 我是95年初冬時傍晚澡堂洗完澡穿着毛衣出來，被冷風吹到，感覺每個毛孔都像針扎的一樣難受，那是第一次出蕁麻疹，喫了中藥，三四天才好，留了個根兒，後來就怕冷風吹。 溼疹是和姐出去喫羊肉串喫羊腿時，發現喫完就起溼疹，每次特別準。就很少喫羊肉了。 看這本書也是因爲我的症狀像是身體裏有溼，書裏邊有許多經方和醫生加減後的方子，還有一些平時可以當茶飲的小組方，可以借鑑一下。 年紀稍長，和疾病一起相伴的時間可能會變得多起來，瞭解一些中醫藥的知識是會有幫助的。 還有，再吐槽一下現下流行的露肩露肚皮露膝蓋的衣服，哪一件都會積攢溼寒氣，會生病的，慎穿。

這是一本值得買了放家裏時不時來翻看的寶藏中醫知識書。 翻閱猶如得遇名醫，書中病症內容詳實精當，診療思路條分縷析，他筆下的每一個醫理、每一味藥方，都透着他的嚴謹和負責。

好友寫的被冠以地攤文學書名的科普性書籍😂😂😅 講明瞭現代人常見的各種痰溼證如何生成的來龍去脈，也從其中解析了他臨牀二十年來所觀察的五臟六腑的運行機理。 讀完後（看的是實體書。），我個人認爲這不是一本單純告訴別人具體怎麼做的書，而是力求講明白爲什麼會出現這樣的問題的經典之作。

很多常見病，包括怪病，其根源往往是痰溼造成的，就比如常見的感冒，就有溼熱型的、溼熱在不同經絡型的感冒，寒溼型的、寒溼在不同經絡型的感冒，等等。 處處都容易造成痰溼，天氣會、居住環境會、甚至情緒也會造成痰溼，所以，痰溼難免人人都有，只不過多少和程度的不同。 範醫生在書中的舉例很貼切，每個人的身體就像居住的房子，人要喫喝拉撒、要洗澡要睡覺、甚至還會養寵物，無疑會產生很多垃圾，但有的人房子乾淨整潔，有的人房子又髒又亂。所以，平時的養護與打掃，就顯得格外重要。每個人的身體就是如此，醫生只是一方面、藥方只是一方面，關鍵還要在生活中點點滴滴、衣食住行方面好好養生與保養，畢竟，對每個人來說，自己纔是自己最好的醫生。 因此，懂點常識、學點醫理，養生與保養，是一輩子都要堅持踐行的事呀。