逆流而上的我：重塑心理韌性，在逆境中實現自我超越

你認爲韌性就是爲一次毀滅性的打擊穿上的盔甲。但對大多數人來說，戰鬥不是一個戲劇性的事件，而是一系列無情的、微小的失敗。當心理學家追蹤人們經歷這種消耗時，他們不是在尋找誰笑得最燦爛。他們在尋找誰的功能最佳。 社會向你灌輸這樣的敘事：樂觀是終極盾牌。你期待那些高呼“只要好心情”的羣體會是堅持到最後的人。但研究得出了一個反直覺的結論：僵化的積極往往先於崩潰。“積極”的那羣人常常在自己的期望重壓下崩潰。 真正的倖存者擁有一種完全不同的特質：心理靈活性。這不是用微笑來壓抑現實。它是根據當前情境調整行爲的能力，而不是強迫情境來適應你的感受。他們不否認壓力；他們與之共舞。 強迫的積極就像一種最終會失效的心理麻醉。當你用樂觀來繞過痛苦時，你是在練習逃避，而不是力量。你剝奪了自己應對危機所需的準確威脅評估，讓你被你拒絕看到的現實所矇蔽。 真正的韌性不是沒有痛苦；而是有適應性行動。最強的人不會等到感覺好了纔行動。他們在感覺糟糕的同時有效地行動，把不適轉化爲調整的信號，而不是放棄的理由。 #心理靈活性 #真正韌性 #不是硬扛 #會調頻 #難受照樣動 #適應性行動 #反直覺

我覺得挺好的書，看完才發現是日本人寫的，我說怎麼有日語呢。前攝行爲和不美化自己對我來說有用。有時候會不接納真實的自己反而去想我明明很棒從而活在虛空當中，而培養心理韌性最重要的就是接受現實，然後行爲上做出改變。先殘忍的對自己展露真相，再學會應對。真正做到敢愛敢恨，接受真實的自己，敢於定義自己和他人的優缺點，不同的人不同的應對方法。敢於表達真正的自己，不要認爲你的面具別人看不穿，其實識人很簡單，面具也很容易被看穿，只是你自己認爲你僞裝的很好而已，敢於真誠表達感受，抓住今天，勇往直前。

這本書只有大綱，也就是標題，正文內容全部都是雞湯……

直接說教式、填鴨式的方法，讓你去做。 確實應該相信我的第一感覺：這本書相當一般。然而我看了一個半小時，好幾章節後，實在想要放棄此書了。 不過，裏面有個proactive 前攝行爲的解釋，我還是喜歡的。

語言很口水，語氣像那種慣常PUA的導師，字裏行間充滿冷漠和刻薄。乾貨沒多少，空口說白話，一點依據都沒有。

我一開始以爲他很一般，只不過是在對比和評論而已，但是看着看着我就發現我越來越有感覺了，這是一種感覺，尤其到最後的時候，有一種更深的感觸

不管時間多麼珍貴，看了一定對你有好處。

有心理韌性的人，會編織一件名爲“愛”的毛衣，舒適可穿；而面對那些無法爲自己編織毛衣的人，自己早已從精神上切斷了無謂的念想。

書名挺好，但只有標題，實際內容空洞無物。

大家看不懂的可以逆向思維思考，站在對方角度去思考