元氣代謝術

把牧田善二的幾本書都看了，更清楚知道了三高和肥胖的危害，下定決心開始改變不好的生活習慣。第一步是堅持運動。每週運動三次。第二步是注意飲食。儘量喫粗糧，蒸菜和水煮菜。第三步是早睡早起。每天晚十一點前睡，早七點起。

大多講腎臟代謝的重要性，具體生活中怎麼保養倒是沒咋介紹。

健康，要在健康的時候開始管理。 愛自己，就從瞭解自己身體的炎症開始吧

E女士的經歷，證明了只要尿白蛋白不超過3000mg/gCr，血清肌酐就不會顯示異常。

《元氣代謝術》：科學排毒，長命百歲全靠強大的腎臟 “媽媽快來，不好了，出事了。”只聽見小王子在洗手間大喊大叫，我慌忙跑了過去。沒想到他讓我看他的尿尿。 這天，小王子小號後沒有衝廁，大呼小叫的讓我看他泛紅色的尿液，他擔心的問到：“媽媽，我的尿尿怎麼變紅色了，我是不是流血了，我會不會死呀？小王子一連串的問題，讓我忍不住笑了。 原來，小王子前一天喫了一整個手掌大小的紅肉火龍果，這不，身體吸收不完的成分從尿液排出。我把前因後果告訴小王子，這下，他放心了。 受父親養生及中醫觀念的影響，日常都會讓兩個孩子注意他們的排泄狀況，不管是大號小號。 中國古人千年的養生經驗中有這麼一句話：“飯後百步走，活到99”。這句話，在2008年，德國海德堡大學附屬醫院通過試驗發現，飯後15分鐘的散步，有助於消化，並降低血糖水平。 換言之，消化很重要，消化的終極目的就是營養吸收和毒素排出。然而，關於吸收與排毒，在健康方面哪個更爲重要呢？ 日本糖尿病專家牧田善二提出“喫得好不如排得好”的見解。 牧田善二，1979年畢業於北海道大學醫學系，就職於紐約洛克菲勒大學醫學生物化學系，他的醫學養生著作《元氣代謝術》是一本講述人體排毒重要性的實踐寶典。 根據牧田善二的臨牀經驗，科學排毒，是健康的基礎，他治癒了糖尿病及由不良生活方式引發的肥胖症等疾病超過20多萬例。 《元氣代謝術》是本風靡日本的科學排毒教科書，讓體內乾淨，纔有健康體魄，這是健康新觀念。 01 健康常識的小誤區 面對健康，俗話說：三分醫，七分養，十分防。生命的預防科學及養生成爲大衆關注的話題，然而，卻有很多的健康常識的誤區： 比如，隨着生活水平的提高，很多人會注重提高飲食要求，都認爲，只要喫點對身體好的食物，定時定量喫飯，就夠了。 然而，牧田善二指出，即便我們正常飲食，食物也能讓身體產生毒素，排毒才更重要。 既然如此，很多人便會想到，加強鍛鍊，補充營養素，比如多喝蛋白粉等，這樣的方式會不會就利於排毒，和達到健康狀態？ 結果卻讓人驚訝，原來，鍛鍊一定要適宜，不符合科學的鍛鍊，會傷害身體，尤其是人體的排毒器官腎臟。 過量補充蛋白質等營養品，還會給腎臟帶來危害，哪怕原材料號稱來自雞蛋和牛奶的蛋白粉。 排毒很重要，事實上，絕大多數人都接受便祕對人體的危害，但不少人認爲，自己排便順暢，每天都保持正常，這樣身體毒素不就減少了嗎？和腎臟有什麼關係呢？ 然而，牧田善二又指出，體內的垃圾和毒素是通過尿液排出，而不是糞便，腎臟纔是關鍵。只關注排便，則因小失大。 類似這樣的健康誤區，書中介紹了13種。真讓人茅塞頓開。 02 認清體內毒素及危害 體內毒素是怎麼產生的呢？ 原來，我們體內的有害物質會不斷滋生，就連喫飯，呼吸都會產生垃圾和毒素。比如：人體內的蛋白質會不斷自我更新，而老化的蛋白質會被分解成尿素，通過腎臟最終排泄出體外。 又比如：我們攝入維生素B族保健品，會發現尿液偏黃，且有氣味，這也是體內富餘的維生素B通過尿液排出。 而我們關注的糞便，是人們的食物，淡水等物質，通過消化系統，把養分和必要的水分通過血液循環系統輸送到身體的各個部位，滿足人體的運作，而不要的垃圾則從肛門排出。 科學地說，糞便中只有食物產生的廢氣和腸道內細菌的殘骸，以及大量的消化酶。 體內產生的毒素，只能靠腎臟完成，想要排毒就要讓腎臟正常工作。 說到腎，很多廣告詞就會浮現，比如：“有你撐腰，雄風不倒”，“女人青睞，男人神采”等。腎是人體的發動機，中醫所言：“生命之源”。 然而，有關腎臟讓人心力交瘁的詞語是：腎衰竭，透析，這些詞語意味身體不能排毒的恐怖，是腎臟罷工。 腎臟罷工，也就是腎臟的過濾功能停止，體內產生的毒素和垃圾不能順利排出體外，而且水分也不能正常排出。 面臨腎臟罷工，患者要麼接受透析治療，要麼等待腎移植，否則只能等死。如果不接受透析治療，患者全身浮腫，呼吸困難。 我們都知道人體是水做的，身體中含70%的水分都經由腎臟過濾，最後隨尿液排出。 腎臟的好壞，直接關係到生命活動的7大功能。 比如：血壓，血液pH值，電解質的調節，紅細胞的生成，都是隨着大腦指令，由腎臟發揮作用。 心臟，它是人體至關重要的器官，維繫心臟運作的血液和水分調節，靠腎臟在大腦的指揮下進行調節，使其達到最佳狀態時，我們全身的臟器才能穩定運行。 腎臟對人體的作用不言而喻，養護腎臟，及時發現疾病，及早治療，腎臟一定可以修復。 03 健康法寶：就是腎臟好 不少人每年都會體檢一次，明明檢查報告沒有問題，然而，一旦發現腎病，問題已經很嚴重。爲什麼會這樣？ 原來，腎臟是一種“沉默的臟器”，只要不是重大問題，它就不會“呼救”，人自身是難以感覺它有問題。腎病主要分“急性腎病”和“慢性腎病”。 而慢性腎病更值得人們關注，因爲不知道它什麼時候找上門，一旦發現，將爲時已晚。我們常見的慢性腎病包括：糖尿病腎病，慢性腎小球腎炎等。 我們常規普檢項目，血壓，血糖，血清肌酐檢測往往不是所有醫生都能考慮到與腎臟的關係。 而這些數據的正常值，並不意味着腎臟就健康。即便做了尿蛋白，也不能深層次地發現腎臟的潛在問題。只有尿白蛋白水平檢測更能直觀反應腎臟狀況。 雖說腎病就是“萬病之源”，但是隻要及早發現和醫治，是可以康復的。同時，日常健康管理必須重視。 書中提到17條健康祕訣，科學認識腎臟對人體的重要性，和保護方式，減少錯誤的操作，是最好的方法，千萬不要把排汗當作排毒。 04 結 語 在疾病面前，人們像是砧板上的肉，由不得自己。一個人患上慢性腎病，那麼，意味着這個人的死亡率是健康人的4倍。 慢性腎病就像一雙“隱藏黑手”，把這個幕後黑手找到，做到預防和控制，是珍惜生命，敬畏健康的人必須瞭解的課題。 《元氣代謝術》它可幫到你。

風靡日本的科學排毒教科書，改善你的代謝問題！很多時候我們並沒有生病，卻常常感到疲憊。你以爲這是小問題，卻不知很可能是身體積累了毒素，代謝出了問題。本書梳理了13個導致身體排毒能力衰退的誤區，提供了17條養護腎臟、健康長壽的祕訣！“排出來”有時候比“喫進去”更重要！本書作者牧田善二，畢業於北海道大學醫學系，曾就職於紐約洛克菲勒大學醫學生物化學系統。2003年，他在東京銀座開設了“牧田診所”，治療糖尿病以及由不良生活方式引發的肥胖症等疾病，總共治療了20多萬名患者。著有百萬級暢銷書《飲食術》等。

浪費時間。 一共255頁，200頁在恐嚇你腎有多重要。我當然知道啊，不然我幹嘛打開這本書！ 行文也是日式囉嗦。 最後，沒看到什麼有用的建議，就提醒了大家要關注2個指標。 與書名嚴重不符，應該叫《腎好重要》。

跟代謝沒什麼關係 全文重在講腎了 但是具體日常生活中怎麼樣做可以保養腎 怎麼樣會損害腎 一點沒說 ……失望了

不知從什麼時候開始，“保溫杯裏泡枸杞”已經成了年輕人的養生標配。 越來越多的人開始重視健康問題，很多時候我們並沒有生病，卻常常感覺身體很疲憊，我們不以爲是，卻不知道這正是身體向我們發出的警報。 這本《元氣代謝術》是百萬暢銷書《飲食術》的作者牧田善二的最新力作，也是風靡日本的科學排毒教科書。 書中說，如果你時常感到疲憊、身體沉重、焦躁不安、失眠，很可能就是悄悄被慢性腎病纏上了。 腎臟是我們身體裏比較沉默的一種器官，它是我們身體工廠裏的“清道夫”，負責把我們身體裏的毒素和垃圾排出去。但是隻要腎臟開始“呼救”，就說明人體已經失去了排毒淨化的功能，甚至還會有生命危險。 很多人覺得只要排便通暢，身體的排毒肯定沒問題。其實我們都錯了，身體裏的垃圾和毒素其實是通過尿液排出的，而不是糞便。 我們體內會不斷滋生各種有害物質，這些垃圾和毒素通過腎臟被排出體外，如果腎臟出現了問題，毒素就會滯留在體內，可能就會患上“尿毒症”，最終導致死亡。 由此可見，腎臟的健康對我們有多重要。 在書中，牧田醫生爲我們梳理了13個導致身體排毒功能衰退的誤區，提供了17條養護腎臟、健康長壽的祕訣。 他告訴我們，如果想要了解自己腎臟的狀況，一定要去檢查一下“尿白蛋白”情況。 在現今的臨牀實踐中，能夠最爲準確地掌握患者腎功能的檢查是“肌酐清除率”檢測，但是普通的體檢只能做簡單的“血清肌酐”檢查，而光靠這個是無法做到儘早確診腎病的。 因爲一旦血清肌酐出現異常，就代表你的腎功能已經不能恢復了，只能通過人工透析來維持生命。而尿白蛋白指標在腎臟開始衰弱的初期就會發生變化，只要及時關注指標的異常情況，早發現早治療，治癒的機會還是很大的。 慢性腎病的出現與多種病都密切相關，最主要的原因還是高血壓和糖尿病，當然，肥胖、高膽固醇、高尿酸也和腎病有着緊密的聯繫。 如果這些指標出現了問題，一定要保持警惕，檢查一下自己的腎臟是否出現了問題。 想要自己的身體狀態一直保持元氣滿滿，那我們要做的就是，從今天開始更加關注自己的身體，重視身體發出的信號，走出健康誤區，提高自己的健康意識。

日本這個發達國家，社會發展到現在，已經把各種與人身心健康掛鉤的小事，都研究得透透的了。其實人最好的養生方式，就是健康生活，攝入自然均衡的飲食，就可以了，並不需要再額外進行保健品的補充。