中裏巴人教你活學活用黃帝內經

2009年第一次讀了中裏巴人老師的《求醫不如求己》，從此愛上中醫養生，迷上傳統文化，國學經典，神奇的中醫讓人不再盲從！中裏巴人老師這本書比起《求醫不如求己》更加有深度，深入思考。讓《黃帝內經》的精華解讀更深入人心！醍醐灌頂！ 學醫中醫知識是爲了向先賢們學習我們幾千年沉澱的民族智慧，立正念行善事！節制自律地生活，不做慾望的奴隸，不做物慾時代的犧牲品！ 有獨立思考的能力，不隨波逐流！ 每個人都應該有尊嚴的活着，而當你戰戰兢兢，聽着西醫嚴肅地讀着報告單，彷彿是在等待命運審判的時候，當你像標本一樣，躺在冰冷的手術檯上，被手術刀在“父母賜予我們的血肉之軀”上縫縫合合的時候，當長期喫着十幾種需要用定時器才能記住順序的化學藥片的時候......無論曾經多麼風光，此刻的你都毫無尊嚴！當深夜裏，抱着高燒的孩子，焦急地排隊掛號時，當看着生你養你的父母躺在病榻上呻吟，卻無能爲力時；當爲了看病住院，到處找關係，四處借錢的時候，無論曾經多麼的意氣風發，此刻，你都毫無尊嚴！ 命運不應該是那一張冰冷的報告單，命運應該掌握在自己手中。學習中醫知識是爲了讓所有人都對你放棄的時候，所有醫生都毫無辦法的時候，你自己還可以拼一把！學習中醫知識是爲了做個好兒女，好父母！是爲家人的健康負責，是真正的擔當！是爲了當親人和愛人在被病魔糾纏的時候，不再束手無策！不再無能爲力！ 一起學習中醫知識，做自己的救世主，做家庭的守護神，做民族文化復興的螺絲釘！自學中醫，讓我們在面對疾病時 還有選擇，還有辦法！讓我們除了治病，更懂得如何去防病，讓我們能有尊嚴的活着！！！ 最好的養生往往並不需要花什麼錢，可在資本的規訓下，健康被明碼標價，沒有錢，你就不配擁有健康！有多少慢性病現在長期依賴西藥？卻不知道：慢性病最好的治療方式，就是建立良好的生活習慣，遠離治病源。 耐心學習一下傳統中醫知識，很有必要，甚至迫在眉睫。關鍵時刻，我們只能自己給自己煮藥，你指望誰給你大劑量的用“類似附子的神農本草”？ 當你命很值錢的時候，沒人敢給你冒險，當你命不值錢的時候，沒人願意給你冒險。 中醫是值得一輩子去研究的文化，守得雲開見月明，靜待花開終有時！ 照顧好自己，世界纔會屬於你，風雨由天，快樂由己，保重身體，健康第一，餘生願你在力所能及的範圍裏，活得盡興，瀟灑從容！

相當實用的一本養身書籍。🌻🌻🌻 🌹1.凡屬於肝，揉太沖穴/調理肝風內動； 頭暈就揉“內分泌穴”，大拇指揉100下 推膻中穴、玉堂穴、華蓋穴就能養肺。 膹鬱/膻中穴開始用手掌根上下來回揉 🌹2.脾的募穴章門穴，健脾祛溼(拿拳頭敲章門穴+用手往下推大腿內側的箕門穴) 🌹3.發酸/氣血不足——拔罐補血的速度最快 發麻/氣血沒通過去——養足氣血。 發脹/氣有餘——需要疏解 疼痛/經絡不通——刮痧或者揉 疼要祛寒，痛要通 🌹4.保命的大穴是人中穴、膻中穴，每天要按揉、敲打； 長命的大穴叫關元穴，要常常按揉、拔罐、艾灸。每天點揉人中穴1分鐘，敲打或按壓膻中穴1分鐘。 🌷5.推揉大敦穴到行間穴這段，可以補養心血管 🌷6.每天依次用氣聲把“呵呵”“噓”“呼”“哈”“嘶”“哼”“吹”“吸”發一遍，五臟就得到了保養 🌷7.心得安，心得定，心得有所主，這纔是養生的真正前提。 養神，睡午覺，20~30分鐘 🌷8.氣沉丹田，心無旁騖，安然地打坐，就能產生靈感 🌷9.聚精會神，防止衰老，，蹲着走 🌷10.子時、丑時一定要把覺睡深、睡好: 晚上11點到凌晨1點，長精； 凌晨1點到3點，肝經所主，長血； 凌晨3點到5點，肺經所主，長氣。 🌸11.按勞宮穴能安心，按太沖穴能消氣。 🌸12.肺/跑步；肝/走路；腎/跳躍（蹲着補腎虛，跳躍強腎）；心/登高；脾/跪坐；心包/慢走。 快走強肝，慢走強心包經。 1🌸3.揉手心的少府穴、勞宮穴，可以養心臟 拿中指點印堂穴，閉目，往上推到髮際，也能調心、養心 🌸14.冬天補腎最常用的方法，就是蹲着走

一生的信念和追求，就是讓自己的身心能夠強大起來，消除對老病死的恐懼；讓家人和同事鄰居、新知故交，因我的努力而獲得快樂，舒適、開心地生活。若還有額外的精力和體力，希望能與更多追求健康、心意相通的朋友，分享一些我的養生心得和簡單實用的健身方法，爲這個我熱愛的人世間，增添一分親情與溫暖。 《黃帝內經》告訴我們，生命是由經絡決定的，經絡就是老天賦予你的本來就有的東西。你把握了經絡，就把握了命運。什麼叫把握經絡？知道它怎麼治，知道它怎麼通，知道怎麼防止它不通，這就是“決死生”，因爲經絡總堵住就死了，總通着就生了。 現在人們的生活富足了，養生保健也變得越來越重要，書中詳細介紹了四季養生保健的方法，各種穴位按摩帶來的奇效，還有就是注意防寒，就會對身體造成很大傷害，甚至會折壽。我們平時一定要注意保暖，尤其到了天冷時更要如此。 平時要保持心情愉悅，儘量做到不發怒，即使發怒時，也應該有度。什麼叫有度？凡是能被心把控的就叫有度，凡是心不能自控的就是無度。無度就傷人，有度則對人有好處。

看一看 做一做 用一用 學一學 身體健康了！才能伴隨內心所思所想遊走在路上，看到自身欠缺的一些自認爲的路途；慢慢地養成屬於自己的那部分修善過程。 （書摘簡介） 這是一本運用《黃帝內經》指導我們如何獲得身體和心理健康的養生書。 如果身體有問題，可以採用《黃帝內經》裏的“察顏觀色法”，比如，健康的紅臉氣色“如白裹朱”——紅中透潤，不健康的紅臉氣色“如赭”——鐵鏽色…… 根據《黃帝內經》中“經脈所過，主治所及”的原則，人體哪裏有問題，都可以通過探查、疏通經過此處的相關經絡來調理。 感恩遇見！

《孫子兵法》雲:“知彼知己，百戰不殆；不知彼而知己，一勝一負；不知彼，不知己，每戰必殆。”然而學習並瞭解中醫文化，是非常重要的，當今社會，物質基礎雖然優渥，然而健康問題越來越值得關注，絕大部分人對自己的身體都不瞭解，任意妄爲，最後的結果可想而知，盲目的養生，盲目的樂觀，盲目的隨波逐流或人云亦云，將自己的生命乃至人生命運全部交給外界，是何等的可悲。很多人都期望可以改變自身的命運，但對自己卻一無所知，要想改變命運，就從養好身體，補足自身能量入手，學習中醫，學習傳統文化，亦步亦趨，循序漸進，只有身心健康，命運纔會改變，身體的健康會影響人的心靈和心理(情緒的轉變），反之亦然，多研讀一些中醫學入籍的書籍《黃帝內經》還有中裏巴人，徐文兵，曲黎敏等中醫大夫的著作，我相信您會有所感悟，收穫滿滿，從而遇見更好的自己，進而影響並且幫助更多身邊的人！

●頭頂代表肝，你沒事的時候揉揉頭頂，就可以調節肝功能，也就是開了肝的竅。 ●常揉腦後枕骨，能增加你的智慧。 ●用空拳輕敲百會穴的兩邊，可以增強脾的功能，開脾竅。 ●梳頭的時候一定要把眼睛閉上——關外竅才能開內竅。 ●神庭穴、上星穴能開心包經的竅。 ●揉印堂（祖竅穴），再揉膻中穴，可以防治心腦血管疾病。 1.開竅——激

兩眉之間主肺；兩眼之間主心；鼻樑正中間主肝；鼻頭主脾；鼻脣溝主膀胱和生殖系統。 諸風掉眩，皆屬於肝。 諸寒收引，皆屬於腎。 諸氣膹鬱，皆屬於肺。 諸溼腫滿，皆屬於脾 諸痛癢瘡，皆屬於心。 拿拳頭敲章門穴——健脾祛溼 健脾除溼的兩個穴：敲章門穴、推萁門穴 身體某些地方發酸，說明氣血不足。 身體某些地方發麻，說明氣血沒通過去。 某些地方發脹，說明氣有餘。 某些地方疼痛，說明經絡不通。 受寒是最消耗體內能量的，最消耗的就是腎的能量。 受寒後腦後部疼，要搓後脖頸的大椎穴、風府穴、天柱穴。 經常用手抓脖子後面的大椎穴、陶道穴，心裏就不鬱悶了。 內氣是喜怒憂思悲恐驚；外氣也叫六淫，就是風寒暑溼燥火。 虛則補其母，實則瀉其子。 腎氣（子）虛，氣是往下的，就要補養肺氣（母），肺氣足了，氣就提上來了。 身體夜熱的時候，揉完天井穴，可以再揉揉清冷淵。 膻中穴，讓你開心的總開關。經常按壓膻中穴，心就會定下來。定能生慧。 主明則下安，以此養生則壽。 保命的大穴——人中、膻中，每天按揉、敲打；長命的大穴——關元，常按揉、拔罐、艾灸。 閉上眼睛，用食指按住鼻脣溝，點一點、揉一揉，呼吸要深點兒，吸到鼻根處，順便咽嚥唾沫——“瓊漿玉液”。 只要每天點揉人中穴一分鐘，敲打或按壓膻中穴一分鐘，就能養護無數小命，讓這些小命健康快樂地成長。 腰疼，點按幾下人中穴，腰馬上輕鬆了，因爲腰正好在督脈上，點按人中穴就可以給腰注入能量。 膻中——上氣海，是心肺能量聚集的地方；關元——下氣海，是肝腎能量聚集的地方。 艾灸關元，或“蹲着走”，或熱水袋溫關元、溫肚臍眼附近。關元穴不冰涼，命就能長。 保養好膻中穴（心包經），就能保證心血管的安全。 保護好膻中穴，就能預防心梗。 通過慢跑，鍛鍊心包經。慢跑着力點不在四肢，而是用腳面對地面的震動來衝擊五臟。 身體四海——衝脈是血海（十二經之海）；膻中穴是氣海；胃是水穀之海；腦是髓之海（精髓的部分都在腦袋匯聚，因此要想提高智慧，髓海就不能空）。 太沖穴本身是肝經的原穴，肝經的原穴都屬脾，因此它又跟脾相通。 天之道，損有餘而補不足。 從大敦穴到行間穴，這一段是肝臟專門給心血管供血的，是養護心血管的重要區域。 推揉大敦穴到行間穴這段，可以補養心血管。 頭頂常揉，強肝提神 百會穴處的頭髮攥一攥，往上提，最能提氣——提肝的能量，馬上就精神了。 枕骨穴，按揉補腎，增智慧。 空拳輕敲百會穴兩邊，開脾竅，壯脾胃。 揉印堂（祖竅穴），再揉膻中穴，能防治心腦血管疾病。 從印堂往上推，上星穴、神庭穴，直到百會穴。最後再通心包經的膻中穴。可防治心腦血管疾病。 築賓穴可以排除進入身體裏細小的毒素，如霧霾之毒、裝修污染之毒、藥毒等。 受風后咳嗽、感冒，刺激風池穴、風門穴，比喫藥管用。 小腿抽搐，按揉腿上的風市穴就能減輕。 脾胃不好的人，喫完飯趕緊揉箕門穴。 章門穴，疏肝健脾。 按崑崙穴、尺澤穴，降血壓，走路有勁。 想得多，睡不好，用崑崙穴、尺澤穴來解決。 推揉水分穴，利尿排濁。 敲或點揉璇璣穴，讓氣脈調和，食道、氣道通暢。 瓊漿叫唾，是由腎精產生的養料；玉液叫涎，由脾產生。它們能促進消化吸收，合起來就叫瓊漿玉液。 食指的位置叫承漿，拇指的位置叫廉泉。承漿是生腎之液唾的，廉泉是生脾之液涎的。 年輕人長枝葉，就是練四肢，跑步，做一些比較強烈的運動。 中老年人應該長樹根，就得練五臟，練骨髓了，要“弱其志，強其骨”了。 如果頭重腳輕，就要先養腳；如果頭輕腳重，就要先養腦。 像小孩一樣蹲着，蹲着走；散步時全腳掌着地；叩首法……都是抗衰老極有效的鍛鍊方法。 蹲着走，可以在肢體上防止衰老。 叩首法，讓你美麗的最快方法。 叩首法的功效，一個是引血下行，讓腿腳血液充沛；還有一個是引血上行，讓頭腦血液充沛。 要想不衰老，鍛鍊身體時就要往五臟六腑用力。 防衰老，第一步“推腹法”；第二步“跪膝法”“壁虎爬行法”；第三步做“金雞獨立”。 推腹的目的是排毒——推走肚子裏的濁氣、濁水、宿便。 跪膝的目的是養護膝蓋、減肥、減少脫髮、改善視力。 常做金雞獨立，保腎養腎，讓內心寧靜、強大。 金雞獨立——保腎養腎，引血歸元 上眼皮腫，用“取嚏法”來消除。 有魚尾紋，用手指肚梳耳朵後邊側面和太陽穴。 眼袋重，脖子、胸脯、肚子、大腿鬆弛，捋脖子，敲胸脯，推腹，敲打、用掌根推大腿的正面，再敲打足三里。另外，跪坐、深蹲的效果也很好。 皮膚是否潤澤、有彈性，都是肺在管。 要想眼白不渾濁，好好調肺。 肺的第一個作用：讓皮膚緊緻、潤澤。第二個作用：理氣。 肺的第三個作用：平心靜氣。只要揉手心的勞宮穴，心就平和了；只要揉肺經的尺澤穴，氣就靜了。 肺的第四個作用：“肺主皮毛” 要想自律性強，就把肺氣調理好。 臟腑的能量不足，人往往就會用大腦、意志強迫身體去做。但是靠意志決定的事都堅持不久，而且可能會對身體產生傷害。 肺容易從胸口和脖子這兩個地方受寒。 左手大拇指揉天突穴，右手大拇指推中府穴、雲門穴，同時進行，馬上就咳嗽了，把鬱結的氣、堵塞的氣、逆着不順的氣調順了，這是養肺的最好方法。 取咳法：用大拇指按住天突穴，下巴往下壓，另一隻手的大拇指推中府穴、雲門穴。 只要肺氣一旺，皮膚馬上就會緊緻。 肝血足，眼睛纔有神，白頭髮才少，纔不掉髮，走路纔不累，手纔有勁，手指頭才靈巧。 要想防衰老，肝必須保持很強的再生能力。 氣爲血之帥，血爲氣之母。 想把肝血養足，就得睡覺，而且得在肝所主的時令一點到三點睡覺。 年輕態：其華在爪、其充在筋、以生血氣。 春季養肝——廣步於庭、被髮緩形。 養肝動作——使勁攥空拳，然後張開，再使勁攥住，再張開。 養肝方法——大拇指肚使勁擠壓食指肚，再擠壓中指、無名指、小拇指肚。 經常健步走，不透支，無形中就在養肝。 骨正筋柔，氣血以流。 肝主筋，膀胱經治“筋所生病”，調理膀胱經就能調肝。 通過按揉腿肚子上的合陽穴、承筋穴、承山穴，調筋養肝 申脈穴——腰扭傷、脖子落枕、睡不好覺，用大拇指指節側面揉申脈穴，很快見效。 通過揉捏手指甲、腳指甲，對肝有很好的保養作用。 申脈穴——專治失眠。睡覺時血不歸肝，就會睡不着。 調筋養肝大法——撥膽經的陽陵泉穴、跪膝法 心包經是心的保護神。 無名火大，揉心經的少海穴；無名腫痛、神經痛，揉心經的青靈穴。 恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？ 主明則下安，以此養生則壽。 使勁攥拳，三個穴位盡在手中，實際上練的就是心經、心包經和肺經。這三條經共同作用，就加強了心的動力。 轉手腕的心經神門穴，防止阿爾茨海默病。 多揉大陵穴，掐人中穴，嘴裏就不會有味了 如果想養心，必須同時養膽，膽是護着心的。 常揉輒筋穴、淵腋穴——強心壯膽，陽氣十足。 女士屬陰，陰血盛，本身就膽偏小；男士是陽剛之體，陽氣足 養護胸骨這條線（巨闕穴、膻中穴、玉堂穴、華蓋穴、璇璣穴），就是在養護自己的命。 養護心臟——每天早上起牀後，從心窩往上敲，一直敲到璇璣穴。 至陽穴、靈臺穴、神道穴、心俞穴、膏肓穴，都是護心養心的大穴，按揉、拔罐、刮痧、艾灸都可以。 腦髓有餘，人就身輕如燕，精力好得連自己都想不到。 想出人頭地、自強自立、智慧過人，就要好好養腎。 人衰老的標誌：骨頭是否強健，頭髮是否開始脫落、變白。 志閒而少欲，心安而不懼。形勞而不倦。就能減緩衰老。 人始生，先成精，精成而腦髓生。 灸一灸關元穴、氣海穴、中脘穴，可以大補腎氣。 補腎就是引血下行，把氣血補充到腳底，腳底有力量，就有底氣補充到根上。 不管是待人接物，還是生活工作，一定要吝嗇自己的氣血、精力。 治人事天，莫若嗇。 安心定神，才能補腎養腎。 風寒傷腎。 恐傷腎 蝴蝶袖、游泳圈、大象腿等問題，都可以通過調理脾胃來解決。 每個季節最後18天，都是脾當令，好好養脾。 諸溼腫滿，皆屬於脾。 脾主肉 肝主春天，心主夏天，肺主秋天，腎主冬天。 酸味入肝養肝，苦味入心養心，鹹味入腎養腎，辣味入肺養肺，甜味入脾養脾 脾胃不足爲百病之始。 脾的運化能力弱了，脾虛了，就揉五臟的原穴。 脾堵了，揉六腑的合穴。 脾在五行中屬土，土裏長的東西脾都喜歡，如土豆、地瓜、山藥、花生等都養脾。 肺的原穴太淵，脾的原穴太白，腎的原穴太溪，肝的原穴太沖，心包的原穴大陵，心的原穴神門。都是健脾的。 大腸的合穴曲池，小腸的合穴小海，胃的合穴足三里，三焦的合穴天井，膽的合穴陽陵泉，膀胱的合穴委中。這些是健胃行脾的穴，可以幫脾運化。 敲天井可以把體內的溼氣排出來，也運化了脾。 多揉脾經的合穴陰陵泉，能祛溼；喫東西不消化，揉脾的原穴太白，再揉公孫。 章門穴是脾的募穴，捶章門，可調動脾的能量 通經絡無非就是通心肺（上焦）、脾胃（中焦）、肝腎（下焦）。 調養脾胃（中焦）——推腹法 調養肝腎（下焦）——敲帶脈 強壯脾、肺功能，離不開“哼哈二將”——太淵、商丘 在揉商丘穴的同時揉太淵穴，肺和脾就都補上了，既能健脾，又能補肺，效果非常完美。 “呵呵”通心 “噓”通肝 “呼”通脾 “嘶”“哼”通肺 “噓”主肝，“吹”主腎，“呵”主心，“呼”主脾，“嘶”主肺，“嘻”主三焦。 心給的能量叫神，腎給的能量叫精，精和神相合就是精神，也就是聚精會神，聚精會神就能產生靈感。 蹲着走，聚精會神，防止衰老。 晚上11：00-1：00長精，1：00-3：00長血，3：00-5：00長氣 睡覺前，十個腳指甲摁一遍，哪裏痛就多摁，助眠 揉腳趾蓋，能睡好覺——引血歸肝，讓魂守舍的方法。 要想平時不容易生氣，多推大腿內側的肝經。 急則治其標，緩則治其本。 胃疼揉中脘，敲或點揉足三里 調理肝，推大腿內側 寒氣和生氣引起的胃疼，揉後背肝俞穴，拿大拇指撥弄，把硬筋撥開。 受寒了、生氣了，揉後背肝俞穴 每天捏捏大拇指指甲蓋，能達到肝脾雙補的目的。 按勞宮穴能安心，按太沖穴能消氣。 艾灸中脘穴可以把整個腸胃調順，把氣調順；艾灸神闕穴，氣通上又通下 肝的運動走路；腎的運動跳躍（蹲着補腎虛，跳躍強腎）；脾的運動跪坐；心的運動登高；心包的運動慢走。 肺善跑步，肝善走路，腎善跳躍，心善登高，脾好坐着，心包好慢走。 蹲着補腎，跳躍強腎。 揉手心的少府穴、勞宮穴，可以養心臟 用中指點印堂穴，閉目，然後往上推至髮際，能調心、養心。 快走強肝，慢走強心包經。 拉筋是最好的運動，活血化瘀 拉筋拉腿後面、拉後背、肚子裏的筋 拉筋養肝、腎，養五臟 把膀胱經拉開了，筋就得到了養護。 拉後背的筋，可以做仰臥起坐、拍後背或在後背刮痧、拔罐。 練成“站如松”的祕訣：虛靈頂勁、氣沉丹田、腳底生根。 “坐如鐘”，心要空，才能坐得穩。 經常“坐如鐘”，腿有勁，血壓正常，精力旺盛。 “行如風”不是風風火火，而是“和風細雨”似的走路。 “臥如弓”（右側臥，腿微曲），就能睡得深。 用意祕訣——心氣相合。使勁的時候，全身一起使，不要局部使勁。 春天的神是“生”，第一要養自己的“生”；第二不要去壓制其他萬物的生。 夏天就是表達愛的季節，英雄要有用武之地。 在中醫裏，秋天相當於當歸。當歸爲什麼能養血？因爲它往裏收。 把兩個拳頭攥住，然後把兩個拳眼往後背一擱，分別貼在命門穴，兩邊的腎俞穴和志室穴上，眼睛閉上，各自上下摩擦九下。 從兩邊橫向往中間推，也就是從志室往腎俞、命門橫着推，也做九下。 坐在椅子上，前後自然地晃動，晃動的着力點在後背腎俞、命門這個地方。 閉上眼睛，用拳眼默默地在命門穴、腎俞穴、志室穴上下摩擦九下，人體後背的熱能就充沛了 從髮際線順着後脖頸子一直往下捋，搓熱了就行。 每天用拳頭敲長強穴，用指頭點揉，就能提醒自己自強不息。 春夏要養人體的“樹幹”，秋冬要養人體的“樹根”。 受寒最容易傷腎。 冬天一定不要受寒，不要做流大汗的運動——去寒就溫，無泄皮膚。 春夏養陽，秋冬養陰。 冬天，心情不要過於張揚，要收斂 冬天不需要流大汗排毒——夏天排毒正常，冬天流大汗就把腎精損耗了。 冬天補腎的運動——蹲着走。 蹲着走，按摩了腰腹兩邊的兩個補腎大穴，一個是後面的腎俞穴，一個是前面的丹田。

在同事的推薦下來讀《中裏巴人教你活學活用黃帝內經》，剛開始讀的時候找了《黃帝內經》原版，古文晦澀難懂，讀起來十分費勁，對比之下這本書格外實用。我邊讀邊跟着實操，認識了人體很多穴位，心情不好、煩悶焦慮時，按揉檀中穴；肩頸痠疼按大椎穴；脾胃不好、不易消化用推腹法；腳掌和手掌上很多穴位按壓後會讓人感到很舒服，按壓指甲蓋可以促進血液循環，特別是腳大拇指的。書中提到很多的養生方法，一年四季哪個季節該養什麼怎麼做。大概的讀了一遍，後面用到的有些方法還得細細讀。

#中裏巴人教你活學活用黃帝內經# 無爲懼懼，無爲欣欣 知其要者，一言而終 #書摘# 1.凡屬於肝，揉太沖穴/調理肝風內動； 頭暈就揉“內分泌穴”，大拇指揉100下 推膻中穴、玉堂穴、華蓋穴就能養肺。 膹鬱/膻中穴開始用手掌根上下來回揉 2.脾的募穴章門穴，健脾祛溼(拿拳頭敲章門穴 +用手往下推大腿內側的箕門穴) 3.發酸/氣血不足——拔罐補血的速度最快 發麻/氣血沒通過去——養足氣血。 發脹/氣有餘——需要疏解 疼痛/經絡不通——刮痧或者揉 疼要祛寒，痛要通 4●保命的大穴是人中穴、膻中穴，每天要按揉、敲打； 長命的大穴叫關元穴，要常常按揉、拔罐、艾灸。每天點揉人中穴1分鐘，敲打或按壓膻中穴1分鐘。 5.推揉大敦穴到行間穴這段，可以補養心血管 6.每天依次用氣聲把“呵呵”“噓”“呼”“哈”“嘶”“哼”“吹”“吸”發一遍，五臟就得到了保養 7.心得安，心得定，心得有所主，這纔是養生的真正前提。 養神，睡午覺，20~30分鐘 8.氣沉丹田，心無旁騖，安然地打坐，就能產生靈感 9.聚精會神，防止衰老，，蹲着走 10.子時、丑時一定要把覺睡深、睡好: 晚上11點到凌晨1點，長精； 凌晨1點到3點，肝經所主，長血； 凌晨3點到5點，肺經所主，長氣。 11.按勞宮穴能安心，按太沖穴能消氣。 12.肺/跑步；肝/走路；腎/跳躍（蹲着補腎虛，跳躍強腎）；心/登高；脾/跪坐；心包/慢走。 快走強肝，慢走強心包經。 13.揉手心的少府穴、勞宮穴，可以養心臟 拿中指點印堂穴，閉目，往上推到髮際，也能調心、養心 14.冬天補腎最常用的方法，就是蹲着走

看完了紙質版圖書，特意過來寫個推薦😄太喜歡中裏巴人寫的書了，簡潔明瞭圖文並茂，涉及到的穴位不但給出詳細位置，找穴方法，還解釋了穴位名稱的含義，可解決什麼問題，爲何能解決此問題，以及方便實用的實操方法，並且還有美麗養眼的真人模特示範穴位位置，太喜歡了！整本書把黃帝內經的內容掰開了揉碎了餵給我們，讓中醫小白們也能看懂並輕鬆上手實操。中裏巴人老師的圖書我喜歡買紙質版的，閱讀加收藏，方便隨時翻看查閱複習，放在書架上看着心裏就歡欣鼓舞😄