護腎有方

本書《護腎有方》寫的很詳細 從早期症狀、飲食、運動、 化驗單、用藥等方面， 給予腎臟疾病患者全方位的指導。

多瞭解一些身體知識，可以對自己的身體更重視，現代生活真的太不健康了，高糖高鹽高脂已經成爲日常，這些飲食太容易獲取並且補充日常熱量非常方便，並且身邊同事朋友時不時會分享這些，想養成健康的生活習慣真的需要足夠的動力和自律性。 加油，養成健康的生活習慣，獲得高質量的生命狀態。

我國慢性腎病患者超1億，也就是說身邊約每10人就有1人患有慢性腎病，慢性腎病患者也逐漸呈現年輕化的趨勢，但是大部分人對腎臟疾病知之甚少，甚至連腎臟疾病的症狀都不清楚。本書從早期症狀、飲食、運動、化驗單、用藥等方面，給予腎臟疾病患者全方位的指導，帶你打開認知腎臟病新世界的大門。 早發現、早診斷，找準治療的時機。除了詳細地列出了和腎臟疾病相關的檢查項目和檢查注意事項，還手把手教你看懂化驗單，正確認識病情。 管住嘴，飲食上低鹽低脂低蛋白；邁開腿，科學運動助康復。有着40年腎病門診經驗的醫生告訴你，什麼該喫，什麼要少喫，什麼放心喫，每個時期做哪些運動，只要照着喫、照着練，就能有效緩解腎臟疾病的發展進程。 生活小細節也能有效預防腎臟疾病復發。不熬夜、不喝酒、不抽菸、少喫外賣、多喝水…… 正確用藥減少藥物對腎臟的損害。抗生素該不該喫，中藥怎麼喫，病情好轉能不能減少藥量，合併有其他疾病，怎麼聯合用藥。都會一一爲你解答。 幽默輕鬆地漫畫和深入淺出的文字，幫助“腎友”長效輕鬆應對腎病，過精彩人生！

能再詳細就好了，更具體的飲食方案，寫的寬泛

內容很簡單，都是日常注意事項，能更深入一點最好，稍講一下生理機制緣由。

檢查腎功能時，千萬不能看肌酐水平在正常範圍內就麻痹大意，最好查看一下腎小球濾過率的結果。腎小球濾過率是對慢性腎病進行診斷、分期、治療和預後判斷的最主要指標。目前，慢性腎病依據腎小球濾過率的不同可分爲五期，越往後病情越重，不同的慢性腎病分期對應不同的治療策略。此外，很多藥物都通過腎臟排泄，需要根據腎小球濾過率調整劑量。

這本書對患慢性腎病的患者生活飲食用藥等都具有很好的指導性，科學治療養病，讓患者不再迷茫，值得推薦。

這算一本對腎病的科普吧。爲什麼“科普”是有意義的，首先很多人不需要太多專業的知識，這是專業人士的任務；其次，人們需要對某一領域有一定的認知，否則會因完全的無知而帶來副作用，這就跟人們只能掙認知層次之內的錢是一個道理，健康也是這樣的。甚至，我倒是覺得，掙錢的認知論反而不一定那麼準確，就是說你認知到位了，錢也不定掙到，但其他領域的認知提升確有極大的收穫，而且也很容易做到，比如這本書中提到的對腎臟的保護，做到也並不是什麼極大的難事。本書首先解釋了腎臟的意義，人體“清潔工”，當然清潔工的臟器也不止腎臟吧，肝臟也有着類似的能力。腎臟要替人體解毒，把人體的垃圾通過體液（尿）排出。其中主要的部件就是“腎小球”，原文說有100萬套，所以醫院的腎功能（通過查血）檢查中的一個很重要的指標就是“腎小球濾過率估算值”，決定了腎臟過濾垃圾的能力。它，既防止血細胞丟失（排泄到體液中），又避免大分子的蛋白流失，但可以將一些小分子廢物排出。所以，當腎小球出現問題後，體內會有紅細胞和蛋白，這就是尿檢異常反映腎臟問題的基本原理吧？同時，還保證了血液內的毒素清理，否則會使得血液毒素超標，比如血肌酐，這個指標異常就意味着解毒能力的下降，意味着腎臟能力受損，嚴重的時候就需要血液透析（洗腎）。腎小球會連着腎小管，後者會將一些元素重新吸收到體內，比如葡萄糖，如果能力下降，這些混在體液中排出也會帶來指標的移動，比如糖高了，可能意味着有糖尿病的風險。當然，並不是說糖尿病是腎臟能力下降帶來的果，反而是腎臟能力下降的因，因爲糖高帶來的高血脂、高血壓會給腎臟內的毛細血管帶來增厚、硬化、閉塞從而引起併發症。腎臟還能調節血壓，因爲產生了各種激素，腎素升壓、前列腺素降壓，所以後文經常提到，人體血壓的波動是腎臟問題的一個風向標，對於腎臟病人監測血壓是很有必要的。然後解釋了醫院爲了診斷腎臟疾病相關的的診斷指標，有：- 尿常規，是較爲簡單和直接的方法，其中，白細胞、紅細胞、蛋白、葡萄糖等指標比較重要，我就是體檢後，其中糖指標有點高，同時隱血好多年，纔去醫院複查。- 尿蛋白定量，尿液中蛋白含量。。- 血肌酐，我也有點高，醫生因爲這個指標判斷是否腎臟有損，因爲正常的話，腎小球是能將血肌酐轉換成尿肌酐的，這個轉換能力代表了腎臟的功能，所以血肌酐高意味着轉換能力變差；- 尿液紅細胞位相檢查，定量檢查1ml體液中的紅細胞含量，我一直是這個指標高，不清楚原因，醫生診斷是腎炎，但腎功能正常，醫生通常就會忽略這個指標，我也不知道爲啥，所以，這也是我看這本書的原因，往往對別人的話不太相信。- 腎功能五項，會比較清楚地檢查腎能力，胱抑素C、葡萄糖、尿素、肌酐、尿酸、腎小球濾過率估算值，我複查後，發現比較正常；- B超，看腎臟物理形態；還有其他的吧，最後，如果實在不清楚，可能就得直接穿刺取腎臟活檢，觀察的更清楚，醫生也給我開了單子，但是也說了這是最後一招，我覺得還是連續幾個月檢查下腎功能、尿常規、血常規觀察下，如果正常就算了，有異常再住院走最後一招吧。畢竟醫生也說了，他們讓住院也是爲了檢查的更清楚，並不一定是穿刺。。。後面就主要介紹，如果真有了腎臟相關的疾病了，該如何處理，看醫生是必然的，這裏我就說了，主要是自己該如何護理，這纔是我們能做到的。# 喫- 低鹽，北方人容易中招，我家裏喫飯也是鹽度很高，反正多教育吧，鹽多對誰都不好；- 低蛋白，這一點指的是腎病較爲嚴重的情況下，正常的話，多食用優質蛋白，但也不要多，奶、蛋、堅果等都可以食用；我看這裏的建議，大概就是蛋1個，奶1盒，其他肉類之類的100g左右吧；- 多喫蔬菜，這個貌似沒有太多禁忌，多喫地上，少喫地下的，後者碳水比較多；- 適量主食，大米要比面試的蛋白少，在裹腹方面更適合，但同樣碳水比較多；- 適量水果，我綜合對比他的建議，梨、葡萄、草莓等是比較合適的，少鉀、少糖；- 適量堅果，貌似大豆不太好，含有較多嘌呤。花生、瓜子倒還好；- 他還講了好多關於“鉀”“磷”“嘌呤”相關的東西，沒看懂，大概是跟尿酸相關的內容，反正是要降低這些東西的攝取，比如海鮮類，我們家都不怎喫，沒怎麼關注，反正少喫就對了；總起來說，我覺得喫肯定有關係，但遠沒有到決定性的作用，所以很多東西要少喫，高危的食物淺嘗輒止，以最普通的東西裹腹即可。當然，也不能忌口太多，會導致營養不良，身體抵抗力不足。就我來說，做好優質蛋白的攝入和熱量、糖分的控制，尤其是控制晚餐的總量。# 喝每天要保證1900ml的水分攝取，這點對我來說應該問題不大。睡前1~2小時一杯水，不要影響睡眠。# 運動以不累爲主，適量且不要劇烈。就我來說，1周3~4次，每次5~6公里的跑步，感覺還行，沒啥疲勞感。尤其我還有個減脂的計劃，在運動中要多做些hitt的特徵，自我調整吧。# 休息規律生活，非常關鍵，我覺得現在的年輕人，這一項多多少少都做不到，也不是說一定就會帶來問題，但大概率對身體是有影響的。反正，我覺得對我比較明顯，我兩次檢查結果，中間做好了休息，只是早睡而已，就不太一致，後者有比較明顯的改善，當然不排除結果的浮動，所以我也打算每個月測一次，監控一段時間內的指標。所以，我決定養成合理的入睡習慣，10點50分點左右上牀，放鬆，7點10分左右起牀，執行一段時間看看。畢竟要調整身體，總得有點改善點才能看出區分。# 心理本書的後面有兩章來講心理問題，有情可原吧，人嗎，得了病總是會有焦慮，但想明白了，焦慮其實完全沒有用，只有從容面對，爲自己過去的種種因果而付出代價。這一點別人可能勸不了，只能自己解釋給自己聽，自己說服自己，人就是這麼奇怪。其實，整本書看過之後，會發現，除了一些醫學指標之外，很多東西並沒有非常新鮮，超出普通人的認知。作者給了一個“三大紀律、八項注意”作爲總結，我再針對普通人不太注重的點（尤其我這類的）簡單歸納下，就是：少喫但喫好，規律生活不熬夜，多動但適量，控制體重，定期檢查，保持積極心態。最後，祝願各位都能身體健康，遠離醫院！！

養生的年齡到了，很好的知識科普

對對腎臟沒有了解的人羣，是比較好的科普書籍。看完基本對於腎臟有個概念