橋本甲狀腺炎90天營養方案

雖然整本書的編輯稍顯混亂，但還是收穫了一些啓發。西餐菜譜見仁見智，有些中餐常見食材的簡單菜譜也值得嘗試一下。去年春天診斷輕微橋本，抗體增高但 T3T4 正常，醫生只是簡單說隨診，無需用藥干預。於是讀了作者另一本《橋本甲狀腺炎90 天自愈》，遵循建議，控制麩質攝入，但也並沒有非常嚴格，偶爾還是會喫一個貝果解解饞，牛奶是戒斷的，因爲喝了牛奶是會有明顯的腹脹反應。同時規律運動，晚上 11:00 之前爭取睡覺，儘量不喫外賣，間歇性補充硒。上個月去複診結果顯示抗體正常、B超影像正常。爲此感謝作者的分享，以及感謝自己的認真堅持。

剛剛得知患了橋本甲狀腺炎的我，正好看到這本書，僅僅幾天時間限制麩質食物、蛋、奶、酒精，採用低碳生酮飲食，我就恢復了精力，減輕了甲狀腺腫，相信堅持下去，我一定會恢復健康。感謝瘦龍老師，讓我看到這本及其他兩本關於甲狀腺炎治療和營養的書，感謝作者伊莎貝爾.溫茲，相信你們會幫助更多的人，感恩你們！

去年我去航空醫院體檢，體檢醫生沒有例行公事，而是針對他內科的檢查項目，講解我們在平常應該注意什麼，怎樣做更健康，令人非常感動。建議醫生多讀讀這樣的營養學的書，治療、預防和飲食療法，才能達到事半功倍的效果~

主要是飲食調整甲狀腺，如果不是橋本其實沒有必要細看。我個人覺得推薦的食物對我們太難了，首先有機肉這個市場也就不太好採購，還有一些調理我一點也不感興趣，對於一次完成一週的儲備食物我更是不想去操作，我願意喫新鮮的，就算是自己的預製菜我也不喜歡喫。還有菜譜不合適咱們中國人。但是讀讀本書我還是很長知識了，知道換個角度看橋本了，知道注意注意觀察體會飲食對我的感覺了。總之，讀書有益，花了幾個小時有這個收貨我是滿意的。

書中的理念很好，和傳統中醫很像，看到一些治癒的例子，包括甲狀腺結節的消失給了我很多信心。大量喫蔬菜，少喝咖啡，用檸檬水替代，無麩質飲食，攝入優質脂肪，避免反式脂肪酸。我在讀這本書之前全部是反其道而行之，活該會甲減。看到作者分享其容易疲憊，抑鬱，要睡12個小時等症狀，十分感同身受，初中開始就有了，大學尤其嚴重，如果不是工作之後體檢，我都不知道，原來我是病了。

“服用甲狀腺激素類藥物或手術切除甲狀腺並不能阻止其他自身免疫性疾病的發展。起初僅患一種自身免疫性疾病的人可能會被診斷出其他自身免疫性疾病，如狼瘡、牛皮癬或乾燥綜合徵。好消息是，通過生活方式干預、飲食營養治療和消除其他自身免疫性疾病的病因，不僅有助於改善橋本甲狀腺炎，還能幫助控制其他自身免疫性疾病。 營養缺乏會造成橋本甲狀腺炎惡化。通過補充營養素，可以緩解病情、強健體魄。” 從2021年12月底戒掉麪食，但沒有戒蛋奶，以及醬油陳醋之類，不算完全戒掉麩質。直到2022年10月被封控在家後不得已又開始喫麪食，不知當年年底到2023年初身體的各種不適是否與麩質有關。 從3月10日開始嚴格忌口，戒麩質及蛋奶，看看效果吧。

我本身有甲狀腺問題，她所寫的 1）她不是營養師 2）她也不是醫生 3）一堆廢話 4）連症狀也寫錯了，都是不清不楚，懂不懂嚴重的症狀啊 其實中醫能治好甲狀腺問題

發酵食品：很少有食物比發酵食品更能促進腸道康復。發酵能產生益生菌，即“有益健康的細菌”。多喫發酵食品，有助於平衡腸道菌羣，緩解便祕、消化不良和焦慮。

作者介紹的食譜，我實現不了，畢竟中西方飲食習慣不同。記住重點就行了，做過敏源檢測，戒掉麩質，大豆製品及乳製品。

這本書當下爲數不多的中文甲減的書籍。以人爲本，從飲食方面給與的好的建議。相比於醫院就簡單粗暴的抽血檢查、有病終身喫藥、B超、活檢、切除。給與患甲減的人一點希望之光。 就如同中醫一樣，從飲食和生活習慣（作者的另一本書）調整治癒身體，是資本不希望的治病方式，但這纔是根本。 哪有什麼慢性病需要終生服藥的，生活幹預應該是大於喫藥的。但是現在人的生活節奏太快，不願意也不敢停下來，喫藥是最性價比的解決問題的方式，也是資本推崇的。但是從患者本身來說，是治標不治本的。 再說說缺點吧，本書的飲食內容結構不夠清晰，有些菜譜在章節直接沒有前後呼應。比如第二部分的膳食方案，提到最多31次的“疾病根源原味奶昔”，在後面的操作步驟卻沒有提到，有點失落。 最後，讀書要形成閉環，再捋一捋，實踐去~。