丁香醫生人體調查組

真的‘晚安’（2025/52） 人類文明是講故事開始，八卦是傳播故事的重要方式，推動着信息的流動，在這種過程中，人類不斷滋養自身的好奇心發展，使好奇與探索並行。閱讀一本輕快的科普類書籍，它用輕快有趣的方式把知識“打包”，趣味化、輕量化的呈現方式，打破了專業知識的壁壘，結合生活場景拉近了和知識的距離，原來我們生活的世界可以有這麼多爲什麼，奇奇怪怪的知識又增加了。 比如，男人的胸到底有什麼用？這明顯太過實用主義。 比如，憋住的尿都哪兒了？膀胱裏，嚴重的會讓會破壞單向流動機制，讓尿液回流入腎臟，造成腎積水，甚至破壞腎功能。細菌入侵，造成尿路感染。 比如失眠，一場精神對肉體的出軌。總是在對抗什麼，但不知道是什麼，一直眼睜到最後一秒，跟熬鷹似的。這成爲現在手機族的常態，每個“晚安”後面都是電子屏的陪伴，所以藍莓越發緊俏了。不禁調侃道“今晚我一定要早睡”和“我真的愛你”差不多的雷劈值。 書中常用溫馨貼士，對於健康生活或追求健康美麗生活的人士提供了運動步驟圖示，我想，這個美麗的世界人們從慣於收藏開始，也要學會慣於實際操作，就從慢清空收藏夾開始。 完 2025.05.12

是本好書，好奇心是人的天性，但是對自己的身體，很多未解之謎。 本書分了5個章節，第一章：亙古未解人體之謎。比如男人的枕頭爲什麼那麼黃（頭髮還有皮膚身體代謝），男人的胸有啥子用，還有更勾引眼球的：結紮後，精子都去哪兒了。話說畢竟是做自媒體的，這標題！ 第二章養生青年續命指南。這就是現在即使年輕也很關注的話題了，健康與養生，尤其是被手機帶歪的脖子，肝臟的能力和與酒精的恩怨情仇，困擾我們所有人的肥胖和失眠問題。 第三章，一定要搞懂的人體冷知識。第一個就很重口味，看到標題都會露出如花一般的表情：爲什麼“菊花”會被辣到，卻“嘗”不出酸、甜、苦、鹹？話說，這是多大的腦洞才能想到這個問題，至少前幾天因爲喫了火鍋而被辣到那啥的我，咋就沒想到這個問題呢？連腦洞也受認知的影響呀。再比如裸睡的好處。話說我兒子還有我外甥就很喜歡裸睡，總被我們強制要求穿上小褲褲。其實吧，我也是喜歡裸睡的，只是回到家之後，條件受限纔不得不受制於人。而裸睡纔是天性，纔是幸福與健康的源泉！我姐，你就別再怪你兒子了。 第四章，尷尬的身體小問題。第一節就讓我發現自己太無知，對造屎太誤解了。拉屎也是一場盛大的儀式，需要多部門的配合，神經、肛門內括約肌、肛門外括約肌，講究天時地利人和。配合順利很重要，總是爲了不重要的理由憋屎，比如看電視、玩遊戲、打電話、開會議而憋着，那他們就不願意好好配合了，然後便便就會被擠回去了，就從大鮮軟的“小鮮肉”，成了小乾硬的小“老臘肉”，久而久之，便祕就形成了，痔瘡不就等着了嗎？正如文中所言，拉屎這件事，還就得每天拉，按時拉，沒有屎意也得帶着詩意堅持嘗試。 第五章接納不完美，和自己好好在一起。我也是人到中年纔開始接受一個現實，我就是一個普通人。其實，這意味着兩個方面。一個是我得更加拓寬自己的認知，發現很多事情的真實規律，所以就不再盲目地爲一些自己的成功而驕傲，也不盲目地爲自己的一些平常而黯然。另一個方面是，正是有了足夠的認知和淡然的心態，才能更有信心，以有效的方式，在有針對性的方面努力。與其相信很多產品的速成廣告，還不如相信自己打造的習慣系統、認知體系，堅持做對的事情，諸多期待的成果會像副產品一樣自然地到來！就像我現在寫的文章一樣，認真地寫好一篇文章纔是對的事情，而不是像那樣爲寫而寫，纔會導致動作變形，得出自己不滿意的東西了。 看完了，也希望大家奇怪知識增加的同時，能對自己的生活方式多一點思考和改進。正如《掌控習慣》的核心思想：積跬步以至千里，積怠惰以致深淵！

漫畫版關於人體的《10萬個爲什麼》！非常的簡單易讀，漫畫也很有趣，主編非常懂梗，所以讀起來很輕鬆。在解答人們困惑的同時，也針對減肥，失眠，打呼嚕等一些常見問題提出了具體的解決建議。看完這本書，我也總結了兩條建議： 1.不要喝酒，喝酒非常傷肝，肝一旦受損，危害極大。而且經常喝酒很容易導致肥胖，睡前喝酒還容易導致睡眠紊亂。 2.不要久坐，久坐對頸椎、腰椎和屁股都非常不好，並且由於經常久坐活動量過少，也極易引發肥胖和其他亞健康的狀態。 此外，由於這篇書的篇幅比較短，有些內容講的其實並不深入、不全面，就比如膝關節的那章比較籠統。膝關節軟骨不能簡單的總結爲用的越多，磨損的越快。膝關節磨損受很多種因素的影響，軟骨怕的不是“活動”，是過載、衝擊、摩擦、不穩。其中你腿部的肌肉越發達，軟骨的承壓就越小，骨活動特別少，不加強腿部肌肉鍛鍊，那樣肌肉無力的情況下，軟骨在日常走跑中受力就會變大，越容易使軟骨老化和磨損，在適度運動中保持正確的發力姿態非常的重要，不能因噎廢食。

260928《人體調查組》丁香醫生 文風可愛，​內容淺顯的一本科普類文章合集，很適合放鬆的時候翻一翻。 有一些過去確實不知道的東西，能從中找到答案，內容都是比較屎尿屁的類型，不過確實是很多問題，之前就好奇好久了。 ​但不知道是不是書中很多內容成文時間比較早，或者說作者的年齡比較大，有部分內容有強烈的催婚催戀情結，彷彿離開了男女敘事，就無法科普一樣。

很有趣的一本書，都是日常工作生活中的健康小知識，還配有插圖，教導我們如何應對自己存在的身體健康問題，讓我們的身體越來越健康有魅力。

飲酒　肝臟是身體的代謝中心。飲酒是造成肝硬化的重要原因。肝硬化會導致男性雌激素水平升高，讓胸發育成“大胸弟”。 皮脂是一種淡黃色的液體，其中一些成分，如角鯊烯，是使枕頭髮黃的重要物質。 常喫夜宵、久坐、長期熬夜也會導致男性乳腺發育。 一般情況下，當膀胱裏的尿液量達到150毫升以上時，人才會有尿意。此時，膀胱壁上的壓力感受器會興奮，繼而通過神經將信號傳入大腦，請求開閘放水。 細菌入侵，造成尿路感染　相對於男性，女性的尿道又短又寬，所以很容易受到細菌侵襲。排尿可以沖刷尿道，減少尿路感染的可能。如果你（尤其是女性）經常憋尿，就會給細菌以機會，增加尿路感染的發生風險。 一些情況下，呼吸道會變得狹窄、不暢通。這時候，呼吸的氣流會造成呼吸道局部軟組織振動。大家都知道，振動會產生聲音。所以，就有了呼嚕聲 男人們的軀幹和脖子是脂肪容易堆積的地方，這會導致呼吸道的壓力增加。之所以胖子更容易打呼嚕，就是這個原因。 戒掉菸酒，不僅可以減少打鼾，對心臟和肝臟的健康也很有好處。 水腫是血管裏的水“不老實”導致的。所謂“水腫”，其實就是水從血管裏跑到了血管外，使得皮下組織中的水變多了。 每天都有數以億計的精子產生。 保持體態最簡單的方法，就是擁有良好的生活習慣。第一步：坐直了。第二步：多動動。千萬不要在椅子上“坐以待斃”啊！ 建議大家每90分鐘就站起來走走。 情緒異常 失眠會造成情緒低落、易怒、不安，甚至會陷入惡性循環。 另外，女生更容易手腳冰涼。皮膚是散熱的主要部位。遇到寒冷天氣時，身體爲了減少熱量散失，會收縮位於表層的血管，減少四肢和皮膚的血流供應，從而讓內臟和大腦保持溫暖。 手腳冰涼不代表你身體不好，而是一種生存策略。 從理論上講，晚睡並不一定不健康，因爲衡量睡眠的三個關鍵指標是有規律、時間夠、質量高。 “社畜”保護眼睛的方法① 多眨眼。每分鐘15～20次。② 多休息。記住“20-20-20”原則。③ 調整電腦屏幕的位置。眼睛與屏幕的距離保持在0.5米左右，屏幕的中心在眼水平線下方15厘米左右。④ 熱敷。熱敷能疏通鼻淚管，緩解眼睛乾澀。⑤ 合理使用人工淚液。

於2022年9月11日起至2023年6月15日耗時1小時14分於凌晨讀完！2023年讀完的第14本書！ 截止本書23年已累計閱讀1212418字啦！ 截至本書23年已累計節省715.2元啦！ 有些東西呀，科普還是很重要的，我也不知道爲什麼，去了那麼多次醫院，醫生都差不多幾乎沒有這麼詳細的給我解釋原因和教我該怎麼做，也只是開藥和治療。也沒有從根源上治好。 丁香醫生我關注了七八年了，裏面有很多有用的知識和科普，學了很多有用的知識也幫我省了很多醫藥費！ 就如書中的很多東西，有些你從生活習慣上就可以避免，完全就不用花費那麼多醫藥費。 也幸虧有這麼好的傳播渠道，我才能得以瞭解這麼多有用的知識。 真的受不了那些冷嘲熱諷的網暴了，真的是不關我幹什麼都來罵我！搞得我都不想評論書籍了！

娛樂性＞專業性的科普小讀物，文字配合漫畫的形式，趣味性比較強。別看有五六百頁，其實大部分都是圖片，一個多小時就可以讀完了。 1、靜脈回流弱的人容易出現水腫，在女性中比較常見。早起水腫，可以喝咖啡，咖啡因是一種天然利尿劑，可以促進體內水分排出。用在冰箱裏冷藏過的面膜敷一敷，或者用浸過冷水的毛巾敷臉。 2、爲了應對壓力，我們的身體會分泌腎上腺皮質激素，它的副作用-想喫。 3、肝臟是人體內唯一能夠再生的器官。肝臟是解毒高手。 4、防治鼻炎的方法：勤洗被褥，使用有濾網的空氣淨化器、吸塵器等。 可以用生理鹽水沖洗鼻腔，這樣能夠保持鼻腔溼潤，同時可以清除鼻腔中過多的分泌物和殘留的過敏原，從而有效緩解鼻炎症狀。建議每天沖洗1-2次，堅持使用，效果還是非常明顯的。 一些能快速緩解鼻塞的局部用藥，可能含有麻黃鹼，長時間使用可能造成萎縮性鼻炎。建議不要連續使用超過7天。 5、久坐除了會給屁股造成直接壓力，還會讓肛門附近的靜脈回流受阻，時間長了容易形成痔瘡。 6、結腸負責形成糞便，將糞便推向直腸。但如果憋住，便便會返回直腸，其中的水分會被再次吸收，導致便便缺水，會硬邦邦地堆在結腸裏，會很難拉出來。爲了每個人都能從容拉屎，一定要：定時拉，不要憋！ 7、經常用電腦，注意多眨眼，每分鐘15-20次；每隔20分鐘看約6m外的景物20s。熱敷能疏通鼻淚管，緩解眼睛乾澀。合理使用人工淚液。

《丁香醫生人體調查組》 哈哈，奇奇怪怪的知識增加了 重點可以看前面三章，後面兩章可略

挺接地氣的，不過感覺“喜惡同因”，沒有什麼科學依據。