人格：瞭解自我洞悉他人的心理學

非常推薦這本書。理由如下：第一，從形式上說。本書作者很專業，整書內容字數不多，但可以說都是精華，整體文風簡潔，邏輯清晰，且有論點、有論據、有影響、有解決措施。形式完整，讀下來非常清爽。第二，從內容上說，本書所列舉的十幾種人格，是生活中最常見的，大家或多或少一定能從中找到自己或者身邊人的影子。非常有利於強化我們從科學的角度，利用“人格”這一人的底色對“人”進行基本的區分，且作者重點列出不同人格有不同的成因、表現、應該如何與之相處、應該如何自我改善。內容非常實用。第三，從啓示上說，本書對人格進行說明和羅列時反覆提到一點，人是複雜的，有此類人格特徵不代表就是此類人格，就算是此類人格，也不一定發展爲某某人格障礙甚至某某人格疾病。這是我們需要注意的一點。另外，本書作者觀念正向，內容積極，主張和立場都很正確。閱讀過程中，引證的書籍也是評價較高的經典，書友們也可由此延展閱讀。對心理學、社會學、人性等領域感興趣的書友，應該要讀一讀。

人格是思想觀念+情感體驗+行爲模式共同組成的獨特又較穩定的模式。每個人都具有多種人格（或人格面具🎭），面具之間相互區別（分化），也相互關聯（整合）。它們無絕對的好壞對錯之分，都是遺傳與成長經歷的混合產物。它們應該被理解和接納，而不是被排斥和壓抑。萬物皆有裂痕，那是光照進來的地方。 • 焦慮型人格：威脅掃描儀 思想觀念：世界充滿危險，我必須小心謹慎 情感體驗：焦慮、擔憂 行爲模式：謹小慎微，杞人憂天，反應過度 • 抑鬱型人格：惡劣的心境 思想觀念： A.內攝型——如果我再好一些，就……B.依賴型——生活太難，我已無能爲力，只能依附 情感體驗：低價值感，心情陰暗 行爲模式：失眠多夢，對什麼都提不起興趣，精力、活動力、注意力、思考力、決策力都下降，消瘦，軀體疾病 • 消極型人格：哪兒哪兒都不順眼 思想觀念：我沒有被公正的對待 情感體驗：內心自卑，因不滿而發泄不良情緒 行爲模式：貶損他人，抬高自己，毀人聲譽，博取關注 • 強迫型人格：內心住着“批評家” 思想觀念：完美主義 情感體驗：情緒壓力高，焦慮、糾結、急躁、內耗；安全感不足 行爲模式：得當範圍內可呈現出自律、進取、優秀；超出正常範圍可呈現出急功近利、循規蹈矩、死板僵固、缺乏生命力 • 討好型人格：可悲又可怕的便利貼 思想觀念：我對別人那麼好，別人要什麼我都給，反過來也應該一樣 情感體驗：低自尊（我不配），低價值感，沒有自我，沒有邊界，卑微，膽小怯懦，渴望被認可 行爲模式：察言觀色，取悅他人，不敢拒絕，不敢反抗，不敢提要求，怕衝突，怕被否定，怕得罪人，怕給別人添麻煩，得到幫助時受寵若驚（因爲我不配），十分在意別人的看法（對被認可有貪婪的渴望），當犧牲自己換得的道德資本不能兌現，也會轉變成施暴型人格（因愛生恨） • 自卑型人格：再優秀也填不滿內心的黑洞 思想觀念：我不如他人，我害怕別人看見我的不好 情感體驗：低價值感（我不好），低自尊，脆弱，焦慮，抑鬱 行爲模式：得當範圍內可呈現出奮進、超越“我很好，我可以更好”；超出正常範圍，沉溺在自卑中時表現爲抗壓力差，對負面反饋心安理得“死豬不怕開水燙”，對親密關係消極、冷漠；對自卑呈防禦狀態表現爲一味追求外在的優越感（事實上，外在的優秀無法內化/無法填補內心的黑洞） • 自戀型人格：自命不凡的水仙花 思想觀念：“自戀放縱”——我生來與衆不同 情感體驗：內心存在“自戀創傷”——負性生活經歷，因此我的不好是不被人接受的；自尊完全建立在“外物粉飾”上，表面優越，實際內在脆弱，缺乏安全感，自我懷疑，低自尊，一旦外在不能滿足自戀幻想，自我世界將毀滅性崩塌 行爲模式：要求被崇拜、被尊重；對批評、失敗過敏，並有侵略性攻擊；被權利、金錢、地位、世俗成功所佔據；不顧及他人情感需求，缺乏共情能力（所有的愛都給了自己）；追求掌控感，爲達目的不擇手段，操控利用他人，將他人當棋子，PUA行爲 • 表演型人格：誇張的戲精 思想觀念：我希望誰都喜歡我，任何場景我都遊刃有餘 情感體驗：沒有人理解我，孤獨，矛盾——渴望被認可，又怕被被瞧不起；自尊建立在他人對自己的認同上，缺乏安全感 行爲模式：吸引他人注意力，獲取他人認同；情緒波動大，在理想化與貶低化之間循環 • 控制型人格：披着人皮的狼🐺騙了別人也騙了自己 思想觀念：必須聽我的，我是爲你好 情感體驗：缺乏安全感，極度渴望被認可；要麼自卑，怕被瞧不起；要麼自我膨脹；要麼把內心的虛弱都投射出去 行爲模式：扮受害者，讓你內疚；站在道德制高點，指責、羞辱他人，貶損他人，抬高自己；爲自己的行爲找理由；總爲他人操心，他人不順從自己，就產生各種負面情緒 • 偏執型人格/妄想型人格：長有逆鱗的“陰謀論”者 思想觀念：世界充滿“陰謀”，人人居心叵測，我要時刻堤防 情感體驗：孤僻，缺愛，自卑（可能有生理缺陷），敏感，脆弱，缺乏信任，渴望被尊重， 行爲模式：思想狹隘固執，極度敏感，廣泛猜疑（自己被壓制、被迫害），病態嫉妒，過度自負；人際衝突頻繁，蓄意收集他人疏漏，對他人不依不饒，自己永遠是受害者 • 邊緣型人格；活火山🌋 思想觀念：獨留我一人就活不下去，絕不能被拋棄，想盡辦法留住他，否則讓他付出代價 情感體驗：情緒極端不穩定，衝動無法控制；自尊建立在與他人的關係上，有時是天使，有時是魔鬼；極度缺乏安全感，極度自我厭惡“我就是個錯誤” 行爲模式：歇斯底里的亂髮脾氣，矛盾衝突麻煩沒完沒了；在理想化和貶低化之間魔幻反轉；自殺、自傷、威脅、控制、傷人 • 反社會人格：情商智商超高、良知沉睡的惡魔 情感體驗：沒有良知 行爲模式：不能遵守社會規範、社會規則，欺騙、控制、利用他人，擅引誘他人，無責任感、無義務感、無負罪感，爲達目的不擇手段；衝動易怒，有攻擊性 從某種意義上說，成長就是不斷形成人格面具的過程。願我們的人格面具🎭得到良好的分化，彼此之間融洽友好，且漸漸內化入心致內外同頻，構建和諧統一的精神家園。 任何時候，不忘自尊、自信、自愛、坦誠、接納，百病可消！

本書介紹了13種在生活當中可能會碰到的人格類型。 包括焦慮型人格、抑鬱型人格、消極型人格、強迫型人格、討好型人格、自卑型人格、自戀型人格、被動攻擊型人格、表演型人格、控制型人格、偏執型人格、邊緣型人格和反社會人格。 本書從人格面具的特徵，形成原因，生活當中會有的一些表現，以及該如何應對此類人格類型的人等幾個方面進行了表述。 這本書適合對對自己的性格，或者對身邊關注的某個人的性格有困惑的人看。可以從性格的表現，以及原生家庭包括成長環境的影響的角度，去思考一個人外在的表現、行爲背後的深層邏輯。也就是說一個人有可能並不是我們所想象和看到的那樣。 討好有可能是來自於自身的不安，焦慮有可能是來自於童年時的不被滿足，哭泣哀求有可能只是用來控制你的一種方式，過度的自戀背後可能是極深的自卑…… 這本書中最引發我思考的部分，是關於如何和不同人格類型的人相處。這本書中除了明確的表示過反社會型人格的危險性，並且提示我們不要總想着改變他們之外，其他不同的人格類型都有提到，該怎麼樣與對方進行交往，該怎麼樣讓自己跟這種類型的人交往時不受到傷害，甚至告訴我們如何幫助某類型的自己在乎的人，讓他們重獲愛與被愛的能力。 再一次感嘆： 1.人生一定要做好課題分離，不要總因爲他人的行爲和語言改變自己的人生標準，不斷的反覆咀嚼那些讓人受傷害的行爲或話語，對方的言行舉止中袒露出來的往往是他自己。 2.婚戀當中，原生家庭的環境、對象本身的性格、情緒穩定以及安全型的人格類型等不易被關注的部分，重要性其實超過對方的經濟情況、外在顏值等常被大家關注的部分。 3.希望大家都能接納包容自己，重獲安全感、好奇心和穩定的精神內核，做一個或許普通但卻幸福的人。 獲取和感知幸福的關鍵在於你是如何看待這個世界，看待生命，看待自己的。

個人覺得內容不怎麼樣，過於理想化的處理方式。如果情緒發生時能那麼容易被處理的話，怎麼會有那麼多的人重複性地陷進去。期望看到對於人格面具更深刻地解析和探究但沒有。

這本書總結常見的人格，我覺得它與MBTI最大的不同就是MBTI都是正向的引導總結，而這本書總結常見的人格多不健康，但有特徵不一定有障礙，每種人格用故事讓人更好代入，後面也會引導我們怎麼與這樣人格特徵的人相處，其實當一種拓展來說，這本書還是非常值得讀的，下面是我收藏的這本書我覺得有幫助的筆記 人格，一個健全完善的人格尤爲重要，人格的極端就是佩戴不同的面具，戴面具也是內心的投射，希望被人認可，我喜歡的是你的本質，而不是戴面具的你 焦慮型人格 先找到（增加）掌控感-整理衣櫃，轉移注意力-享受生活 看開預想結果 不分享你擔憂的負面事 不喜歡意外驚喜（大多擔憂） 長期低價值會形成低價值的認知 抑鬱型人格 抑鬱是轉而向內的憤怒 內攝型-所有問題歸咎自己 依賴型-否認他人的關心，他們能不能主動發現我需求並滿足我，親密關係的依賴 共情抑鬱，而不是主觀評價安慰 消極型人格 貶低別人是爲了襯托自己，缺乏自尊心 嫉妒通常是來源於我們對自身價值的不信任。 你有你的閃亮，我有我的光芒。 強迫型人格 完美主義，強迫型人格者的內心有着多重原則和標準，做任何事都以符合標準爲成功。 總是在以某種的特定方式生活，有點循規蹈矩，不太懂得變動 不要把行動的主動權交給規矩和習慣，把靈魂和自由鎖進牢籠，做完一件事情後也會後悔，沒有做完美，可以更好 引導放下壓力，帶領體驗放鬆的美妙 討好型人格 活在別人的世界，不是障礙，但不健康 察言觀色內耗，不會拒絕，在意別人看法，喪失原則，守不住心理界限，低自尊表現 被討厭的勇氣，看待自己童年，正視自己需求 討好型也是施暴型人格，不然會用他的好意限制你，欣賞於肯定，提高自尊且鼓勵表達需求，幫助他們認識自我，我們愛的是全部，而不是你的付出 自卑型人格 和討好型人格區別，同樣害怕麻煩別人，容易誇大負面反饋。個體的自尊長期處於低水平時，羞恥感就會內化成自我身份的一部分個體必須要在一段安全的關係裏，重新體驗真實的自己，看看是否真有那麼糟糕？然後，重塑過去的自我認知，並建立全新的對自我認知的客觀評價。 他們缺少的不是能力，而是自信。 自戀型人格 喜歡周圍的同學都圍着她轉，而不想有人“奪”走這份圍觀。肯定自己的同時，也能夠接受自己不太完美的部分 認爲自己特殊，地位高的人才能理解，對於批評敏感，希望被崇拜，思想被幻想佔據，爲達目的而偏激，缺乏共情 幼年“我愛因爲我被愛，我愛你因爲我需要你” 成年“我被愛因爲我愛，我需要你因爲我愛你” 瞞住自戀，讓他們不再展示，引導辯證看待事物，低調 被動攻擊人格 分主動出擊和被動攻擊 特點：消極做事，抱怨卻不讓別人瞭解自己，毫無理由批評諷刺，惡意挑釁，否認憤怒 從小家庭限制表達自我，長達後不能讓別人控制，幻想別人動機 表演型人格 不要用誇張的言行展現自己，不要太關注外界看法 不要被某些行爲迷惑，他們只不過爲了吸引注意力 控制型人格 隱藏自己行爲達到自己目的 PUA精神控制，讓人感到愧疚 詹妮的痛苦源於丈夫酗酒，但丈夫卻悄然地把自己變成了受害者，他一直在誘導詹妮因在關鍵時刻離開自己而感到內疚。弱化自身問題利用愧疚進行操控 偏執型人格 廣泛猜疑，易產生病態嫉妒，容易找敵人 邊緣型人格 情緒極度不穩定，瘋狂的避免被拋棄，難以形成穩定的關係，重複而戲劇化的自傷 反社會型人格 是很難進行改變的，遵守不了社會的公共秩序，關於欺騙和操控利用他人，沒有負罪感，沒有良知

看這本書的緣由，來自於我對領導的困惑。 初始以爲的ta，和與之共事後的ta，簡直天差地別。 情緒不穩，多疑多慮，時常錯誤理解大家的表達。絕對強勢，幾乎不能持和ta相反甚至是不同的意見。任何問題似乎都沒有討論空間。在乎規則流程，百分百執着於一些不重要的細微細節上的標準統一。哪怕是自損一千，也要用蠻力開疆拓土，讓團隊，心力交瘁，內耗不已。 從ta第一次情緒激動，心生疑惑，再到後來屢次情緒爆炸，感到可怕。因爲ta的行爲和情緒一樣，充斥着兩極分化，就像一個巨大的矛盾磁場。 這種不能以常理推導的個性和行爲，實在讓我覺得不合邏輯，無法理解。 秉持着對人格的好奇和敏感，我想ta內心應該是發生了一些堵塞的。 看了一些資料，包括讀了這本書之後，發現，ta大概是好幾種人格障礙的雜糅。 於是我似乎慢慢能夠理解ta的大部分行爲和思考路徑。並且從ta平時不經意透露的童年經歷和對親密關係的描述，幾乎可以抽絲剝繭，進而看到那個幼時缺乏肯定，缺少關愛，自卑怯懦，對原生家庭生出憎惡與怨恨的孩子。 我想，ta這些年，大概一直很努力，非常努力地試圖拯救自己，擺脫過去。 只是，用力過猛，會讓人走火入魔。 這本書的案例很真實，可以幫助我們粗略理解13個人格障礙的表徵，特點，導致其形成背後的原因，以及應該如何與各個人格相處的原則和策略，可以借鑑一看。 不過內容有限，屬於簡單易讀版，瞭解各個人格類型的入門書籍。 幫助你更瞭解，你的上司，同事，朋友，家人，包括自己。

看完這本書，我的心裏能浮現出一羣人的影子，影子和書裏描寫的人格合在了一塊，變成了一個個立體的人，都是我身邊的人。這本書讓我瞭解了我身邊人的思維模式和動機，並且怎麼與之相處。中間還有故事穿插着，讓我更加通俗易懂了。很不錯的一本書。

這本書列舉了13種常見人格，提綱挈領地指出這些人格的具體表徵、與這類人格相處的建議，也簡要地分析了人格背後的成因（注意是簡要地，所以不能苛求它的理論和專業深度）。 讀的過程中，有些形象已經躍然腦海中……有表徵異常顯著的焦慮型、控制型、自戀型、消極型、強迫型的領導，表演型、被動攻擊型的同事（7種/13種，怪不得經常在工作中感嘆，遇到個“正常人”不容易哈哈哈哈🤣 人格面具是什麼？是一種我執吧？他們知道自己帶着這樣的面具嗎？如果別人可以輕易地識別這些表徵，那他們有反觀過自己嗎？ 我有在反觀過自己嗎？也許我們最需要的是一面和善的鏡子——— 我不知道要帶給你什麼禮物， 因爲你是如此的富足。 如果我帶給你禮物， 就像帶着黃金去金礦，帶着水去海洋。 我想到的一切，都是像帶着香料去東方。 所以我真不知道帶給你什麼。 給你我的心臟，我的靈魂， 這都不夠，因爲你都具有。 所以，我給你帶來了一面鏡子， 看看你自己，然後記住我。

（人格：瞭解自我洞悉他人的心理學）讀後感 （人格：瞭解自我洞悉他人的心理學）是一本深入探索人格奧祕的佳作，閱讀本書後，收穫了很多不同人格類型的概念性知識，以及它理解自我和他人方面有着重要的意義。 一·對自我認知的深化。例如弗洛伊德的精神分析理論提出的本我，自我，超我的概念。讓我明白本我的衝動，自我的現實考量和超我的現實約束常常相互作用。 二·認識人格形成的因素 遺傳，環境，文化等多種因素交互影響，讓我對人格的成因有了新的思考。 三·對他人人格理解的提升 1）理解他人行爲差異 2）改善人際觀察的洞察力。 怎麼鑑別屬於那種人格？怎麼和自己相處?怎麼和複合性人格相處？有對策有方法，作者根據實際工作經驗結合大量的人格心理學專著給予切實可行的方案。 四·對社會現象的新視角 理解社會行爲多樣性，理解羣體人格與社會和諧。例如職業選擇，有人傾向於高風險，高回報的職業，有人偏好於穩定，低風險的工作。可能也與他們的人格特質有關。人格多樣性有助於構建更加和諧的社會關係。

我個人覺得這本書寫得比較淺顯，只是簡單介紹了十三種常見人格類型，以及如何與不同人格類型的人相處，但是對於如何重塑自己的人格，如何擺脫人格的影響，作者給出的措施太過口號化，沒有具體操作的空間。