中裏巴人教您養生系列：求醫不如求己+極簡養生法+活學活用黃帝內經（全4冊）

《求醫不如求己》這本書是2007年出版的，當時看到覺得特別好就買了一本，認真閱讀，後來工作變動，這本書也跟着我到了新家。 《中裏巴人教您養生系列》中包含了《求醫不如求己》（上下冊）、《極簡養生法》以及《活學活用黃帝內經》（全 4 冊)。內容更爲全面，具備很強的實操性。如果有分類置頂功能，這套書會在養生類中長期置頂。 據千問說作者中裏巴人，1968年生於北京，家學淵源深厚。其父爲八卦掌第四代傳人，他自幼師承父親練習道家導引養生功法，並從祖輩的祕笈中汲取中醫精髓，深諳醫武同源之道。 核心理念：“法無高下，適合即佳”。強調“治病不如防病”，認爲人體擁有強大的自愈能力，養生的關鍵在於激發這種潛能。 書中介紹了多種簡單易學的養生方法，旨在通過日常練習來調理身體，例如： * 推腹法：通過推揉腹部，幫助身體排出濁氣和濁水，促進消化和代謝。 * 跪膝法：跪着行走，旨在將新鮮血液引至膝蓋和腿部，對強壯膝關節、補肝補腎有益。 * 金雞獨立：閉眼單腳站立，通過調動大腦神經調節身體平衡，對高血壓、糖尿病等有輔助保健作用。 * 墜足法：一種通過意念引導的“墜步”練習，旨在打通足底腎經，改善手腳冰涼等問題。 本來想買了送家人，然後發現書幣不夠，天，這麼貴。推薦 ： 《中裏巴人：求醫不如求己（全二冊）》 只有4.99書幣

有幸跟失眠做朋友，用了本書經絡按揉法，一覺睡天亮了。朋友，一路走好！✈️🙏🕺💃 ♠ 子時🐭（晚上11點到凌晨1點）睡不着的，按膽經穴位，效果槓槓的👍👍。 ♥ 丑時🐮（凌晨1:00~3:00）睡不着的，按肝經穴位，效果槓槓的👍👍。 ♣ 寅時🐯（凌晨3:00~5:00）睡不着的，按肺經穴位，效果槓槓的👍👍。 五行，是5種氣——木氣🌴，升、通達、可直可曲；火氣🔥，散；土氣⛰️，轉化；金氣🔪，速降、肅殺；水氣❄️，收斂、封藏。 透徹理解這5種氣，治身、治心，就遊刃有餘。 🛌今年失眠的人特別多，第一是九紫離火運，第二是丙午年，火氣太旺。 懂如何“藏”（用水氣）❄️，就是最好對治今年🔥氣的方法。 懂得膽經、肝經、肺經的走向，就無需緊張是否百分百按準☜某個穴位，或死記硬背穴位的位置、功能，按在正確的經絡上，哪一點疼，就多按那裏。 ☞學東西，要學竅門： 如膽經，所經過的器官和部位不舒服，只要☞按通了膽經，那些地方都會好轉起來，而不是死記硬背某一個穴位對治某一個疾病，這樣學很笨、很喫力，越學越複雜⛓️。 ♦ 所有的病，都是我們的觀念與生活習慣造成的。醫生只能💉💊“緩和症狀”，並不能“根治”你的病——因爲你不斷地在製造病因🧫🧬 前些天剛結束的香港🦗草蜢樂隊從藝40週年演唱會中，有一個點觸動了所有人的神經——其中成員蔡一傑，腦🧠癌手術感悟分享🎤。 一段電視臺記者對蔡一傑的採訪中，他回憶當年拍電視劇，有連續14天沒睡過一分鐘的拼搏片段。 當然，還有無數個這樣的鏡頭後📽️片段，組成了他銀幕前的光彩奪目的形象， 只要你在運用身體和思想，你的精氣神就在耗散，就呈🔥氣之象——散。 俗語說：人死如燈滅。🔥苗，就像我們的生命狀態；燈油，就是我們的精氣神。你把燈芯挑得旺，你的燈油，就早點乾枯。 所以前面我說，今年需要“藏”（水氣），因爲整個外界，都已經在挑你生命的燈芯，讓它燒得更旺了——讓它更快燒完。 有人說：我有錢喫保健品。 你要小心，能讓你萎靡的狀態，短時間裏面精神抖擻，那就是在挑你生命底層的燈芯而已——讓燈油更快燃燒殆盡。 有位常年坐辦公室的朋友，隨大流去跑馬拉松，他那枯瘦的身體，我看到的是每況月下。 他還很慶幸地對我說：“當我跑到快撐不住的時候，突然，感覺有一種興奮感，有一種有力的感覺，讓我快樂地跑完全程。” 朋友，那種感覺，是你的腎，把用來救命的底層精華，提前透支出來了！ 人們都不愛系統地學習，如此奧妙、偉大身體的說明書——中醫。 多關心自己的身體吧，當你多按揉它，你就是在收斂、封藏你的精華，你就是在創造幸福源泉💝🎉🎊✨ 你的能量足了，心情就舒暢了，就能夠沉下心來，並能正確判斷與做令自己幸福、安康、富足的事情💓🤸‍♀️🧘‍♀️💃🕺

《黃帝內經》中說：“治病必求於本。”治本之法，“無問其病，以平爲期”。病是命的影子，症是病的影子。觀照生命的真相，回到“真”中，不住於相。 《黃帝內經》裏面介紹的最多的就是經絡了。 經絡是氣的通道，氣血是身體的能量。氣是身體的能，血是身體的量。氣帶着血在身體裏運行。氣停則血停，氣滯則血瘀。氣停則成濁氣，血停則變瘀血。 “諸風掉眩，皆屬於肝。” “掉眩”就是震顫，感到頭暈，好像一切都在旋轉。這些症狀，皆是肝的問題——肝風內動。 “諸寒收引，皆屬於腎。” “收引”說的是遇見冷風，渾身蜷縮在一起，這就是腎的問題。 “諸氣膹鬱，皆屬於肺。” 一個人總是憤憤不平，憤氣填膺，就感覺堵得慌、難受，這可能是肺的問題——肺氣不宣。 “諸溼腫滿，皆屬於脾。” 身體有很多溼氣，一按腿部就是一個坑，而且總感覺肚子脹，這可能是脾的問題。 “諸痛癢瘡，皆屬於心。” 身體長瘡、起癤子，還有發癢，這可能是心火在作怪。

《中裏巴人教您養生系列》猶如一座蘊藏着豐富養生智慧的寶庫，集《求醫不如求己》（上下冊）、《極簡養生法》以及《活學活用黃帝內經》（全 4 冊）於一體，展現出極高的實用價值與文化內涵。該系列深入挖掘中醫經典《黃帝內經》，巧妙地將古老智慧與現代生活緊密相連，讓傳統養生理念在當下社會重煥生機。 書中着重凸顯個人健康管理的關鍵意義，圍繞自愈機制、先天潛能以及四季變化等核心要點展開探討，猶如爲讀者點亮了一盞盞指引健康之路的明燈，使其能更爲精準地把握自身健康狀況。而且，全方位的極簡養生方法涵蓋氣順調病、四季保養等諸多方面，細緻入微又切實可行，讓讀者輕鬆在日常生活中探尋到契合自身的養生之道。無論是察顏觀色、打通經絡，還是順應四季變化這些具體方法，都具備很強的實操性，助力讀者邁向身心健康的理想狀態。更爲難得的是，它不僅僅侷限於傳授養生技巧，更是上升到哲學層面，闡述如何藉助生活方式調整、情緒管理與經絡調理來實現身心和諧，堪稱一部兼具實用性與思想深度的佳作，值得廣大養生愛好者反覆研讀。

✍️生命是自己的，把時間花在健康上是最划算的投資。擁有了健康，你才能真正擁有一切。 🥛一種不良情緒就會對應一種症狀。生氣了，就會兩肋脹痛；恐懼了，就會眼睛酸澀；性格剛強常會膝蓋受損；憂慮悲傷最易哮喘咳嗽。此外，還有頭痛、胃潰瘍、類風溼、紅斑狼瘡、牛皮癬等，都可以找到相對應的情緒根源。 🥛人的一切能量都來源於腎的陽氣，也就是中醫說的命門之火，這是人生命的火種。 🥛一切慢性疾患都可以在腹部找到相應的阻滯點。也就是說，一切慢性病都可以在腹部找到其對應的蛛絲馬跡。 🥛春天肝火旺，人體的陽氣開始不斷地往外宣發，皮膚毛孔也舒張開放，這時最易感受風寒，所以，常言所說的“春捂秋凍”是很有道理的。 🥛寒氣是會沉積的，且身體被寒氣侵襲的地方，必會氣血瘀滯，這叫作“寒凝血滯”。 🥛夏天身體多汗是上天賜予我們的自然療法，不但可以清除寒氣，發汗本身還可排出體內大量的瘀毒。 🥛爲什麼我們非要趕走寒氣呢？因爲寒氣是導致衆多疾病的直接原因。寒性凝滯，會使經脈氣血阻滯不通，不通則痛。寒性收引，會令筋脈拘攣抽搐，關節屈伸不利。 🥛助強不助弱，是世間的常理；救急不救窮，是人情的規則。知道了箇中意味，也就不會去感慨人情似紙張一樣薄了。 🥛尊重別人如同尊重自己，尊重常人如同尊重權威，尊重生命如同尊重上天。自尊便能自貴，敬天天必佑之。 🥛朋友，敬之如賓，待之如親，各自獨立，和而不同。 對別人的批評、提醒，深以爲意。不思他爲何批評我，只想我有何修正處。 🥛五臟主五情：肝主怒，肺主悲，脾主思，腎主恐，心主喜。五情皆是能量，調和則皆爲動力，偏過則傷害身心。知足常安，知止不殆。 🥛“人心惟危，道心惟微。”我認爲這句話是說，人心，唯有到了危險的時候才着急；道心，始終能“見微知著，防微杜漸”，也就沒有危險。

這個方法，我是受姑姑家爺爺的啓發而得。那時我還在上高中，爺爺當時已經九十多歲了，耳不聾，眼不花，一天到晚總是哼唱着京劇。記得有一次，我問他：“爺爺，您的長壽祕訣是什麼？”爺爺呵呵大笑：“沒什麼，就是唱京劇，打拍子。”說完，又閉上眼睛，搖頭晃腦地接着唱他的《甘露寺》。爺爺唱的時候，左手搖着芭蕉扇，右手在茶桌上敲着節奏，“啪啪”地發出動聽的脆響聲。他那靈活有力卻沒有一點老年斑的手指，至今讓我記憶猶新。在我的腦海裏，一直有這樣一個印象，有這樣不停打節奏的手指，就永遠不會衰老，永遠不會憂愁。 我要告訴這位老人的就是這種有節奏敲手指的方法： 可以在桌子上、椅背上、牆壁上、大腿上，有節奏地敲，或和着小曲，或哼着京劇，或念着詩詞，或打着鼓點，總之是自得其樂，最好是閉目搖頭，敲得渾然忘我纔好。 十指肚皆是穴位，叫十宣穴，最能開竅醒神，一直被歷代大醫當作高熱昏厥時急救的要穴。十指的指甲旁各有井穴，《靈樞》上說：“病在髒者，取之井。”古人以失神昏聵爲“病在髒”，所以刺激井穴最能調節情志，怡神健腦。《難經》上說：“井主心下滿。”所謂“心下滿”簡單地說就是“心裏堵悶不痛快”，這也是抑鬱病的主要症狀。 另外抑鬱病還表現在整日疲勞不堪，不但四肢無力，連心裏也覺得虛弱無力，喫飯走路都沒精打采，甚至不知道哪裏還能使出力氣來。 俗語道：十指連心。您只要閉上眼睛，輕輕地在桌上一敲，手指的微痛，立刻就會讓您重新找回“心力”，這是人體中最寶貴的力量。 生活中處處是被人忽略的、微不足道的小事，但有時正是這一點點的小事，就會讓您從此脫胎換骨。那點燃引線的雖然是星花小火，但引爆的炸藥卻將烈焰沖天。 將雙眼微閉，哼着您喜愛的小調，用您手指有節奏地敲打着桌面。就這麼簡單，從此您將遠離憂鬱，把煩惱恐懼盡數敲散，並且每天都將獲得新的能量，源源不斷。因爲那是身體與心靈的合力，而心靈的力量來源於宇宙，所以永遠不會衰竭。

《求醫不如求己》是一套讀後馬上想去做，做後就能對自己的身體充滿自信，還可以幫助家人擺脫痛苦的健康經典讀本。上冊家傳養生功法，從易到難，下冊專論經絡養生之道，方法很多。經絡養生，學習起來並不難。因爲經絡穴位都在自己身上，您隨時隨地都可以自己學習，自己感覺，自己摸索，自己創新 《中裏巴人極簡養生法》潛心十餘年，一方面從《道德經》《黃帝內經》中汲取能量，找到健康的源頭活水；另一方面在自己的身上反覆實踐，印證其中的精要和祕密，產生了許多靈感和實用的經驗，主要講我們要“隨遇而安”，掌握防止衰老的本領，讓自己保持年輕的活力，從主宰自己的疾病，主宰自己的健康，進而主宰自己的衰老…… 《中裏巴人教你活學活用黃帝內經》是一本運用《黃帝內經》指導我們如何獲得身體和心理健康的養生書。

有人夜裏1點到3點總是醒來，睡不着了，可以睡前按摩肝經的太沖穴以祛肝火。因爲1點到3點是丑時，是肝經所主。有的人總是晚上7點到9點胸部不舒服，或肚子痛，這往往是心血管的問題，因爲晚上7點到9點是戌時，爲心包經所主。

市場上大部分的養生書是教你養“體”，而這本書是教你養“身”的書。 最高明的醫生是自己，最好的治療是激發人自身的免疫力。我們身體上有很多的保護神，只不過我們不認識他們，也就沒有得到相應的保護。 和這本書相伴半個月，受益良多！ 原來我每天都推腹、練八段錦、五禽戲，喫了很多中藥，但是胃脹、便祕一直沒有改善，自從看了這個書，我每天艾灸肚子，刮三焦經和心包經，才兩三天效果很明顯，食量明顯增大，便祕也改善了。我才知道原來的推腹不過是表面，根本沒有深入到身體內部，碰到小腹硬塊根本不敢推，看了這個書，我有了底氣。 現在在讀第二遍，今天早上起牀有一種幸福的感覺，這種感覺應該是身體狀況在變好的原因。文字給了我力量，給了我幸福的感覺，讓我對生命的認識越來越多。 活了半輩子，原來讀書只是爲了認識這個世界，現在我讀書只想認識我自己，只想好好愛自己。 每天早晨敲膽經，增加新陳代謝，舒肝利膽，還可以增加自己的決斷能力，晚上敲肝經，排解一天的鬱悶之氣，不至於沉積。 每天艾灸，對於寒涼體質艾灸真的很有“愛”，和貼暖寶寶真的不一樣，要多和“艾”做朋友。 叩首法養正氣、通心神，每天做一次，護眼、護腦、護心。叩首法美容的效果最好，可以增強面部的血液供養。相從心生，心神安定，氣血充足，相貌自然越來越好。 壓腿補腎很好。 胃病屬於情志病，其實不是胃的問題，改變心態，打通三焦胃就能好，身體和情緒是相通的，是相互影響的。 諸病於內，必行於外。很多的小毛小病都可以在身上找到解藥，人體真的很神奇！有空每天刮一刮手臂上的心包經和三焦經，身體越來越暢通，身體慢慢變好的感覺真的很好。 感恩作者的辛勤付出，非常實用的一本養生書，看了還想看。

看前面《求醫不如求己》上下冊，特別是上冊，適合自用和守護家人健康的友友，就一本《求醫不如求己》上冊就夠了。 下冊是解釋一些原理，適合有點中醫基礎的人或是中醫愛好者想了解原理的。 後面兩冊重複的內容太多了，大部分是反反覆覆說前面說過的東西，內容偏水。