保護眼睛大作戰

看完這本書最想幹的事兒就是去給自己約一個眼底檢查，但是現在有的三甲醫院的眼科真的很敷衍，醫院驗光去了幾次體驗都非常不好，說是流水線都抬舉他們了，根本不負責，不管是驗光還是檢查，都是隨隨便便敷衍一下就算了，建議這種混子早點被AI取代算了，別禍害大家了。

最近眼睛總是不舒服，所以想到看一本關於眼睛的書，我們不管是看書還是看電子產品，每過一兩個小時都應該遠眺一下（5 到 10 分鐘最好），有助於眼睛的伸縮，不要在黑暗的環境玩手機。 眼保健操不能預防近視，只能減緩眼部疲勞，還是要配合遠眺和戶外活動纔行 這裏也有提到眼睛手術！現在短視頻很多都說做眼睛手術不好不好的，但其實也沒那麼誇張，在某一適合做手術的人羣（某些數據表示你適合做，同時你也有想要摘掉眼鏡的想法）

有圖有真相！！ 因爲我是做完了近視手術，所以就挑了幾章重要的看。 心得： 1.成年人也要控制使用手機的頻率，不要關燈玩兒手機。 2.無論學習還是玩電子產品，遵循20-20-20原則，緩解眼部疲勞。 3.可以滴不含防腐劑的人工淚液（玻璃酸鈉）。 4.抽菸喝酒，熬夜，強光照射都是傷害眼睛的行爲。 眼睛是承載風景的容器，保護眼睛是一生的必修課。

其實還是本面對大人的漫畫，裏面很多措施需要大人配合。私心覺得，這種青少年近視預防治療的科普讀物可以把重點更多的放在大人，大人以身作則，改變習慣，定期檢查，定期運動，規範飲食才能帶動孩子落實近視預防的注意事項。在書中可以加一下大人審視自身成長曆程、生活習慣、時間分配的例子，敦促大人改變。以下是夾雜個人感悟的簡單筆記： 1.好情緒能保養眼睛。眼睛是心理的窗戶，心靈也在形塑眼睛。心情差，愁眉鎖眼（眼睛長期受壓不放鬆），黯然神傷甚至萬念俱灰（眼神遊離，眼部肌肉缺乏鍛鍊，無心放鬆遠眺，導致看不清東西）。心情好，眼睛發亮，眼含秋水（眼神清澈如秋水，古人認爲秋天水涼雜物沉降水流清澈），目光炯炯有神，眉清目秀，雙瞳剪水，明眸善眯，回眸一笑，顧盼生輝。 2.保持戶外運動習慣。一是適量的陽光利於眼部發育生長，利於保持良好生物鐘早早休息。二是避免一整天都看近處，可以放鬆眼部肌肉，鍛鍊動態視力。三是分泌多巴胺，舒暢心情。 3.改善飲食，適當多喫含葉黃素的蔬菜，如胡蘿蔔、菠菜、西藍花、生菜。少油，適當增加肉食中魚肉比例，忌酒忌菸。 4.起居有節，規律作息多睡覺。 5.定期檢查眼睛，建立眼部健康檔案，戴眼睛也不是一勞永逸，仍然要定期檢查，更換合適度數，即使發現眼底病變等疾病。 6.陶醫生建議孩子看20分鐘近處，再看6米遠的地方20s舒緩眼睛。總之，近處看一會兒，要遠眺放鬆。 7.專注地看書、玩電子產品時，選擇明亮的地方，晚上即使要看手機等也要開燈看，關燈看傷眼。 8.隨着年齡增大，眼球調節能力衰弱，會造成老花眼，遠處近處視力都下降，近視越嚴重老花眼越容易發生。 9.眼部按摩得找準穴位把握力度，但總體上效果遠遠低於戶外運動、充足睡眠以及良好的用眼習慣。眼部按摩儀並不能因人而異把握好穴位和力度，不建議使用。眼部熱敷要注意時間和溫度，防止燙傷和細菌污染，勤洗澡也能讓眼睛舒緩。眼藥水開啓後儘快用完，乾燥清涼處保存，最長使用四周，每次1滴即可，儘量滴在下眼瞼和結膜囊中間的部位防止刺激眼球。

有用有趣的知識增加了。 讀書就像護眼。要定期切換。 一本嚴肅大塊頭，一本活潑小清新。 才能張弛有度，勞逸結合。

作爲近視眼的我特別推薦這本書，隨着科技的發達越來越多的人變近視了，更多的人開始注重保護眼睛，回想起來我上初中時很少人戴眼鏡，看着戴眼鏡的人覺得好特別啊 但現在戴眼鏡的人也很普遍。我很羨慕那些視力好的人，因爲他們不用戴眼鏡也很看清楚遠處，而我每天都在戴眼鏡的苦惱中：每天不是找眼鏡，就是找眼鏡的路上；鏡片容易粘上油膩，需要不停地擦拭；尤其是在冬天，在外面戴口罩容易起霧，低頭的時候，運動的時候眼鏡總往下掉，如果那一天我不戴眼鏡出門了，只會暗自祈求別讓我看見那些認識的人，就算遇到了也看不清人家的臉，別人打招呼自己自己，我只能尷尬應付…反正有很多不方便，不想戴眼鏡也被迫自己去戴鴨😓希望那些沒有近視的人一定要好好保護眼睛，有近視的人更要好好保護眼睛，不要讓度數更高，注意用眼，不要熬夜看手機，跟陶醫生怎麼學學保護眼睛吧！！！

部分自己認爲有用的知識 1， 單純因爲用眼不良造成的近視不會遺傳，但病理性近視遺傳風險比較高，但研究表明父母近視確實更容易導致下一代近視，近視是內外因素共同作用的結果， 2， 眼睛度數過高容易演變成病理性近視，通常爲度數高於 600 度，但也不能單純根據眼睛度數來判斷。 兩隻眼睛度數不一樣的話，需要配不同度數的眼鏡，否則可能演變成爲弱視或者斜視，治療難度更大。 3， 有近視，就應該佩戴適合度數的眼睛，近視加深更慢，但近視加深主要原因還是用眼習慣不到位，眼睛凸的原因不是戴眼鏡導致，是你近視後眼軸增長導致的， 4，20-20-20 法則，每看近處 20 分鐘，停下來，看遠處至少 20 秒，不能躺着看手機，不能走路看手機，注意一尺一寸一拳頭，一定保證充足光線 ！，每次使用完電子產品或看書 40 分鐘，一定記住遠眺 5～10 分鐘 5， 怎麼保護眼睛？ 保證充足睡眠，每天兩小時戶外運動，羽毛球乒乓球等球類運動也有益於眼睛，多喫含葉黃素的瓜果蔬菜，如胡蘿蔔，菠菜，生菜，西蘭花 6， 怎麼緩解眼睛疲勞？ 經常遠眺，眼保健操（穴位準確，力度適當），不推薦使用按摩儀，不建議自己用熱毛巾熱敷，可以試試一次性蒸汽眼罩，或熱敷儀器，使用不含防腐劑的人工淚液滋潤眼睛。 7， 佩戴隱形眼鏡首先我們需要克服其帶來的不適感，隱形眼鏡具體度數需要專業人士進行換算，並且佩戴過程一定注意手部清潔和衛生，洗澡、游泳，睡覺千萬摘下隱形眼鏡，每次佩戴時長儘量不要超過 8 小時， 隱形眼鏡鏡片，透氧度，與含水量，具體配鏡過程需要醫生綜合考慮兩項指標和每個人具體情況， 8，其他注意⚠️ 進行近視激光手術需要滿足一些條件，術前檢查不可少， 不要經常揉眼睛，或造成眼部疲勞疾病 18 歲以上成年人，眼鏡最好 1～2 年換一次，建議最好選擇線下配鏡，現場試戴，（專業人士評估很重要） 不要在走路，喫飯，睡覺，晃動的交通工具，光線昏暗的場所，陽光直射的環境看書或使用電子產品， 睫毛膏，眼線等化妝產品一定要卸乾淨，避免傷害眼睛。太陽鏡也有利於保護眼睛 👀很多常識其實大部分人都知道，但知道和做到是兩回事，希望認識到保護眼睛重要性之後，我們都能好好愛護自己的眼睛。

畫幅大小和字體結構可以再完善一下。其實一直是更偏愛紙質書的，但電子書方便好多，近幾年電子產品使用頻率也有加大，本來一直用眼習慣還可以，到高中都沒近視，這幾年倒是視力下降得厲害，確實需要給自己科普一些眼科知識了，畢竟身體的許多方面都是不可逆的。

輕量科普讀物，一般因爲不太喜歡漫畫，結合說幾點 視力是一個自然發育過程，基本5歲視力長到1.0，後天近視基本不會遺傳，真性近視和假性近視，其實就是一個逐漸近視的過程，輕一點醫生覺得可以搶救的就是假性近視，不能搶救回來的就是真性近視，很多人都有近視自愈的情況，所以我贊同近視是可以恢復的。 高度近視最好每年進行一次眼底檢查，防控各類併發症，眼軸不斷變長，眼球壁會變薄，像氣球太大會爆。 近視手術：激光手術是切削眼球最外面的角膜，晶體植入術顧名思義就是把晶體植入到晶體和虹膜之間，先在角膜上開口再塞進去，都是物理性質上的，都是把眼鏡戴在了眼睛裏面，沒有改善眼睛的生態系統，原來隱患該有還是有，手術也可能留下艱難的後遺症，所以大家儘早愛護眼睛。 近視要戴眼鏡，不然加深更嚴重？ 支持近視要帶眼鏡有兩點，一是，爲了看清 看不清楚的物體，可能會出現眯眼、揉眼、歪頭皺眉這會導致肌肉緊張，爲了能看清睫狀肌也會一直緊張，所以會造成視力疲勞。什麼時候睫狀肌是放鬆的，遠眺的時候，二是看不清，對眼睛正在成長的兒童來說，模糊的視覺信號會讓大腦覺得你可以退休了（忽略信號抑制信號），讓你猥瑣發育，可能造成弱視，斜視。但是對於成人來說，都學過晶狀體成像，如果帶了普通鏡片，那豈不是造成晶狀體更沒啥變薄的機會，長期來講反而不利於恢復，舒適的環境總是會把孩子養刁的。（相對有近視離焦眼鏡彌補這一問題）

微信看書時間長了，很容易眼睛乾澀，還是要多多聽書，多用耳朵，少用眼睛。 每看書20分鐘，要注意遠眺一會兒，讓眼睛得到休息和放鬆。 要注意每年做一次眼底檢查。如果以後老花眼，估計又是近視，又是遠視，互相疊加，就得佩戴漸進多焦點眼鏡了。