中醫辟穀養生技術

❀*❀*❀ 辟穀‮好的‬處:​‎͏  1. 調理健康 • ‮種多‬慢性病‮闢：‬谷有助於調理多種‮性慢‬疾病。 • ‮難疑‬雜症：‮於對‬一些難以治癒的‮症病‬，辟穀也能起到積極的‮用作‬。 • 臟器調理‮最：‬大限度地對‮身全‬臟器進行調‮，理‬使全身氣血運‮通行‬暢，臟器功能得‮恢以‬復，發揮最大的代謝‮能功‬。 2. 減‮與肥‬ 排毒 • ‮毒排‬：幫助身體排出‮藏潛‬的毒素和‮圾垃‬。 • 減‮：肥‬迅速消耗體內‮餘多‬的脂肪，達‮減到‬肥的效果。 • ‮顏養‬：通過排‮和毒‬調節代謝，有‮於助‬皮膚的調‮和理‬美容。

本書是一部關於辟穀氣功的專著。這本書不僅彙集了多年來關於辟穀氣功的實踐經驗和科研成果，還詳細論述了辟穀的定義、歷史記載，以及辟穀養生技術的系統理論。 郭建紅老師作爲中醫學博士和寧夏醫科大學中醫學院的副教授，長期從事中醫辟穀養生技術的實踐應用與機理機制研究，主持或參與多項相關課題，發表多篇相關論文，爲這本書的編寫提供了堅實的科研基礎。書中不僅包含豐富的科研資料，還有關於辟穀氣功修煉的教材，對於廣大氣功愛好者和慢性病患者來說，具有極高的參考價值。 在閱讀這本書的過程中，我深刻感受到了作者對辟穀氣功的深厚理解和熱情。書中不僅詳細闡述了辟穀與限食療法的區別，還通過大量案例展示了辟穀養生技術在臨牀上的顯著療效。這些案例不僅增強了讀者對辟穀養生技術的信心，也爲其在實際應用中的推廣提供了有力支持。 此外，書中對於氣功與辟穀的緊密結合進行了深入探討，強調了氣功在辟穀過程中的重要作用。作者認爲，只有練好氣功，才能達到真正的辟穀效果，這一觀點不僅符合中醫傳統理論，也在實踐中得到了驗證。 總的來說，《中醫辟穀養生技術》是一本內容全面、論述深入、實用性強的好書。它不僅爲讀者提供了豐富的理論知識和實踐經驗，還通過大量案例展示了辟穀養生技術的神奇療效。我相信，隨着這本書的出版和推廣，將有越來越多的人重新認識和了解氣功與辟穀的養生價值，從而受益於此。對於廣大讀者來說，這無疑是一本開卷有益的好書。

謂人之生，感於愛慾，一落有形，悉皆滓穢……五臟六腑四肢百骸，必先一一洗滌淨盡，純見清虛，方可進修。” 功中很快會出現氣流動感，有的人可能會感到有涼或溫熱的氣流從腿流到腳下，均爲正常反應。患有高血壓、失眠健忘、頭昏目赤、心煩意亂者可多練此功

不瞭解辟穀 想要辟穀的都可以看看，辟穀的好處太多了 這裏面說了很多，我們的很多疾病 心裏問題都是由貪喫造成的，所以我現在開始喫素 辟穀了，最近在通督脈 必須辟穀了 不然很難打通 不打通督脈就很難入定

後半部分沒有看完，是很多人的辟穀感受和經驗，我因看了弘一法師的自傳，他因最初的辟穀走進修行，讓我突發奇想，想試試辟穀，又因這個想法而打開這本書，這本書前半部分科普性還是比較強，雖然有很多重複的內容。 對於想了解辟穀，個人感受不用精讀。 我第一天嘗試成功，雖然不知道對自己有什麼好處，但是我還想進行第二次嘗試，時間兩天。

讀完《中醫辟穀養生技術》，刷新了我對辟穀的認知。 過去常常把辟穀和節食斷食混爲一談，這本書把二者清晰區分開。立足中醫“治未病”思想，結合科研課題與實際案例，系統講解服氣辟穀這套傳統養生技術。 傳統養生不是簡單餓肚子，有嚴格的適用人羣與操作規範，千萬不要自己在家盲目嘗試，務必遵從專業醫師指導。 理性看待傳統養生智慧，尊重身體節律，纔是養生之道~

這本書整體給人一種很玄幻的感覺就好像這世界上真的有武俠，有玄幻的感覺。書中有很多特別有意思的科普內容（不過真真假假不能因爲作者說是就是，要自己辯證，我打算還要看很多書去了解了再考慮信不信。）比如說，說裏說：中國古代中醫，巫醫同源，我堅信肯定有很多很好的學問沒有被流傳下來，最近還看了一點周易，哇塞，簡直不是現代人能看的懂的書啊，怪不得以前要學文言文，現在感覺，自己完全沒學夠啊，現在感覺學校裏學的都是皮毛毛啊，那麼多那麼好的學問，我竟然從來沒有接觸過，八卦圖對我來說，真的就是一張圖啊，但是其實，人家裏頭的學問，那簡直了，好神器的，現在的我已經被中國歷史文化所折服了，我本來特別不愛看書的，原來是因爲以前自己看的書確實沒啥意思。什麼是幸福，現在感覺能沉浸在知識的海洋裏，那就是幸福呀。

第1章，中醫“辟穀”“氣”的概念分析 第2章，關於辟穀的中國古代歷史記載和應用 第3章，儒釋道醫等流派的功法及講解，包括八段錦/五禽戲/推拿等 第4章，辟穀斷食原理和作用，尤其是斷食期間關於糖代謝/脂肪代謝/蛋白質代謝的生化過程寫得深入淺出，可讀性很強！ 第5章，辟穀➕復食的操作指導 第6章，辟穀實驗案例分析，辟穀7天對臨牀檢測的體重/血壓/血脂/血清肝功能等情況都有改善。 第7章，辟穀者體會，一個個有趣的小故事。 前3章未仔細閱讀，日後感興趣再細讀。我對辟穀的科學原理/能量代謝變化/臨牀案例分析更感興趣，重點推薦4-6章。 🌸辟穀對高血糖的好處 控糖飲食/辟穀可以降低血糖水平，1️⃣使得胰島細胞不用持續分泌胰島素，改善胰島功能。2️⃣也改善胰島素對靶器官的作用，降低胰島素抵抗，提高胰島素敏感性。 血糖高的原因，胰島細胞不分泌胰島素了➕或者胰島素抵抗，即使有胰島素也很難把血糖降下去，這兩個原因分別對應以上兩個改善方法。 🌸斷食後人體能量代謝變化 1️⃣正常情況下，糖是人體最主要的供能物質，通過氧化磷酸化和無氧糖酵解爲日常活動以及維持體溫供能。我們喫飯也是爲了攝取糖來爲大腦/周圍神經等器官供能。斷食之後，之前攝取食物中的植物澱粉和動物多糖被逐漸消耗，血糖降低。 2️⃣此時，肝糖原分解以維持血糖水平。肝糖原總量約70g，約十幾個小時就會被耗盡。肌肉中也有肌糖原，但肌糖原分解主要負責爲肌肉收縮提供緊急能量，不參與維持血糖。 3️⃣食物和肝糖原中的糖都耗盡了怎麼辦呢？此時就需要依賴於肝臟的糖異生作用。氨基酸/甘油/乳酸等可在肝臟中轉換成葡萄糖，來維持血糖水平以及正常生理活動。 4️⃣蛋白質不是主要儲能物質，依賴氨基酸糖異生長期供能也不合理，那怎麼維持能量呢？長時間斷食後，主要依靠脂肪分解生成的脂肪酸b氧化，中間代謝物乙酰輔酶a可以參與TCA循環產生能量，也可以產於生成酮體供能。 食物糖消耗——肝糖原分解——糖異生——脂肪降解，脂肪酸b氧化生成酮體供能，激活身體自噬。 🌸辟穀改善腸胃功能 食物在口腔中咀嚼磨碎——胃中進一步研磨腐化——小腸中消化吸收——大腸吸收水份，把食物殘渣形成糞便排出 腸部脂肪減少後，腸內徑變寬，一些滯留的宿便更順利排出。 🌸自行辟穀時可參考，辟穀期➕復食期➕功法練習（八段錦/拍八需/按摩拔罐艾灸等）。復食喫7天小米紅棗粥，忌葷腥。 辟穀，不僅是身體，是平心靜氣，減輕慾望，穩定心態和情緒。氣足不思食，克服心理的懷疑和恐懼，一日三餐只是身體的習慣而不是必需。 8.5/10

大道至簡，說到底病從口入，少喫更健康。這個古人幾千年總結出來的養生道理，道理天天喊，但是鮮有人能夠做得到。 喫出來的毛病，要用喫藥的方式去解決；補出來的毛病，要用補品的方式去處理。我們總怕自己身體少了什麼，但是不回去思考是不是多了什麼。 其實這裏面更多的是人性貪念的原因。

作者很謹慎，闡述了辟穀的歷史文獻、輔助功法、作用原理和實驗案例。更謹慎的是，沒有具體寫出如何實施辟穀，書裏多次強調不可獨自練習，需有專業人士指導，才能練習辟穀。 沒學會辟穀，但起碼拓寬了治病思路，嘿嘿。治病的方法真的很多，草藥音樂辟穀等等，人體是真有無限潛力。 書中提到的一些輔助功法非常不錯，比如行禪，日常就可練習。 這是本好書。