許尤佳教授告訴你：孩子好體質是養出來的

內容是推薦的，中醫小白學到不少中醫小知識。 讀起來卻有些混亂，結構按體質劃分似乎很清晰，但我們因爲沒有一個完全對症，只能每篇都看，而篇與篇之間存在不少知識交叉，知識點重複出現但又講的不盡相同，看了好幾遍才勉強好像理清。 要是可以先把共同的知識點拿出來講（比如積食、健脾），再講不同體質需要額外注意的點，可能更好理解一點。 記錄幾個要點： 1.許教授認爲，“兒爲虛寒”,孩子基礎體質一般都是氣虛質。 2.澄清了一個常見誤區：上火不要盲目喝涼茶，反而會損毀陽氣。可能有兩種原因：一是虛火，即津液不足，這時應該補津液。二是實火，對孩子來說很有可能是積食。 3.關於積食，書中反覆提及，幾乎每篇都提到。怎麼判斷？許教授提出了“10秒判消化”，通過舌苔、大便、口氣、睡眠等判斷。怎麼處理？消滯，即喫少、喫熱、喫爛、喫素、配合三星湯。 4.因爲氣虛爲孩子基礎體質，健脾益氣非常重要，食材推薦：太子參、黃芪、白朮。 5.如果兼有其他體質，先處理其他症狀，在狀態好時抓緊健脾益氣。 -比如夾滯，就要先消滯（上面已提及）。 -比如痰溼，就要溫陽祛溼，推薦木棉花、白扁豆。還可以運動、泡腳。 -比如溼熱，就要清熱利溼消暑，推薦山藥、赤小豆、鯽魚、荷葉、蓮子、茯苓等。 -比如陽虛，可以適當進補高熱量高蛋白食物等，但要注意每天10秒判斷有無積食。 -比如陰虛，就要養陰補津，比如百合、烏梅、麥冬、蜂蜜、枇杷等，適量喫含維生素較多的平性蔬菜水果。 6.書中還推薦了推拿等其他手法。無法辨別症狀，那就捏脊。

這是一本從辨識孩子的體質入手，教會家長如何對症提高孩子免疫力，調理孩子常見病的書。書裏介紹的辨識體質的方法簡單易操作，家長根據孩子的具體情況，在體質表上打勾，不同得分對應不同體質，每種體質都有對應的調理方案，解決了家長不會辨識體質盲目調養的問題。 書裏的食療方、推拿方等調理方法已被無數家長驗證安全有效，附有案例分析，方便家長對照學習，還有常見育兒誤區，避免家長踩坑。只要家長學會辨別孩子體質，對症調養，就能從根源上保護孩子少生病不喫藥，健康成長。這是一本滿足廣大家長養娃需求、呵護兒童健康成長的科普好書。

中醫小白輕鬆讀完了。 孩子不是喫的越多越好，七分飽，清淡不油膩。偶爾素食三兩天。 眼袋大，眼圈黑，舌苔白、厚膩，舌頭中間凹陷，這都是本身脾虛，現在又兼有積食的表現，應該先消積食、助消化，可以配合素食服用三星湯，或者服用保濟口服液，等舌苔乾淨了、口氣沒了、大便正常了、睡眠也好轉的時候，再添加健脾養胃的藥材和湯水，如小兒健脾方、白朮佛手湯等。 家庭氛圍很重要。要平和的對待孩子，家長要修身養心，不要給孩子太多壓力。少批評孩子，多鼓勵進步的地方。保護孩子情志健康。

值得推薦，這是我讀的第二本許尤佳的書，通俗易懂，解釋的很詳細，實踐起來也方便

內容全面且易懂，實操性強，特別是小兒推拿的部分，如果取穴圖能標註的更清楚一些就完美了。

感受分享: 覺得相比羅大倫老師的書，許尤佳老師的這本書更加清晰。 當孩子如果遇見積食相關問題時，我們可以從三個方面辯證分析: ①先天遺傳，脾胃虛弱； ②後天餵養損傷脾胃； ③情志所傷。 前兩點稍微瞭解一些中醫科普知識的父母可能都能夠反思，合理分析出來，往往最容易忽略的是第三點。孩子心情好，也是健康體質的重要因素。壓力大，鬱結，自然容易影響身心健康。 看到網絡上很多博主分享如何調理脾胃，很多幹貨，有時確實可以解決燃眉之需，但如果沒有系統地去了解中醫的一些理念，很容易陷入焦慮，覺得自己還有好多不懂，而這種焦慮往往會傳遞給孩子，也容易傷害自己的情志。 所以，在日常餵養孩子和關注孩子及家人健康時，如果有精力可以多學習一些飲食科普類的知識，慢慢來，實在解決不了的也可以試着交給醫生，不需要把自己搞焦慮，學海無涯，沒有完美的父母，也沒有完美的孩子，盡力而爲。

🌈在生活當中，你會看到一個現象：肺虛的孩子，經常容易感冒，容易出汗，說話聲音低，有氣無力。脾虛的孩子，一般喫的少，舌苔厚，容易拉肚子或者便祕。所以，在日常生活當中，孩子有積食表現的時候，飲食要清淡甚至要喫素食。脾氣虛的孩子，日常更要少食多餐，慎寒涼食物。讀了許尤佳教授寫的這本《孩子好體質是養出來的》，受益匪淺！對於我今後對小朋友症狀的解讀起到了非常好的作用，以下是我對於本書的總結： 🌷對“純陽”和“稚陰稚陽”的理解 純陽並不是指小孩子陽氣很旺盛，而是指小孩子充滿活力的生理特點，即“臟腑嬌嫩，行氣未充，生機蓬勃，發育迅速。”稚陰稚陽指的是小孩子稚陰要盛於稚陽，也就是說它的陽氣比陰氣更幼稚，所以小孩子看起來更偏虛寒，但這個“虛寒”並不是真的，只是因爲陽氣相對不足，陰氣相對過剩導致的。（蠟燭的例子） 🌷上火的兩種表現 虛火：俗稱“陰虛”，就是由睡眠和飲食而導致的體內津液不足。虛火的孩子，容易手腳心發熱，晚上睡覺盜汗等等。陰虛的孩子並不是真的上火，而是體內缺少津液，所以這時千萬不要給孩子喝清熱解毒的藥，因爲這樣會讓孩子更虛，正確的調理方法是滋陰，比如用麥冬，石斛（hu）煮水給孩子喝，虛火才能慢慢下去。 實火：通常是因爲喫多了導致的，排泄不出，積累久了就化熱。積食的孩子通常會有口氣大，口腔潰瘍，大便幹甚至便祕的情況。還有一種情況，就是由肝火旺所導致的實火的一種現象。 🌷“10秒消化判斷法” ①舌苔：舌苔厚膩，表明孩子有積食 ②口氣：口氣大，表明食物不消化 ③睡眠：睡覺不老實，喜歡翻來覆去，半夜有時候還會哭，磨牙或者盜汗 ④大便：便祕、水樣便或者泡沫等 還有其他的一些積食的表現，比如說鼻樑或者額頭上有青筋、長眼袋等等，這樣的孩子大多是脾虛明顯，往往有積滯。 🌷積食的兩種表現 積在腸胃：①這是積食剛剛形成的時候，孩子開始有不愛喝奶、喝奶的時候煩躁的表現或者大便有奶瓣，甚至水渣分離。上述情況，應該讓孩子清淡飲食，減少食量，可以服用三星湯搭配素食，調整2~3天。 積在脾胃：①久積的孩子，面色都比較黃，顯得比較乾瘦②肚子脹，經常肚子痛或者大便祕結③晚上睡覺不老實，翻來覆去，甚至有時候半夜會哭或者磨牙，也容易盜汗 上述情況，應該讓孩子清淡飲食，減少食量，可以服用三星湯搭配素食，調整2~3天。 注意：孩子消化好時應該如何調理呢?除了每週1次三星湯搭配素食進行保健、預防積食外，日常可以多用太子參泡水給孩子喝，每週2次。另外久積就會氣滯，理氣最好用陳皮，煮粥、煮湯時可以放一些陳皮，或者直接用陳皮泡水給孩子喝。1歲以上的孩子都能喝但每週不超過3次，每次1~3克，且有“熱氣上火”表現時不能用陳皮。 🌷一歲以下的寶寶肚子脹氣或者積食，進入厭奶期，怎麼辦？ 可以用三星湯和小兒推拿法來幫助寶寶促進消化。三星湯是非常溫和的，1歲以下寶寶也可以喝，寶寶積食的時候喝2~3天，期間減少餵奶量，減少輔食或暫停輔食。小兒推拿法，越小的孩子越有效果，積食不嚴重就沒必要去醫院做。家長在家裏就可以幫寶寶推拿按摩助消化，做5天，停2天，再接着做。另外，對於寶寶肚子脹氣，一是可以用藿香正氣滴丸貼敷肚臍，每天一次，每次貼2個小時以上，二是家長可以搓熱雙手，輕輕按在孩子肚子上，順時針按摩腹部，每天一次，可以持續進行3~5天。 🌷脾胃虛寒有哪些表現？ ①臉色黃②鼻樑有青筋③大便幹，小便黃，並且大便比較臭，那個是食物無法被很好的消化造成的，也進一步說明腸道功能不足④睡眠不寧⑤有時候會出現腹脹，食慾減退等現象⑥性格多沉靜，內向⑦畏寒怕冷，手足不溫，喜熱食 1）做好保暖，避免受寒 2）飲食上避免進食刺激性食物，如果食物過多、過硬、不易消化，會加重脾胃負擔。同時，可適量喫一些溫陽益氣的食物，比如韭菜，茴香，櫻桃等，或者在烹飪時加入辛溫的蔥、姜、蒜等調料。孩子無積食，無病痛時，要抓住時機，根據食療方來健脾益氣，達到標本兼治的效果 3）常給小朋友做推拿，比如常給孩子按揉足三里，補脾經，揉板門等等，做推拿的同時，可以跟孩子聊聊天，這也是不錯的親子交流方式。 🌷日常如何呵護脾胃？ 把握一個總原則“喫少、喫溫、喫軟”。喫少就是少食多餐，不要每次都喫的太多，太撐；喫溫就是喫溫性食物，酸奶、西瓜、香蕉、獼猴桃等寒涼的食物要控制，脾胃虛寒的孩子更要慎食。 1）三星湯（消食導滯，健脾和胃） 谷芽10克，麥芽10克，山楂5克。消化不好時，三星湯+素食喝2~3天；日常保健時，三星湯＋素食一週一次。注：喝三星湯的3天裏，不要喝肉湯，喫肉，一定要喫雞蛋，只能喫蒸雞蛋，因爲蒸雞蛋比煮雞蛋，炒雞蛋更容易消化，另外，谷芽麥芽山楂可以炒也可以不炒，炒過得會更溫性，也沒有那麼酸，如果湯太酸，孩子不愛喝，可以放一點黃糖調味。（注：很多家長問可不可以給孩子喫雞內金，神曲，大山楂丸等，這些也是可以消食導滯的，但是各有側重。有的力道比較大，有的偏寒涼，不像三星湯那麼溫和，所以對孩子來說是一個非常好的選擇，所以一定要配合素食效果纔會好。喝三星湯那幾天，可以明顯看到孩子大便比較偏黑偏臭，那個就是清腸胃的過程。家長用“10秒消化判斷法”來觀察孩子的情況，如果有改善，就是有效果；如果沒有明顯改善，就要在觀察調整，繼續清淡飲食，必要時考慮攻補兼施治療。） 2）白朮佛手湯（健脾化溼） 白朮10可，佛手6克，土茯苓15克，陳皮2克。一歲以上孩子對症服用，每週一次。 3）小兒健脾方（健脾和胃） 太子參6克，白朮8克，空芯蓮子5克，陳皮1克，每週喝一次。孩子消化情況一直比較差的話，堅持做小兒推拿，每天一次，5天爲一個療程。一個療程結束後停1~2天，在繼續下一個療程。 4）健脾養胃方（健脾和胃，適用體質易患病、面色差，胃口差的症狀） 白朮15克，山藥10克，太子參5克，谷芽5克，陳皮1克。3歲以上孩子對症服用，每週一次。 🌷氣虛體質的孩子有哪些表現？①臉色黃②大便前幹後軟，甚至是不成形的③很容易出現挑食，稍微多喫一點，就容易積食，消化不良④容易出汗，稍微動一下就容易出汗⑤說話聲音低，氣短懶言對於如何調理氣虛，在日常生活中，主要以補脾益氣爲主，常用藥材有黃芪，白朮，太子參等，在健脾消積的基礎上，日常可以適量喫栗子、雞肉、牛肉、魚肉等。 1）山藥大棗粥（健脾益氣）山藥10克，兩顆大棗，炒白扁豆15克，大米50克，出鍋前可以加入適量鹽調味，每週1~2次，適用於三歲以上的孩子，3歲以內的孩子需要在專業醫師指導下食用。 2）山藥蓮子粥（健脾益氣）山藥蓮子各10克，紅棗兩顆，粳米50克，出鍋前可以加入適量黃糖調味，每週1~2次，適用於三歲以上的孩子，3歲以內的孩子需要在專業醫師指導下食用。 3）太子參泡水喝（健脾益氣）太子參之所以適合孩子，是因爲它益氣但不升提，生津而不助溼，扶正卻不戀邪，補虛又不峻猛。另外，用太子參補益，每週不超過2次。 4）白朮泡水喝（健脾益氣）改善氣虛，需要健脾養胃，白朮是良藥。日常可以多用白朮煮水、煮湯，白朮性溫，可以健脾益氣、燥溼止汗。 5）白朮佛手湯（健脾化溼）白朮10克，佛手6克，土茯苓15克，陳皮2克。材料下鍋，加2碗水煲至半碗水即可服用，1歲以上孩子對證服用，每週一次。 6）補脾經、摩腹、按揉足三里、捏脊 🌷痰溼體質有哪些表現？ ①性格沉靜內向，不是很活潑②容易出汗，稍微一活動就容易出汗③喜歡喫一些油膩的東西④感覺身體很沉重，有起牀氣⑤大便粘膩，不成形，有時候還容易拉肚子⑥有腫眼泡，就是上眼皮比較重⑦溼疹、熱痱、腳氣、咳嗽，腺樣體肥大、小便混濁、泄瀉、痢疾、女性帶下病等等 附：溼氣重的原因：長期消化不好，積食損傷脾胃，導致脾胃對水溼的運化能力就會更加不足，導致體內溼氣重；喫了過多肥甘厚膩的食物；受環境、季節的影響，比如夏天的溼熱環境容易讓人身體變得很重，很懶，無精打采。所以，幫助孩子祛溼氣，消積健脾尤爲關鍵，脾胃強了，身體就不容易生溼氣了。正確做法如果發現孩子有積滯生溼的表現，就要先用四星湯、五星湯給孩子助消化，同時素食2~3天，孩子消化好的時候，在用食療健脾祛溼。合適藥材有白朮、陳皮、茯苓、芡實、赤小豆、木棉花等等，可以每週1~2次選以上食材給孩子煲湯。 1）四星湯（消積祛溼） 谷芽10克，麥芽10克，山楂3~5克、木棉花5克（木棉花：主要用於大腸溼熱困阻），這道湯非常時候出現積食，有溼熱的孩子。1歲以上孩子對症服用，配合素食連服三天。 2）山楂粥（健脾祛溼化痰） 谷芽麥芽山楂各8克，茯苓10克，五指毛桃15克（五指毛桃：健脾祛溼、止咳化痰），粳米50克，加水煎三十分鐘，兩歲以上孩子對症服用。 🌷溼熱體質有哪些表現？ ①脾氣大，性格急躁易怒②口乾口苦，口臭，口氣不爽③飯量大④常常有反覆的溼疹，熱痱等皮膚病，容易得咽喉炎，扁桃體炎等 在這裏先介紹幾個祛溼熱解毒的食材 🍬茯苓：性平，能健脾祛溼，寧心安神。孕婦可以喝，小寶寶添加輔食後，也可以用茯苓煮粥，喝粥水。 🍬土茯苓：性平，最大的作用是解毒，祛溼。其多用於煲湯，注意土茯苓主要祛下焦、下肢溼氣，且祛溼力度較強，一定要對症服用。 🍬赤小豆：性平偏涼，能夠清熱祛溼，利水養胃。給孩子喫的時候，可以加入1~2克陳皮，加強健脾養胃祛溼理氣之力。 🍬白扁豆：性平，能補脾胃，化溼熱。皮膚溼疹者食用，有藥療食療之效，有藥補食補之功。 🍬薏米：性涼，有清熱祛溼健脾的作用。皮膚溼疹最主要的原因就是溼熱，可以對證用炒薏米食療。 1）茵術去黃湯（清熱利溼退“黃疸”） 綿茵陳5克，白朮8克，每天一劑，連服5~7天。在這裏，綿茵陳的主要功效就是清溼熱，退黃疸，另外，孕媽媽也要儘量避免寒涼，辛辣的食物。 2）三花茶（清熱祛溼退“溼疹”） 金銀花6克，菊花6克，木棉花10克，土茯苓10克，冰糖適量，開水沖泡代茶飲，1歲以上孩子對證服用，連服3~5天。蠶豆病可以8克雞蛋花代替金銀花。注：此茶適合實證類溼疹，一般發生在比較小的孩子身上，表現爲皮膚潮紅，特別癢，容易抓破，這類孩子往往大便幹，小便黃，舌苔比較厚膩甚至發黃。 3）健脾祛溼湯（健脾祛溼退“溼疹”） 白朮10克，芡實10克，土茯苓15克，五指毛桃15克。2歲以上孩子消化好，不生病時對證服用，每週1~2次。注：此湯適合虛證類溼疹，表現爲皮疹是比較暗淡的，接着會出現成片水皰，抓破後會結成薄薄的痂，這類孩子多數消化不良，大便不成形，很醜，大便裏能看到奶瓣或者食物殘渣，舌質比較淡，舌苔白厚。 🌷對於過敏性體質的孩子，如何給他補氣扶正？ 如果孩子有乳糖不耐受，經常出現揉眼睛、揉鼻子、打噴嚏等症狀，家長就要警惕起來。如果再加上反覆發作的溼疹，那孩子是過敏體質的可能性就很大了。而且，過敏體質的孩子，經常是幾種過敏性疾病同時存在，比如患過敏性鼻炎的孩子，往往伴隨着不同程度的過敏性咳嗽、慢性鼻竇炎、過敏性結膜炎等。過敏體質的孩子一定是氣虛的，所以給其補氣扶正是很有必要的。氣有很多作用：一是氣具有推動作用。氣能夠推動血液的流動、能量的轉換、汗液的流出、糟粕的排泄等等，過敏體質的孩子一般溼氣都比較重，因爲脾溼困阻，脾氣不足 ，溼氣就沒有辦法被排泄出來；二是氣具有溫煦作用。人體體溫，各個臟腑經絡間血液津液等的循環流動都需要氣的溫煦來維持，氣虛的孩子，手腳都不會太暖，還比較胃寒怕冷；三是氣具有固攝作用。氣主要對血液、汗液、尿液起固攝作用，氣不足的孩子，晚上睡覺會盜汗，即使空調溫度調得很低，到下半夜還是滿頭大汗，另外，氣不足的孩子，即使年齡大一點，扔還會尿牀；四是氣具有防禦作用。 孩子氣虛，正氣不足，稍微一點寒氣過來，就會感冒生病。所以，日常補氣的好方法就是食療，給孩子健脾益氣扶正，最常用的是太子參、五指毛桃、白朮、山藥等。日常補氣副作用最小的方法之一是小兒推拿，特別是3歲以內脾胃功能弱，容易積食的孩子，採用小兒推拿是比較安全有效的。 🌷陽虛體質的孩子有哪些表現？ ①性格多沉靜，內向②怕冷，常感到手腳發涼，喜歡喫熱食③大便不成形，小便次數多，有一些孩子甚至有遺尿④上眼瞼浮腫（體內水液無法代謝） 1）食補。陽虛者，進補時不應過急過猛，最好少量平補，所以孩子用白朮、太子參就是不錯的選擇，也可以適當用一些太子參、黃芪、大棗、桂圓等健脾益氣的食材煮粥煮湯。中醫認爲陰陽是互補的，所以，對於陰虛火旺的孩子，日常煮粥煲湯的時候 可以時不時加入一些滋陰補血的藥物，如麥冬，沙蔘等等。另外，還要注意不要喫生冷損陽之藥，如綠豆，薏米，西瓜等等 2）泡腳。對孩子而言，泡腳水溫不宜過高，38℃左右即可，每次泡5~10分鐘，微微出汗爲宜，不用天天泡，每週1~2次就夠了 3）小兒推拿。如捏脊、補脾經、補腎經、運內八卦等等 4）艾灸。家長可以給3歲以上的孩子艾灸關元、氣海、足三里、三陰交、大椎等穴位 🌷小孩子什麼情況下需要補腎？如何補腎？ 與成年人不同，小孩子是稚陰稚陽之體，也就是說身體的物質基礎和結構功能仍在生長發育階段，並不穩定。孩子的腎氣除了要擔負日常的基本職責，還要比大人消耗更多的腎氣來促進其生長發育，所以相對來說“腎常不足。”而且小孩子的腎虛不同於成人的腎虛，成人的腎虛多是腎陽虛，主要是常年的勞累損傷所導致的，而小孩子的腎虛主要是由其稚陰稚陽的體質特點所決定的。比如說其自身體質特點或者生長玩的差異，也會表現出腎陰虛或者腎陽虛。有四種類型的孩子需要補腎：經常尿牀、發育遲緩、頭髮稀黃、滿口蛀牙。 1）適當喫一些溫補益腎的食物，比如山藥、紅薯、南瓜、核桃、芡實等等。 2）黑色食物。中醫認爲，黑色入腎，所以補腎氣可以喫一些黑色食物，比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等等，不僅益腎，還能潤肺生津，但要注意黑米黑豆不易消化，一定要煮軟爛。 3）堅果類食物。比如說核桃、花生、板栗等等。 4）白蘿蔔羊肉湯。羊肉250克，白蘿蔔100克，蔥、姜、鹽少量。羊肉洗淨，切成小塊，焯水，白蘿蔔洗淨，切塊，鍋中加水，煮沸後放入羊肉，撇去浮沫，放入蔥姜，最後放入白蘿蔔，煮15分鐘，調味即可。 5）小兒推拿。比如補腎經、按揉湧泉穴、捏脊等等。 最後，要注意的是：在補腎的過程中，如果孩子出現口乾舌燥、心煩上火、大便乾結等內熱的狀況，證明補益過多了，這時就要停止補益，同時可以給孩子喫一點百合、銀耳、沙蔘等食物滋腎補陰。 🌷陰虛體質的孩子有哪些表現？ ①性格活潑好動，脾氣大並且容易急躁②容易上火，口舌生瘡③胃口差，容易積食④大便幹，小便黃⑤晚上睡覺容易盜汗，磨牙，有時候還會流鼻血 1）三元粥（滋陰潤燥，健脾益腎） 黑米30克，花生10粒，桂圓5克，紅棗3枚，大米50克，紅糖適量。3歲以上孩子對證服用。 2）黑豆枸杞粥（滋陰養腎，補血益氣） 大米或者小米50克，黑豆10克，桂圓肉10克，枸杞子5克，去核紅棗2枚。3歲以上孩子對證服用。 3）小兒推拿。比如補腎經、補脾經、按揉三陰交、捏脊等等 4）飲食調理。不要喫辛辣的，寒涼的也要忌口，還有避免喫溫燥的食物，比如辣椒，花椒，羊肉等等，這些會加重陰液不足，虛火症狀。飲食上可以選擇滋陰益腎的食材，比如黑木耳、蓮藕、核桃、芝麻等等，還有豬肉、鴨肉、（注：鴨肉性涼，陽虛，外感風寒的孩子不適合喫）田雞等等，日常煮粥的時候還可以放一些空心的蓮子，百合，枸杞子等等，以達到平補，陰津，寧心安神的功效，但是注意滋陰的東西通常偏涼，把握好量很關鍵。 5）小朋友外出活動，滿頭大汗，休息一會，汗就停止了，或者寶寶睡覺愛出汗，特別是前半夜，入睡後1~2個小時內，這都是正常的表現，因爲有些家長會給孩子餵奶或者喫東西，孩子有胃熱，馬上睡覺就會導致頭部出汗，等胃裏奶消化完了，後半夜自然也就不出汗了，這些情況是生理性原因，家長不必擔心。但如果是其他原因，比如說沒有運動，也沒有穿的很厚，外界環境溫度也並不高卻大汗淋漓，就不正常了。不正常的出汗有兩種：一種是自汗，孩子不明原因的出汗。另一種是盜汗，就是睡覺的時候留很多汗，甚至把衣服，枕頭都弄溼了。對於自汗的小朋友，要忌口，不要喫生冷不易消化的食物，消化好時可以適量喫一些健脾的食物，比如山藥、蓮子、白扁豆、粳米等等。對於盜汗的小朋友要忌肥甘厚味的以及辛辣刺激的食物，可以多喫一些滋陰的食物，比如烏梅、百合、麥冬等等，適量喫一些維生素較多的平性蔬菜水果。 6）對於孩子（陰虛）突然流鼻血，首先我們要及時處理，不能用紙巾或者棉球給它塞住止血，也不能仰頭止血，而應該讓孩子身體微微前傾，手指掐緊鼻翼兩側，大概10~15分鐘就可以緩解出血的症狀。孩子突然流鼻血，主要有兩個方面的原因，第一個原因就是被外邪所傷：比如受到寒邪，熱邪，風邪或者燥邪的影響，比如空調溫度過低或者突然感受到室外熱氣，邪氣如肺，就會引發上呼吸道流鼻血，再比如，秋天流鼻血主要是由於被燥邪所傷。還有就是有長期鼻炎或者挖鼻孔的習慣，孩子的鼻腔粘膜就會很敏感脆弱，到了夏季秋季就很容易流鼻血。第二個原因就是被內邪所傷：比如說孩子脾胃能力弱，容易積食，積食化熱，內火上攻於呼吸道，就很容易流鼻血。對於如何預防，主要從兩方面入手，一個就是飲食，千萬不要給孩子喫太多，不然容易導致積食，另一個就是糾正孩子挖鼻孔的不良習慣，防止損傷鼻腔粘膜。 🌷氣鬱體質的孩子有哪些表現？ ①脾氣暴躁並且易怒②多動，注意力不集中③容易積食，上火，進而引發喉嚨發炎，發熱，口舌生瘡④舌苔上有小紅點，舌尖以及嘴脣偏紅⑤手足心熱，有口臭 1）飲食上可以多喫一些能行氣、解鬱、好消化的食物，比如花生、豆製品等等。還要適當減酸增甘，比如少喫烏梅，青梅，酸棗，石榴等（注：是適量少喫，可以稍微喫一些，但一次性不要喫過多），在日常茶飲中也可以加點麥芽，陳皮，山楂，還有蓮子，百合等安神食材，幫助舒緩情緒。另外，推薦的藥材有芡實，山楂，佛手等等。注意：不要輕易給孩子喫清肝火，涼茶，清熱解毒的藥物，以及寒涼清肝的食物，比如苦瓜、綠豆湯、白菜等。不過也要提醒家長，氣鬱質最重要的是情志調理，不要給孩子過多壓力，不要對孩子亂髮脾氣，科學耐心的教養孩子，食療纔會更有效。還有還可以從以下三個方面入手：護肝（陳皮烏梅飲）；健脾（銀耳杞冬飲）；補腎（黑米粥） 2）陳皮烏梅飲（理氣護肝，燥溼健脾） 陳皮1~2克，烏梅2枚。材料入杯，用熱水泡15分鐘後，溫服數次，這道茶非常適合脾虛溼困的孩子。2歲以上孩子對證服用，每週1~2次。 3）銀耳杞冬飲（補腎益氣，滋腎養血，養肝明目） 銀耳10克，枸杞子5克，麥冬8克，冰糖適量。煮好後加冰糖調味，3歲以上孩子對證服用，每週1~2次。 4）黑米粥（健脾補腎） 黑米50克，赤砂糖適量。3歲以上孩子對證服用，可作爲家常食療。 ✨️“大多數孩子上火流鼻血是因爲積食” ✨️“但是，叫醒孩子排尿、排便，不僅不能讓孩子更早地學會自我控制，反而會延遲孩子泌尿系統的發育。我在臨牀上就見到很多孩子一直到七八歲還尿牀，原因就是小時候總是被把尿，尤其是把夜尿。” ✨️“家長通常認爲孩子“上火”，也就是我們所說的孩子有內火，並不是真的上火，有內火，而是因爲小孩子陽氣不足，消化功能不好，體內積食化熱導致的。” ✨️“長期睡眠不好的孩子，比如總是半夜驚醒、多夢易醒、說夢話、磨牙、翻來覆去等，一定是比較難長個、長肉的。” ✨️“臨牀上給孩子健脾，我一般都用太子參。另外，對於氣虛質的孩子，最好的藥物，不是常見的人蔘、鹿茸等補品，而是黃芪，白朮，太子參等。” ✨️“我認爲，孩子在上小學之前，家長的重點都應該放在孩子的健康上。” ✨️“脾常不足，脾運化的能力弱，孩子就容易積滯化熱，出現實火；陰虛火旺，陰液不足，孩子動不動就上虛火。” ✨️“疳積就是西醫說的營養不良。脾虛、積食、疳積的孩子，都不愛喫飯，食慾減退。” ✨️“只要控制好孩子不積食，80％以上的感冒發熱都可以避免。” ✨️“喫素只是爲了讓脾胃和腸道休息一下，大家千萬不要爲了喫素而喫素！” ✨️“家長覺得孩子飯量還可以，對孩子的脾胃來說往往是相當可以！” ✨️“初生的小寶寶如果長小溼疹，用綿茵陳去胎毒，比用黃連、金銀花水等相對更安全有效。一般5克綿茵陳加1碗水煎取30毫升，分服，每天1次，連用5天，或在醫生指導下服用。” ✨️“一些做得好的家長，從胎兒期就注意作息，孩子出生後開始顧護消化、逐步斷夜奶、逐步培養孩子9點入睡，這樣孩子就很容易形成早睡的習慣。” ✨️“大多數瘦小不長個的孩子並不是缺鈣和維生素D，而是消化吸收的能力不足。” ✨️“怒這種情緒，孩子又是'肝常有餘'，所以往往顯得更容易生氣。這是孩子的特點，是一種天性。所以正確的做法是：孩子哭鬧的時候，允許他先哭一會，讓肝氣疏泄而不是壓抑。家長自己也先冷靜，等彼此情緒都舒緩下來了，在進行恰當的教育。”

如果不是因爲當了媽媽，確實從來不會想怎麼學着用一點中醫思維來調理自己的孩子，這本書非常適合沒有一點中醫思維的小白，內容很直白，而且值得二刷甚至三刷來學習，從生活中學會如果養護自己的小孩

有點囉嗦，重複的內容特別多，特別希望知道的重點內容，又簡單略過

說了半天都是說脾胃弱，消食導滯爲主。有些小孩內熱需要先清熱，而且每章對應的症狀都說的不清晰，看了也分辨不準確。書中的小兒推拿還可以，但又不如專業的小兒推拿書。整體來說比較雞肋。