不止文靜（升級版）

這本書的一些內容明明和我討厭的勵志心法和成功學一樣，但我絲毫不排斥，反而讀這本書的幾天像空電池接上了充電寶，源源不斷吸取能量，備受鼓舞。隋文靜女士像太陽一樣，我被她照耀了，整個人都被賜予了蓬勃向上的精神力！ 和頂級運動員學習心法： 1.哭不是情緒，哭是行動。 我總覺得在困難面前，哭是示弱，是無能。身爲女孩子，更隱隱覺得哭就是撒嬌，而撒嬌是帶着貶義色彩的。如果我哭了，那是陷入絕望的情緒泥沼中最後一點無助的外化體現。 而在谷愛凌和隋文靜身上，崩潰和痛哭不是失敗的標誌，而是應對壓力的工具和武器。向外界釋放“我在哭”的信號，也是正當的，不應該覺得羞恥。 一段廣爲流傳的視頻，谷愛凌吐槽自己：“連哭都要計劃。”“健身房有人不方便哭，可是回房間哭沒有邊跑步邊哭效果好。要不現在只跑不哭，待會兒再只哭不跑……” 隋文靜也愛哭。 北京冬奧會她的比賽是最後一個奪金點，長久的等待，金牌的期望，四年前的不甘，全滿貫的最後一塊拼圖，所有的一切讓她壓力巨大。訓練時表現不好，她放聲痛哭，哭得天崩地裂。前輩奧運冠軍申雪安慰她，她說：我心裏有數。 隋文靜喜歡“哭”。哭是告訴身邊的人自己撐不住了，尋求大家的安慰。用大家的愛給自己充能。這是完全正當的需求。哭也是工具，就像面對boss時手頭可用的一張技能卡，需要打的時候就打。也是釋放壓力的按鈕，想按就按。不要爲哭賦予太多意義。想哭就哭，想笑就笑。 文靜也會把收到的能量傳遞出去。她簡直是隊伍裏的情緒價值擔當。比賽前韓聰叫着“我今天狀態不行了”，她就說“你今天可行了”。有次韓聰在小失誤後，直接在比賽中對文靜說“我完了”，文靜就立刻鼓勵他，“加油，我們可以的” 2.拒絕定義自己。我是可以由我自己塑造的。 “我是i人”，“我愛熬夜”，不要把自己釘死在這樣的標籤裏。對於文靜來說，“我是社恐”不是像星座一樣無可更改的基本屬性，而是可以被改變的。她想成爲什麼樣，就可以成爲什麼樣。她對着陌生的工作人員，一遍一遍大聲祝着“新年快樂”。不在意隊友有些尷尬的眼光。因爲她快樂，她想要傳遞這份快樂。 最最重要的是自己渴望。捕捉自己的渴望，不要浪費它。我的樣子不是命定的樣子。我可以改變我自己。我可以學習。我可以提升。我可以大膽承認我的慾望，我的嚮往。並付諸實踐。 3.空杯心態。三人行必有我師。 讓我印象最深的，文靜說她的媽媽喜歡在她面前誇讚其他人的優點。但這不是我以爲的“別人家的孩子”的故事。文靜樂於聽到這樣的誇讚，並且積極學習別人的優點。真誠誇讚，虛心請教。把自己當成一塊海綿，一個空的容器，等待不同的東西填補我。有的人是“你一定想從我身上學到點什麼”，文靜是“我一定可以從你身上學到點什麼”。 文靜說，每當她焦慮，就抓着媽媽說：“走，咱們報個班兒。” 作爲一個頂級運動員，還能把時間壓榨到極致：訓練間歇上舞蹈課，傷病治療的同時學口語學演講，週末學書法聲樂冰壺滑雪，她太厲害了！ 古早採訪裏，文靜羞赧地笑着，韓聰舉着話筒笑着看着她：“她不太會說英文”。後來的後來，文靜面對外國記者，用英語侃侃而談。 她熱愛書法，書法讓她心情平靜。她還把書法的運筆運用到花滑的編舞上。 她喜歡的人會音樂，她就去學提琴。愛讓她變得更好。 作爲運動員 在這本書裏已經看到太多讓我驚喜的東西。除此之外，本來我期待看到的運動員生涯相關內容，也超出了我的預期。運動員太苦了！ 她從小就那麼有韌勁兒。爲了配合男伴，發育期少喫少睡，壓制自己的身高。 但她的高光時刻，沒有一次是她的最佳狀態。 我在這本書裏學到最後一件事，就是想做成一件事，不一定需要百分百完美準備，也不一定需要百分百完美的狀態。盡力就好。 她的經典作品誕生前，整個人從三米拍在地面上，五臟六腑都輕微破損，相當於一場車禍。依然堅持比賽，滑出了埼玉黑眸之雨的封神表演。 平昌奧運期間，她的腳是骨折的。就這樣骨折着以0.43分差拿了銀牌。 北京奧運前，她反覆休克，身體不能動。最後拿下奧運冠軍。甚至報分當場再次休克。 米蘭奧運前14天還坐着輪椅，根本站不了。最後滑出了賽季最好成績。復出僅僅八個月拿下奧運第五。 （當然在讀這些內容時，我在想運動員要對自己的身體苛求到如此程度嗎？甚至可以說是虐待） 普通人可以學習的，當然不是說要壓榨身體。而是不要苛求一切都要按照預期來。有意外很正常，沒有準備好也很正常。不需要等到“萬事俱備”再行動，而是隨時都可以行動。 讀完這本書，我想，文靜這樣的人，做什麼都會很成功的！這大概就是積極的生活態度吧，不放任自己陷入情緒，遇到困難先行動起來，相信自己總能朝着希望的樣子前進。 文靜真的做到了她說的，成爲一個太陽。我作爲一個小小的追隨者，被她感染着鼓舞着。

隋文靜，你就是世界上最好的雙人滑運動員，世界第一女伴！在如此多的運動員中，如此心無旁騖、只是爲了熱愛而拼盡全力的人太少太少，你正是其中之一，你真的無數次爲花滑拼了命。2025米蘭冬奧結束，給你們的時間實在太少，遺憾沒有留下一套完美的《只此青綠》。文靜你的下一步會落在哪裏呢？祝願你能整理好心情，開心的離開冰場，奔赴下一段人生

隋姐太牛了，挨個補節目去了。如果是幾年前的我看到這本書，以及看到徐夢桃、谷愛凌、美銀她們的故事的話，我可能會靠“你的困難跟她們相比算什麼”的念頭生成虛假的自驅力。現在看她們的故事的時候，起碼我能明白“我的困難對我而言也是困難”，然後從這些故事裏學到真的能爲我提供自驅力的內容，比如專注、持續的努力和長期建設自己面對波折的心態。

隋姐真的非常不容易。雙人滑的女伴一般是被挑選的那一個，高危動作女伴的安全很大程度需要男方高度的專注與保護，還有爲了控制體重降體脂挨的餓受的苦，我真無法想象青春期的小孩喝水睡覺都要控制得多難受…刀尖上的運動但雙腳同時手術，但是你渴望冰面，你站起來，又重新回來了。隋姐總是笑眯眯地面對世界永遠能量滿滿，就像她的敘述，提到過去的痛苦也是經歷後的風輕雲淡。展示女性的力量，傳遞女性的聲音，隋姐你特別特別棒。蔥桶這對雙人滑傳奇應是相互成就，兩個人爲了彼此的夢想與熱愛都付出了很多，情誼也是很感人。但隋姐，同爲女性，我更喜歡你。想看米蘭週期的故事，還會有嗎？

掩卷，我最大的感觸就是，沒有無緣無故地成功，冠軍是汗水和血淚凝成的勳章。 隋文靜大抵是那一類人，無論他（她）們選擇什麼行業，他（她）們最終都會成爲站在金字塔頂端的人。   讀完全書，文靜的冠軍“祕訣”總結如下：   1.多元學習 文靜是專業花樣滑冰運動員，但她的世界並未侷限於花滑。 她幾乎是有學習癖的人，閒暇和碎片化的時間用來學書法、小提琴、看話劇、上舞蹈課、聽歌劇、聽音樂會、看書、看電影、學習書法、學演講、學外語、聲樂、竹笛…… 這些貌似與花滑無關的學習其實都是助力，因爲學習是相通的，藝術也是相通的，涉獵得越廣，越能融會貫通，反哺於花滑的裨益和靈感就越多。 比如，文靜學習書法，不僅性格變得更溫和、細緻，而且從中悟到筆鋒的韻律可以用身體去表達，於是，一個新穎好看的動作由此誕生。   2.不打無準備之仗 文靜每次賽前都會做好各方面準備，從牽拉、小力量訓練、倒時差到賽場可能出現的各種應急預案，所謂“好謀而成”便是如此。   3.釋放壓力，輕裝前行 書中提到，很多時候面對壓力，文靜都會嚎啕大哭，不管他人目光，只管盡情宣泄。 曾經聽過一個小故事，小和尚端着一盆水前行，即便咬牙堅持，也難以走很遠，他師傅教導他，不如在累的時候放下，休息片刻再端起前行，如此便能走得更遠，堅持得更久。   文靜的哭就如同小和尚的放下，釋放是爲了更好的蓄積，退後是爲了更好的前進，這一刻的軟弱是爲了下一段的堅強。 這無疑是一種智慧。   總之，這本書讓我看到一個不只有冠軍光環的文靜。 她是泥塑之身，隨時打碎自己，隨時重塑，不斷補充，不斷調整，不斷剔除，不斷精進，所以越來越精彩，越來越璀璨！

隋文靜真的是一位很堅韌、樂觀、對生活與未來充滿希望、對新事物敢於嘗試並充滿好奇心的運動員，這本自傳讓我瞭解到她更多背後的故事，特別爲之動容。隋文靜很優秀，也非常不容易，和韓聰搭檔風風雨雨十多年，彼此都經歷過低谷、傷病，卻始終不離不棄，一路陪伴，用信任與責任站到了冬奧會的最高領獎臺。一切圓滿之後，並沒有因此而止步，時隔三年，完全放下個人榮譽爲國而戰，選擇重新站在賽場上，這是莫大的勇氣，是骨子裏的執着與熱愛。無論如何，她們是傳奇，是中國雙人滑永遠的驕傲。祝願隋文靜的賽場之上、賽場之下一樣精彩，不斷髮掘人生的無限可能，健康快樂。在米蘭冬奧會上，希望隋韓一切順利，不留遺憾，如願以償。我永遠支持隋文靜，永遠爲我喜歡兩位偉大的運動員感到自豪！希望隋姐的這本自傳可以讓更多人看到，鼓勵更多人勇敢追夢。

無論是比賽過程中的高光時刻，還是她在取得成績時的真情流露，都讓我們看到了一個最真實的她，永不服輸、不斷突破，還有骨子裏的那份自信與倔強。 從身體到內心。唯一不變的，是向着每一個目標前進。 “笑是我的態度，哭是我堅韌的一部分。笑與哭都是我的力量。” 隋文靜在訓練場上以她永不服輸、永不放棄、永不止步的精神給我們展現了冰與火之歌。

很喜歡這本書，一直以來隋文靜就是我很喜歡的雙人滑運動員，這回她出書了，肯定是要看看的。 這本書第一印象就是具有生命力，作爲運動員，經歷的傷病和磨難比普通人多得太多了，但是隋文靜一直堅持下來，還在磨難的路上有了很多愛好，同時給予了我很多力量。 推薦指數：⭐⭐⭐⭐⭐

評分不理性。 關注隋韓差不多7、8年了，對隋韓一路走來的歷程大概也還算了解，但是看完這本書確實又有了很多新的體會。我們現在是站在當下的時間節點去回望，知道隋文靜是北奧冠軍、大滿貫得主，但當年那個十幾歲的小女孩做出事關人生的重大決定時，她對前路一無所知。花滑需要很多很多的天賦、勇氣和熱愛，才能一路走到最高。 隋韓真的很有天賦，許多人一輩子可望不可及的冠軍，在他們嘴裏也不過是輕飄飄的一句“我們拿了冠軍”。但背後也真的藏着很多血和淚，遠超出其他人很多很多倍的辛苦和努力，才能讓他們在冰場上看起來舉重若輕。 競體真的很殘酷，時間帶來無法挽回的技能下滑，十幾二十歲能做到的動作，到了三十歲或許就喫力很多。寫下這段話的時候是2026年2月3日，花滑代表團已經飛抵米蘭。千言萬語匯成一句感謝現役，祝隋韓不留遺憾，閃耀米蘭。

1、拿這本書當了解花滑的課外科普讀物，效果很好，我多麼希望能有連載。其實關注雙人滑不多，但是先看書再看節目更能讓我沉浸，而不是像早間新聞從感官系統面前飄過。對個人而言，運動員的存在不是因爲他們是goat，其實是意志。 2、讓我終於脫離出一段時間只能做一件事的想法，很大程度上來自文靜個人高能量的品質。不過我也要注意自己不是高能量人羣，盡力而爲就好，身心健康第一。 3、搭配倫敦生活看有奇效，幫我直面老生常談的人性陰暗面，而不是一觸碰就避之不及。而這本書幫我走出虛無狀態，讓我不至於愧對我遵守至今的理想化秩序。現實不是，但是我必須承認和保留一部分這樣的存在。