國民營養科普叢書——常見食物營養誤區

解決基礎誤區問題。 例如空腹不要大量運動，運動前墊一下肚子。 純牛奶可以空腹喝酒，但是考慮到老人年或者小孩，或者脾胃嬌弱的人，可以適當攝入一點主食後食用。 5+2輕斷食，2是控制攝入量大概在500－700卡，並不是不實用，這是有效又能堅持的方案。 在生病期間不能進行輕斷食，正常飲食，攝入碳水，蛋白質，維生素和膳食纖維，有利於身體恢復。 在不能自己做飯的狀態下或者食堂的狀態下，儘量食用蒸煮類非油炸類食物。 有氧運動要堅持半小時以上，包括不侷限於游泳，騎自行車，快走等等