治癒言語虐待：從精神暴力創傷中康復
斯蒂芬妮·桑多瓦爾
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斯蒂芬妮·桑多瓦爾
言語虐待也被稱爲言語欺凌或情感恐嚇，是一種使用不尊重的、侮辱性的和苛刻的語言來獲得或保持權力和控制的行爲，會導致身體不適、精神壓力或情感傷害，甚至精神崩潰。如果你經歷過來自伴侶、父母、朋友或同事的言語虐待，你就會知道從精神暴力的創傷中恢復和重新獲得掌控感是多麼困難。 每個人從言語虐待中恢復的過程都是不一樣的。本書作者認爲，我們可以從以下三個方面尋找通往治癒之路，促進內省，從而獲得更平衡的生活，併成爲一個內心更強大的人。 ·練習：進行基於循證認知行爲療法的簡單卻有指導性的練習，如正念、接受和情緒調節。 ·反思和理解：理解過去的經歷，重新發現自己的優勢和價值，重獲安全感，致力於自我照顧，並豐富對未來的願景。 ·治癒：學會建立界限，練習自我同情，重新建立自尊，重拾自信，並與他人建立健康的關係。
根據密歇根大學的伊森·克羅斯博士的一項實驗：當一個人受到語言暴力的攻擊，他的情緒疼痛在大腦區域反應，和身體疼痛極爲相似，神經系統能體驗到了幾乎相同級別的疼痛。
根據版權頁去搜了原作，原書是一本日誌式的練習，搭配的是另一本關於言語虐待的治癒手冊，那本的內容更基礎全面，這本的性質是日常練習的指示合集，對動力強也有經驗的人來講更適用。
從個人角度來說，這本書並不符合我現在的需求，因爲比起科普，這本書更像一本實踐手冊。 但是，我很推薦一些嘗試治癒自己的人看這本書，並按照作者給出的提示和練習去從精神暴力創傷中康復。 這本書並不適合現在的我，但如果未來有一天我想要解決自己的問題，我會選擇看這本書去實踐、練習。 所以，還是很推薦的，只是受衆問題而已。
語言的正面引導對孩子至關重要，愛孩子從好好說話開始。