萬病先祛寒，祛溼斷病根

讀書心得 中醫分很多流派，有的是傷寒派，以大名鼎鼎的張仲景爲代表，好像還有，溫病派，補土派………羅大倫說“陰陽一調百病消”現代人的思維意識好像高了，過年放假我去藥店碰到了一位五十多歲的大哥在買“逍遙丸”如果不懂中藥的人，看一下逍遙丸的說明書，大概很多男人一看有“月經不調”就不會考慮這個藥，其實這個藥男士是可以喫的，因爲男士也有肝鬱的情況。我還記得有個中醫說過“得病不會照着書本的，只要符合一項症狀都是可以服用的” 書中說的空調病，我深有感觸，因爲最早我是在商場上班，夏天商場的空調開着，很涼快，後來我慢慢的陽虛而不自知，四肢冰涼，即使夏天我也不出汗，尤其的腳感覺特別涼，必須得蓋着薄被子。一直到我接觸中醫，我纔開始有意識的去艾灸，喫“金匱腎氣丸”我才改善了這種狀況。 我來整理老師說的幾種傷陽氣的做法 第一：貪涼，冷飲，空調，洗冷水澡。 人的體溫是36到37℃左右，而喫進去的0℃的雪糕，啤酒，冰鎮水，喫進去先需要脾胃給它暖到和身體溫度差不多，身體才能近一步腐熟，消化，傳送，代謝。如果脾胃本身就寒，陽氣不夠怎麼辦？那就需要腎陽和心陽來協助，傷腎陽，心陽！ 第二：熬夜傷陽氣 如果人在晚上十一點到次日凌晨三點，還沒有睡覺，陽氣沒有迴歸，陰陽沒有交媾，陽氣就無法煉精化氣產生能量。這個時候是肝膽當令，膽經當令時，它的氣血最旺盛，膽汁在此時進行新陳代謝，爲全身的陽氣升發打基礎。肝令當令時，肝血在這個時間段回流到肝臟進行解毒，過濾，淨化，儲存發揮它藏血，梳泄，維持氣血運行，情志的調節。最好的養生就是好好睡覺。 第三：過勞汗多傷陽氣 人出汗的時候，等於人體用陽氣把體內的水分和寒氣趕到了體外。因爲機體要散熱，水分也帶走了人體的陽氣，這就是人體過度出汗造成的後果，即陽氣與水分都損耗很多。我記得還有一句話就是流大汗，流掉的不止是水分還有津液。很多人蒸桑拿，出來就感覺特別乏，精氣神都給蒸沒了，人體的陽氣弱了，外邪容易進入人體，生病了都不知道咋得的。看起來高大尚的，不一定真的有人有益。 第四：時裝穿出體寒 很多女性對寒的危害認識不足，往往爲了美麗而穿着暴露，這樣很容易就受寒，導致瘀血。冬天有的女人會穿絲襪，上面穿短褲，裙子，其實，人體的肩膀，膝蓋是很薄弱的，特別容易受寒，寒則凝，凝也瘀，瘀也，陽氣弱了推不動血，血走不動了，瘀血，可能很多人對瘀血認識不夠深，可以觀察舌根的血管的顏色，顏色黑說明有瘀血，女人痛經，月經顏色暗，黑有瘀血，血壓高也有瘀血。 發現這本書的作者很有意思，很多的知名的中醫是不會用西醫的名稱來解釋中醫，寫寒氣的時候，寒氣對人體的影響，當寒氣入體時，血循環就慢了，酶的活性就降低了，白細胞不能快速到達現場，各位戰鬥性細胞不能戰勝細菌，病毒。 脾胃一旦受寒，腐熱食物的能量不足，則氣血生化不足。長期下來，機體各種臟器、各部位的供血都會受到影響，也就形成了貧血。甚至虛不受補。虛不受補，以前自己有小毛病，就喫補藥，喫一段時間，總是感覺沒有效果，後來找到的原因就是經絡瘀堵，喫進去起不到作用反而還會瘀而化熱，就是人們常說的上火，喫啥都上火，首先要去開脾胃，化瘀血，補陽扶正，黃帝內經有一句話說“正氣內存，邪不可幹” 陽主動而散，可促進萬物的氣化。陰主靜而凝，可促進萬物的成形。治療任何的“陰成形”的病，必須祛寒扶陽化陰形，養生就是轉變體質。 日常養生：泡腳、穿襪、溫灸臍中。 寒氣入人體，首先是皮，肉，脈，筋，骨。久病入絡，久病必瘀，寒溼堵經絡，不通則痛，有形的廢物和無形的寒溼癥瘕交織在一起，常表現爲結節、增生、肌瘤、腫瘤等，惡化則爲癌症。 【原文】不管泡腳還是泡浴，水都不能從熱到涼，只能從涼到熱。不論洗腳還是沖涼，只要水從熱到涼，身體就會很不舒服，只有從涼到熱，纔會越洗越舒暢。這就是泡浴祛寒的奧祕。 關於泡腳，有一次婆婆帶我去她做理療的地方，全都是些老頭老太太，先泡腳，還有一個小機子，跟電擊的感覺一樣，只不過很輕。然後他們就開始做操，我覺得是騙人的，它並起不到什麼作用，冬天門開着，都沒有掛門簾，泡腳後很容易受寒。但我又不好意思說那是騙人的，只能告訴老人，在家裏泡腳，也一樣，可以買一些足浴包。看來我泡腳的方法還是挺對的，我先燒一壺兌好水溫，再燒一壺備用，只要水溫下降，溫了，我就往裏添開水，水一直都是很燙的那種，這樣能泡到我出汗 人爲什麼到了夏天會容易出汗？實際上是藉助大自然的能量在幫助人體出汗排寒，這就是爲什麼中醫一直強調“冬病夏治”的原因。因此，火運之年、三伏天、夏天都是祛寒排溼、提升陽氣的好時機。可惜的是，現代人夏天要吹空調冷氣，毛孔汗腺出入通道被堵塞，顛倒自然，豈有不生怪病之理。其實“黃帝內經”早就指導人們“春夏養陽，秋冬養陰”只是很多人不讀黃帝內經，覺得黃帝內經是一部醫書，黃帝內經是指導我們怎麼順應自然？怎麼生活？是一本百科全書，很值得每個中國人去讀，誰讀誰受益！ 總結這本書，作者作爲醫生在泡浴方面研究很多，他自己也受益者，怎麼泡？方法，藥材，溫度，時間，都說的很清楚。其實做起來這個工程師複雜的，讀着讀着總是有一種感覺，就是他即使醫生也是創業者，對養生有自己的一套系統，可能還有自己的產業，猜的，個人看法。 總之學點中醫知識是很有用的，至少可以指導家庭用藥，知道個大概方向，能自己解決就不用去醫院，這也是我一直以爲喜歡看中醫書籍的原因。

24年讀完的第16本書。是本中醫方面的書。說實話，我挺相信中醫的，更贊同它的全身的系統性理論，不是西醫"頭痛醫頭，腳痛醫腳"，某一個局部出了小問題可能並不只是局部的問題，還可能對應着身體的某些器官也潛在着問題。其次，我沒料到寒溼邪氣對身體影響如此重要，"十人九寒，十病九溼"，以後要開始重視了，今年開始好好養生^-^。打算堅持泡一百天腳印證下作者的理論效果。另外讀這本書最大的收穫是作者的理念。作者很棒的想法是"實踐非藥物性、非損傷性的自然療法，以充分發揮和調動人體的免疫治癒能力。″而不是像我以前以爲的，一有個小毛病總是不假思索的簡單辦法是喫藥解決，但有沒有可能這種辦法是"堵"而不是"疏″，只是暫時把問題抑制了，但治標不治本，忽略產生問題的深層的內在的原因，更不會想到調動自身的免疫治癒能力去治癒。就像作者說的人們從思想上覺得泡腳這個方法太簡單了，有病不喫藥怎麼行呢？寧肯選擇長期喫藥打針，也不願意配合泡膝泡浴。但其實像高血壓要求長期服藥的治療方法只是治標不治本而已。 另外他認爲五臟疾病的根源是心毒，怨恨、惱怒、煩貪是人生的心靈痛苦和無窮疾病的來源。比如關於癌症，中醫認爲，惡性腫瘤的形成必須具備兩個發生因子。一是不良飲食造成人體積聚太多的廢物，排不出去就會形成痰溼、增生、結節、脂肪瘤、腫瘤。有形的廢物積聚成腫物，中醫叫“癥”。二是人生總有不如意之事，各種無形的怨氣、鬱氣積聚一起叫“瘕”。“癥瘕”久積成毒，一旦有形和無形的物質惡化了，就叫癌症。啊以後要重視起來了。簡單生活，做自己喜歡的事，愛這個世界，更愛自己。 這本書裏面有一些很有用的中醫小知識，不得不說我們老祖宗留下的中醫理論和治療方法太博大精深了，而且很多已經失傳，真是太令人惋惜了。但可以從現在開始瞭解學習中醫知識，因爲我們的中醫真的很棒很值得。

書中指出了寒溼是衆多疾病的根源，不良生活方式，如貪涼飲冷、久居空調房、會讓寒溼在體內積聚。書中還給出了很多實用的祛寒祛溼方法，比如泡腳、泡浴，這些方法簡單易行。此外，作者還強調了日常生活中保暖、飲食清淡的重要性。 這本書讓我明白，健康需要從生活點滴做起，改變不良習慣，堅持祛寒祛溼，把健康掌握在自己手中。

（一）修好這顆心，百病不侵 現代醫學證明，不論什麼病，心態決定生死。任何時候，任何環境，都必須保持樂觀正能量心態，才能起死回生，脫胎換骨。 （二）修好這顆心，好運自然來 人生經歷無數坎坷，心態淡然，積極向上，將自己的精力放在有價值的事情上，自然會有貴人相助，好運自然來。 （三）修好這顆心，自律是首要 有利於自己的事不一定會讓你舒服，如果連自己都管理不好，懶散拖拉，很難成事。自律就是引導自己走向健康快樂的正能量，才能把潛力發揮出來。 （四）修好這顆心，減壓不可少 人之所以活得很累，是因爲精神的內耗。衝動是魔鬼，能放下不計較，才能解脫。人閒心不閒，人忙心不忙，如果連快樂的能力都不能自己把控，人生將一片灰暗。所以，能放下，放輕鬆，自己才能修好這顆心。 國外媒體曾報道：“人類正處於一種前所未有的危險狀態，將面臨許多極有可能導致人類大滅絕的全球性災難。”其中包括自然災難、疾病暴發、疫情蔓延、核戰爭等全球化災難。顯然，全人類已進入“談病色變”的時期。面對全球化危機，醫者不自醫，我們的健康應該交給誰？人類又該如何自救？ 中華傳統文化是老祖宗留給我們的無價之寶，是化育人心的力量，是拯救21世紀人類健康命運之法寶，是實現中華民族偉大復興的力量之一！ 人類不是死於疾病，而是死於無知。人生沒有命運，只有選擇。我們要對自己的生命負責，對家人的健康幸福負責，因爲我們健康，家人才會幸福快樂。在小康社會里，我們一定要成爲改變家族健康命運的關鍵人物！

以身證道，方知經絡藏大智慧——中醫經絡學習有感 談及中醫經絡，總有人說它看不見、摸不着，便將其歸爲虛無縹緲的玄學，嗤之以鼻、不願相信；也有人即便聽聞經絡調理的神奇，卻因認知淺薄、心性浮躁，錯失這份傳承千年的養生智慧，這何嘗不是一種智慧與福報的欠缺。而我，有幸跟隨師父潛心學習中醫經絡兩年，在親身實踐中觸摸到經絡的神奇脈絡，徹底顛覆了過往對健康的認知，也讀懂了經絡養生裏藏着的祖先智慧。 師父常對我說，他所講授的經絡知識，我都要先打一個大大的問號，切莫盲目聽信、死記硬背。唯有放下執念，在自己身上一點點探尋、一次次驗證，把心中所有的疑惑，都通過親身感受變成篤定的句號，經絡的真諦才能真正被感知，這份養生之道才能融入骨髓、受益終身。起初我並不完全理解這番話的深意，直到自己親身實踐，才明白師父是讓我摒棄盲從，用身體做答卷，去印證經絡的真實與神奇。 曾經的我，是典型的虛寒體質，每到冬天，腳底便冰涼刺骨，彷彿踩在寒冰之上。即便深夜入睡，雙腳依舊沒有暖意，媽媽爲我蓋上厚厚的被子，一層又一層，卻始終暖不透腳底的寒意，整夜輾轉難眠，被寒冷裹挾着無法安睡。學習經絡後，我把這個困擾多年的問題告知師父，師父沒有給我開任何藥方，只是輕輕點出兩個經絡開關，告訴我疏通之法。說這條經絡一疏通，腳就會變暖。 我半信半疑，按照師父所教，在自己身上認真疏通。僅僅一兩次，奇蹟便發生了 —— 原本冰冷的雙腳，漸漸泛起暖意，一股溫熱之氣從腳底緩緩升起，順着經絡流向全身，就像在腳底安裝了一個小火爐，源源不斷地散發着熱量，驅散了積攢多年的寒氣。從那以後，再寒冷的冬天，我只需蓋一牀薄薄的被子，便能整夜腳底溫暖，安然入眠。這份親身見證的神奇，讓我徹底信服：經絡絕非空談，它是真實存在於人體的氣血通道，是身體自帶的自愈密碼。 這兩年的經絡學習，讓我愈發懂得，我們的祖先留下的經絡智慧，從來不是虛無的理論，而是守護生命健康的至寶。人體經絡內連臟腑、外通四肢，氣血在其中循環往復，維繫着身體的陰陽平衡。經絡通暢，氣血方能順暢，身體自然康健；經絡淤堵，寒溼氣滯、病痛不適便會接踵而至。我們總在生病後才慌慌張張尋求醫治，一味依賴藥物緩解症狀，卻忽略了健康從來不是一蹴而就的救治，而是貫穿一生的修行。 經絡養生，教會我們的是主動呵護健康，是喚醒身體與生俱來的自愈力。它不需要複雜的器械，不需要昂貴的藥材，只需我們靜下心來，感知身體的信號，找準經絡開關，簡單疏通，便能調理身心、驅散病痛。這份智慧，樸實卻強大，低調卻珍貴，只留給願意相信、用心實踐的人。 我們不必糾結於經絡是否肉眼可見，就像空氣無形卻不可或缺，經絡無聲卻主宰着身體的氣血運轉。別等到病痛纏身才重視身體，別讓浮躁與偏見，錯過這份祖先傳承的養生瑰寶。願我們都能放下質疑，以身體爲紙，以實踐爲筆，去探尋經絡的奧祕，把養生融入日常，依靠經絡自愈之力，守護自己與家人的健康，在千年中醫智慧中，活出通透與安康。 感恩作者這本書，讓我增長見識，增加了對祛溼寒、通經絡祖先養生智慧的信心！

記得有一位上了年紀的女士，當時正是夏天，天氣這麼熱，還要穿襪子，泡浴後一開始只穿一雙襪子沒什麼感覺。後來聽懂了先穿襪子後穿衣的祕訣，連續穿了三雙襪子後，下面一熱，下熱上涼，手腳溫暖，額頭馬上止汗，臉色立刻紅潤，渾身充滿能量。萬病從腳起，人老腳先寒是很有道理的。 我的孩子孫子們一不舒服，我就給他們泡半身浴，基本上都能很快康復。通過泡浴祛寒的孩子，食慾增強了，皮膚也變好了。穿上襪子之後，雙腳暖烘烘的，心情也會跟着平靜下來。有時健康僅僅是因爲多穿了雙襪子而已。 因爲看到了祛寒的好處，所以在我們家裏，沒有人一不舒服就先去醫院，我們首先想到的是泡浴，這讓我真正體驗到了祛寒的神奇效果。在這個世界上，說服別人不是一件容易的事情。所以不要急於去說服別人，應該先爲自己祛寒，讓自己健康起來，爲別人做個好榜樣。

與這本書結緣，是我莫大的福報。 試讀篇幅短而有吸引力，令人慾罷不能，但是付費幣極高，需要攢很長時間。 然而，我再次被微信讀書贈付費會員3天，一氣讀完，這是多麼好的機緣哈！ 感恩作者不辭辛苦說了這麼多，苦口婆心啓發世人愛護身心。書中文字平易近人，舉例也是身邊的人和事，即使引用經典也很容易理解。 全篇總結下來，溼寒是萬病之源，祛溼有以下幾種方法： 1、泡浴。 推薦半身浴和泡膝浴。顧名思義，下半身健康決定上半身，陰氣從腿足入，下半身屬陰，上半身屬陽，陰陽調和才健康。 泡浴要點： 一定過膝，如果桶不夠高可以拿水杯不斷淋膝蓋。 水溫從溫開始，每一到兩分鐘增加一度，泡到額頭出汗爲止。時間不宜過長，不超過45分鐘。 泡完先穿襪子，再穿上衣，注意保暖，防止陽氣外散，寒氣入侵。 2、輕斷食。 午飯不喫，讓腸胃休息12小時。 早飯喫飽喫好，晚飯七分飽，不能貪喫。 3、經方用藥。略，可以參考羅大倫系列，比較全面。 4、調經絡。 按摩拔罐鍼灸艾灸和能量房。最後一個不熟悉，聽起來是蔡老師經營的養生會所設施，看很多書友說城市已經普及能量房了，只是我孤陋寡聞吧。老百姓自己按摩拔罐還是跟方便的，只要堅持就能見效。 5、調心性。 這點大都放在養生書籍最後，是重中之重。萬病歸心，一切身病皆心病。身體疾病好了，惡劣心性不改，還會舊病復發。百日築基，好習慣堅持一百天以上纔會奏效，生活習慣引起行爲方式的改變，行爲方式引起心性的改變，身心才能得到根本的調整。 本書提出了一個很有意思的理論，善行可以增加身體能量。 舉頭三尺有神明，善惡天知地知自己知足矣，與人爲善光明的是自己的心境。 佛度有緣人，書也是，感恩遇見。 最近看了不少養生書，可能跟年齡有關，跟自己和家人的病痛有關，當然最重要的是，很想探究生命的奧祕。 雖然過分着壽相不好，但珍愛生命總沒錯。 想想自己家的老人孩子，多少病是因爲自己年輕無知、護理不當造成的？自己的身心也需要好好照顧，纔不枉來一世。 我想，人生走到遲暮之年，成功會被重新定義吧？金錢事業權力統統退場，精神上怡然自得，心性上仁慈豁達，活得明白，走得無憾，足矣。 以上，希望能幫到看不到整本書的書友。 再次感恩作者無私大德，慷慨分享這些善知識。 願這個世界充滿愛的正能量，願每個人“善護念”，諸惡莫作，衆善奉行，不斷積累自己的正能量。 阿彌陀佛🙏🙏🙏

我發現作者的觀點主要是在 1、泡腳 保暖（女孩子還要特別注意自己的腹部保暖）這一點我很贊同 就是萬病皆起於胃腸 如果一個人的腸胃好 那她/他百分百可以長壽 因爲胃腸是人類重要的器官之一 所以你要把控好自己情緒 他們兩個都是情緒類的器官 不然的話你看你生氣或者心情不好的時候能不能喫下東西 特別是膝蓋和足部 再就是要懂得身體的自愈功能 按摩 鍼灸艾灸這些老中醫的傳承比西醫要來的好 但是中西結合更佳 2、寬容、放寬心、不計較 做善事 對世界的認識能改變人的一生 這個我自己也是深有體會的。 3、治病先祛寒扶陽，所以保暖泡腳纔是我們要做的。 4、順應自然 保持中庸之道 不以物喜不以己悲 ，同時在文中還提到了要知道在生病的時候注意要輕斷食，這個觀點在伊斯蘭教中我也有體會過，他們大都有一個月叫做齋月，其實就是輕斷食，而且我還發現他們大多在上完廁所以後都會用水洗，這樣也會減少這個痔瘡的發生 5、知足常樂 要知感恩 不能太過貪慾 懂得控制自己的慾望 這一點跟我看過很多書裏面的極簡主義是不謀而合的 就是人生所要的東西其實真的不多 大道至簡纔是真道理 關注自己本身比你用的所有東西都要重要 人是拿來愛的 東西是拿來用的 6、要自律 要懂得培養良好的生活習慣 日出而作 日入而息（晚上7點後不進食 晚上11點之前要睡覺）不熬夜， 以上就是我對這本書的理解 與君共勉🤗

《萬病因寒而生》深度剖析現代生活健康隱患，揭示冰箱冷飲、空調低溫等日常習慣如何悄然埋下寒溼禍根，進而誘發脾胃虛弱、女性痛經、不孕不育等頑固病症。書中結合作者四十餘年經絡研究的深厚積澱與臨牀實踐，不僅系統解析寒溼的形成機制及其對身體的潛在危害，更開創性地提出一套安全有效的非藥物療法。 從傳統中醫智慧中提煉出的曬背驅寒、藥浴排毒、沐足溫經，搭配科學運動、拔罐通絡等多元化養生方式，無需依賴藥物或侵入性治療，即可輕鬆應對常見健康困擾。作者以自身調養經歷與大量真實康復案例爲證，生動展現祛寒祛溼的顯著成效，呼籲讀者關注日常養生細節，將健康管理融入點滴生活，從根源上阻斷疾病發生，開啓由內而外的身心調養之旅。

《黃帝內經》言“陽氣者，若天與日”及“邪之所湊，其氣必虛”之論，秋冬寒氣最易損傷人體陽氣而致鼻塞、身痛。故可依“聖人春夏養陽，秋冬養陰”之訓，於每週四晚以溫熱之法扶助陽氣。若行全身泡浴，水溫宜40-42℃，深度至膻中穴這一“氣海”之所，投以艾葉、生薑、花椒等辛溫之品，使藥力借“清陽發腠理”之機循經入絡。若行足浴，亦用同方，水位需過三陰交穴，契合“陽受氣於四末”之理，引導陽氣上行溫煦全身。無論何法，皆以15分鐘爲限，候鼻尖微汗即止，謹防大汗傷津而違“陰平陽祕”之道。浴後當即飲用紅棗薑糖水以“辛甘化陽”，並以棉襪溫覆湧泉穴助陽氣歸根。如此堅持“百日築基”，能使體內陽氣漸充，達到“正氣存內，邪不可幹”之效，昔日畏寒之體亦可轉爲“肉腠閉拒，雖有大風苛毒弗之能害”的強健狀態，讓家人於藥香交融中共築溫暖，真切實現“陰平陽祕，精神乃治”的健康境界。