不喪（讓你從谷底翻身的7大強效步驟）

看完以後讓人滿心喜悅的一本小書。特別喜歡書中的一些溫暖的話語： “人的一生中，真實的自我總會不斷地得到展現。只要你願意，你就有機會把握它。” “只要下定決心去做某件事，就一定能找到方法。我們會說出“萬一……該怎麼辦”之類的話，或者會給自己不去做這件事找各種藉口，這樣那些“萬一”往往會成真。人生存在無限種可能，所以當事情發生的時候，我們雖然會覺得意外，但如果專注於創造確定感，這樣就能去除內心的所有阻礙。” “那些取得成功的人都知道，內心的聲音可以把夢想化爲現實。我們之所以不敢和內心的聲音論辯，是因爲那樣容易暴露出自己常對自己說謊。” “人有一項最厲害的天賦，就是始終有力量產生積極的情緒，包括快樂在內。擁有夢想，規劃未來，或者做一些值得期待的事情，會使人更有意願保持積極的感受，從不同的角度去看待困難、克服困難。” 快樂的人不是處於某些情況下的人，而是採取某些態度的人。 ——休·唐斯 “你所經歷過的每一段時光，都是教你學會如何過好今後生活的開始。” “我想爲自己，爲我周圍的每個人，贏得我們想要的人生。” 作者是個“淋過雨的人”，而現在，他正在用這本小書給我們打傘。同時也在教會我們去給自己打傘☔。 非常喜歡書中作者在泰國與僧侶相遇討論的那一段。 感謝遇見。

你的生活就是你自己創造的，你就是你自己生活的主編、導演、主角……你就是你自己生活的締造者。

你的生活就是你自己創造的，你就是你自己生活的締造者。

蠻不錯的，對於我來說。 在迷失困頓的時候打開這本書。 真的就像良藥一樣，慢慢撒在傷口上。 這種治癒型書籍真的很好 還是蠻推薦的。

簡單看了一下。全篇指導年輕人該怎麼做，但是沒有告訴爲什麼要這麼做？這麼做會有什麼結果？ 另外這本書的目標受衆是一些心理有困擾的書，個人覺得他們不會看，即使看了也不會做。

26.5.7 《不喪》丹尼爾·奇迪亞克 個人成長類 今年2月末在合肥圖書館看的一本書。那時我正處於人生的失序時期，全職考公了半年多時間卻沒有結果，年前一個月時我離開家去往合肥，呆了一個月近乎脫離軌道的“非正常日子”，過年回家時，親人打壓我——指責我在年前跑去工廠的行爲有多麼離經叛道不三不四。那近乎是迄今爲止的人生中最黑暗的一段日子。初四離開家，我在合肥呆了幾天，瘋狂看書，這本就是當時看的幾本書之一。全書共分爲七個部分，主題分別是自我探索、改善心態、積累成就、經營關係、強健體魄、滋養心靈和找到滿足感。裏面有句我很觸動的話：“人往往是在最窘困的時候，找到人生的目標。爲什麼呢？在我看來，當所有的後路都被堵住的時候，纔會，也只能義無反顧、勇往直前。”現在我翻開記錄這本書的讀書筆記，裏面寫了些書中的練習和這句話，我想，這句話或許在當時給了我一些寬慰吧。那時我身後沒有任何仰仗，甚至未來也是黑暗一片，我在十天的時間裏漂泊了三座城市。 其實直到現在，當我的生活看似回到正常軌跡——搬進了只有自己一人的單間公寓，生活環境還算滿意，找了力所能及裏薪資還算可以的工作，沒有特別討厭的同事，工作內容倒也並非完全無法忍受，甚至我寫這篇讀後感時就是上班時間。但我似乎仍然感覺不快樂。 在我22歲這年，我深切地覺得這世間的一切都滿是複雜。似乎人總是這樣，一個階段存在一個階段的痛苦和迷茫，從社會既定的軌道逃離出來，你就需要承受不安全感、混亂，以及迷茫和痛苦，會對安定的生活充滿渴望。但當你重新進入社會既定的軌道中，不安全感仍然不會消失，這似乎是我們身爲人類留存在骨血裏的動物性本能，人天生就會對未來憂懼。 我現在最大的痛苦是什麼呢，也許是憂懼吧，除此之外，還有一種陰鬱和無聊籠罩着我。我突然覺得，決定一個人處境的是心態，但很多時候，人的心態與金錢有關，金錢此時是手段。後來我漸漸明白，很多時候憂愁和恐懼的本質，是在等待經歷。我想我準備好經歷了。 “真正的成功是你發現自己內在的巨大能量、認清自己是誰，以及你能積極面對生活。”

1.每個人都沉浸在自己的世界裏，朝自己的目的地駛去，可我們全都是同一個“大世界”的一份子。 2.所謂愚昧，就是用同樣的方法做同樣的事情卻期待不一樣的結果。 3.難題不在於我是什麼樣的人，而是勇敢承認我就是這樣的人。 4.將日常中說話帶有的“我是否……”改爲“我是……” 5.習慣與謊言對比即將產生良性的挫折感。 6.不要總想着生活給予了你什麼，而想想你用什麼樣的態度對待生活。 7.有些時候，照顧好自己，不要給別人添麻煩，這就對別人最大的幫助。 8.生活中少一些“那就這樣吧” 9.其實你一直都能掌控自己的生活，只是有時不選擇去把控它。 10.如果你總是抱怨自己只有一雙鞋，當你看到一個只有一條腿🦵的人，你就不再抱怨了。 11.智者不關注沒有的，而是追求想要的，同時感恩着擁有的。 12.最大的感恩不是用語言去表達什麼，而是用感恩的心去生活。 13.信念決定了我們所感知的現實世界。 14.其實我們都在創造生活，唯一的區別就是有些人不知道自己創造了什麼。 15.身體疲勞不用休息太長時間，而心靈疲勞使人委頓。 16.不可能存在沒有問題的工作，問題只出在我們自己身上。 17.真正的愛不會讓我們瘋狂，只有那些以愛爲名的私慾纔會讓我們像個瘋子一樣。 18.同樣的事情，分析多少次都不重要，重要的是去面對，去改變。 19.只進行理性層面的教育，不進行感性層面的教育，就稱不上真正的教育。 20.恐懼只是一個警鐘🕰️。提醒你必須做出一個的選擇。 21.究竟是愛驅動我們做了很多事，還是我們打着愛的幌子滿足自我私慾。 22.對外在世界的感受只是內在自我的一種反射。 23.我們是世界的一部分，當我們對世界有益時，纔是有益於我們自己。 24.微小🙂態度的轉變對感情關係帶來很大的影響，你必須着眼於另一半的特質，而不是光看他可以給你什麼。 25.我們總是希望自己不依賴於任何人、任何事，實際上，我們總是依賴他人，人是具有依賴性的。 26.卓越的人用批評者丟來的石頭建立豐碑。 27.膚淺的人相信命運，強大的人相信因果。 28.活着，總是在不確定之中尋找確定感。 29.我們和這個世界是一體的。 30.不要以自己想被別人對待的方式對待別人，而要以以自己想被別人對待的方式對待自己。 31.如果真誠的對待別人是爲了回報，那就不真誠了。 32.如果你要依賴某些事物才能感到快樂，那失去它們呢? 33.快樂的人不是處於某些情況的人，而是採取某些態度的人。 34.與其認爲自己來到這個世間就是不由自主被命運安排，不如認爲你的出生就是爲了體驗精彩的人生。 35.你的生活就是你自己創造的，你就是你生活的締造者。 36.所有人生經歷的意義，不僅僅是你學到了什麼，還要把學到的分享給需要的人。 這本書總共有7步，前3步具有現實指導意義(理論➕問題引導)，第4步對愛的探討也比較簡單，感興趣的話，就當做和某人交流這個話題。 後面3步涉及很多作者的生活態度、觀點，現實指導意義不是很大(因爲每個人對生活都有自己的看法)。不是很推薦的，如何閱讀的話可以主要看前4步就行了。後面3步根據個人興趣選擇性閱讀即可。

本書將會從以下七個方面告訴你如何翻轉自己的人生： 第1步 自我探索——找到適合自己的賽道 第2步 改善心態——積極地看待一切 第3步 積累成就——將目標轉化爲現實 第4步 經營關係——好的感情都需要經營 第5步 強健體魄——靈活的頭腦無法存在於笨拙的身體中 第6步 滋養心靈——尋找生命的意義 第7步 找到滿足感——什麼纔是真正的成功？ 很多讀者因爲這七個步驟戒掉了菸酒、走出了失戀、賺到了更多的錢……如果你或者身邊的朋友尚處在人生的低谷，看不清未來、找不到方向，相信這本書能成爲你指路的明燈。

當一扇門被關閉，就會有另一扇門被開啓；然而我們總是對着關閉的門發出感嘆，卻對打開的門視而不見。 ——亞歷山大·貝爾 兩個人在一起能夠成就彼此，纔是健康的感情關係。 不要總想着會發生一些糟糕的事，等到事情真的發生了，再去想辦法應對吧。 膚淺的人相信運氣，強大的人相信因果。 ——拉爾夫·愛默生

現在是半夜時刻，我若是不早睡，負面情緒很容易出來。這本書陪我熬過許多個即將崩潰瞬間。文字的力量如此已經足夠，內容自有人總結，但給人的情感體驗是彌足珍貴的。 閱讀作品過程中，有好心人關注到我的精神狀態，謝謝勸慰。我是個感性極致的人，快樂可無限放大的同時，悲傷也無限放大。《不喪》光是題目就給人力量，它也給了我許多解決當前問題的總思路。大家共勉。