零基礎學中醫（第二版）

2019年買過張景明老師的“中醫基礎理論”當時學習了一遍，他的課是視頻課，後來我覺得中醫基礎理論很重要，又把書買來學習了一遍，總之就是對很多東西都是一知半解吧！ 在微信讀書上，我看到了一本“零基礎學中醫”感覺上，這本書很不錯，讀起來不願意放下，和過去學習過的中醫基礎理論不同，這本更詳細，更容易理解。那天和鄰居在一起聊天，他說他的牙齒壞了一顆，要做個小手術，還不能拔了，留着做什麼修復，我就想起來腎主骨，牙齒也是歸於腎管，牙齒不好說明腎有虛，有可能腎陽，腎陰都不足。一說起腎精，中國男人都會想牀上的那點事，我發現我在跟他講的時候，我對腎精的瞭解也只有一點點，說着說着卡住了！如果懂點中醫常識，就知道腎精對一個人的重要性，頭髮濃於稀疏，色澤都在於腎精足不足，還有這個腦子靈光，聰明，反應快，都是腎精有關，腎主骨，生髓，通於腦！腎精和肝血密不可分，腎藏精，肝藏血，腎精可以化肝血，所以中醫常講肝腎同源，精血同源！ 進行知識的梳理，也是我的一個學習習慣，整理一遍，等於把散落的，講不通的，歸納，再理解。 風邪致病，它還不太願意單獨發病，還得叫上幾個同夥一起作祟，比如喊上寒、溼、燥、熱諸邪一起幹壞事，就形成了風寒、風溼、風燥、風熱這些複合型的邪氣。風寒型的關節炎可能表現爲關節疼痛遇冷加重、得溫則減的特點。哈哈哈，風就是個萬人迷，和誰就能合的來，所以中醫告訴我們“風爲百病之長”防禦風寒很重要，我記得徐文兵老師也說過“春秋冬，出門把脖子護好”以免風從風池穴進入身體。還有一個生活中的細節，就是洗完頭髮，要麼趕緊吹乾，外面有風，溼着頭髮出去，年輕的時候沒有什麼感覺，年紀大了一定找上門來！ 關於瘀血，我以前的認知是片面的，我以爲只有人年紀大了纔有瘀血，或者說女人小產，女人人流，藥流，沒有排乾淨纔會有瘀血。前不久聽《郭亞寧講中醫》她說“有的人20歲就有瘀血了”直接顛覆了以往的認知，是啊！有些女孩子從月事開始就伴隨着痛經，記得上初中的時候，女孩子每月都會有那麼幾個會請假，女孩子成熟的早，都知道她是因爲肚子疼沒法上課，在家休息。我自己也是月經期，肚子擰着疼，沒心情幹別的，跟得了一場病一樣！說白了，還是因爲寒，遇寒則凝。 瘀血產生的原因： 氣虛會血瘀，氣機運行不暢，無法推動血液運行。氣與血的關係，就是氣能載血。 外傷致出血，血液凝固，無法完全排出體外而形成瘀血。 中醫有這樣說法“瘀血不去，新血不生”人的身體都是靠血液輸送營養的，有的人臉上會長斑，都是因爲血到達不了，濡養不了那兒的細胞，用外調是解決不了問題的，比如有的護膚品吹噓能淡斑……因爲不懂，還不學，一個人的價值觀，就由她/他身邊的人決定。 有一個人低血糖，走着走着，就出汗，兩腿發軟，幸虧路邊有個賣水的，掙扎過去，賣了一瓶可樂喝上，慢慢緩過來了，他說自己感覺差點就掛了！有的覺得低血糖不算病，覺得喫點糖，巧克力，喝可樂就好了，低血糖其實比高血糖更加兇險。低血糖怎麼治？低血糖到底是怎麼導致的呢？血壓高容易得腦梗？還是血壓低容易得腦梗呢？血糖低的人，血壓也低，也會經常乏力，愛出汗，心慌，也會頭疼頭暈，手腳冰涼，女性居多，女性生理原因，損耗氣血多。低血糖也就是胰島素過量，其實就是氣虛，氣虛會伴隨血虛，低血糖在中醫這裏其實很好治，生黃芪30克，當歸6克，3枚棗。我就曾經見過這麼一個男士，他來我店裏，我看到他經常拎一瓶可樂，我就問“喝飲料對身體不好”他說“我血糖低，就平常喝點，備着”我還給他推薦，我曾經學習記的那個補氣方子，但後來他搬家，我就很少見他，也許他覺得一個賣彩票的懂什麼中醫？這不是胡扯嗎？不信，自然就不會聽我的建議。 很多人對中藥有很多的誤解，中藥慢，中藥沒有副作用，這是片面的認識，中藥並不慢，那是沒有用對，比如一個人用想補氣血，結果發現自己一喝就上火，中醫常識“虛不受補”當一個人有虛的時候，喫補藥會上火，因爲脾胃虛，氣血虛，體內就有瘀堵，先得通脾胃，化瘀血，淨化自己的三焦，再補就可以吸收了，前提是得知道有個思路。中藥沒有副作用，也是錯誤的，中藥是植物，動物，礦物質，都是有溫，熱，寒，涼得性質，比如牛奶，它的性就是寒涼的，就算燒開它，它還是寒涼的，有的人喝了就腹瀉！中醫，中醫，和中庸一樣都是在平衡，陰陽平衡纔是一個健康的人。 經絡這塊我讀的時候是跳過的，因爲太複雜，自己又平時接觸不到，暫時不考慮琢磨。不過那個描述少陽，陽明，太陽，少陰，厥陰，太陰，作者用開門，樞紐，關門來比喻，我覺得這個圖很形象，眼前一亮，似乎明白了什麼，但好像又說出來！ 作爲中醫愛好者，每一次閱讀中醫基礎類，科普類，就像《家有個中醫真好》李曉光說的“掃除醫盲”去年完整的聽過李大夫講的系列課程，也讓我把曾經接觸過的中成藥又熟悉了一遍，很受益，在日常生活能用的上，對老百姓來說學點中醫常識，基礎，很重要，必定人這一生追求的無非就是幸福和健康。

學習中醫知識對普通人而言是一項極具價值的技能，它不僅能提升個人健康管理能力，還能深化對生命科學的理解。以下從六個維度系統闡述其核心價值： 一、構建整體觀思維體系 動態平衡哲學：掌握陰陽五行學說可建立人體能量循環模型，通過觀察舌苔變化（如舌邊齒痕提示脾虛溼盛）、脈象特徵（弦脈主肝鬱）等體徵，學會自主判斷身體狀態。 環境適應性調節：依據二十四節氣制定作息方案（如夏至午休養心、冬至早睡晚起），運用"冬喫蘿蔔夏喫薑"的時令食療原則，實現體質與自然節律同步。 二、掌握三級預防工具箱 一級預防：運用經絡檢測儀發現潛在亞健康問題（如大腸經電阻值異常提示腸道功能失調），實施穴位保健（合谷穴按壓緩解頭痛）。 二級預防：通過體質辨識（九種體質量表）制定個性化調理方案，溼熱體質者可用荷葉決明子茶，氣鬱體質適合玫瑰花茶。 三級康復：配合中藥外敷（黃柏散調蜂蜜治療溼疹）、艾灸排寒（關元氣海溫補陽氣），加速術後恢復。 三、開發家庭醫療潛能 急救技能：掌握鍼灸急救穴（人中醒神、內關止嘔），配製家庭急救包（紫蘇葉應對海鮮過敏）。 慢性病管理：爲糖尿病家屬設計山藥葛根粥食譜，指導高血壓患者練習八段錦"雙手託天理三焦"。 兒童保健：運用推拿手法（清天河水退燒）替代抗生素，製作健脾消食積木玩具促進小兒脾胃運化。 四、重塑現代生活模式 子午流注工作法：根據經絡旺衰時間安排任務（辰時早餐護胃經），運用"五音療疾"原理創建工作背景音樂系統。 情志調節技術：通過五行音樂療法（角調式音樂疏肝解鬱），結合芳香療法（薄荷精油提神）構建情緒管理系統。 運動養生創新：將八段錦拆解爲辦公室微運動（"雙手託天"緩解肩頸疲勞），設計太極雲手步態訓練改善脊柱健康。 五、搭建中西醫學橋樑 症狀對應體系：建立中西醫症狀對照表（如中醫"梅核氣"對應西醫咽易感症），理解中藥作用機理（黃連素抗菌與黃連素清熱燥溼的雙重屬性）。 複合治療方案：化療期間配合中藥增效減毒（黃芪枸杞湯提升白細胞），手術前後實施穴位貼敷促進氣血恢復。 保健品理性選擇：辨識中藥成分功效（瑪卡補腎陽vs菟絲子平補肝腎），學會看懂保健品批准文號（國食健字G vs 藥準字Z）。 六、傳承文化基因密碼 古籍智慧現代化：用《黃帝內經》四氣五味理論解讀現代營養學，將"五穀爲養"轉化爲粗糧搭配方案。 非遺技藝活化：參與制作中藥香囊（艾葉蒼朮驅蟲），學習傳統炮製方法（醋制延胡索增強止痛效果）。 哲學思維啓蒙：通過《傷寒論》六經辨證理解事物發展規律，運用"君臣佐使"原理優化家庭事務管理。 實踐建議： 從《中醫基礎理論》圖解本入手，配合《國家標準腧穴名稱與定位》穴位圖譜 參加社區中醫養生講座，跟師學習正骨手法與艾灸操作 使用智能中醫體質辨識系統進行個性化評估 定期整理家庭本草圖鑑，記錄本地中藥材功效 當代社會正面臨醫療資源緊張與健康需求升級的雙重挑戰，掌握中醫知識如同獲得一把打開生命密碼的鑰匙。這不僅能夠實現"小病自治、大病早防、急症預判"的健康目標，更能在文化傳承中找到生命智慧的源泉。建議從每日5分鐘的穴位按摩開始，逐步構建屬於每個人的中醫健康管理體系。

這本書對中醫的各種基礎知識都有介紹，適合想對中醫有大概瞭解的人。 大家如果想深入學習中醫，想通過自學來學會中醫，我推薦直接選擇看中醫本科專業教科書： 基礎教材：中醫基礎理論、中醫診斷學、中藥學、方劑學 臨牀教材：中醫內科學、中醫外科學、中醫婦科學、中醫兒科學、中醫耳鼻喉科學、中醫眼科學 經典教材：內經選讀、傷寒論選讀、金匱要略、溫病學 （前三者因爲版本不同，在有的版本中又叫做內經講義、傷寒論講義、金匱要略講義） 鍼灸教材：鍼灸學、鍼灸治療學、經絡腧穴學、刺法灸法學。 （基礎教材和經典教材都是必學的，臨牀教材可以根據自己的需求和喜好選擇） 以上這些書在某寶、某東都有的

讀完《零基礎學中醫（第二版）》後，讓我能讀懂中醫“望聞問切”的基本邏輯，對常見症狀進行初步辨證。掌握 20 堂課提煉出的核心方藥、穴位及外治法，可在日常生活中做簡單自我調養。形成整體觀與個體化診療的思維模式，理解“正氣存內，邪不可幹”的防病理念。

我個人覺得讀完這本《零基礎學中醫》，就算是完成了中醫入門階段的“入門”。全書結構排布清晰，上中下三篇基本上是循着理、法、方、藥的脈絡層層遞進的，所以對於現代科學體系，特別是西方生物醫學“浸潤”多年的我來說，讀的時候很自然會用現代醫學的思維去對照理解：西醫從生理、病理認識疾病，再到藥理制定方案；而中醫對應的框架就是理法方藥。但這本書的最後一章做了很關鍵的昇華，提醒讀者不能簡單地把西醫思維直接套用到中醫體系之中，這也是我想給予推薦的另一點理由所在。想要真正建立中醫思維，不能止步於通俗讀本，最終還是要回歸古文語境下的中醫經典，這件事急不得，也是我下一階段的學習目標。 通讀這本書之後，我對陰陽五行、辨證施治、八綱辨證，還有氣血、經絡，舌診、脈診、鍼灸艾灸，以及常見方劑都建立起了一些基礎認知。總結一下，全書語言通俗，搭配配圖，對中醫愛好者非常友好，很適合作爲第一本入門讀物。

有人說：如果每天抽出1小時學某一學科，那5年後你就會成爲專家。我今年46歲，考慮到有班上的日子不知還有多久，所以打算在我退休前的這10多年內我要把中醫、理財投資2大類學科每天抽出各1小時去研究和學習。 前面幾年零零散散其實是有學習這2方面，算是有個很薄弱的基礎吧，繼續努力，加油，中年！

以前零零散散瞭解過一點中醫治病養方的知識，我是因爲甲狀腺結節、乳腺結節纔開始瞭解的中醫。 去年我做了乳腺結節手術，後面又發現了甲狀腺結節，每次去看，醫生說定期複查，我知道最後的結果又是手術 我不想再脖子上也留一道疤，我決定開始自己調理。 通過《女性90%的病是憋出來的：羅博士教你不憋屈，不上火，不生病》，我慢慢了解生病的原因 開始用裏面的方子泡腳，按摩刮痧，練八段錦 前幾天剛去複查，我的甲狀腺結節從三類降爲二類，真的很驚訝 我繼續開始學習中醫，學習食療，希望通過慢慢調理，我的結節可以徹底消失。 這本書真正讓我感受到了中醫的博大精深。 初學中醫，有的知識確實有點晦澀難懂，讀一遍不要要求自己全部掌握，只需要瞭解大概即可。 都說中醫博大精深，光讀幾本書是學不好的，一邊要讀，一邊還要實踐。 就像前幾日，我照書中的方子自己配藥熬湯泡腳，順便喝了兩小口，半夜胃痛、膽囊痛，我才真正體會到什麼叫以身試藥。 後來我發覺到，肯定是藥房偏涼，我脾胃本來就差，泡腳時間過長，加上喝了兩口，導致脾胃承受不住。 所以，書中的方子，不一定適用我們，每個人的身體情況不同，就要對方子進行加減。所以，瞭解自己的身體非常重要。 想要自學中醫進行調理，必須要通過不斷的學習，不斷的觀察，進一步瞭解自己的身體，瞭解身體是第一步，也是最重要的一步，不能隨便亂用別人的藥方。 這本書，可能還需要二刷三刷，因爲知識太多了，第一遍我只是瞭解了一點皮毛，很多東西都沒有弄明白，更不用說能在生活中運用。 下面想給大家推薦一些中醫養身的書籍 📖《黃帝內經》 📖《傷寒論》 📖《金匱要略》 📖《千金要方》 📖《千金翼方》 📖《女性90%的病是憋出來的：羅博士教你不憋屈，不上火，不生病》 📖《女性養生三步走：疏肝、養血、心要修》 📖《痰溼一去百病消》 📖《你是你喫出來的》 📖《癌症傳》 📖《脆皮旅行人士的養生茶包》

感謝作者，對中醫和中醫藥做科普。 功德無量。 在中醫這行，我是門外漢，從書中學到的不多。 但是讓我驚奇的是，作者對中醫的闡述是以系統思維的角度來的，陰陽合和，身體是個複雜的系統，生病就是某個子系統穩定的結構變化了，治病根治就是調整到和諧的結構。 可以用這個視角來看萬事萬物。

本書分爲上中下三篇，上篇是“中醫並不神祕”，講解陰陽、五行、臟腑、經絡等基本理論。 中篇是“人爲什麼會生病”，講解六淫、內生五邪、飲食失宜、舌象和脈象、辨證綱領等致病因素和認識疾病的方法。 下篇是“尋找治病的良方”，講解中醫治病原理、常用中藥和方劑、艾灸等具體治療方法。讀完本書，原來中醫的大門，已經悄悄爲你打開。

強烈推薦。這是一本非常優秀的入門書，是真正寫給沒有基礎的人看的，把中醫的知識體系做了比較完整的介紹。我認爲學習任何知識，前期的體系搭建都是最重要的，有了這個體系，後續的學習才能在此基礎上添磚加瓦，而這本書就是這個體系的開始。 如果沒有一個基礎的認知，不管是直接啃經典，還是看專業細分領域的知識，都只會一知半解。缺乏整體認知，學習效率肯定也會比較低下。