通透（楊天真重磅新作）

楊絳先生曾說過：“年輕的時候，以爲不讀書不足以瞭解人生，直到後來才發現，如果不瞭解人生是讀不懂書的。讀書的意義大概就是，用生活所感去讀書，用讀書所感去生活吧。”讀完了楊天真女士的新書《通透》，這種讀書與生活相互融合的感覺更深刻。 全書從A-Y分享了25個"現代關鍵詞”案例和解決方案，乾貨量充足，信息量巨大。但是到最後一章“Z”楊女士告訴我們要“重新開始”，因爲“書的開頭，她提到過，知行合一很難；所以在書的結尾，她想說，讀懂人性後，從零開始。” 關於上癮：“人對做自己喜歡的事情入迷。”培養自己積極上癮的行爲，把注意力分配給那些對我們更有價值的事情。 關於鈍感力：鈍感力的核心是—面對你再怎麼努力都無法改變的事情，能積極調整心態。|其實別人並沒有像我們自己那樣注意我們。 關於偏心偏愛：關於不公平的存在，是一種常態，大多數時候我們無法解決不公平這件事，我們要解決的是當這件事發生在我們身上時，我們該以什麼樣的心態和行動來應對。 關於糾結：每個問題的背後都隱藏着一個更深層次的、關於自己價值體系的問題——什麼對自己更重要。 關於偏見：每一個個體都不應當被不公平地對待，偏見是由人產生的，也就必然只能從自身做起，不斷學習和提升自我認知水平去減弱偏見對我們的影響。 關於瓶頸：如果已經陷入瓶頸，可以選擇“向內看”，調整好自己的狀態，等待下一個機會；或者“向外看”，打破目前的局面，蕞好是辦法一定是保持學習，提升自身的能力。畢竟應對所有焦慮的蕞優解，都是保持學習。 何爲“通透”？第yi，能明確自己的目的；第二，能釐清他人行爲背後的邏輯；第三，能放下對人性的幻想和對他人的期待。世間萬事萬物，總有其運行規律，通透就是你在瞭解了自己，瞭解自己和世界的關係之後，能夠做出更從容、自洽的選擇。 書中醒腦金句頻出，恨不能全書摘抄，但很明顯這不是通透之舉，還有人熬夜看完全書的（雖然我有時也會熬夜看書），但如此有損健康的行爲明顯也不是通透之舉。任何新知識或新技能，從“知道”到“做到”，都有一個漫長的探索過程。 “她什麼都知道，還那麼天真。”楊天真女士通過多年的自我探索，將自己的人生經驗和對人性的思考，傾注在這本書中。所謂的高情商，並不是要教人“詐”，而是在追尋“知行合一”的道路上，先讀懂人性，在遇見清醒的自己。 正如好友宋佳在爲本書做序時評價她是“一個勇敢的人”，在“折騰”的路上，永葆自信和豁達，不斷實現自我超越。人生沒有標準答案，通透的人之所以通透，是因爲讀懂人性之後，把自己活成了人間清醒。接受自己的普通，然後全力以赴的出衆。

初瞭解天真姐姐應該是脫口秀，知道她的通透和強大的語言表達能力。坦白講，給我的感覺就是話題、博眼球、能說會道……可能是我個人的偏好比較喜歡安靜沉穩類型的人，所以對楊天真女士一直有較大的偏見和誤解。今天我要對我的偏見跟楊天真女士說聲抱歉，對不起，人心中的成見是做大山。 但是，偶然間看到她的一期綜藝還是什麼看到她是南昌的，從小在南昌長大，就讓我對她產生點興趣了。我看到她與宋佳的合照，和奶茶妹一起徒步，減肥成功。激發了我想了解一下她，看看她的書的興趣。 【自信】 ①從內心非常喜歡自己，楊天真是自信的，她認爲自己配得上所有好東西，這種自信源於她的家庭背景和成長經歷。她的父母給予了她足夠的尊重，讓她自己做選擇，從而積累了自信。 ②第一時間洞察到他人的情緒，表面表達的背後的實際的動因，進而捕捉到一個羣體的共性的敏感性是什麼在建立於閱讀基礎上的一些認知和一些實踐，會讓她變得更自信。 關於【人的多樣性】 楊天真說，她從小讀了很多書，除了讓她有很多詞彙上的積累外，讓她從小就明白"人的多樣性"。 她說自己本來的目標是北大的法學，但最後考上了中傳的導演系，每天不是看電影就是看電影。而她說看了非常多的電影之後，讓她更加明白了"人的多樣性"。 關於【情商】 楊天提出高情商公式："高情商＝滿足自己＋成全別人＝成事"，這個公式清晰地表達了高情商的本質，即既能滿足自己，又能成全別人，從而達到共贏的效果。 關於【情緒管理】 她懂得如何管理自己的情緒，當她感到不舒服時，她會直接面對問題，而不是壓抑或逃避。例如，如果有人惹她不開心，她會直接與對方溝通解決問題，而不是將怨氣憋在心裏。這種讀書與生活相互融合的感覺更深刻。 全書從分享了25個"現代關鍵詞”案例和解決方案，乾貨量充足，信息量巨大。但是到最後一章楊女士告訴我們要“重新開始”，因爲“書的開頭，她提到過，知行合一很難；所以在書的結尾，她想說，讀懂人性後，從零開始。” 關於上癮：“人對做自己喜歡的事情入迷。”培養自己積極上癮的行爲，把注意力分配給那些對我們更有價值的事情。 關於自律：“我們應該追求的是某一個或幾個自己力所能及的自律，而不是要求自己做到全方位的自律。如果一個人看上去面面俱到，各方面都很完美，沒有任何毛病，那我就得揣測他很大概率過得很不開心。” 關於鈍感力：鈍感力的核心是—面對你再怎麼努力都無法改變的事情，能積極調整心態。其實別人並沒有像我們自己那樣注意我們。 關於共情：共情絕不意味着要無底線地滿足對方的要求。如果你想在理解對方的基礎上，付出行動幫助他人，一定要優先管理好自己，因爲共情的核心是一個人要有完善的自我係統，能對自己的情緒、情感、時間、精力做好管理。 先有自我，再去共情。我們不做自私和冷漠的人，但是我也不會提倡每個人都要當英雄。英雄需要通過犧牲自我去成全別人，而大部分人是普通的，普通人首先要做的就是過好自己的日子。 關於偏心偏愛：關於不公平的存在，是一種常態，大多數時候我們無法解決不公平這件事，我們要解決的是當這件事發生在我們身上時，我們該以什麼樣的心態和行動來應對。 關於糾結：每個問題的背後都隱藏着一個更深層次的、關於自己價值體系的問題——什麼對自己更重要。 關於偏見：每一個個體都不應當被不公平地對待，偏見是由人產生的，偏見是基於思維惰性帶來的認知侷限也就必然只能從自身做起，尊重和理解個體的差異化。沒必要改變自己，也沒必要改變別人。不斷的去成長，不斷學習和提升自我認知水平去減弱偏見對我們的影響。 關於瓶頸：如果已經陷入瓶頸，可以選擇“向內看”，調整好自己的狀態，等待下一個機會；或者“向外看”，打破目前的局面，蕞好是辦法一定是保持學習，提升自身的能力。畢竟應對所有焦慮的蕞優解，都是保持學習。 何爲“通透”？第一，能明確自己的目的；第二，能釐清他人行爲背後的邏輯；第三，能放下對人性的幻想和對他人的期待。世間萬事萬物，總有其運行規律，通透就是你在瞭解了自己，瞭解自己和世界的關係之後，能夠做出更從容、自洽的選擇。 任何新知識或新技能，從“知道”到“做到”，都有一個漫長的探索過程。 所謂的高情商，並不是要教人“詐”，而是在追尋“知行合一”的道路上，先讀懂人性，在遇見清醒的自己。 正如好友宋佳在爲本書做序時評價她是“一個勇敢的人”，在“折騰”的路上，永葆自信和豁達，不斷實現自我超越。人生沒有標準答案，通透的人之所以通透，是因爲讀懂人性之後，把自己活成了人間清醒。接受自己的普通，然後全力以赴的出衆。 所以楊天真女士的成功是她應得的，強大穩定的內核、敢想敢做敢承擔，像她這樣的人，做什麼都會成功的。

你是從哪裏認識她的？ 明星經紀人？做女裝？搞直播？做節目？參加辯論？講脫口秀？走紅毯?還是書？ 或者說，是被她穩定的情緒和輸出吸引。 楊天真說，所謂“通透”，是你在任何事情發生的第一時間就已經把目標、優先排序、做完這件事情能得到或失去什麼等在腦子裏完整地過了一遍且想明白了。 具體來說，就是：能明確自己的目的；能釐清他人行爲背後的邏輯；能放下對人性的幻想和對他人的期待。 本書中，她以自身經驗以及貼近生活的案例，分析了當代人常見的焦慮、社恐、迷茫、糾結等難題，幫助我們瞭解自己、觀察世界。 比如： 1⃣怎麼判斷一個人是不是虛僞？ 看他在日常生活中言行是否一致，說到的事情是否能做到； 看他是否通過與別人的比較來確認自身的價值。 2⃣怎麼對待職場中的偏愛？ 認清職場關係並沒有多深的親密程度。 對公司的工作環境要有理性判斷。 不操那份老闆該操的心，弱化自己的主人翁精神。 3⃣究竟是什麼讓我們“選擇困難”？ 我們害怕承擔後果。 我們可能是個“利益最大化者”，而非“知足者”。 我們的價值體系不清晰，無法區分輕重緩急。 4⃣怎麼區分職場PUA和嚴格管理？ 看對方提要求後會不會給支持。 看對方會不會否認你的感受，PUA會把不舒服的原因歸咎於你自己不對。 5⃣如何才能避免被職場PUA？ 在認知層面洞察對方的目標，並找到自己的目標。 在行動上選擇忽略或離開。 6⃣如何建立一段對等的親密關係？ 確定一個合理的預期。 有了合理的預期之後，嘗試站在對方的角度思考對方的困境，帶着同理心與對方進行溝通。 解決問題或調整預期。 ⤵️ 其實，關於人生怎麼過，有各種各樣的選項，我們可以選擇稀裏糊塗、遊戲人生，當然，得過且過也行。通透肯定不是一個優先選項，它只是選項之一。 但希望，我們每個女子都能在變化的世界中找到自己的錨點，不懼不憂！ 【摘抄】 💠 這只是你漫長的人生中太小的一件事了，小到你不值得爲它持續傷心。 💠 英雄需要通過犧牲自我去成全別人，而大部分人是普通的，普通人首先要做的就是過好自己的日子。 💠 寬容是你允許別人犯錯，縱容是你一而再再而三地接受別人犯錯。 💠 有些沒有明碼標價的東西往往更加昂貴，比如道德，比如自由。貪婪可以模糊道德，最終也能吞噬自由。 💠 逃避從來都不能解決任何問題，別把“社恐”當成自己懼怕跟別人打交道的過程中受挫的遮羞布。

不知爲什麼評分這麼低，但於我比較實用，推薦年輕人閱讀。 本書分了很多課題，比如敏感、上癮、共情、貪婪、虛僞、職場PUA、糾結、偏見、社恐等常見的生活問題入手，從舉故事例子展開剖析，對我而言，教給我不少道理和新觀點新認知。同時書中還介紹了其他實用的書籍（心理學/社會學）更加深入人性。 爲什麼我總是可以一往無前，因爲我給自己的設定是：“你本來就一無所有，還有什麼怕失去的？” ——楊天真 🍀感觸收穫: 1.看清自己的最終和根本目的是什麼，分清手段和目的。雖然這個道理我懂，但是放在生活中的事情上，就會忘記，經常陷入從衆或者被旁枝末節給分散了。所以，抓根本、主要矛盾很重要! （原文: “她想要什麼你現在看清了嗎？ A.做一個善良的人 B.做一個被讚美的人 C.做一個被關注且受歡迎的人 其實這三點並不矛盾，A和B是實現C的工具，而C纔是小丁最想達到的目的。”） 2.上癮分爲消極和積極上癮，培養自己的積極上癮行爲，把注意力分配給那些對我們更有價值的事情 3.我有點屬於“把成功（做得好）與勝利（做得比別人好）混爲一談”的人。以後注意，人生成功的評判標準更在於你自己的認可 4.“總覺得自己比他人優越，其實是深深的自卑作祟”“擁有自卑情結的人容易對有能力的身邊人產生競爭意識，認爲他們“威脅到自己的地位”，因此便會試圖詆譭/超過他們” 我基本還是擺脫不掉喜歡與別人比較，當一個優秀的人出現時我會更加自卑，覺得低人一等，但是不會對別人有邪惡的念頭，就是特別希望我做得比他還好，必須要達到跟他同級甚至高一級的念頭特別強。我知道，我還有自卑情結，沒關係慢慢突破。 5.🌸敏感: ——轉換對象 發揮高敏感的作用，敏感他人而非敏感自己。 “①真正‘好’的敏感應該是，你能洞察到對方想表達什麼，對方真正需要並在意的事情是什麼，什麼東西可以令他產生安全感，什麼東西可能會讓他焦慮，而不是根據一些言語、表情去揣測。也就是說，當敏感的主角是自己時，我們很大概率會產生許多負面情緒；而當敏感的對象是他人時，我們就比較容易共情，展現出高情商。所以我們不要畏懼敏感，而是要調整一下敏感的對象。” ②破除內耗: 對嫉妒嘲諷懷感謝之心（別人肯定覺得我比他過得好）；被表揚讚美時也不得意忘形（記下被表揚達到原因，培養好的做事方法） 6.🌸關於共情共識幫助他人:——兼己 ①“提供幫助前千萬別忘記告知對方自己的邊界，防止對方不珍惜你的善意，反過來藉此冒犯你。” ②如果與人方便會讓自己爲難，那是沒有必要的“先有自我，再去共情” ③“莽撞而勇敢，卻沒有價值，那就只是一種無謂的犧牲。沒有人可以共情所有人，也不必要求自己共情所有人。” 7.🌸寬容: ——有度+多元 ①“當一個人、一個羣體能允許跟自己想法完全不一致甚至對立的思想的存在，纔是真正意義的寬容” ——亨德里克·威廉·房龍《寬容》 ②不要讓寬容變成縱容! “寬容是你允許別人犯錯，縱容是你一而再再而三地接受別人犯錯。” 8.🌸貪婪: ——設限 ①“有些沒有明碼標價的東西往往更加昂貴，比如道德，比如自由。貪婪可以模糊道德，最終也能吞噬自由” ②解決方案之一: 設置好“頂線”與底線。“頂線”與底線管理的唯一標準就是：一旦開始，你就一定要做到。 9.🌸虛僞:——不取+防黑招 ①判斷一個人是否虛僞，就要看他對所有人，尤其是在一些小的問題上言行是否一致。其次，要看他是否通過與別人的比較來確認自身的價值。 ②與虛僞的人相處防黑手: “虛僞的人最擅長理直氣壯地“甩鍋”或搶功，所以跟他確認任何事情，都需要有文字記錄，同時還需提前將權責問題講清道明，避免將自己置於被動；在態度上也一定不要不好意思或是假客氣，要把醜話說在前面。這樣纔不會給他們可乘之機，讓他們鑽了空子、佔到便宜。” 10.🌸社恐:——克服自卑 ①“社恐”是自卑者內心設置的迴避機制 ②訓練社交能力的方法: 第一，在心態上要把自己當回事兒（把自己的感受放在第一位，把別人對你的反饋放在第二位）； 第二，先在熟悉的環境中練習（讓擅長社交的朋友帶你入會）； 第三，不要定太高的目標（訓練的邏輯是逐級增加難度，逐漸向外拓展）； 第四，學會肯定自己，並找到自己最自信的狀態（“關於如何變得自信，我也分享一個方法——先確認哪些人喜歡你，然後分析他們喜歡你的原因，以及你容易獲得他們的認可的原因。當你把這個羣體“打通”，從他們中間建立起自信的資本和條件後，再去挑戰和適應下一個環境。”） ③如何自處: 先定位，再成爲（先想明白自己想成爲一個什麼樣的人，再找到能走向目標的那條路）想明白怎麼用已有的東西去抵達設定好的終點。 11.🌸糾結——抓重點 ①糾結的結果: 容易糾結的人無論選哪一項都會後悔，因爲他們總是把焦點放在這個選項的負面影響上，進而再去拿這些負面影響對比自己放棄的選項的積極面。因爲內心不夠堅定，也自然沒有力量去對抗做出選擇後可能會面臨的新問題，所以採用“逃避”的機制，遲遲不做出決定，用拖延和糾結來掩蓋自己內心真正的答案。 ②糾結的原因: 第一，我的確是個“利益最大化者”，而非“知足者”；第二，底層問題:就是價值體系不清晰。 ③破除糾結: <1＞抓重點。每個問題的背後都隱藏着一個更深層次的、關於自己價值體系的問題——什麼對自己更重要 <2＞給選擇分級:。不要浪費時間在考慮喫什麼、穿什麼。每個人的精力都有限，對於這些小事並不需要追求完美，依據自己的習慣形成一個固定的模式即可，把時間花在刀刃上。在小事上花時間，不是糾結，而是太閒了! 對於無風險決策，不要浪費一丁點兒時間。 <3>建立自己的決策框架。心理學家希娜·艾揚格(Sheena Iyengar)曾經做過一個名爲“如何令選擇變得更加容易”的演講，裏面提到了四個詞: Cut（精簡）: 主動減少選擇項/因素 Classify（分類）:劃定考慮大小範圍 Specify（具體化）:讓選項具體化，對比後果 Simplify（由簡入繁） <4>把“我想要”換成“我不要”，把自己最不能接受的選項逐一排除。 12.🌸偏見:——昇華認知，成長型思維 ①定義: 偏見就是你根據已知信息和已有邏輯推理模式形成的快速結論。這樣的結論往往不是留存在我們一個人的腦海裏，而有可能是一個羣體的社會共識。偏見是基於思維惰性帶來的認知侷限（傾向性 先入爲主） ②破除偏見: <1＞在遇到挑戰自己認知的事件時，不爭對錯，而是去理解差異。 <2>當遭遇偏見對待的時候，你可以表達自己的想法，但沒必要想着改變他人，更不要把別人的偏見當作自己人生的參考標準 <3＞培養“成長型心態”，找到認知盲點，突破認知侷限，打開新的格局 13.🌸關係，祕密 ①人跟人之間關係的建立是要經過一次次考驗的，有一些泛泛之交的關係並不值得維護，他的看法對你自然也沒那麼重要。我們應該去維護自己的親密關係、更深度的關係，這些人才是真正在意你的人。 14.新認知: 同一份愛，每個人的濃度不一樣； 同一種情緒，每個人的外在表現波動不一樣。 就像一個情緒低落者，他平時心情就比別人第一個度，所以當他很開心的時候，不瞭解的人看來他並沒有那麼開心，看不出情緒大的波動，反而誤會他。因爲我們總計站在自己的角度以自己的性格和情緒來評判別人情緒和愛意，自然會有失望的時候，也有高估的時候。 15.面對略顯沉重的親情：適當“麻煩”父母。你需要做三件事： ①首先，不要壓力過大，嘗試換位思考，調整一下自己的想法。 ②其次，學會“麻煩”父母，讓他們覺得被需要。 ③最後，學會控制自己，不去評價他們做事的方式。 16.伴侶選擇啓示 《社會心理學》這本書引證了多位心理學家的實驗調查結果，他們發現了一種“相似性產生喜歡”效應，證實了“物以類聚，人以羣分”——擁有相同的態度、信仰、價值觀，甚至生活作息習慣相近的人都更有可能會成爲朋友、情侶、夫妻。 17.🌸職場PUA:——明確自己目標+忽略他言 ①如何區分職場PUA和嚴格管理？ <1＞看對方提要求後會不會給支持。 <2＞看對方會不會否認你的感受。 兩者都會讓你不舒服，但PUA會把不舒服的原因歸咎於你自己不對，而嚴格管理不會讓人有這樣的感覺。 ②如何才能避免被職場PUA？ <1＞在認知層面洞察對方的目標，並找到自己的目標。（職場PUA就是通過打壓、否定的方式，使人產生自我懷疑，然後進行情感操控，讓人忽略自己的目標，把打壓者的目標變成自己的目標。） <2>在行動上選擇忽略或離開。（職場中的“渣男心態”，就是你要相信，自己纔是這個公司最受歡迎的人。對老闆的心態也是同理，有時間了可以花點兒時間哄他開心，沒有時間就根本不在意他想什麼。當你抱着這種心態處理職場關係，不管對方再怎麼否定你，只要你不在意，那些攻擊也無法影響到你。） 18.🌸忌多管閒事:——專注力+深度工作+熱愛 ①職場中愛管閒事的人，其實更容易招人煩，有時候是幫倒忙、無故增加別人的工作量，又或者頻頻出風頭搶了別人的機會。切忌分內之事沒做完，卻對別人的事有操不完的心。你以爲自己是好心腸，實則喫力不討好 ②愛管閒事又體現一個人可能缺乏專注力和深度做一件事的能力。不要把時間浪費在膚淺的工作上（浮在表面的、不用投入太多思考的事務性工作）它們往往會給你造成你很忙碌的假象，而沒有多大價值。 ③如何逃出“瞎忙”的怪圈？ <1>有意識地做集中注意力的訓練 <2>儘量找到自己喜歡做的工作，把它當成主業 ④帕金森法則: 工作會自動佔滿一個人所有可用的時間。（在行政管理中，行政機構會像金字塔一樣不斷增多，行政人員會不斷膨脹，每個人都很忙，但組織效率越來越低下。這條定律又被稱爲“金字塔上升”現象。） 19.🌸瓶頸:——居安思危+保持學習 ①熵增定律: 熱量從高溫物體向低溫物體流動是一個不可逆的過程，帶來的結果是——事物，包括我們的宇宙，會自發地向混亂、無序的方向發展。 ②何以避免瓶頸期: 提前預警——更早開始佈局，創造下一個增長的可能性，即對抗根植於人性裏的安於現狀，培養居安思危的意識。（比如騰訊，在已經擁有QQ這樣一個功能極其完備且擁有大體量用戶基數的通信工具的情況下，又去做了一個新的通信工具——微信，爲騰訊奠定了移動互聯網時代的地位。） ③如何突破瓶頸期？ <1>“向內看”: 自我調整，退後一步，養精蓄銳。會給你帶來瓶頸期的東西叫作不確定性，而能戰勝甚至征服世界上所有不確定性的就是你的反脆弱性——調整心態，等待機會，再一鼓作氣，利用好眼前有限條件，把事情往好方向助推 <2>“向外看”: 就是打破這個瓶子。大膽打碎眼前的局面，在混亂中尋找新的機會。 不論你是選擇“向內看”還是“向外看”，最重要的一點是保持學習。自身的能力足夠強，哪怕出現更大的變化或危機，你都對付得了它 ④反脆弱性 : 有些事物能從衝擊中受益，當暴露在波動性、隨機性、混亂和壓力、風險和不確定性下時，它們反而能茁壯成長和壯大。 （反脆弱性超越了復原力或強韌性。復原力能讓事物抵抗衝擊，保持原狀；反脆弱性則讓事物變得更好。） 20.🌸被畫餅:——設置出口（觸到即斷） ①本質: 被畫餅的一方內心是不想承認自己正處於弱勢地位的，他不願意面對自己是被選擇或者即將被放棄的那個人，所以會通過將對方的行爲不斷合理化來讓自己好受，主動接受被美化的結果。畫餅者拿捏住你期待的那個被美化的結果，抓準這點，就獲取了製作這張餅的原料。 ②反省: 所有會被空談打動的人，基本上都是因爲對美好未來有預期，但是對現實認知有盲區 ③直面畫餅陷阱: 第一，承認自己在被選擇的梯隊裏絕對是非首選的；第二，別先抱怨，看清自己所處的真實位置，別篤定自己確實還不錯，也別相信別人確實有困難。 ④防被騙: 當你特別渴望某個東西而它忽然出現，甚至是以完美的姿態出現的時候，你都應格外警惕。因爲那些能成功吸引人的空談或大餅，都精準命中了大家最想要的東西，很多人面對這個“誘餌”時就失去了應有的冷靜和清醒。 如果你看穿了某些人，並做了充分的功課，研究了他們內心最深處的慾望、渴求、恐懼與夢想，那麼你就幾乎可以讓他們相信任何事了。 21.🌸輕易放棄——拆分目標+微習慣 能夠抓住機會的人，一定既具備洞察能力又具備極高的實踐能力，兩種能力缺一不可。 ①塞內卡說：“不是因爲困難重重，所以我們心生畏懼，而是因爲我們心生畏懼，所以事情變得困難重重” ②畏難原因: <1>迴避失敗，不敢接受自己能力不足的現實。 <2>“時間感知失衡”，導致輕視未來 <3>現代人從本性上來講很難具備“長期主義”精神。 ③克服畏難: <1>淺層畏難: 把難以達到的目標和能夠使自己快樂的事情相結合，設置獎勵機制 <2>目標設定上：不是先立一個宏大目標，而是先走好每一步。把理想具象化，而非狀態化。培養微習慣（微習慣的本質其實就是最小行動） ④反省: 好的想法不是不可貴，很多偉大事業的起點都是精彩的想法，但光有起點是不夠的，執行到位纔是真正的競爭力。如果無法輔之以強大的執行力，洞察就一閃而過，沒有太大的意義。我一直說要寫作，卻一直沒開始❗ ⑤鴕鳥心態: 是因爲不願意接受自己可能浪費了時間，犯了錯，或進度已經落後的事實。 22.①一個健康的“職場人設”應該是：明確哪些事情能商量，什麼原則不可侵犯。拒做“職場老好人”，把醜話說在前頭（往往在遇到危機的時候，人會更傾向於選擇傷害那個反彈最小的人，這是人的一種本能。你也不必因此責怪他，他只是沒那麼勇敢、承受力沒那麼強而已） ②話術: 比如你可以說，“這個事情我不想做，這次我會幫你這個忙，如果出現問題我們一起承擔責任”；或者說，“這個事情我可以幫你，但是你欠我一個人情”；再或者直接告訴對方，“我幫你這個忙，你就是欠我一個人情，以後要還的，你想清楚要不要開這個口”。 23.①親密關係的核心問題叫作“關係對等”。越親密的關係，越需要真誠直接地交流 ②關於承諾: 從承諾的客觀組成上看，每一個承諾都有當下的大前提，時間、環境、人的狀態、關係的熱度等，去掉這個前提條件，它就失去了至少一半的效力。從人性上看，承諾天然是不靠譜的，這無關男女，也無關人品高低，只是因爲人是會變的。 24.🌸自律: ①我們應該追求的是某一個或幾個自己力所能及的自律，而不是要求自己做到全方位的自律 ②如何做到真自律？ <1>停止自我批評，培養長期思維。（大腦接收的是獎勵信息，就更容易堅持下來。） <2>減少目標，或是調整方式。 <3>制定細小且可量化的目標，避免形式主義。 <4>不要對自己太苛刻，嘗試藉助他人的力量 22.🌸功利: ①如何避免功利心過度？ <1>不要以利益爲唯一導向。（以利益爲導向的思維習慣會把我們的認知孤立成一個具體的點，這些點之間並沒有產生關聯。）要做對等利益交換的向上社交 <2＞所有走過的捷徑最終都要補回來。（和練武術一樣，你要先練內功，有了心法纔會有具體的招式。功利心就是招式，而真正能讓我們走得長遠的是內功，是屬於自己的能力和價值系統。好內功加上好招式可能會天下無敵，壞內功（或者沒有內功）加上花拳繡腿的招式，很大概率會走火入魔。） ②虛榮幻象的破解之法：劃分自己的“能力圈”，尋找內心真實的需求。 23.三分鐘熱度 ①如何在無數的興趣中找到值得長期投資的事情？ 第一，在能力允許的範圍內選一個經濟層面無壓力，對自己沒有傷害的事；第二，考慮好如何讓興趣愛好產生新的附加價值，讓愛好爲自己所用。讓這個愛好成爲你的社交工具。 24.🌸因素 成事的重要特質——主動 ①其實，主動能力也被設計在整套社會分配機制裏。主動是重要的能力砝碼。只有主動地嘗試，才能獲得新的能量，才能獲得自己被肯定的機會。 ②主動最大的障礙——學生思維 <1＞學生思維最核心的特點就是被動。總要等着被安排工作、被檢查結果、被打分、被評價。<2>學生思維的另一個特點，就是總說“我還沒準備好”。 ③其實，越是遭遇危機或者越是難辦的事且沒有人做的時候，你往前衝會獲得越大的回報。 突發性是職場的常態，而工作中對你提升最大的往往就是突如其來的重大機會。 路走到這裏了，自然就是邊幹邊學。當你到達那個位置、爭取到機會之後，相應的資源、配合都會走向你，自然會更容易接近你想達到的成就。等在原地的話，這些資源都會離你而去，你是沒有機會得到的。 25.🌸討好型人格 ①過度鞭策其實是在摧毀孩子的自信心，討好型人格也會在這個過程中形成 ②討好型人格的本質是沒有形成完整的自我（當我們沒有形成完整的“三觀”時，我們就很容易陷入別人的評價中） 只有設定好自我反饋機制（行爲標準和價值判斷），才能不因別人對你的態度而高興喜悅或悲傷難受 ③破處討好型人格: <1>停止討好。想要擺脫討好的心態，根本上是要找到自己真正的價值所在，建立完整的自我。 <2>在未建立起形成獨立人格、建立完整的自我價值體系之前，克服討好型人格有效方法: 1＞從已經做好的事情上給自己肯定，表揚自己，給自己獎勵（言之有物地讚美自己是一種非常重要的能力，你可以好好練習一下） 2＞要明白，有些人就算失去了也沒關係。 3＞學會設立好目標和調整語言的習慣。（語言表達其實就是每個人心理活動的外化） 4＞搞清楚自己要什麼，該拒絕的時候就果斷拒絕。 🌼通透（從零開始） 對一個通透的人來說：第一，能明確自己的目的；第二，能釐清他人行爲背後的邏輯；第三，能放下對人性的幻想和對他人的期待。

該書 省腦流版 ［美］劉墉 著/《我不是教你詐》/接力出版社/2003 ［美］丹尼爾·利伯曼 ［美］邁克爾·E.朗 著/鄭李垚 譯/《貪婪的多巴胺》/中信出版集團/2021 ［美］威廉·格拉瑟 著/王夢妍、魏寧 譯/《積極上癮》/機械工業出版社/2018 ［英］伯特蘭·羅素 著/易思婷 譯/《幸福之路》/湖南人民出版社/2021 ［日］榎本博明 著/陳雅婷 譯/《酸葡萄效應》/天津人民出版社/2019 ［美］羅伯特·B.西奧迪尼 著/閭佳 譯/《影響力》/北京聯合出版公司/2021 鄭淵潔 著/《童話大王》/童話大王雜誌社 ［美］馬歇爾·盧森堡 著/阮胤華 譯/《非暴力溝通》/華夏出版社/2009 ［美］戴維·邁爾斯 著/侯玉波、樂國安、張志勇 譯/《社會心理學》/人民郵電出版社/2014 ［奧］阿爾弗雷德·阿德勒 著/李歡歡 譯/《洞察人性》/中國人民大學出版社/2017 ［美］蒂姆·費里斯 著/楊清波 譯/《巨人的工具》/中信出版集團/2018 ［美］房龍 著/張蕾芳 譯/《寬容》/譯林出版社/2016 ［美］理查德·格里格 ［美］菲利普·津巴多 著/王壘 等譯/《心理學與生活》/人民郵電出版社/2016 ［美］帕特里克·J.麥金尼斯 著/王敏 譯/《錯失恐懼》/天地出版社/2021 ［美］戈登·W.奧爾波特 著/凌晨 譯/《偏見的本質》/九州出版社/2020 ［美］丹尼爾·卡尼曼 著/胡曉姣、李愛民、何夢瑩 譯/《思考，快與慢》/中信出版集團/2012 ［美］羅賓·斯特恩 著/劉彥 譯/《煤氣燈效應》/中信出版集團/2020 ［英］西里爾·諾思科特·帕金森 著/劉四元、葉凱 譯/《帕金森法則：職場潛規則》/中國人民大學出版社/2007 ［美］瑪麗亞·康妮科娃 著/孫鵬 譯/《我們爲什麼會受騙》/上海文化出版社/2021 ［美］納西姆·尼古拉斯·塔勒布 著/雨珂 譯/《反脆弱》/中信出版集團/2014 ［美］斯蒂芬·蓋斯 著/桂君 譯/《微習慣：簡單到不可能失敗的自我管理法則》/江西人民出版社/2016 ［美］劉軒 著/《幸福是一種智慧：日常生活心理平衡術》/接力出版社/2020 ［美］戴爾·卡耐基 著/陶曚 譯/《人性的弱點》/天津人民出版社/2014 ［英］約翰·斯圖爾特·穆勒 著/徐大建 譯/《功利主義》/商務印書館/2019 ［美］謝麗爾·桑德伯格 著/顏箏 譯/《向前一步》/中信出版集團/2013 ［德］叔本華 著/韋啓昌 譯/《人生的智慧》/上海人民出版社/2008 ［日］岸見一郎 ［日］古賀史健 著/渠海霞 譯/《被討厭的勇氣》/機械工業出版社/2015

說實話，這本書本來沒打算讀的，主要是沒想着讀這個作者的書（估計是潛意識裏的偏見在作祟），但被平臺推薦了好多次，終於被我加入書架了，最近閱讀了下，感覺裏面還是有一些不錯的觀點的，值得借鑑，因此寫點書評。 可以說，這本書是用關鍵詞來展開書寫的，提煉了一些社會中使用率高，存在問題的關鍵詞。然後用個小故事來詮釋，再展開敘述，添加自己的觀點，再➕上一些書籍📚中的一段話來結尾。這本書提到的書還是挺多的，有一些我讀過，有一些在閱讀過程中➕書架了。我覺得一本書是否值得去閱讀，在於你在這本書中，是否能引發思考，有新的知識點，盲點的獲得，只要有所得，就是可以去閱讀的。閱讀一本書，也是在閱讀一個人，一種思維方式。一種視野。 只有知道我們是誰，我們需要什麼，從哪裏獲得所需資源，如何利用所掌握的最佳手段達到目的，我們才能過上幸福的、高尚的、公正的、自由的和滿意的生活，所有的美德都是互相兼容的☞對自我內在，外在的認知，對所有資源的合理化運用。 爲什麼在網絡上，當有一些不良行爲或者爭議行爲出現的時候，會跳出很多“鍵盤俠”來指責☞一部分人是覺得自己有義務批評，還有一部人是通過指責他人來獲得自己的優越感。 從衆☞不是一件需要以絕對的對或錯來定義的事情，有的人就是隻有讓自己從衆才能過好這一生，因爲人就像動物一樣有模仿的天性，真實的情況是大部分人就是從衆，那就從衆地活着吧。如果選擇不從衆的人生，那你就要做好心理準備，你會爲了做到真正有個性並且追求獨立的人格而承擔更多來自外界的壓力。 我們控制不了世界的變化，但是我們可以學着掌控自己的情緒、感受反饋，這就是外部世界與內部世界的巨大區別☞分清所遇到的事，是自己的課題，還是他人的課題。 如何變得自信☞先確認哪些人喜歡你，然後分析喜歡你的原因，以及你容易獲得他們的認可的原因。當你把這個羣體“打通”，從他們中間建立起自信的資本和條件後，再去挑戰和適應下一個環境。 知足者在購物時會一直逛，直到找到特別吸引自己的那個東西，它不一定是最好最貴的，但對自己來說是足夠的；利益最大化者則是在做出選擇之後繼續逛一圈，然後說服自己買的東西就是最好的。利益最大化者通常會更在意事情的結果是否會讓自己後悔，也自然會加重做決策時的心理負擔 擁有相同的態度、信仰、價值觀，甚至生活作息習慣相近的人都更有可能會成爲朋友、情侶、夫妻☞物以類聚，人以羣分 如果已經陷入瓶頸期，可以選擇“向內看”，調整好自己的狀態，等待下一個機會，或者“向外看”，打破目前的局面，保持學習，提升自身的能力。☞不安於現狀，要有居安思危的意識 如果你正在一段關係裏被忽悠，你要先建立直面“畫餅陷阱”的意識：首先，承認自己在被選擇的梯隊裏絕對是非首選的；其次，別先抱怨，看清自己所處的真實位置，別篤定自己確實還不錯，也別相信別人確實有困難。 那些能成功吸引人的空談或大餅，都精準命中了大家最想要的東西，很多人面對這個“誘餌”時就失去了應有的冷靜和清醒。所以，當你特別渴望某個東西而它忽然出現，甚至是以完美的姿態出現的時候，你都應格外警惕☞當局者迷，旁觀者清，爲什麼會有那麼多人上當受騙，因爲他們可以精準的切中你們的弱點，渴望的需求。人們在非理性的情況下，往往會做錯誤的決定 如果你在職場中遇到了總是一遍遍描摹未來五年計劃的領導，那你要對他的“洗腦”有一個大致的判斷標準：第一，公司的業務確實在向前發展；第二，你能真實地得到回報，可能沒有那麼高，但你確實能拿到符合預期的回報。一旦遇到“空談家”或“畫餅大師”，這個出口能點醒你，幫助你回到真實的世界。這樣纔不會被對方成功洗腦，失去思考能力。 人性中的陰暗面☞當知道自己不必爲自己的行爲付出代價的時候，人就會肆意妄爲。永遠不要去判斷人性，因爲你不會找到他的底線在哪裏 往往在遇到危機的時候，人會更傾向於選擇傷害那個反彈最小的人，這是人的一種本能。☞爲什麼受傷的總是你？你總是背鍋的那個？你的容易說話，好相處，好欺負…往往別人纔可以甩鍋給你，因爲付出的代價比較小

被楊天真在綜藝節目中表現出的人物魅力所吸引，不禁好奇她是怎麼做到的。這個機緣下打開她的新書。綜合來說，這本書偏白話只適合啓蒙，讀下來的感受是，她的閱讀量很大，看過很多方方面面的書籍，這可能是她看起來很通透的原因之一。本書有一個最重要的核心觀點，也是每個人最重要的課題：瞭解自己，瞭解自己和世界的關係。下面分享一些本書我認爲能給我帶來警醒的點： 1.不自洽是痛苦糾結的根源。自洽背後的底層邏輯是自己的價值體系。你必須得知道你真的想要什麼，才能做出與之對應得選擇。價值體系對每個人至關重要，如果個人的價值體系不健全就會出現被主流的社會共識或者信任的人的意見帶離自己的內心。“痛苦的人往往是因爲對自己認知不清晰，明明自己想做這樣的人，但行爲展現出來的是另外一種模式，於是囿於想要的太多卻又得不到。” 2.剋制批評別人也是一種智慧。要學會尊重不同的人和想法。和別人爭辯是最無意義的事情。要嚴以律己，寬以待人。“寬容”指的就是思想上的寬容——當一個人、一個羣體能允許跟自己想法完全不一致甚至對立的思想的存在，纔是真正意義的寬容，“自己活，也讓別人活”。 3.任何事情從多維度，起碼從正反面去思考。想起從衆一詞，我們可能偏向於負面意義。但作者提示從衆不等於失去獨立思考能力。人被外界影響是一件幾乎不可避免的事情。從衆對於大部分人來說是一種低成本的自我保護。問題不在於從衆，而是在於認清自己真實的需求。 4.對於敏感的人來說要學習鈍感力（面對你再怎麼努力都無法改變的事情，能積極調整心態。）。健康的敏感是能洞察對方真正的需求（注意力在他人）。而不健康的敏感關注點更多在自己，就會引發許多負面情緒以及內耗。不健康的敏感主要由於缺乏個人邊界（底線），對自我缺乏自信。 5.分清自己和他人的界限（識別能力）。警惕以愛之名的綁架。不要攬不是自己的責任上身。“別總是覺得我需要像別人一樣，其實我並不需要，是你們的期待、你們需要，那麼你們需要的事情就不應該由我來解決。”“別人真的是千變萬化的東西，你不可能爲千變萬化的東西負責。” 6.警惕不要把寬容推向縱容。寬容是你允許別人犯錯，縱容是你一而再再而三地接受別人犯錯。 7.選擇困難症的原因。1.害怕承擔後果。2.價值體系不夠清晰。3.利益最大化者而不是知足者。 8.人一輩子都在走出偏見。偏見是基於思維惰性帶來的認知侷限。改變思路：尊重和理解個體的差異化和保持成長、開放的心態。 9.人和人之間需要邊界感，設立它的目的不是傷害對方，而是相互尊重。 10.當你特別渴望某個東西而它忽然出現，甚至是以完美的姿態出現的時候，你都應格外警惕。 11.做一個長期主義者，做的每件事都爲自己而做，永遠對自己投資。 12.親密關係的核心是關係對等。1.合理的預期。2.同理心的換位思考。3.解決問題和調整預期。 13.警惕自己作出簡單的判斷。我們常常把健身和自律掛鉤在一起，彷彿沒有減肥成功的人都是不自律的。但這個觀點有失偏頗。”健身是爲了讓自己健康，把身材和自律、人的價值綁在一起，顯然就已經背離了其本質，其中就有虛榮的推波助瀾。“ 14.在職場裏拒絕學生思維：最核心的特點就是被動。總要等着被安排工作、被檢查結果、被打分、被評價。永遠做自己的發動機。別人沒有義務來帶領你。 15.只有獨立的人格，不分獨立的性別。警惕一些網絡上的熱詞，比如吹捧女性的獨立女性，永遠帶有思考的去評判。 16.卑躬屈膝並不能帶來更多的安全感。要明白，有些人就算失去了也沒關係。要有被討厭的勇氣。不然你永遠也無法獲得自己喜愛的生活方式也獲得不了自由。 17.”對一個通透的人來說：第一，能明確自己的目的；第二，能釐清他人行爲背後的邏輯；第三，能放下對人性的幻想和對他人的期待。當你達到通透的境界，自然而然會減少非常多的痛苦和煩惱，提升人生效率，但同時你會覺得幾乎所有的事情都沒那麼大的刺激感和未知感了，人生就變得很無聊。“ 最後，總結再多，還是要在事上練，不然只是紙上談兵，毫無用處。

《通透》是一本聚焦人性觀察與自我認知的成長指南，作者楊天真以從A到Z的人性詞典爲創作思路，將自己在職場、創業與人情往來中積攢的大量實戰經驗，拆解成一套可落地、可執行的處世方法論，幫助讀者提升情商、找準自我定位，在紛繁變化的生活裏，找到屬於自己的穩定錨點。 全書內容可分爲四個核心層次，通透的本質，是在任何場景中都能快速明確目標、梳理優先級、權衡利弊，同時精準洞悉他人的真實動機，以此減少情緒內耗與內心焦慮。作者也特別提到，通透並非人人必達的人生目標，而是一種可選擇的超能力，它能提升處事效率，卻也可能讓生活少了幾分未知的趣味，讀者大可依照自身需求，決定是否擁有這份能力。書中還設置了自我認知工具箱，通過讀懂自己的系列練習，引導讀者認清自身情緒、核心價值觀與安全感的來源，從而在職場選擇與親密關係中，做出更契合本心的決定，書中大量情景測試與思維實驗，諸如完全通透後的生活是否會變得無趣這類反向提問，也能幫助人們更好地反觀內心、瞭解自我。 在人際與職場層面，作者將職場比作人際關係的試煉場，主張先看清規則再付諸行動，精準捕捉上級與同事的真實訴求，避開無謂的情緒對抗，在團隊協作中堅守互惠與價值交換的原則，對公司文化保持理性判斷，不被周遭環境盲目裹挾。同時，她也將嫉妒、自律與自我提升，作爲職場情緒管理的核心，引導讀者把嫉妒轉化爲前進的動力，而非任由負面情緒左右判斷與選擇。談及情感與婚姻，作者始終強調自我認同優先，真正的安全感源於自身，而非依附伴侶，切莫因過度的情感依賴，丟失了獨屬於自己的價值。書中結合真實案例，探討如何在傳統親密關係模式與現代獨立自我之間找到平衡，助力讀者構建健康平等、長久舒適的親密關係。 這本書的寫作風格也極具特色，大量取材於作者自身、友人的職場、創業與綜藝經歷，把抽象的心理學、管理學知識融入日常場景，淺顯易懂又貼近生活；採用偵探式的拆解思路，每章圍繞一個核心關鍵詞，由現象切入，層層剖析背後的動機與底層邏輯，最後給出清晰可行的行動清單；語言風格輕鬆直白卻一針見血，既有好理解的認知框架，又不失楊天真獨有的犀利與幽默，讓人在輕鬆閱讀中獲得切實啓發。 總而言之，《通透》並非要求讀者看透世間萬事萬物，而是當你想要活得更清醒、處事更高效時，能借助這本人性詞典，快速撥開表象、觸達本質，找到適合自己的處世與成長路徑。

這些年經常聽到通透這個詞，作者在書的結尾給出了“通透”的定義，所謂“通透”，是你在任何事情發生的第一時間就已經把目標、優先排序、做完這件事情能得到或失去什麼等在腦子裏完整地過了一遍且想明白了。對一個通透的人來說：第一，能明確自己的目的；第二，能釐清他人行爲背後的邏輯；第三，能放下對人性的幻想和對他人的期待。 本書給出了幾十個方法，可以給我們做個參考，讓我們更通透。分別如下： 培養積極上癮的事情， 放下自己的好勝心理， 不做烏合之衆，養成獨立思考能力， 養成鈍感力，不用太在乎別人的評價， 學會正確的共情能力， 不嫉妒別人，把嫉妒轉換成欽佩和尊敬， 遇到偏心的事情努力排除偏心對自己的影響。 學會正確的寬容，而不是無底線的寬容。 剋制貪婪之心。 別做虛僞的好人。 克服自卑心理，走出社恐怪圈。 少點糾結和選擇困難症，弄清楚自己需要的東西什麼最重要。 別執着糾正別人的偏見擯棄偏見對自己的影響。 做事不要魯莽，讓大腦先於行動。 不要多嘴，泄露別人的隱私，也不要探聽別人的隱私。 坦然接受不同價值觀的愛。 守護好自己的自信和邊界，免得被PUA。 不愛管閒事，免得陷入“瞎忙”的怪圈。 時刻保持危機感，多學習新知識，免得自己陷入瓶頸期。 不要對領導或者愛人的畫餅賦予過高的預期。 不要因爲害怕失敗就輕言放棄，可以把目標拆解成一個個小目標，一個一個完成，日拱一卒。 不做老好人，對別人說明自己的底線和邊界。 構建對等的親密關係，讓自己獲得真正的安全感。 做真正的自律，而不是假自律。 交友不要摻雜過多的功利性，真誠和互利是必殺技。 找到自己的能力圈和真實需求，破除虛榮心幻象。 找到自己喜歡的事或者有長期價值的事情堅持做，免得三分鐘熱度。 避免學生思維，主動直面困難和問題。 找到自己真正的價值所在，建立完整的自我，不做討好型人格。 這幾十個方法就是每段文字的標題，如果對相關理念有一定的瞭解，看看標題也就差不多了。 ​

本書適合上班一族的書友們閱讀，對於你們在職場的工作中，與領導和同事在一起工作中的方方面面會有所幫助和啓迪。 從個人和他人兩方面談了關於如何處理個人與他人之間的關係，以及如何看待自己，又如何看待他人。 深入淺出地闡述了人與人之間的相互關係，爲職場人士提供了豐富的經驗與建議、以便於讀者能更直觀地認識自己與他人，從而達到提高自己和他人之間的溝通、互動、交流和學習、合作的機會，能使我們更好的融入社會和團體之中，爲社會創造更多的價值和財富。