168間歇性斷食
馮子新 伊芙·邁耶 梅根·拉莫斯
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馮子新 伊芙·邁耶 梅根·拉莫斯
近年來，168間歇性斷食已成爲越來越流行的飲食策略。有越來越多的科學研究證明：這種方式有逆轉糖尿病和其他代謝紊亂、增強認知功能和延長壽命等廣泛的健康益處。 世界頂級斷食權威之一的馮子新博士、治療性斷食方面領先專家梅根·拉莫斯和斷食的親身受益者伊芙·邁耶，共同撰寫了一份獨一無二的指南：引導讀者瞭解斷食生活的基本知識，從作爲健康和減肥策略的科學基礎到人們常見的現實生活選擇和困境。馮博士和拉莫斯博士解析斷食的基本科學原理，並提供靈活的斷食方法，而伊芙通過斷食改變了自己的人生，她根據自己的親身經歷，將實際體驗和來獨家心得分享給大家。從用餐計劃到心理策略的各個方面；從鍛鍊到社交，豐富的實戰經驗幫助你立即上手，養成可持續且有益的健康飲食習慣，從而產生顯著的終身效果。
當我的胃學會了“上下班打卡” 讀完《168 間歇性斷食》，我恍然大悟——原來我的胃以前過的是“007”福報生活。現在它終於能朝九晚五了，每天打卡八小時，剩下十六小時居然帶薪休假！ 最幽默的是身體反應：剛開始斷食那幾天，下午三點肚子的哀嚎聲，隔壁同事還以爲我在播放《飢餓遊戲》預告片。但漸漸地，我發現飢餓感像是個愛刷存在感的戲精——你晾它半小時，它自己就收工了。 這本書的精髓大概就是：原來我們的消化系統也需要通勤時間，以前它天天加班到深夜，現在總算能坐末班地鐵回家了。現在我看着那些少食多餐的理論，就像在看“胃的福報”宣傳冊。 唯一的問題是：當我的胃準點下班後，我的腦子卻在深夜打開了外賣軟件——這算不算跨部門違規操作？