壞心情生存手冊

這是一本實用的情緒處理工具書，作者差不多手把手的指導如何去改善情緒奔潰這個問題，就像結尾所說，要形成習慣去運用纔有成效，不能一次就能理解，還是需要去繼續探索，總而言之，很實用，跟着培養好習慣吧！

一本簡單的講排解情緒的小書，裏面提到的方法應該是有效的，有十二種方法，根據不同的情緒搭配使用，有興趣的可以讀一讀。

各種情緒的處理有共通之處——冥想🧘記錄📝

對我不實用，好抽象的調解辦法…

大量重複……前面幾章隱約表現，在P那一章開始到結尾全面爆發，看完之後完全理解什麼叫“人類的本質是復讀機”，明明針對每一種情緒崩潰的P方法都差不多，就是回憶失控情緒，分析痛苦點，然後寫幾條安慰自己的話告訴自己“沒什麼大不了”不知道爲什麼能佔全書百分之四十的內容…… 好的點也是有，壓力接種和十二種STO一定程度上可以多練習，但是實在是太囉嗦了

🎊#贈書福利#🎊 浪浪醬來給大家送福利啦！ 閱讀本書並【點贊+評論】，4月20日將隨機抽送紙書2本！ 歡迎大家積極參與，繼續關注【後浪出版】，浪浪醬將不定時贈送，好書等你來~ 情緒崩潰時如何迅速自我順毛？ 「成年的崩潰，只在一瞬間。」 在這瞬間之前，如何迅速滅火？ 在這瞬間之後，如何撫慰受傷的自己？ 35年專業心理治療師經驗之作，拯救在情緒崩潰邊緣的我們。 情緒上頭了沒關係，在它造成破壞前解決它！這些情緒問題往往是人際關係導致的，而你可以發現自己特有的情緒導火索。 針對生活中常見的情緒崩潰類型，本書提出STOP方案，組合12種工具，解決不同導火索引發的失控問題。適用於各種生活場景，幫你打造專屬情緒逃生通道，穩穩接住七零八落的心。美國國家行爲醫學臨牀應用研究所主席等權威人士推薦。

實踐部分讓情緒輕輕踩個剎車，12個可以做的小事寫得蠻好，可以挑一個試試，哪怕12個裏有一個成爲自己的習慣，這本書的價值就夠了。 可以快速看12個方法那一章，和最後附錄裏的組合，像爲自己定製calm down菜單一樣，深呼吸，開始吧~

無論是什麼樣的情緒崩潰出現，第一步都是相同的——正念冥想🧘🏻‍♂️，不要給負面情緒注入能量。 結束一件事情最好的方法就是餓死他，不要餵養他，注意力在哪，能量就在哪。 當能量模式被打破時，新的世界就出現了。 不要返回負能量發生的地方，移開自己，創造新的算法！

道理都懂，但情緒來了誰能講道理，冷靜時誰又能鬧情緒，兩者是相悖的，心理的成長不同於年齡的成長，必須經過大量閱讀，思考，自我反思才能成長，這種走捷徑的的方法就如成功學一般，對具體的人並無甚指導作用，更無法解決現實問題，讀這種書不應該當工具書來讀，倒是可以當案例來讀反而會有些收穫。 心理學現在漸漸淪爲藥物的傾銷地，淪爲又一撥人榨取勞動者財富的手段，實在是悲哀。功利主義以及形而上學讓人總想找一個簡單易行，一勞永逸的真理去解決所有問題，忽視了世界的複雜，多變和矛盾，人們徘徊者，希望着，迷茫着。

我認為本書的排版不適配電子閱讀，大量內容是需要互動的，所以它可能適合已經產生壞心情的朋友買一本紙質書在家對照填寫，但對於想要學習心理學知識的讀者，讀完後可能沒有太多收穫，不過它最主要的問題是許多章節內容重疊，言語太過囉嗦。