喫出好身材：快樂減肥一本通
徐婧
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¥29.9定價
徐婧
本書從減肥減脂和體重管理的必要性開始講起，逐步深入到減肥誤區，尤其是從科學的角度解釋了和意志力對抗的節食減肥的危害，回答了減肥中常見的問題，從食物、膳食模式、心理、運動等方面展開描述，始終有故事和案例相伴，使讀者可以在增長見識的同時學會如何科學減肥。全書共10章，涵蓋的內容有減肥的動機與必要性；減肥的四大誤區；節食減肥的危害與不可行性；減肥常見的問題；食物與減肥的關係；飲食模式與減肥的關係；減肥過程中的心理因素；運動與減肥；營養成分與減肥的研究進展；兒童肥胖的防控。
讀這本書就像讀了一篇長論文。 書中還挺多觀點是日常生活中我們熟知的，書裏豐富了論證。同時，書裏提到了很多其他書，可以作爲補充閱讀。 三分練七分喫，作爲一個營養學小白，從書中得到了以下幾點值得借鑑的： 1.每天喫夠12種食物； 2.多喝水； 3.想喫零食的時候，考慮雞蛋、堅果、水果、牛奶等種類； 4.喫飯的時候按照膳食纖素、蛋白質、碳水的順序來喫； 5.孕期就要對體重進行控制。
想減肥，但也要健康的減肥，科學的減肥，可以先看看這本書再製定循序漸進的減肥計劃
在紮實的基礎知識上，查閱了大量資料，依託有力數據，針對不同體質，推薦可行性方案。👍👍辛苦了。
這本書知識滿滿，深入淺出，既有專業性又有科普性，值得大家一讀。