心理畫：擺脫精神內耗的塗鴉心理學
芭芭拉·加寧 蘇珊·福克斯
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9.6萬字總字數
¥45.9定價
芭芭拉·加寧 蘇珊·福克斯
在生命的某個時刻，你是否懷疑過自己值不值得被愛？是否在取悅別人的過程中壓抑或忽略了自己的真正需求？是否經常因承受壓力而焦慮不已，再也無法通過文字或語言進行排解？ 研究表明，圖畫是身體與大腦交流的首要途徑，並且是所有個體與生俱來都擅長的一種內部語言。因此，即使你沒有藝術天賦或繪畫經驗，最簡單的點、線、面組成的塗鴉也能傳達你內心的聲音。打開《心理畫》這部療愈數百萬人的塗鴉書，使用芭芭拉和蘇珊開創的塗鴉日記——通過塗鴉、圖畫和圖像的方式記日記，投入爲期六週的練習，不但可以幫助你更自由地表達自己的情緒、情感和需求，看清困擾自己的創傷和問題，而且還能發現癥結的根源，找到治癒和修復的方式。 在這部既有理論依據和實操步驟，又有大量塗鴉作品的書中，任何人都可以獲得滋養靈魂的內在智慧，並最終認識到我們沒必要去討好每個人，讓所有人都滿意，因爲我們活着的目標就是成爲最好的自己，進而讓這個世界對每個人而言都變得更好。
塗鴉畫可以一直陪伴自已，隨時隨地，讓它成爲自己的好朋友吧！這本書非常實用，值得擁有，可以多讀幾遍以。
圖畫確實可以做爲心靈各方面的反應，但本書或許因爲翻譯的問題，讀了一遍，感覺用處也不大
非常有趣又能夠實操的一本書 打開了繪畫療愈的大門
這本書的文字太缺乏魅力，讀的幾度昏昏欲睡。
本書是一本很有趣的塗鴉實踐手冊，從某種意義上來說也可以被視爲認知療法的一種。最好是花一個月左右，把其中的各個練習都實踐一次。 不要太趕，一天之內把所有的都畫一遍，沒有意義；也不要拖得太久，比如說畫一二次直接就丟到了腦後。 對於一般人來說，以塗鴉表達內心是一個非常好的解壓方式，也是一個很好的瞭解自我的方式，但具體來說，如果把塗鴉作爲一種心理學上的行爲療法，那麼“塗鴉”還是要去遵循一定的規範，才能起到最大的效應，更好的幫助我們。
可操作性強，小白新手完全可以跟着從頭開始做一遍，屬於表達性藝術治療的小白實踐手冊
塗鴉日記是加強你與內心聯結的最佳方法。它能夠讓你內心的聲音變得更響亮和清晰。打開這一交流通道不僅能夠使你接收到來自靈魂智慧的指引，還會讓你領悟到你存在於這個世界上並不是一個隨機事件，生命的目的也不僅僅是敷衍、應付。這一領悟將幫助你完成軀體、思想和精神的相互聯結。
根據書中的講解，一步一步去做，可以釋放我們的一些負面情緒。