職場高效閱讀：成爲高手的實用閱讀祕籍

職場高效閱讀 本來打算過幾天寫，不過看完了就寫吧。 一句話，以我爲主，學以致用。 作爲一個一年兩百本的閱讀者，偶然在網絡上加了進擊的產品經理，也就是曉華哥的大小號。聽說他也一直在看書，一年一百八以上。 當時覺得不可能，我在讀，閒着沒事，我都覺得很喫力，而且不可複製，他都堅持這麼久，抱着懷疑和學習的態度就買了紙質版閱讀。 用他的辦法，預通內外。 預:我覺得應該看題目，版次，看作者，看目錄，再看前言，和結語。 每個部分都有各自的指向，帶你快速瞭解一本書。 通:這裏就是通讀，但是這裏面對讀書的痛點，沒時間看，看了記不住，看了不用。這就需要，看書帶着目標，這個目標從選書開始，看目錄帶着問題，帶着問題去書中尋找答案。同時，利用快速閱讀技法，同時刻意練習提高理解力，自然可以快速提高閱讀效率。 內:這裏指的是，按照自己劃出自己需要的重點，然後把知識點用記憶串聯整合起來。 外:就是使用了，我個人一直覺得使用就是寫書評，也就是輸出。那現在來看，如果要使用，寫書評就寫學習了什麼，這些東西可以用在比如這本書可以用在讀書上，比如我今天看了《看天下》用了書裏面手機軟件字體設置都知識，結合得到閱讀使用心得，同時，利用本書消化內容的反芻內容，把自己預設爲專家，提取要點，慢慢琢磨分析，讓自己把一本書看透。並把閱讀的技巧，寫書評，並整合在自己原有的閱讀方法中，讓自己的閱讀系統更高效。 同時，思考如果🤔我自己要寫一本這樣的書，他的框架靠譜嗎？首先，讀書一方面一定得有目的。吾生也有涯，讀書都整個流程分析下來，用自己閱讀想法💡看看 讀書準備，選書，讀書，做筆記，寫書評，應用。 我帶着自己的框架去讀書。 高效閱讀就要解決，沒時間讀 讀了記不住 讀的慢 讀了用不上 快速閱讀是解決閱讀問題的利器。從閱讀原理來說，眼睛👀要去看，讀多了速度就快了，甚至很多閱讀方面的書，要求就需要用手指指着讀。其次是理解能力，我很小的時候看過一本日本《快速眼動》練習超級記憶力和閱讀能力的書，就是解釋從呼吸方法精力管理還有頭腦遷移上，建構快速閱讀的讀書又快理解又好的方法。最後這本書被🈲了 加強了視力和理解力。 那就是到做筆記了，我依然是老辦法，核心內容。一本書是概念 結論 論證。你可以少看某一部分，要看你需要的部分。 輸出，要了解說了什麼，對自己有什麼用，怎麼用到工作上，用的話用了哪些知識。 看完之後就知道自己情況了。 最後讓一切儘可能簡單，缺什麼補什麼，需要什麼練什麼。 如果方法不適合自己，甚至速度降低了就棄用，這纔是真正的爲我所用。

用這本書裏的觀點來說：我讀完了一本拓展類書籍📖，用的是泛讀。 大學畢業後，我一直都是熱愛文學的。 所以2022年和2023年看的書📖基本上都屬於文學類。 我記得我之前上班的時候，帶我的那個女主管有一次和我閒聊。 “（我的名字），你平時下班後都幹什麼？” “看書。” “你看什麼類型的書📖？” “文學類。” “哦，你是文學專業畢業的。” “是的。” 如今想來，我真的不知道自己是真傻還是裝傻。 我怎麼可以這樣回答！ 雖然說事實是我一直看文學類的書籍📖，但是給主管的印象卻是一直在象牙塔裏，還沒出來。 是啊，我都是個社會人了。 乾的工作與文學沒有半毛錢關係。 我爲啥還像在學校🏫裏那樣，一天到晚抱着文學名著看。 我應該去看一些對我工作有幫助的書籍📖。 好在現在醒悟了！ 終於沒再抱着文學名著看了。 所以，我來看這本書了！ 我一直想幹新媒體運營，文案編輯。 之前三年，我居然沒有主動去看與這兩份工作有關的書籍📖。 看了一堆文學名著，僅僅停留在“看”上，我也不寫文章，我也不輸出。 嗚嗚😭，活該我準備轉行文案編輯時找不到工作。 種一棵最好的時間，一是十年前，二是現在。 希望能從現在開始好好種樹🌲！ ——2024年12月12日18：25寫於廣東省深圳市龍華區深圳圖書館北館

作者朱曉華說：閱讀要有目的。那麼先回到我的問題——我總是拿起一本書，然後一個月甚至幾個月都看不完。看完了哪怕做了讀書筆記，我覺得對於書的理解也達不到自己想要的程度，比如能夠對文章框架非常清晰，並且能對人侃侃而談。所以總把看一本書的時間拖得非常久。 我想要快速讀完並且記住一本書。後來我在微信裏面搜“快速閱讀”，找到了這本書。我看到微信推薦值是81%，就打開了。事實證明我的選擇是對的。 先說用這本書介紹的方法，我的閱讀成果：大約花了2天看完這本書，然後用了2天內化、整理讀書筆記、做思維導圖和寫書評（每天大概3-5小時）。雖然比不上大神的速度，但我對自己的進步已經非常滿意了。 再說這本書的框架： 1.閱讀4步法 2.如何選書 3.如何做個人知識庫 4.如何管理碎片時間和精力 給了一個具體的案例：作者用書裏的方法讀了一本叫《技術的本質》的書 對我來說，第2、3、4部分我基本帶過。目前我要做主題閱讀的書都是我自己已經選好的，所以作者說的內容我看看就行，不想花時間和精力去調整現有體系。 作者給的案列很有用，我對照上按照作者給的案例一步一步來讀這本書的 對於“閱讀4步法”，我的理解如下： 1. 預讀（10-20分鐘完成，分5個步驟）a) 瞭解：作者+書本基本信息b) 閱讀目錄：獲得書的整體框架c) 根據目錄瀏覽全書：主要看小標題、加粗的問題、圖片、圖表——順便發現目錄提示作者在每章後面都有小結d) 閱讀前言或自序e) 提出通用問題，並嘗試回答：講什麼內容？分爲幾個部分？怎麼講的？作者核心觀點是什麼？ 2. 通讀通讀的主要目的是：快速閱讀、標出重點、寫下批註。 快速閱讀：需要刻意練習技巧——我用了關鍵詞+意羣法+3次眼跳法。 標出重點：重點內容、作者提到的書或案例，對自己有用的就標註。我用外鏈標註了之後要讀的書。 寫下批註：對於重點和知識點，要刻意想怎麼換一種方式表達，並問自己“我同意嗎？不同意嗎？爲什麼？”；對於作者的案例，也要嘗試舉一個自己熟悉的案例。 細節：我認同作者說的“10天之內需要讀完一本書，不然就放棄”。否則真的挺打擊信心的。 3. 內化內化的目的是爲外化做準備。 步驟： 重新讀一遍重點和批註，把不必要的標記去掉（第一次讀一般標記太多）。 重讀目錄，看能否根據目錄回憶出全書框架和核心知識點，並回答之前預讀提出的問題。 導出筆記和批註，在其上做摘錄，補充自己的理解和案例。 思維導圖：我會在第2步時同步在幕布畫思維導圖，梳理大綱。 內化方法：自我舉例、抽象思考、類比、對比。一般會選一個方法分析知識點，但對核心關鍵點，會用不同方法、不同角度反覆論證。這一點我計劃在後續讀複雜書時繼續運用。 記憶方法：記憶是基於深度理解的，所以我同意作者說的“記憶沒有內化重要”。不要浪費時間糾結記憶方法。 4. 外化a) 應用：馬上去用；用不了的，就想象演練。b) 思維導圖：我喜歡放在內化那一步去做，這裏則是整理最好的思維導圖，把關鍵詞標出來，用關鍵詞回憶。c) 輸出：輸出越豐富，理解和記憶越深。比如發書評、發視頻到社媒（我還沒做）、用教來促進學習（我準備教孩子，不過teenager大概率不會聽我叨叨）。 結論 我推薦這本書作爲入門書，適合和我一樣0基礎、想學習快速閱讀的人。推薦指數：⭐⭐⭐⭐⭐。方法實用、能落地。 接下來主題閱讀的兩本書：東尼·博贊《快速閱讀》，以及莫提默《如何閱讀一本書》。 這是我對這本書的書評，也是我第一次寫書評，紀念一下。

這本書恰如其名，是一本指導“職場高效閱讀”的“實用閱讀祕籍”。 而且特別接地氣，一般常見閱讀問題在其中都能找到答案，至少近期我在知乎看到過的各類關於“閱讀”的問題，這裏幾乎都有答案。例如要不要聽讀、聽讀和閱讀的差異、怎樣提高閱讀速度、一本書讀不下去怎麼辦等等。 作者提出了職場閱讀中，“以我爲主，學以致用”的基本原則，並提出了一個公式： 閱讀成效=投入精力*內容合適程度*信息輸入速度*內化吸收程度*外化行動轉化率 全書對如何提升每一個因子的數值進行了說明，包括怎麼管理時間和精力、怎麼選擇閱讀內容、怎麼提升閱讀速度、怎麼提升理解和記憶、怎樣應用，其中還有提升閱讀速度的練習，並以《技術的本質》的閱讀爲例演示了他的閱讀方法。 其中大部分的內容並非作者的原創，或者說是對其他書籍介紹內容的理解後轉譯，勝在講的很接地氣，很容易理解。也有一些內容我是首次在這裏看到，主要包括： 1、怎樣在手機上快速閱讀。 2、怎樣在手機上快速聽書。 不得不說，作者介紹得非常細緻到位，對各類常用app、安卓和ios的平臺上的操作都一一詳細說明，照着就能操作。還是頗有指導意義的。 在這本書中，作者指出對於閱讀掌握內容有四種外化使用方法，分別是應用、分析整合、評價決策、創造輸出。其中“評價決策”是指使用學習到的相關知識去評價方案或者選項、進行判斷。我認爲這本質上就是“應用”的一個分支。 總之，這本書彙集了關於提升閱讀成效的各方面內容，而且整合到位、文字流暢、案例易懂，具有極強的實用性。雖然篇幅有限、作者貫徹了“有用”的核心原則，對有些方案的底層機制缺少全面的說明，但從實用性、易懂性來說，是一本不可多得的全面介紹閱讀技巧的好書。 我已經根據本書的指導，嘗試過提高手機閱讀速度的方法了，感覺還不錯。

非常非常實用的一本教你如何讀書的書，我也按照書裏提供的方法，將這本書劃歸到我的核心書類別，對其整理思維導圖（還因此接觸到了幕布這個工具，很好用，推薦給大家）、寫讀後感、整理劃線。 書籍就是人生這場巨大遊戲的攻略，讀書的目的是爲了指導行動，所以想要讓讀書更加有效果，就一定要從目的、消化吸收、行動上下功夫。 讀書要“功利化”，畢竟你看攻略也是爲了讓你更輕鬆地擊敗遊戲boss，沒有人看了一堆攻略不圖別的，純粹就是爲了看吧？所以選書要搞清楚讀它的目的，是爲了加強搞錢/指導生活，或是長期提高自己的各方面素養，或是隻是讀着玩。目的不明確，花時間讀書也是浪費。 加快消化速度，掌握速度技巧，書中提到的三次眼跳方法對我比較管用，默讀也從現在開始禁用。“考試式”的回顧比一味背誦更加能增進記憶。根據書籍裏的新知去行動、結合寫作輸出想法，能更好地利用起來所學到的新知。 另外，讀書是一件讓你指數級成長的事，讀書與不讀書之間的人遵循馬太效應，已經擁有足夠龐大、紮實的知識體系的人，將能夠更快更好地吸收新知。而不太讀書的人，每個新知識對他們來說都是孤立的、陌生的點，他們需要耗費大量時間精力才能吸收。所以，一定要堅持讀書這件重要但不太緊急的事。 書中提到的知識庫搭建，爲我提供了系統的方法論指導。過去我也讀過、收藏過一堆文章，但並未整理形成過知識庫，讀過之後醍醐灌頂，過幾天就忘了，知識也自此遺失了。之後要考慮着手搭建起來了。 總之很慶幸能夠跟這本書結緣，也感謝作者將他多年的智慧精華分享給我們。

1，職場高效閱讀，帶着目的去讀書 帶目的去讀書，類似於帶着清單去超市購物。 有目的，更高效。 無目的的閱讀，類似於閒暇時間逛超市，“逛”就樂趣。 如果想單純享受閱讀的樂趣，那就無目的閱讀； 如果想高效閱讀，那就帶着目的去讀書。 說的直白點，職場高效閱讀就是看對自己有用的書。 就是要讀到能“爲我所用”的內容，沒有就放棄，就這麼幹脆直接。 2，四步讀書法：預讀、通讀、反芻內化、外化使用 預讀：目錄、前言，瞭解全書框架和概要。 通讀：快速通讀，做出重點篩選。 我認爲通讀就是走馬觀花，不是要看懂所有的花，而是要選出對我最重要的花。 利用好上下班通勤時間，別浪費。 書中有快速閱讀的訓練，感興趣的可以使用。 反芻內化：把通讀選出的重點加工整理成自己的知識。 每天流出一定大塊時間用於反芻內化，這部分不能分心，需要專注。 外化使用：輸出，高效閱讀就是爲了最後能實戰。 將整合成自己的知識用於實際，高效閱讀就成功了。 3，個人知識倉庫管理 這部分我認爲是反芻內化的關鍵點。 一個家需要收納整理，井井有條。家中所有物品想用就能馬上找出來用上。 一個人的知識也需要一個知識倉庫。 我們需要把自己的知識梳理歸納，想用就能順手拿來爲我所用。 不會整理的或者沒有整理概念的人可以看一下這部分，借鑑參考，找到適合自己的個人知識倉庫管理辦法。 5，保持精力，養成閱讀習慣：良好睡眠、運動、正念冥想 “身體是革命的本錢”，這話是真理。 做所有事情的前提都是有個好身體，有充沛的精力支撐自己去做。 閱讀也是如此：良好的睡眠、運動、正念冥想。 這是保持閱讀習慣的生理條件，沒有這樣的前提，想養成閱讀習慣宛如空中樓閣。

本方法的核心理念是：職場人閱讀應以“致用”爲核心，具體分四步，分別是預讀、通讀、內化、外化，可以用4個字來壓縮記憶它，即“預通內外”。

身爲職場人，我們的閱讀常常會遇到什麼問題？是不是沒空看，是不是看書慢，是不是看了就忘，是不是看完感覺根本用不上！如果你也有這些困惑，那麼這本書一定不能錯過。作者是位互聯網產品經理人，“在行”前聯合創始人，這是他經過數年的切身體會和實踐，潛心研究出的閱讀方法論：一種以對實際工作生活有幫助爲目的的閱讀方法，一種高效快速且不太佔據我們有限的休閒時間的閱讀方法，一種在有限的學習投入下儘可能多地產生高回報的閱讀方法。 作爲職場人，我們的閱讀目的應該是什麼——爲了打發休閒時間？爲了增加談資？爲了陶冶情操？爲了個人喜好？以上都可以成爲閱讀的目的，但最首要的一個應該是“增強行動能力”，即閱讀之後有多少知識能爲我們所用，真正被運用到我們的工作生活當中。 因爲我們沒有太多空閒時間，除了工作，我們還要有日常應酬（朋友聚會、陪伴家人）、家務勞動、參加培訓或學習（職業技能、學歷提升、行業交流等），留給我們自己的時間真的少之又少。這就要求我們必須充分利用閱讀的時間，儘可能快地看、儘可能多地記、儘量看完就能“學以致用”。 那怎麼才能實現高效閱讀呢？這是我們最關心也是最迫切希望解決的問題。 明確“閱讀目的”。也就是我們爲什麼而看書——是爲了解決當下的問題（想提升某方面的技能；想深耕某專業領域的知識；想緩解壓力平復情緒；想科學養育孩子等等）。只有明確了閱讀目的，我們纔會有強烈的內驅力去支撐自己完成目標，因爲看完就能馬上派上用場。這纔是最高效的閱讀，百試不爽，你可以回想一下自己有沒有這樣的經歷。 爲什麼有些書，我們看了卻感覺毫無用處。大概率是因爲在目前的工作生活中用不到，時間久了就會產生遺忘。興趣固然可以作爲學習的理由，但職場人恐怕還是要以提升個人競爭力爲主要目的（請注意本書是寫給職場人士的），畢竟在有限的生命裏，我們要嘗試更合理地利用自己的時間和精力，在不同的階段採取不同的學習方式。 具體的閱讀方法是什麼呢？作者給出了一個閱讀成效公式： 閱讀成效=精力投入×內容適合程度×信息輸入速度×內化吸收率×外化行動轉化率 1、精力投入。主要有6個方面：充足的睡眠（精神不好時，不勉強閱讀）、體育鍛煉（能提高學習效率）、正念冥想（放鬆減壓、提高專注）、避免走神（減少外界干擾；勞逸結合；先完成放不下的事，再靜心閱讀；放棄無法吸引自己的書或內容，降低沉默成本）、合理安排閱讀時間（依個人情況選擇相對固定的閱讀時間），養成閱讀習慣（有價值，有收穫，就會有持續下去的動力）。 2、內容適合程度。選書很重要！目前職場人選書時遇到的最大共性問題，就是不能根據自己的實際需求選書。有的人習慣“隨興趣閱讀”，這樣的收效往往很有限，而且知識容易缺乏關聯、不成系統。有的人習慣“隨他人閱讀”，常聽從別人的推薦，參照別人的書單，沒有自己的閱讀主體性，這樣就會產生看不懂或看了用不上的後果，浪費了寶貴的時間。還有人患有“乾貨飢餓症”，不停地收藏保存大量文章卻無暇閱讀，囤積採購大量圖書卻束之高閣，信息過剩是引發此行爲的導火索，他們不知道該如何篩選有效的信息，自然到用的時候也很難提取。 3、信息輸入速度。這就要求我們得掌握一些快速閱讀之道。作者爲我們列舉了大量的、可操作的方法，其中有些是將《快速閱讀》裏的方法調整爲更適合中文閱讀的版本。只要我們能堅持一定時間的練習，就會養成習慣，逐漸提高看書的速度。 但是我們不能只追求閱讀的速度，還得注重閱讀的效果——不能讀過就忘，要讓書中有價值的內容儘可能多地變爲自己的知識，可供隨時取用。爲此，作者專門詳細介紹了一個“四步讀書法”——預、通、內、外。 ▶預：預讀。通過看目錄、前言等了解全書概要和結構信息。 ▶通：通讀。使用多種快速閱讀技巧，通讀全書，找出對自己有用的重點。找重點，是通讀的關鍵所在。 ▶內：反芻內化。重新閱讀通讀階段找到的重點內容，咀嚼思考、拓展聯想，爲把新知識遷移到自己的使用場景做準備。這也是閱讀過程中收穫最大的環節。 ▶外：外化使用。將書中選取的最有價值的知識點，輸出或應用到自己的工作生活中，或在實際場景中做演練。 這個讀書法是本書重點討論的提高學習效率的核心方法，希望和我一樣有需求的朋友們能夠透徹瞭解相關內容，在平時的閱讀中努力嘗試，爭取早日達成心中的目標。 4、內化吸收率。即對重點內容做深度加工，並要將“致用”作爲內化的最終目的，爲知識的可遷移而學。具體的可遷移方法包括：自我舉例（學會舉一反三）、抽象思考（發現底層規律）、歸納類比（開展主題閱讀以增加類比材料，探尋各事例之間的相似性）、對比辨析（找到細微差別，提高理解精度）。總之就是把新知識與自己原有的知識網絡關聯起來，讓自己用書中的索引或目錄來進行“記憶提取練習”，檢測一下對全書的理解和掌握的程度（類似《認知天性》裏講到的“檢索”——如何增加知識的記憶）。 5、外化行動轉化率。 ▶立即行動，是邁成成功的第一步，光說不做，終究是紙上談兵。 ▶刻意練習，是突破自己、提高能力的必要手段，這個練習不是簡單機械的重複，而是每一次都要爭取比上一次有所進步。 ▶畫思維導圖，在整體框架下分析整合書中的內容，梳理邏輯關係。 ▶解讀現實，無論在通讀、內化還是外化階段，這都是最重要的核心。我們要多做思考演練，以便在面對現實問題需要做出決策時，可以有效地運用相關知識。 ▶內容輸出，可以是寫書評或讀書筆記（我比較贊同一個說法：筆記不是寫給自己看的，而應該是寫給他人看的。所以大家可以多把寫的東西分享出去。），也可以是向他人講述，通過這樣的輸出，我們可以收到相關的反饋信息，這樣就更加促進我們的反思和提升。 另外，爲了應對當今碎片化閱讀的普遍現象，作者也做了詳細的分析，並給出頗具實用價值的建議： 首先是碎片化閱讀適用的場景。 1、最典型的就是我們對自己所在行業、領域的專業信息源的跟蹤。除了方便隨時關注行業的最新動態之外，還可以實現對既有知識的複習和拓展，並豐富我們的案例庫，爲已知的核心原理尋找應用案例。 2、解決目標明確、範圍有限的具體問題。比如我們在工作或生活中遇到了某個具體問題，並且需要短時間快速解決，這種情況下，我們就可以利用網絡搜索來高效完成任務。 3、興趣愛好。放鬆精神，陶冶情操。 4、探索未知領域。如果不確定自己是否對未知話題感興趣，那我們可以通過碎片化閱讀來做個嘗試，如果感興趣或覺得有價值，可以考慮做一個主題閱讀，進行深入系統地學習。 針對碎片化閱讀的特點，我們可以採取“系統化碎片閱讀”這個策略。前提是我們要先建立起自己的“系統化的知識結構”，也就是要具有一定的背景知識，這樣當我們遇到與其相關的碎片信息時，才能產生對接，否則孤立零散的知識點，很難被我們有效地吸收和使用。 其次是信息質量的甄別。在信息資源過剩的時代，選擇往往比閱讀本身更重要。精選優質的高濃度信息源，不讓低質量的信息佔用我們的時間和精力，這樣的碎片閱讀才更高效。 然後是碎片化閱讀的時間管理：每天的早晚洗漱、上班通勤的路上、一日三餐的時間、做家務等場景。除了看書，推薦大家可以交替使用聽書功能，把不方便視覺閱讀的時間也充分利用起來。但是每日的總時長需要有一定限度，整塊的時間最好還是用來做深度閱讀。 說實話，書中作者提出的職場閱讀所遇到的問題，幾乎每個都戳中了我的要害。以前根本沒有認真思考過這些問題背後的原因，只是一味地焦慮、迷茫；或是埋頭苦讀，不講究方法，從而很少體會到應有的閱讀樂趣。在看了作者感同身受的分析後，我才恍然大悟，原來我們可以用這樣的方法來慢慢改善閱讀的困境啊！看來只要找對了問題，跟着書中歸納出的高效閱讀方法，我們普通職場人也能實現閱讀時間利用的最大化。 時間對每個人都是公平的，爲什麼別人可以一年閱讀上百本書（這裏不是指數量上的堆砌），而我卻只能老牛拉破車般地勉強看完12本？爲什麼別人看完書就能把裏面的有用的東西隨手拈來，而我對書中內容的記憶卻所剩無幾？這本書不但揭示了答案，還爲希望改變的讀者提供了許多有效的方法。這本書大家有時間值得多翻兩遍，把有價值的內容熟記於心，學着在實際工作生活中演練並運用，相信我們都會有所收穫和進步。 2024年已經開啓，我也將以這本書作爲今年閱讀的指導手冊，期待實現更高效的學習和提升。

成年人讀書基本上是利用碎片時間閱讀，不可能像學生一樣去背書，更多是爲了拓寬視野。 書中給出的閱讀建議很實用，針對紙質書、電子書不同的閱讀方式，尤其是利用運動時間聽書。 我以前經常去圖書館借書，這幾年用微信讀書後，紙質書看得少了。主要是方便，隨時隨地能看。找書也容易，特別適合主題閱讀。我現在有一半時間是聽書，聽到感興趣的，劃線做個備註，回頭再看一遍。看聽結合，效率越來越高。 今天，我按作者建議調高聽書速率，1.4 倍語速快了電子音明顯，但意思還是聽的蠻清楚。

這本書主要講的就是“以我爲主，學以致用”和“四步讀書法”。 四步讀書法: 第一步，預讀：通過看目錄、前言等了解全書概要和書的結構信息。 第二步，通讀：使用多種快速閱讀技巧通讀全文，找出對自己有用的重點，做好勾畫批註。 第三步，反芻內化：重讀在上一步通讀環節所做的勾畫批註，再思考，做拓展聯想，爲把新知識遷移到自己的使用場景做準備。 第四步，外化使用：選出書中最有價值的知識點，將其輸出或應用到自己的生活、工作的實際場景中，或者在實際場景中做演練。 以上四步的重點在做反芻內化和外化使用時，主要的精力應當放在聯想和運用部分。 這本書很一般，前面幾章值得精讀，後面幾章就有湊字數的嫌疑，大部分都可以快速跳讀，推薦《認知覺醒》《如何閱讀一本書》，可看性比這本書強。