認知升級

以下作者這段關於“身體自由 ”的論述有點意思，值得思考借鑑： 我定義的身體自由，指的是不受疾病困擾。上文提到過，如果你陷入財務困境，根本病不起。 我在2017年花了好些時間學習健身和營養學的基礎知識，才真正理解如何保持健康。很多人到中年時身體就出現各種毛病，其實是一個完整的鏈條效應。 舉個例子來說說這種鏈條效應。很多女生爲保持身材而節食，或者只喫蔬菜或水果，肉類喫得很少甚至不碰，這會從三個方面引發健康的鏈式反應。 一是蛋白質攝入過低，導致肌肉合成不足。成年人從25歲以後，每年會流失掉5%的肌肉，肌肉率下降會降低靜息代謝。如果熱量攝入不變，必然導致熱量過剩，過剩的熱量轉化爲脂肪，皮脂和內脂都會提高。 皮脂提高會導致肥胖，影響顏值。而內脂提高，就會對臟器產生影響，例如二型糖尿病、脂肪肝、心臟肥大等。 二是體重設定點會提高。根據體重設定點理論，大腦對你的體重會有自己的想法，如果你節食或者攝入熱量太少，大腦會認爲你進入了饑荒狀態，於是它會自發地調整消化系統，讓熱量優先轉化爲脂肪儲存能量，以防止你餓死。和肌肉合成不足一樣，這也將提高你的脂肪率，而且這種轉變不可逆。 三是糞毒入血。腸道除了有酶會參與消化之外，還有微生物菌落。這些微生物通過降解部分食物，能爲我們提供日常活動所需能量的10%，能夠通過發酵爲我們提供維生素和必需氨基酸，調節脂肪存儲，幫助吸收鐵離子等。如果不喫肉，會導致那些專門消化肉類的微生物沒有食物來源，於是它們會幹嗎？它們啃腸壁！啃腸壁的後果是，腸壁通透性會增加，這會讓排泄物中的有害物質透過腸壁進入到血液中，這會導致一連串的疾病。可以用中醫的“糞毒入血”來形容這個過程。皮膚、臟器、關節都會受此影響。 我上過一堂生命科學的課，提到中藥能治療肩周炎。檢測藥的化學成分，發現這藥是通過調整腸道菌落改善了腸壁通透性，從而降低了血液中有害物質的含量，肩部的炎症自然就消失了。 你看，這樣一個不好的飲食習慣就能通過以上三個方面影響你的健康。除此之外，很多人還有各種不良的生活習慣，它們共同對你的身體施加影響。 30歲之前，你根本感覺不到任何異樣，畢竟身體是一個完整的系統，一個功能的缺失或殘化會有其他功能來代償。30歲之後，一連串的健康問題接踵而至，然後你就開始花錢治病，同時藥物的副作用又會埋下新的健康隱患。 健康跟空氣一樣，沒有的時候才知道有多珍貴。爲什麼要健身？是爲身體自由。很多人覺得健身太貴，但不曾換位想想，健身其實就是把病後的治療成本變成病前的健康投資。 身體自由，對自己的身體負責，更是對愛你的人負責。

這本書終於在微信讀書上架啦！ 我是從《認知覺醒》跟過來的，第一時間翻出來看看，看完目錄就覺得此書不錯。 分享以下三點收穫: 001 關於知識體系的好與壞 壞的知識體系有這四點：缺乏縱深、單一化、鬆散無聯繫、不自洽。 好的知識體系是T形的。在某一專業上縱深，同時具有多學科的廣泛視野。 002 如何甄別對我們真正有用的好知識？ 我認爲真正值得學的只是要滿足經驗主義、實用主義、可證僞性這三方面的標準。 ①經驗主義：理論好不好用，必須眼見爲實，拿出大家都認可的證據，經得起實證檢驗。 ②實用主義：理論要有實用價值，不實用沒有意義。 ③可證僞性：可以被證明是錯的。 003 對於金錢，你需要一個觀念的轉變 心念一閃，震動十方。 有一些觀念，瞭解與不瞭解，對人生造成的影響天差地別。 例如，一個普通的大學畢業生，如果不能深刻理解“現金流”，當他有一筆資金，他有極大可能選擇買房、買車。 如果他理解深刻，他更可能是利用這一筆資金投資股權、基金等。 《富爸爸窮爸爸》裏面也提到過資產的重要性，富人非常注重資產，而窮人看中的是錢💰。 錢和資產其實也是有區別的，資產是可以爲我們創造被動現金流的東西。 歡迎閱讀本書！

顛覆思維的一本書，採用跳讀的方式閱讀了感興趣的章節，很有前瞻性和現實思考意義，我認爲是可以閱讀兩遍的認知升級書！下面是摘要👇 🌛1.任何知識體系或理論系統，都不涉及真理的判斷。但爲何有效？是因爲廣義邏輯融洽。 🌛2.先人前輩們留下的知識浩如煙海，我們隨時隨地都在接收各種信息、知識，面對這一座座知識大寶庫，你要想清楚此刻的自己最需要打開哪一扇知識的大門。 🌛3.當你做出選擇，準備要去學的時候，一定要從實用主義的角度問自己這三個問題： 1.能提升你的技能嗎？ 2.能與你現有的知識體系產生交集或者碰撞嗎？ 3.能滿足你對這個世界的好奇嗎？ 🌛4.越厲害的人，越是承認自己的無知，他們始終抱着空杯心態去學習新事物。而進入全知狀態的人，卻抱着篩子心態去面對新事物，他們學的實際是自己已認可、贊同的知識，而那些對他們價值觀產生衝擊的、顛覆他們思維的知識卻被他們略去。 🌛5.好的知識，能讓你學後產生更多的疑問，實際上是讓你意識到了自己的無知程度。 🌛6.如果一個人的認知中裝滿了不可證僞的人生雞湯、職場雞湯、創業雞湯，那麼他的思維將陷入全知遮蔽盲區，知識將不再發展、思考能力停滯不前，而這卻與年齡、性別、收入無關。 🌛7.建立在教育學、心理學、神經科學基礎之上的新學習科學中，五大基礎概念中有一條爲：大腦是高度可塑的(Tokuhama-Espinosa，2008)。在人一生的任何時候，無論幼年還是老年，腦神經都具有極高的可塑性。也就是說，大腦並不會限制一個人成長，它生來就有極高的可塑性和無限的成長空間，同時也有研究指出，人的長期記憶容量可能是無限大，即使我們用不完。 我由此推論，限制我們成長的並不是大腦的物理特徵，而是心理層面的觀念。 🌛8.大部分經歷過應試教育的人，都會染上並持有僵固型心智，持有成長型心智的人比例較低。一旦到更長的時間維度上，僵固型心智者便會躊躇不前，其中，那些曾經表現優異的僵固型心智者，在遭遇挫折並陷入僵固型心智的負反饋中時，比起其他人更難重整旗鼓。 🌛9.我個人認爲，讀書有兩種狀態，一種是學習，一種是娛樂。當我們問到如何讀書纔有效時，我相信大家都默認，該語境下讀書指的是學習而非娛樂。學習狀態的讀書，最終目標是完成認知迭代，不以認知迭代爲目標的讀書，都是娛樂。 🌛10.認知迭代的標準是什麼 人類智識的增長，源於對“概念”的掌握。抽象的概念，是人對世界規律的概括和總結。概念並不都能帶來認知迭代，能帶來迭代感的概念，需要有這些特徵：精深你對某一事物的認知，拓寬你對某一事物的認知，顛覆你對某一事物的認知。 🌛11.傳統管理學，強調的是控制、計劃、流程、秩序。這也就意味着自由、個性、獨特必須消滅，否則不利於井然有序的生產活動。而個人生活，追求的卻是自由、個性、獨特、美。所以，爲社會分工而服務的工業化教育，必然導致一代人缺乏對世界美好和思維樂趣的認知與品位。 🌛12.我與你之間，是無法證明誰比誰更思想自由的，同時也無法相互證僞。所以我認爲思想自由只能用作自我評估。 我定義的思想自由要滿足兩個特徵。 🌛13.熵增過程必然體現在生命體系之中，生命的意義就在於具有抵抗自身熵增的能力，因爲生命是一個開放的系統。 開放的思想也是如此，能通過外界反饋不斷更新自我，這樣才能保持鮮活的生命力。 思想自由，是爲了不被無知困擾。 🌛14.財務自由、身體自由、思想自由，實際上缺一不可，互爲補充和限制。 純粹爲了財務自由而沒有思想自由的限制，賺錢時就可能做出一些違背法律道德的事。純粹爲了思想自由而不追求財富自由，實際上是對自己家人、愛人、孩子不負責任。如果沒有身體自由，你連追求思想、財富的機會都沒有。 三重自由也能相互提升。我目標的第一站是財富自由，讓錢爲自己打工，這樣就能解放時間和精力去實現身體自由及思想自由，後兩者的提升又能幫助我去爭取更多的財富，直到實現這三者的正循環。 創業，是爲了財富自由，不被錢困擾。 健身，是爲了身體自由，不被疾病困擾。 看書，是爲了思想自由，不被無知困擾。 🌛15.目前來看，理性是文化的產物，支持理性的信念、行動的策略及知識，並不是人類天賦的一部分，而是文化上的發現。 從進化論的角度思考，外部環境設定爲信息爆炸的互聯網時代，理性將是一種可以被這樣的外部環境篩選出來的能力，也就是說具有理性能力的人完成了一次“進化”。 🌛16.互聯網的人機共存時代，理商、技商遠比智商、情商重要。未來，認知將是人與人差距的最大門檻，理商、技商將是很好的認知促進劑。未來厲害的人，一定是通過人機共同進化出來的。擁有極高理商和技商的人，將是一個全新的物種。 🌛17.未來的年輕人也將進入商業社會，但是在互聯網時代，他們的認知模式並不是老一輩人的遞延，而是與他們徹底地斷裂，形成認知斷層。這必然會導致一次巨大的文化更替和商業變革。

再讀劉傳著《認知升級》一書。又有新的收穫。只是相見恨晚，對於一位年過七旬，適合做閒雲野鶴的人，恨不能親自踐行之。 本書有具體的打破固有思維框架、實現思維模式的根本性轉變的理論、方法，並用實際案例說明。如“打怪升級法”：核心策略：“最小套路練習到熟悉後，尋找下一個難一點的套路，繼續模仿學習”；實踐案例：作者學電子琴時，老師先示範左手→右手→合彈，他直接模仿練習，跳過樂理學習，兩年達到十級 。這一方法，同樣適用於外語學習，重在用、在實踐應用。其他如交叉閱讀、檢視閱讀法，讀書與鍛鍊的方法與節奏等，都是來自於作者在大量科學閱讀基礎上的思考和實踐總結。 最後鄭重推薦作者的一條感悟：生活永遠比工作更重要！作爲一位年輕人，能早早就認識到這非常重要的人生要則，實屬難得！ 希望有更多的年輕人和剛剛爲人父母的年輕人讀一讀這本書，不僅自己認知迭代，實現躍升；也給下一代建立起好的學習理念，形成成長型心智，實現圈層突破。

各位書友，大家好！我是陳浩，在這裏持續和大家分享讀書所思、日常所感、行路所得。歡迎同頻書友一起交流、探討。 人與人最終的差距，不在於努力、天賦、運氣，而在於認知層級。 很多人終其一生原地踏步、頻繁內耗、努力無果，並非不夠勤奮，而是困在低維認知的牢籠裏，用陳舊思維應對變化的世界。 這本書摒棄空洞的心靈雞湯，以系統化章節結構，層層拆解普通人的認知誤區，拆解認知、思維、行動、格局的底層邏輯，每一章都有可落地的方法、可對照的現實問題，教會我們打破固有思維，通過持續認知升級，實現人生的跨越式成長。全書邏輯清晰、乾貨紮實，是普通人突破階層、擺脫平庸的實用成長指南。 第一章：認知困境——普通人平庸的核心根源 核心觀點：絕大多數人生的失敗，都是認知的失敗。很多人習慣用固有經驗判斷世界、用片面視角看待問題、用固定思維應對變化。我們總以爲人生拼的是執行力、意志力，卻忽略了所有行動的底層都是認知。認知是人生的底層操作系統，操作系統陳舊，再努力的APP也無法高效運行。低認知的典型特徵是：固化偏見、盲目跟風、歸因錯誤、自我設限。 落地方法：建立認知自查機制，遇到困境、失敗、內耗時，不再歸咎於運氣差、環境差，優先反思自身思維漏洞，區分“事實”與“主觀臆斷”，摒棄經驗主義思維。 真實案例：很多職場人工作多年薪資、能力毫無長進，每天重複機械工作，卻抱怨行業內卷、機遇太少。本質是陷入低認知誤區，認爲“重複勞動就是努力”，從未意識到職場核心價值是能力迭代、思維升級。固守老舊工作模式，拒絕學習新技能、新方法，最終被行業淘汰，這就是典型的認知侷限導致的人生停滯。 第二章：破除偏見——重構看待世界的底層視角 核心觀點：偏見是認知升級的最大絆腳石。人都有思維惰性，習慣固化認知、排斥新事物、篤定自我正確。我們容易被刻板印象、過往經驗、他人言論裹挾，陷入非黑即白的極端思維，看不到事物的多元本質。真正的認知升級，第一步就是打破主觀偏見，接納世界的複雜性。 落地方法：踐行灰度思維，摒棄絕對化判斷，面對未知事物先接納、再求證，不輕易否定、不盲目篤定；主動接觸和自己相悖的觀點，打破信息繭房。 真實案例：不少傳統行業從業者，固執認爲線上學習、新媒體、新商業模式都是虛的，一味固守傳統工作模式。在數字化轉型的浪潮中，不願接納新趨勢、拒絕改變，最終被時代淘汰。而部分同齡人放下偏見，主動學習新認知、擁抱新趨勢，順利完成職業轉型，實現收入翻倍，高下差距皆源於思維偏見的破除與否。 第三章：迭代思維——從被動消耗到主動成長 核心觀點：低認知靠本能生活，高認知靠思維生活。平庸者遵循慣性思維，隨波逐流、被動度日；優秀者擁有成長思維，主動迭代、持續精進。思維固化的人，人生是閉環的原地循環；思維開放的人，人生是螺旋上升的持續成長。認知升級不是一次性突破，而是日復一日的思維迭代。 落地方法：建立每日思維覆盤習慣，每天覆盤一件事的處理邏輯，找出思維漏洞；保持終身學習，定期輸入新知識、新認知，替換陳舊思維模式。 真實案例：同樣是副業創業，低思維者只看重短期收益，跟風跟風項目、急於求成，遇到挫折立刻放棄，最終一無所獲；高認知者具備長期思維，不追求即時回報，深耕領域、積累經驗、打磨能力，短期看似毫無收穫，長期卻能搭建穩定的收益體系。二者差距，正是思維迭代能力的體現。 第四章：知行合一——讓認知落地爲人生結果 核心觀點：認知不落地，就是無效空想。很多人懂得無數道理、看過無數書籍、掌握無數方法，依然過不好一生，核心原因是“認知與行動脫節”。高認知的核心從來不是懂得多，而是做到多。認知是起點，行動是終點，沒有行動支撐的認知，只是自我感動的精神內耗。 落地方法：執行最小認知落地法則，學到一個新認知、新方法，立刻落地實踐，不拖延、不空想；拒絕碎片化淺學習，聚焦核心認知，深耕踐行，將知識轉化爲能力。 真實案例：很多人深知讀書、運動、覆盤有益成長，卻始終拖延擺爛，只停留在認知知曉層面，從不付諸行動。看似通透，實則無用。而真正實現自我突破的人，都做到了知行合一，將碎片化認知轉化爲日常行動，日復一日積累，最終實現氣質、能力、人生的全方位蛻變。 第五章：提升格局——認知的高度，決定人生的廣度 核心觀點：格局決定結局，認知決定上限。低認知的人，糾結眼前得失、糾結雞毛蒜皮、糾結一時輸贏，容易被情緒和小事消耗；高認知、大格局的人，着眼長遠、接納遺憾、專注成長，懂得取捨與放下。人生所有的焦慮和痛苦，都是格局太小、認知太低的結果。 落地方法：建立長期價值視角，遇事跳出當下得失，思考這件事對未來一年、三年、五年的價值；減少瑣事內耗，把精力聚焦於自我成長、長期增值的事。 真實案例：職場中有人會因爲一次批評、一次加班、一點利益得失耿耿於懷，消極擺爛、內耗自我，耽誤自身成長；而格局開闊、認知通透的人，不會糾結短期委屈，而是把挫折當作成長契機，沉澱能力、積累經驗，最終憑藉長期積累實現彎道超車。 通讀全書，我們能清晰讀懂：人生所有的逆襲，本質都是認知的逆襲；人生所有的平庸，根源都是認知的侷限。認知升級從來不是一蹴而就的頓悟，而是持續破除偏見、迭代思維、知行合一的修行。它不只是思維的改變，更是生活狀態、人生格局、人生結局的全方位重塑。 真正的成長，就是終身打破固有認知，持續自我更新、自我迭代、自我超越。 正如書中所言：你的認知邊界，就是你人生的全部邊界；認知不斷升級，人生纔有無限可能。在此與諸位書友共勉之！ 🌹🌹推薦書籍：可結合 李睿秋《打開心智》，周玲《認識覺醒》，卡羅爾.德韋克《終身成長》這幾本書一起讀。

大腦是可塑的。成長心智模式，人的能力是可以通過學習不斷提升的，固定心智模式，他是有天賦的，我沒有這個天賦。

哇 終於上線了！第一次聽說這本書是在《認知覺醒》裏。 《認知覺醒》裏有這樣一段話： 《認知升級》的作者劉傳小時候有段神奇的學琴經歷： 他從零開始學電子琴到考上十級只用了兩年時間，而同齡人取得這一成績通常要4~5年。 更神奇的是，直到考上十級，他都沒有學習一點樂理知識，而他的老師也從來不讓他學理論。 那麼他的老師究竟是怎麼教的呢？ 老師先示範左手，再示範右手，再合起來彈一遍，讓我大概知道這一首曲子出來是什麼樣子。 接下來一週我就要努力練成這樣子，週末的時候驗收。不通過，繼續練，通過，再到下一首曲子。 如此循環兩年，最後練成的曲子直接達到十級。在學習過程當中，完全不接觸音樂理論。 至今劉傳依然非常感謝他的音樂啓蒙老師。 雖然不知道樂理，但這並不影響他完整流暢地演奏給別人聽，並由此收穫即時的誇獎和讚揚。這種反饋會像海浪一樣一遍遍衝擊着信心這塊沙灘，讓他始終沉浸在彈琴的樂趣裏。 反觀現在，多少孩子因爲要學習系統枯燥的理論而長期處於乏味的基礎練習中——樂理、指法、音律、節拍……家長們要求孩子一遍一遍地練習，多半不是爲了馬上給他人表演，而是爲了完成考級。 由於長時間收不到外界的正向反饋，孩子們逐漸將學習視作內心抗拒但又不得不完成的任務。 家長們投入了大量金錢，孩子們投入了大量時間，最終卻不得不走上“從入門到放棄”之路。 對比二者不難發現：是否有及時、持續的正向反饋，正是產生學習效果差異的關鍵。 回到劉傳學琴的經歷。其實劉傳有此成就一點也不神奇，因爲我們每個人從小就是這樣學會說話和走路的。 沒有人從學拼音規則、字母發音開始學習說話，也沒有人從學力學原理、肌肉控制開始學習走路，我們只是不斷地模仿和練習，直接去說、去走，從環境中持續獲得反饋，體會樂趣，修正不足。 最終，在不知道原理的情況下，我們就會說了，也會走了，而且做得還相當不錯。 上天給了我們生命的同時，也賦予我們一個強大的學習方法，只是我們不知不覺地忘了它。 自從有了文明和理性，人類的學習就逐漸轉向了以原理、基礎爲導向的系統學習，這種方式看似高效，但往往過於注重輸入和練習，忽視了輸出和反饋，使學習過程變得痛苦、無趣。 天下苦學久矣，是時候迴歸學習的本源了。 接下來歡迎閱讀《認知覺醒》第五章。

一般，沒看過這類書的可以看看，看過刻意練習之類書的書友可以跳着看，或者乾脆不用看。 作者這本書裏有一章辯論了一手知識和二手知識的關係，裏面一個觀點我很同意：沒時間精力直接去看二手知識，有時間精力想了解細節根基的去看一手知識。 這個作者所有書都是二手知識，而二手知識和一手知識沒有誰優誰劣。想直接瞭解、拿來就用的，去看這類書，同時推薦《認知覺醒》。想了解這些結論知識的來龍去脈的，或者不看到實驗數據、事實根據就不能相信這些結論的，就去看一手知識，裏面有更繁複的講解。

由於這本書是試讀 我着急買了紙質版的書，讀起來真的晦澀，感覺作者特別吝嗇文字，對於跨學科不太行的 沒有特別多的思維模型的讀者來說就是噩夢。可以看《終身成長》《刻意練習》《運動改造大腦》，，，等書 。別看這本！說的不明白 而且還想每個知識點都得說到。買的後悔的一本書

本人程序員一枚，還是很感嘆作者的眼界。讀書可以推測作者是做營銷方案的人，但是他卻有精力學習跨專業的計算機知識，而且能抽象其中的程序變量常量這樣的概念爲自己所用。作者也總是在嘗試思考，爲工作，爲人生，爲自己，閱讀完會感覺有種豁然開朗，就是我知道我想成爲厲害的人這個目標，但是怎麼成爲厲害的人，作者剖析的很徹底。唯一的缺點就是主題太散，整起來像自己的草稿本，有思路，但是前後耦合的有點散