金字塔思維

很不錯的一本書，對腦科學和思考記憶解釋很不錯。可以讓我們更瞭解自己和他人，對人性形成的一些底層邏輯解釋得很好，值得多讀幾遍！ 以下這段爲個人覺得有點意思的章節：“你將學會對金字塔模型的所有六個層級進行從上到下的修煉。你的內心之旅可能會是的樣子”的描述，共享一下： 第一步：保持清醒的意識 有時你會覺得自己像是在生活中夢遊，感覺一切都是乏味、重複、老套的。每天過得飛快，一週周，一月月，一年年，都是轉瞬即逝。當我們的生活變得這樣匆匆忙忙的時候，我們很容易就會對周圍世界的新奇和美麗視而不見。 你可以這樣想，意識就像照亮你面前道路的光源。每天太陽都會升起，帶給我們陽光和溫暖，讓植物生長。同樣地，每天當你醒來時，你的意識都有可能像太陽一樣升起，光芒四射，帶給你內心以澄澈和溫暖，讓你健康成長。 無論你的目標是什麼，都要提醒自己：開始每一段旅程時，都要保持清醒，專注當下。當你已經在路上時，不要忘記讓意識的陽光繼續照亮你前進的腳步。請時刻保持清醒。 第二步：保持清晰的思維 [插圖] 當你踏上這段路程之後，有時難免會發覺自己迷路了。途中有許多指向不同方向的路標，也有很多我們一無所知的危險的小徑。如果我們走錯了地方，我們可能會驚慌失措，一心想着逃離，而這隻會讓我們迷失得更加嚴重。 想象一下，信念系統是你內心的導航。你的目標和價值觀是地圖，顯示你想要前往的目的地。而你清晰而現實的思維能力就像一個指南針，可以爲你指示路線和方向；如果你知道如何使用這個工具，就能永遠清楚自己的座標。 所以，當你下次再來到一個岔路口時，你就完全清楚自己要去哪裏，朝哪個方向前進。 第三步：保持良好的記憶 [插圖] 通往我們目標的道路很少是坦途。路上總會有各種各樣的障礙、陷阱或挑戰，總會有想要搶劫或傷害你的匪徒，總會有拖慢你速度的突發事件。無論你多麼聰明，多麼幸運，你有時也可能會搞砸你正在做的事情，因爲沒有人是完美的。 請把記憶想象成花園裏的植物。美好的記憶就像花朵，看着它們，你就會嘴角上揚。 負面記憶更像是樹木。一棵樹的生長需要花費更長的時間。但隨着時間的流逝，它會爲你結出果實，給你賴以生存的氧氣和炎炎夏日裏的陰涼。同樣的道理，許多痛苦的經歷最後也會被證明是非常有用的，儘管我們通常需要相當長的時間才能看到這一點。 但總有一天你會發現，你可以從過去消極的經歷中吸取教訓，就像從樹上摘下果實一樣。這些教訓會滋養你，讓你變得更堅強，幫助你繼續前進。 此外，通過反思自己過去的消極經歷，你可能會了解自己已經走了多遠，一路上收穫了多少堅韌和智慧，這樣你就可以從那些經歷中找到一些心靈上的安慰和平和，就像在炎炎夏日裏找到一片樹蔭。 別忘了在你前行的過程中照顧好那些花朵和樹木，讓你前面的道路花開遍地、綠樹成蔭。 第四步：保持積極的情緒 當我們經歷困難或挫折時，特別容易感到緊張和焦慮。當你出現情緒淹沒的情況時，你會做出一些未經思考的行爲，對他人橫加指責，或者做出一些之後會後悔的事情。你可能也會忘記你剛踏上旅程時所感受到的快樂、激情和成就感。 [插圖] 從某種意義上說，我們的情緒就像火焰。情緒和火焰對我們的生存來說都是必需品。但如果不加以控制，它們就可能帶來很多麻煩。舉個例子，如果一堆篝火不受人看管，它可能會在不經意間失去控制，引燃你的帳篷或導致地面起火。但是，如果你知道如何控制火焰，你就可以用它來取暖、做飯以及營造一種舒適的氛圍，吸引其他露營的遊客。 如果我們不看管好自己的情緒，它同樣會失控，變得如地獄一般可怕，將周圍的一切燒成灰燼。但是，如果你培養出情緒管理的技能，你就會知道如何應對日常生活中的壓力，如何讓自己平靜下來，以及如何在各種情況下保持積極的心態。即使天氣變冷，你內心的善良也會讓你和其他遊客感到溫暖。 只是別忘了偶爾問問自己：“我現在情緒如何？”這將提醒你在逆境中管理好自己的情緒，及時補充一些正能量。 如果能夠做好日常情緒管理，每天早上起牀後，你就會有繼續前進的動力以及優雅、冷靜的行事態度，即使在面對壓力的情況下也不會訴諸野蠻和暴力。 第五步：保持恰當的言語 [插圖] 當事情沒有按計劃進行或我們被激情所困時，我們很可能會誤用自己的言語：你可能會把你的困難或不幸歸咎於他人、責備他人，或者因爲你的每一個失敗或錯誤而自責。 我並不是說你在任何時候都不能說消極的話。我只是說，在那之後，我們不要忘記再說一些積極的、建設性的話。 雖然你不能掌控途中發生的一切，但你至少可以決定你寫旅行日記的方式。你可以確保你的每篇故事中都有一些積極的東西，確保你故事中的主角（也就是你）在後面的章節中會變得越來越好。 這樣的故事很快就能讓你振作起來。你的言語也會激勵那些你沿途遇到的人。 第六步：保持一致的行爲 [插圖] 每一段旅程都需要我們花費時間和精力。無論你有多強壯，連續走幾天甚至一個月，你都會感到疲勞。你可能會筋疲力盡，癱倒在地，數週都無法動彈。或者在某個時刻，你可能會有一種想要回頭的衝動，因爲前面的道路看起來太難走了。 不要一次就走1000公里。這不是更努力的表現，這隻會讓你更快地感受到焦慮和疲憊。 訣竅是每天只走幾小步，但一定要堅持走下去，最終它會引導你到達目的地。

2025.7.31 非常推薦的一本書，以前我一直在找關於人的心智的書籍，今天緣分終於讓我讀到了，甚是開心～ 就像遇到一個心儀的好友，相談甚歡的感覺～ 心智屬於心理學範疇，心理學，人本心理學，精神分析，各家有各家的長處，所以我們各種觀點都要接受，學習其長處。這和人一樣的，學會站在各個階層，各個不同角色的人的角度去看問題，理解他們的世界，會發現每個人都有一個自己的世界～ 心智的細節分析 心智首先組成部分:記憶（短時記憶、長時記憶、情景記憶、語意記憶） 2025.8.5 1.冥想🧘:每晚睡覺都會觀呼吸，想象氣沉丹田，保持深呼吸，所有注意力都集中在呼吸上 2.觀念頭，觀察自己的想法，寫下來，這個想法，是屬於客觀事實是還是自己主觀感受想法，以前是否都是這個念頭來做事，換個方式試試看，產生新的體驗感受，纔有打破固有潛意識的模式的可能 2025.8.6 情緒是和思維想法是一個人一體兩面。透過感知體會記錄分析追問自己的情緒，可以得知背後的一個想法（固有觀念）從而打破固有思維慣性 1.記錄引起自己波動的情緒體驗，此刻的感受是什麼 2.最好當下就記錄，因爲人的記憶會有偏差 2025.8.6 記憶會有缺失，人會把自己的價值觀，自己曾經的經驗等替換到缺失的記憶中，所以我們很難做到客觀～ 有時間限制的反思，只重複消極事件本身，反反覆覆的回憶叫做反謅。會掉入消極裏，極端裏。 定期固定一個時間段的反思，每日，每週，每月，每年的反思，就可以把痛苦，消極通過反思轉化成爲經驗養分，替換傷痛記憶 2025.8.8 故事:我們每天都在和別人講述自己的故事情節，要特別注意最後結局的故事格局，因爲這是自己的思維，如果天天都是負能量的結局，那麼語言也會形成習慣，這是一種日積月累的負面暗示，也會形成習慣，思維可以複利/負利 習慣:就是最大的複利/負利 有形的:日常無意識的行爲 無形的:語言代表無意識的思維 腦子裏的思考方式（慣性積極/消極，固有模式） 寫作，寫日記就是各種梳理無形習慣的方式，打破固有思維。寫和思考🤔有本質區別，寫記錄。純思考會變成漫無目的的空想，毫無頭緒 2025.8.9 優秀是一種習慣 改變習慣從小處，比如我現在讀完要知行合一，每天七點早起運動。按照書裏說的，早睡，現在接近11點睡，還是感覺有點起不來，每天自然是關了鬧鐘想繼續睡，拖延。 第一個微小習慣行動目標🎯 早睡，十點躺牀上閉眼 戴手環記錄起牀入睡時間（記錄有神奇的作用，減肥，運動，早起只要被記錄就會很神奇的默默的起到一種環境提醒的作用，利用環境的力量幫助自己達成目標🎯） 每週，月，年總結的時候，查看手環記錄，看看自己養成的習慣

思維方式的研究是目前科學界的一大熱點，涉及多個學科領域，‌包括哲學、‌心理學、‌邏輯學、‌生理學、‌教育學、‌情報學、‌管理學、‌文字學等。‌這些學科共同構成了思維科學的研究範疇，‌旨在探討思維的規律、‌形式和方向。‌ 思維科學不僅對理解人類思維過程具有重要意義，‌而且對於發揮人類潛能和推動科學研究也具有理論和實踐上的重要性。‌ 思維方式的培養和教育也是教育領域的重要議題。‌例如，‌麻省理工學院的新工程教育轉型項目中，‌思維方式的培養被視爲關鍵部分，‌與項目中心式課程和跨學科串聯一起，‌共同構成了培養新工科人才的重要策略。‌這表明，‌思維方式不僅是學術研究的對象，‌也是教育和人才培養中不可或缺的組成部分。 思維方式的研究也是洞察和研究人類社會種種矛盾的良好手段，爲什麼有些人總是偏執地自以爲是，爲什麼各社會團體、種族、信仰之間會矛盾重重？思維方式不同可能是最大的根本性問題，如果大家都能養成科學的思維方式，是不是會少很多矛盾，甚至達成語言的統一？ 最後，如何使大家都有一個科學的思維方式，又保持自己思維內容和方式的獨特性，可能是人類最終不被機器人輕易取代的法寶。 以前，我小時候，我的爸爸總是說我：老鼠看銅尺，一個上一個下。我是一個最無拘無束的散漫閱讀者，如不識字的風，無故亂翻書。不像你們這些人，有專業的方向和研究的課題，有導師引路，有自己的目標，從而也就有了自己的成果。這一切，我什麼都沒有，既沒有導師，也沒有教條，更沒有目標，簡直比孫悟空還要空。[偷笑] 所以，這輩子，沒有成果也是很自然的事情。 現在來說這本書，書名：《金字塔思維》感覺應該叫《思維金字塔》比較好。 作者弗拉德·貝利亞夫斯基把思維的相關因素分別置於兩個倒扣的金字塔，理智、信念、記憶，為上金字塔；情緒、言語、行為，為下金字塔。他說是受啟發於中國的陰陽魚（這個，表示感謝他的誠實和知恩），然後，用了十一二萬字詳述了他揣測、穿鑿附會的種種臆想。 他的揣測和臆想我也不想厚非，心理學在哲學方面來看，原來就是揣度出來的，不象在生理學方面那樣可以有實驗去解剖、驗證。 我只想說，他不如說，這兩個金字塔扣在一起就是一個沙漏（沙鐘）。你這樣擺着，理智、信念、記憶是在上面，隨着時間的推移和環境（比如重力）的作用，它們會落下成為下面的情緒、言語、行為。 當然，你顛倒過來，把行為、言語、情緒放在上面，它們也會在時間和重力的作用下，慢慢地（也許是很快地）落入下面變成記憶、信念和理智。 其實，情緒、言語、行為，這都是幾乎人人俱有的，記憶這種東西就有好有差，信念和理智，卻不是人人皆有。作者有所不知是情感和意願（意圖、想法）是差不多人人皆有。信念和意願還是有很大區別的吧？或許，翻譯沒注意到？ 總之，這是一本可以給人一定啟迪的好書，瑕不掩瑜，值得一讀。11.2萬字，正常速度，聽一遍六七個小時足夠。

雙金字塔思維模型 理智是自控力和邏輯的源頭，而情緒催生出快速和衝動的反應。無論是邏輯思維還是情緒，缺少任何一方我們的生活都會變成一團糟。 一、頂部金字塔 1.掌控注意力：放棄執念，專注當下 理智系統在大腦中負責所謂的執行功能。執行功能包括：注意力、彈性思維、自控力、工作記憶。 注意力對所有執行功能技能來說都至關重要，是專注於一件或幾件事情的能力。通過正念冥想訓練，可以提升專注力。 2.掌控思維：用現實性思維看問題 信念系統是我們潛意識思維（自動思維）的家園，這種思維經常快速地、自動地、不經意地出現在我們的腦海中。 悲觀主義者抱怨風向，樂觀主義者靜待風變，現實主義者調整風帆。 現實性思維要求你以一種全面而公正的方式看待自己、他人、身邊的事物和未來的生活，避免過分消極或積極。 3.掌控記憶：從過去中汲取經驗 我們的大腦還可以記錄在事件中感受到的情緒。情緒通常會使記憶更加清晰和生動。如果這個事件在情緒上具有重要意義，你就更容易記住它，它越重要，你就越有可能將它保留在記憶中。 ·思維反芻 對某件往事或當下某個壓力源進行反覆的思考。過度思考是一種情緒上的折磨。 爲什麼會出現思維反芻的現象？ 它通常與解決問題有關。人們會思維反芻是因爲他們希望弄清楚出現的問題及其原因。 通過回顧這些情景以及與之相關的各種細節，他們是在努力地尋找解決問題的思路。 ·自我反思 用非評判的態度、以主動學習（哪怕是從消極的經歷中）爲目的來思考某件往事。 爲什麼自我反思對我們是有益的？ 首先，自我反思能促進自我成長，避免我們重複犯錯。自我反思本質上是爲了獲取知識，因此定期進行自我反思，能主動地學習生活中的經驗，不斷擴充自己的知識體系。 其次，自我反思也可以讓你重構那些負面記憶，讓它們變得不再那麼令人不安，你甚至可以將它們轉化成爲積極的記憶。 二、底部金字塔 1.掌控情緒：培養自我調節技能 情緒系統的作用正是促使我們對各種不同情況做出快速反應。 擁有消極情緒並不是什麼壞事。沒有任何一種情緒是“錯誤的”，所有的情緒——無論是積極的還是消極的——都值得被我們感受到。 訓練腹式呼吸用以快速調整情緒，有意識地深呼吸、慢呼吸。深呼吸可以使身體放鬆、情緒平靜。 2.掌控言語：創作建設性的自我故事 講故事是我們生活中的一個重要組成部分，它對我們的心理健康、幸福和行爲有巨大的影響。 ·污染式故事是一種開始時很好後面卻會變糟的故事，它與心理障礙和行爲失當息息相關。 ·建設性故事是一種在結尾處具有建設性或積極元素的故事，例如個人成長、人際交流、救贖或生活中的機會。 3.掌控行爲：優秀是一種習慣 習慣解放了你的思維，讓你可以專注於其他的任務。習慣通常很難自行消失，這一點同樣值得我們注意。程序性記憶往往會持續數年。 行爲需要定期重複才能被記錄在你的大腦中，成爲一種習慣。你越頻繁地重複某個行爲，你就會越快地把它變成一種習慣。

金字塔模型不同層級 Ⅰ理智:思維意識，同一切意識行爲息息相關Ⅱ信念:對自己和世界的信念和認知 Ⅲ記憶:對往事的記憶 Ⅳ情緒:各種情緒慾望衝動 Ⅴ言語:語言習慣 Ⅵ行爲:所有動作習慣 *觀察自我時，頂部金字塔理智信念記憶更容易呈現。而站在觀察者的角度看別人時，底部金字塔情緒言語行爲更容易察覺。 改變心智各個層級 Ⅰ理智✘培養正念（專注當下的能力） -將注意力一次又一次地拉回來 -五官感覺訓練法:與當下重新建立起聯繫，將注意力集中在某一種感官感覺上，持續至少一分鐘。（視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺） -專注式冥想，注意力拉到呼吸上 Ⅱ信念✘管理思維 Ⓐ監控當下的情緒 Ⓑ記錄所有想法（日期、令想法產生的情況、自身感受、想法本身） Ⓒ質疑:分別列出支持和反對這個想法的觀點 Ⅲ記憶✘管理記憶 Ⓐ每週回顧或者月度回顧:對某一時期的事態進行總體觀察，看哪些進展順利，哪些進展不順利，哪裏可以做出改變。 Ⓑ反思:針對回顧練習，“類別（家庭、工作、健康、財務…）”“進展順利的方面”“進展不順的方面”“可以改進的方面”，找出問題的根源，寫下改進思路。 Ⓒ不同視角反思自己的經歷:第一人稱（現場視角或自我沉浸視角）查看或回憶事情；第三人稱（觀察者視角或自我抽離視角），以觀察者的視角從外部來回憶事情。跳出自己的直接體驗，減輕由記憶帶來的情緒負擔。 Ⅳ情緒✘調節情緒 Ⓐ給情緒貼標籤:明確當下的感受 Ⓑ腹式呼吸:緩解壓力、減輕憤怒和焦慮 Ⓒ情緒調查:是否反覆出現同一情緒（找背後原因） Ⅴ言語-創作建設性的故事 （你經常說的話會影響你的感受，強化你對自己的信念，影響你所做的決定，最終決定你將成爲什麼樣的人） Ⓐ建立故事結構:序幕-上升情節-高潮-下降情節-問題解決 Ⓑ把故事的一切都寫下來（如果你不喜歡自己的某一個故事，你沒有必要忍受它，可以隨時按照自己的想法編輯它，拓展和重塑情節，以更具建設性的方式重新詮釋。｜你可能並不能夠完全控制發生在你身上的事情，但你總能夠選擇理解和談論這些事情的方式。選擇如何構建，添油加醋，附加意義和得出結論） Ⓒ豐富故事的結局:創造一個積極的角色弧，從這個故事中獲得那些個人成長和機會 Ⅵ行爲✘養成好習慣 -設置提醒:外部刺激，可見的提示 -從小處着手:將任務縮小到不構成挑戰的程度（例多閱讀-從每天閱讀5分鐘開始） -堅持不懈:習慣跟蹤表讓進度變得可視化，周曆月曆表記錄自己的行爲習慣，一次只培養一個習慣，直到它成爲生活自然的一部分。

現在大部分人的思維看書前，先看下評分及評論區怕自己踩坑，先貼標籤🏷️，再決定是否閱讀，包括我本人也是一樣，看到評論區對此書褒貶不一，很正常！ 有時我們要換種思維思考，每本書都有其特點及缺失點，拿評判一個人好壞與否來講，要看其優點能否大過缺點，大於一方就是好人！書也是一樣，書的內容不一定適合所有人，也不一定完全正確，作者也會有理解偏差的時候，只要書中內容有給予你一定啓發，就值得一讀。 讀此書的小結： 1、站在更多客觀的角度上去考量，追尋真理，而不是憑藉自己的感性認知去做事情。 2、信息化的時代，人的大腦時刻收集外在的信息，一些不重要的大腦會自動過濾，去除雜質、留取精華。 3、讀書大量的做重複閱讀工作，過濾次要的，留取主要，由短時記憶深入到長時記憶。 4、“悲觀主義者抱怨風向，樂觀主義者靜待風變，現實主義者調整風帆。”這裏現實主義者尤爲重要，現實主義者追求真理。 5、時刻保持理性心態，要自我調節情緒能力，正面面對消極的情緒，找到其誘因，並試圖去找到解決的方法。養成良好的習慣，形成某種潛意識、下意識的動作。 6、書中提起做想法記錄單、回顧報告，這是找尋客觀評價及自我反思最重要的基本步驟。 7、優秀的人，一定是自律的，人們發明最偉大的符號是🟰號，如果🟰後面是成功的話，前面會有無數個X，但我認爲的X就是自律。 >> 我們反覆做的事情造就了我們，因此優秀不是一種行爲而是一種習慣。”

第30本，略讀《金字塔思維》 塔尖是思維、信念和記憶 塔的基礎是情緒、言語和行爲 ​這本書和市面上能看見的個人成長類書籍大差不差，還是那些，都只是換了一種闡述語言，同時在兩三專業課書重複講過記憶、注意力、思維潛意識等。這本的概念講述比較多，還提到了陰陽（作者用唯物辯證理解陰陽我覺得比較淺)粗略跳讀完，比較好是作者的實操很細緻，很接地氣，好上手操作，有的書講了一大堆，看似很有用但是卻沒有實操的點。 ✨留下我所得。 『​冥想篇』別擔心注意力不集中，總是胡思亂想，這是正常的，反而，意識到然後在走神的時候把它拉回來能夠​練習集中注意力。 ​『思維篇』過樂觀過悲觀，都是兩個極端的思維，我們有時候會美化一些事，有時候也會災難化一些沒有那麼糟糕的事，最佳解決途徑是練習現實主義思維，怎麼練如圖6，記錄你的感受，想法，寫下來，能給大腦騰出空間，能減少糾結，能跳出第一視角，從第三視角看自己的想法。 ​『情緒篇』和好幾本書一樣，記錄情緒，爲情緒分類，給情緒貼標籤，清楚、清晰的看到它，直面它。別趨利避害，你的快樂開心與痛苦悲傷都一樣，最重要的是情緒不是真我，別自己評判自己。記錄和反思的實操我試試~

在信息過載的時代，我們常感思緒紛亂、表達無力。這時，《金字塔原理》 這類結構化思考工具就顯得尤爲寶貴。下面是我結合閱讀體驗整理的一些切實可行的心得，希望能助你理清思路。 翻開《金字塔原理》，其核心在於提供一個清晰有序的思考框架。 書中指出，我們的大腦偏好有邏輯的信息分組。想象一個金字塔結構： 塔尖是核心結論：任何表達都應結論先行。比如，向領導彙報時，第一句就點明“本項目建議加速推進”，而非先羅列一堆數據。 中間是關鍵論據：支撐結論的3-5個要點需歸類分組，比如“市場需求、技術成熟度、成本優勢”。 底層是具體事實：每個論點再由數據、案例等支撐。 嘗試在寫郵件或組織發言時，先自問：“我最想傳遞的核心結論是什麼？”把它置於開頭，能立刻提升溝通效率。 掌握基本原理後，關鍵在於日常應用。書中提供了具體方法和技巧： 自上而下表達，自下而上思考。 準備階段（自下而上）：先收集碎片信息，找出邏輯關係，逐步歸納出核心結論。例如，項目總結時，先將所有問題點列出來，再分類歸納出“進度延誤”、“預算超支”等關鍵問題。 表達階段（自上而下）：從核心結論展開，層層支撐。 善用SCQA架構：S（情境）、C（衝突）、Q（問題）、A（答案）。這個結構能幫助你有效地組織信息，例如在撰寫方案或演講時，可以按照這個框架來構建內容。 MECE原則：分析問題時，確保各個分類“相互獨立，完全窮盡”。比如分析銷量下降，可從產品、渠道、宣傳等維度切入，確保不重疊、無遺漏。 我個人習慣在準備複雜彙報前，先畫一個金字塔草圖，這讓我的思路清晰不少。 純熟應用金字塔思維後，你可能會思考如何更進一步，並規避潛在的僵化風險。 超越形式，注重內涵：記住，清晰的邏輯結構是爲了更有力地支撐你的核心思想。在運用金字塔結構時，要確保你的思想本身是經過充分完善的。 保持靈活與開放：在某些需要發散思維、開放互動的場合（如頭腦風暴、深度訪談），不必嚴格拘泥於金字塔結構。 若書友時間緊張，記住這些精華便能掌握本書精髓： 核心原則： 結論先行：每篇文章只有一箇中心思想，並放在最前面。 以上統下：上一層思想是對下一層思想的總結概括。 歸類分組：每組思想屬於同一邏輯範疇。 邏輯遞進：每組思想按邏輯順序排列。 實用金句： “自上而下表達，自下而上思考”。 “文章的序言必須用講故事的形式”，即SCQA（情境-衝突-疑問-回答）模式。 “對於金字塔每一層的支持論據，有個極高的要求：MECE（Mutually exclusive and collectively exhaustive），即彼此相互獨立不重疊，但是合在一起完全窮盡不遺漏。” “在開始寫作之前，先將你的思想放入金字塔結構中”。 “大腦的短期記憶無法一次容納約7個以上的記憶項目。最容易記住的是1個項目，其次是3個。” 這提示我們，關鍵要點最好控制在3到5個之內。 行動心法：寫作時要有對象感，考慮讀者想知道什麼。好文章是改出來的，要勇於刪減、調整。 ------------------------------------------------------------------------------ 歸根結底，《金字塔原理》提供了一套將混亂思維變得清晰有序的方法。它不能替代深刻的思想本身，但能讓你的真知灼見更高效地呈現和傳遞。不妨從下一次工作彙報開始嘗試，願你也能享受思路清晰的暢快。

“心智升級的清晰路導。” 用理智澄清目標，用信念重構認知，清理限制性記憶，疏導情緒，用正向言語驅動，用微小行爲落地。 把複雜的自我改變，拆成“易於理解、易於上手、易於堅持”的步驟，讓改變不再靠意志力硬撐。

很好的一本自我提升的書，從認知、控制注意力，將注意力集中在當下，正確應對走神，到關注自己的思維模式，重新詮釋負面記憶，留意自己的情緒，給情緒貼標籤，管理情緒，培養正念，培養積極向上，正向的習慣，重構語言習慣，講述關於自己的建設性的故事。六個層面：意識、信念、記憶、情緒、語言習慣、行爲習慣，每個層面相互影響，都要不斷精進