性生活常識必讀全書

前段時間讀完的一本書，遲遲沒做出評價。點評關於性知識的書還是有點兒不好意思的！畢竟在我們這個談性色變的社會里，還是有點兒內斂。不過還是讀一讀吧！增加自己的知識面！

2026年第76本【兩性認知】❤️❤️❤️ 本書寫的很中肯，很詳細。不似學術論文那般文縐縐的，而更像是實踐經驗的科學總結。 1.​性能力不匹配、性焦慮、性衰老、性要求、性交姿勢、性交體位、性生活的和諧、性高潮的“同步” 2.陰蒂是女性最重要的性感區，對其進行愛撫會引起強烈的性反應。 ​3.陰道爲性交器官，又是月經排出和胎兒娩出的通道。 ​4.陰莖有鬆弛和勃起兩種狀態，具有排尿、性交、射精三大功能。 ​5.睾酮具有刺激男性鬍鬚生長的作用，因此，男性會長鬍須。睾酮能促進蛋白質合成，使人肌肉發達。雌激素能促進女性皮下脂肪沉積，使其皮下脂肪豐富。雌激素可促進乳房的腺管增生，孕激素可促使乳房的腺泡發育，因此，女性的乳房會發育得較大。 ​6.男性缺少睾酮或女性缺少雌激素，均可引起性慾減退或性功能障礙等。男性嚴重缺乏睾酮，可使精液量減少，而雌激素的分泌可使女性在排卵期前後表現出較高的性反應。所以，性激素是維持男女性功能的物質基礎。 ​7.一般情況下，性慾源於性心理的驅動，比如對異性的愛慕可以誘發性慾。男女建立美滿家庭以及夫妻間的親暱，都會產生性交的慾望。性慾產生的另外一個原因與內分泌有關。青春期過後，驟然升高的人體性激素分泌水平會驅動性慾。男性精囊、前列腺等性腺內分泌物的增加與淤積，女子外陰前庭大腺等分泌物的過多貯存，都可誘發性刺激和促進性慾。此外，既往性生活的愉快感受或者男女之間身體接觸產生的性刺激等，也可以誘發性慾。所以，性慾是多方面因素綜合作用的結果，不但思維、意識、情感、環境等因素與性慾相關，而且語言、文字、圖畫、音樂等也會給性慾帶來舉足輕重的影響。 ​8.從表面上看，男人的性慾似乎比女人強，因爲在性生活中居於主動地位的女性比較少，這裏面既有生理上的因素，但主要還是心理因素的影響。許多女人習慣於壓抑自己的性需求，所以，在多數情況下，男人表現得比女人主動，但這不證明男人的性慾就比女人的性慾強。 處於青春期的男性比女性更富於性幻想，並容易將感情需要和性需要混爲一談。成年以後，工作的壓力和家庭的負擔會使青春期旺盛的性渴望減弱，但仍有少數人性慾一直比較強烈，在這一點上，女人和男人是一樣的。 ​9.男人的性慾高潮期通常在30歲以前，而女人則是在40歲左右纔開始對性活動表現出濃厚的興趣。 ​10.國內的泌尿外科專家曾對100例進行婚前體檢的正常青年男性做了常態下陰莖測量，其測量結果發現，陰莖長度在6～9厘米的人共93人。北京協和醫院泌尿科測量的結果證實，中國青年男性的陰莖平均長度爲6.55厘米（未勃起狀態下）。我國男性的陰莖長度多在6～9厘米，陰莖周徑多在7～9厘米。一般認爲，成年男性的陰莖在疲軟狀態下達到4厘米以上，勃起狀態下達到8厘米以上，就基本上是正常的。 ​11.男性陰莖無論大小，只要勃起功能良好，能順利插入女方陰道，並能在陰道內反覆抽動射精，同時配合適當的性交技巧，女性所感受到的性刺激基本是相似的。 ​12.當積累了一定的性交經驗並掌握了各種性交姿勢與技巧之後，絕大多數的夫妻在性生活方面都會感到滿意。 ​13.女性的陰道感受刺激最強烈的部分在陰道的外1/3處。 ​14.性發育成熟後，陰莖的大小也就確定了，但處於發育期的青年男性的陰莖會受激素的影響而逐漸增長。 ​15.正常的精液量大於等於2毫升。多於6毫升時爲精液量過多。 ​16.精液的正常顏色是灰白色、乳白色或略帶黃色。 ​17.健康男性成年之後，如果沒有結婚（無規律的性活動），也沒有手淫，那麼遺精將成爲其排泄精液和宣泄性能量的重要途徑，平均每月遺精3～5次屬於正常現象。 ​18.男性的精液遠沒有人們想象得那麼重要。健康男性一次射出的精液量爲2～6毫升，主要成分是水，還有極少量的蛋白質和無機鹽，損失一些也無關緊要。此外，男性如果連續進行射精活動，將會使射精變得一次比一次困難，間隔時間越長，射出的精液量也就越少，而且精液主要是前列腺和尿道的腺體分泌出來的，並不太可能來自睾丸內的“元精”，這是人體的自然保護功能在起作用。 ​19.年輕且身體健康、精力旺盛的男性，無論何時，一旦有性方面的刺激，都會對性產生興趣，陰莖能迅速勃起；年紀稍大一些的中年男性可能需要一段時間才能勃起，這些都是正常的。 ​20.性慾比較旺盛的男性，一般都會在性生活中處於主動地位。在有些兩性關係中，如果男女雙方的性慾強度差不多，常常是男女互爲主動，當然也不排除女方主動的情況。如果女方主動，男方能夠積極響應，就大可不必爲自己的性功能擔心。如果男方在性生活中表現得很消極，必須依賴對方的主動，或者即使對方主動誘導，也很難激起對性的興趣來，說明性能力出現了問題。 ​21.一般情況下，性心理和性生理正常的男性，無論年齡多大，看見性感、年輕、漂亮的女子，會情有所動；看見妻子裸露的肌膚，就會有想撫摸的衝動，這是正常的性反應，不能一概歸結爲“下流”。 ​22.一般情況下，性心理和性生理正常的男性，無論年齡多大，看見性感、年輕、漂亮的女子，會情有所動；看見妻子裸露的肌膚，就會有想撫摸的衝動，這是正常的性反應，不能一概歸結爲“下流”。 ​23.有關調查顯示，我國城市夫妻中大約有1/4的人幾乎從不相互親吻；差不多有一半的男性很少撫摸妻子，但他們均認爲自己的婚姻生活是和諧美滿的，或者是比較滿意的。由此可見，多數男人往往是過分地偏愛最終的性交過程，這種現象在農村更爲普遍，有些人只把性看作一種生活內容，是必須履行的義務，而不是爲了傳遞愛。 ​24.無論男人還是女人都應該切記：爲了愛而性交，而不是爲了性交而性交。 ​25.性生活大體有4部分內容，即性交的預備、性器官的交合、性行爲的運動、性交的結束。 ​26.夫妻恩愛，相互溫存依偎，進行愛撫，引發性衝動而進入性高潮。性高潮之後，雙方進一步溫存、體貼，會產生一種發自內心的愉快。 ​27.性快感的另一內容是在疲勞中體會快樂。從性興奮的產生到最後射精結束，雙方都有高強度付出後的疲勞感，這種疲勞感其實也是一種無聲的交流，其產生的快樂是其他事情難以取代的。 ​28.那些破壞陰囊自然調節作用的人爲因素，例如穿緊身褲、蒸桑拿浴、洗熱水浴等，均應該避免。 ​29.一般而言，男子到22～24歲才發育成熟，如果早早地過性生活，性器官還沒有發育成熟。 ​30.已婚男女或是有固定性伴侶者，性慾有正常宣泄的渠道；若是單身或配偶長期無法進行性生活者，建議在性慾高漲難耐時進行適度的自慰。 ​31.手淫是性成熟男女常見的一種性行爲方式。 ​32.有研究顯示，大約青春期開始後，手淫頻率急劇增加，14～16歲達到高峰，隨後直線下降，在固定的頻率內波動。結婚後由於有規律的夫妻性交，手淫的次數會明顯減少，或者完全終結，但總體而言， 90%的男性和60%以上的女性婚前有過手淫。 ​33.有少數性慾旺盛的夫妻，向來性交頻繁，而雙方仍神清氣爽、精力充沛，也應該認爲是適當的。 ​34.性交時間沒有絕對的標準，一般爲2～6分鐘。 ​35.不論在什麼情況下，經期的性交都是應該禁止的。 ​36.爲了防止細菌進入宮腔引起感染，人工流產後一個月內及人流術後出血未淨時不能同房。 ​37.人們往往認爲流血是一件十分恐怖的事情。 ​38.血精發生後停止房事2～3周，讓破損的血管修復，即可恢復有規律的房事。 ​39.吳階平院士在早期從事性功能障礙研究時認爲，男子性生活的正常時間爲2～6分鐘，低於2分鐘者爲異常。據此，臨牀醫生認定：陰莖能夠勃起，但未進入陰道或剛進入陰道就射精，時間往往不到1分鐘者爲早泄。 ​40.一些結婚多年的夫妻，男方存在早泄症狀，女方可能從來沒有感受過性高潮的滋味，從表面上看，夫妻和睦異常，彼此相敬如賓，性生活也有計劃地定期完成，但平淡無奇的夫妻生活背後可能會有第三者插足的危機。 ​41.連續射精會讓後續的射精變得越來越困難，自然性交維持時間將越來越長。 ​42.有些女性可能需要很長的性交時間才能達到高潮，或者存在嚴重的性功能障礙，此時儘管男性的基本性能力比較正常，但仍然難以堅持達到滿足對方的性交時間，很容易被錯誤地歸類爲早泄。 ​43.若換爲女上男下的體位，或者側位體位，使男性處於放鬆的被動體位，不僅能充分調動女性的情緒，而且幅度較小的動作有利於延緩男性射精，因爲女性的動作往往是比較溫柔和緩慢的。 ​44.性焦慮的常見症狀是在性交時，甚至只要想到性交，便會不由自主地緊張、焦慮，即使是與異性接吻、擁抱或被撫摸也會導致焦慮。 ​45.在接觸對方身體前，要一看、二聞、三觸摸。 ​46.性傳播疾病的傳播途徑主要是性的直接接觸和間接接觸，所以，預防性傳播疾病的最佳方法是做好中間環節的管理，即切斷傳播途徑，主要包括杜絕不潔性交，不要和陌生人有肌膚之親（接吻、性交、口交、肛交等），在公共場所注意衛生，不隨便使用公共的毛巾、浴缸、馬桶等，在家招待客人也要注意不要物品混用，出門在外時注意賓館、旅店的衛生條件。 ​47.白帶是女性生殖道中的分泌物。 ​48.對可疑患梅毒的孕婦，應及時給予預防性治療，以防止胎兒被感染；未婚患者，治癒前不能結婚。 49.。成人淋病99%～100%爲性傳播，即通過性交或其他性行爲傳播。 50.肛交被看作艾滋病病毒感染最高危的性活動。 51.事實證明，通過接吻傳播性傳播疾病的概率非常低，除非你自己口腔有破損處。 52.置入的節育環已到了規定年限，需到醫院及時取出，以免節育環在子宮內變形或失效。如果繼續採取同樣方式避孕，在取環的同時還可放入一個新的環。 53.男性絕育比女性絕育有很多方面的優越性，應該大力提倡。 54.緊急避孕措施，包括放置宮內節育器或服用藥物。服藥是簡單、方便的，在性交後120小時內服用1片米非司酮，也可以在性交後72小時內口服1片毓婷（12小時後重服1片），均是可靠的避孕措施。 55.在性交高潮時，女性還未獲得性滿足，如果男子強行中斷性交，體外射精，女方的性興奮馬上停止，這種刺激會對女性心理產生不良影響，久而久之就會導致性冷淡。 56.強行中斷性交，女方得不到性滿足，心理會受到壓抑，從而對性交產生反感，使婚姻蒙上陰影。所以，最好不要用體外射精的方法避孕。 57.不要嘗試着在第一次性生活中就將全部的“本事”都用盡，留下一點兒爲以後做準備。況且，初次性生活就顯得過度“放蕩”的男人也容易嚇住女人，讓女人產生對男人和性生活的警惕、厭倦甚至恐懼，這是夫妻都不希望發生的。(循序漸進) 58.雌激素不僅對女性生育起關鍵作用，還對身體的多方面功能具有保護作用，例如維持骨質密度、保護心血管系統、防止陰道萎縮、穩定情緒、保持皮膚的溼潤和彈性等，尤其是雌激素和雄激素在維持女性的性慾望和性能力上具有重要作用。因此，更年期女性由於卵巢逐漸地“停止”了工作，會引起一系列症狀，包括情緒明顯波動、性反應能力明顯降低甚至消失、陰道乾澀萎縮等。在這個年齡階段進行性交出現疼痛也是在所難免的，可以出現外陰淺表的疼痛和陰道深部的疼痛，性交過程中反覆出現陰道不由自主地痙攣，使得性生活變得痛苦不堪，進而影響性生活。 59.愛撫和依戀在性生活中的作用更加重要，也是性生活的重要組成部分。 60.老年人出現性亢奮正常嗎？ ​61.社會環境的改善，爲性觀念提供了寬鬆的氛圍，促使老年人對性生活不再堅持保守的態度；文化的衝擊改變了家庭中以父子爲軸心的傳統，取而代之的是以夫妻爲核心；另外住房條件的改善，擴大了私人空間，也構成了一個重要因素。既然老年男人有性的要求，就應該給他們充分表現的機會。 62.在一定的生理基礎上，性敏感區是後天形成的，是經過多次體驗的結果，無論男人還是女人，性的敏感區都是可以培養出來的。人體存在多種潛能，經常撫摸一個部位會增強它的敏感度。比如男人的胸部和耳朵，在性生活中經常被撫摸，它們對性刺激的感受就可能從弱到強，最後變成新的性敏感區。 63.陰蒂是個很小的結節樣海綿體組織，有陰蒂頭和陰蒂體兩部分，類似男人的陰莖一樣有性勃起，位於兩側小陰脣之間的頂端，在陰道口和尿道口前方，感覺神經末梢豐富，感覺神經分佈密度比周圍組織高近10倍，對觸覺非常敏感，輕柔地觸摸就可能引發性高潮，用手指觸摸和揉動效果更好，是女性最敏感的性器官，在性反應方面極爲重要，尤其在性喚起和產生性快感中起重要作用。 64.作爲配偶，丈夫應該細心一些，善於爲妻子着想，主動探尋她具體的性敏感區的部位所在，然後加以發掘，以使性生活逐漸達到協調，雙方都能滿意；而女方在愛撫階段不妨用手對男方加以誘導，如果能手把手“教”會丈夫，引導他觸摸自己最敏感的部位，並引導他掌握恰到好處的刺激方法、方向和力度，則能夠使雙方配合更加默契，性交更和諧。(調教) 65.切忌“千篇一律”的性生活，不要爲了性而做愛，而應該爲了愛而做愛。共同創造新生活，不斷地變換做愛的環境、地點、姿勢，這樣做才能不斷地使夫妻間的關係更親密，使婚姻經受住時間的考驗。(爲愛而性) (2026.10.1 於宜春)

我中學生物都在學什麼呢？不愧是協和的主任編寫。

將男女之間那些事擺在面前剖析，從行爲、健康和感受多維度講解，理論與實際並重，文字也簡單易懂！值得這些要想了解自己的和伴侶的讀者閱讀。

這本書大部分都是在描述怎麼讓男性在性行爲中得到愉悅感，而對女性的描寫確一筆帶過，但在性行爲中往往女性的感受是最容易被忽略的。

從一本講解性愛的書中我卻看到了男女的不平等。也許是長久以來的男權社會讓人們習以爲常不覺得有什麼奇怪的點吧。 書中的第五章講的是關於性愛避孕的話題，整篇看下來我感覺血腥，恐怖，也許是聯想到了《蛙》中描寫的計劃生育時期的故事的緣故吧。 關於如何避孕這一點，寫男性的只有兩點：一個是帶避孕套，一個是結紮。 而女性避孕的方法就多了，從帶女性套到喫藥再到後來的引流打胎等，方法真是千奇百怪，其導致的各種月經異常等其他副作用也是令人膽顫心驚。 雖然有這麼多不好的地方但爲了讓人舒服和上頭的性愛，大家還是樂此不疲，願意承擔其帶來的各種不良後果，因爲承擔這個後果的往往是女性，而在傳統的性愛中，女性往往處於被動的配合地位，選擇的餘地很少，久而久之就形成了這樣一種局面。 從小就聽說過女性上環，長大後學習了科學知識後才慢慢了解到還有男性結紮這種技術，而現實中我們聽到男性結紮的真是寥寥無幾。也許是近些年女性的覺醒以及女權主義的盛行才讓男性結紮技術慢慢進入我們的視野。 站在今天回望過去，女性力量正在崛起，女性也正在覺醒，從父母輩的男尊女卑到今天的女權主義的盛行，我們發現女性正深刻的影響着世界。

一本男性作者創造的，更多的是教育指導女性的書籍，無論是在避孕還是性生活如何取悅男性上。我看完給我的感覺就是，避孕是女性女性更佔主導且雖然會發生各種幾率的身體受損但無足輕重。男性避孕方法就是草草帶過。一種來自男性的俯視感

這是免費的男科和婦科檢查基礎知識分享。 性知識是人體生理健康必不可少的一部分，有時候身體不舒服，心理不健康，跟自己的生理第二性徵有關。 多瞭解一下沒問題，至少面對某些情況時，找不到靠譜的醫生，自己就是第一個照顧好自己的人。 作爲一個普通人，知識面越廣，常識積累越多，自身越能受益。

雖然作者是男的，但既然是一本科普書，總要盡力做到男女都顧及吧。有關男性的知識更加詳細和豐富，女性有一筆帶過之嫌。還有後面關於“性快感”的那裏，啊，女性考慮到男性伴侶的性快感是權利和義務，女性在需要時刻可以進行適當的誘導，他快樂我也快樂😅合着就應該女的盡力伺候男的爽唄。作者你偏見不要太大。

性是我們這一生都無法避免的話題：我們是性行爲的結果，我們被賦予了性別角色；性是赤裸，是我們最脆弱的時刻......但我們似乎總是在刻意避免談及它，面對它。明明性是我們生命中如此重要的課題，但爲什麼我們對於性，是如此的陌生？爲什麼開口談論它，有如此多的阻礙？性的問題，從來都不是性的問題。性，就是需要學習的。性的意義從來都不侷限於生理，它是一場不可錯過的自我探索。通過性，我們認識自己，洞察關係。並學習建立關係和享受關係的能力。