精神內耗自救指南：有效心理自助的100個練習

一本 既能獲得知識 又能享受樂趣 迎光而行之書 ………… 精神內耗自救指南： 有效心理自助的100個練習 ∥ 這是一本解決精神內耗的答案之書 旨在幫助讀者擺脫各種困擾 提升幸福感和自由感 作者是德國著名心理治療師 憑藉豐富經驗和最 新心理學研究 提煉簡單易行的心理自助技巧 ／ 本書以輕鬆幽默的語言 介紹了 100 個有效的心理自助方法 幫助讀者應對日常生活中遇到的各種困擾和挑戰 如焦慮 恐懼 壓力 孤獨 自信等 …… ／ 這本書不僅是一本實用性極強的自救指南 更是一個結合理論知識與實踐的心理學指南 它包含了具體步驟和實例說明 讓讀者輕鬆應用於日常生活 每個方法都有一個“神奇提問”或者“神奇建議”的環節 引導讀者用不同的視角思考問題 激發創造力和行動力 ／ 這本書是一本充滿趣味和智慧的讀 作者以幽默風趣的語言 結合生動有趣的故事和隱喻 講解複雜抽象的心理學知識 ／ 本書涵蓋了目標設定 情緒管理 認知重塑 行爲改變等多個方面 結合了最 新的心理學研究和臨牀實踐 爲讀者提供了簡單易行 科學有效的心理自救方案 ……

足足有一百條指南，多種心理治療方法可供選擇，就像後記說的，就像工具箱，裏面有各式工具，但不一定全用得上，但有備無患總是好的。臨近結尾那幾章比較有用，開頭的幾章比較無用。

我靠着自己可以穩定狀態了，想更好一點。這書給我看的想死了，有重度雙向情感障礙的患者重度抑鬱症的患者，慎重點看。

有些方法挺值得借鑑的。 心理學的書，哪怕一點點收穫，都能發揮很大作用。

淺顯易懂 對我個人可能用處不太大

作者很認真的寫了100個防止或者減少精神內耗自救指南的方法，也許有一個有用這本書都值得了，可惜我還沒感覺有啥用的。

挺好的一本書啊，不知道爲什麼評分這麼低呢。

把自己當作一個實驗品，針對不同的事情，嘗試用不同的態度去面對，看看對照組和實驗組的結果有什麼不一樣

快速淺聽了一遍，一般般，確實羅列了100個方法

這本書對於被動的i人是非常推薦的，都是實操乾貨。