你可以睡得好（心悅讀叢書）
克里斯·伊濟科夫斯基
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¥29.88定價
克里斯·伊濟科夫斯基
20條睡眠法則 徹底解決失眠、多夢、嗜睡、呼吸暫停等各種睡眠障礙 英國愛丁堡睡眠中心主任，心理學家裏斯30多年研究成果 讓歐美百萬睡眠障礙者安然入睡的實操指南 各國領導人、500強企業高管、奧運冠軍一致推崇的高效作息術 當今世界，很多人不同程度地患有各種睡眠障礙——失眠、噩夢、打鼾、呼吸暫停……嚴重影響身體和情緒的健康。在本書中，世界睡眠領域權威專家克里斯·伊濟科夫斯基教授以30多年解決睡眠問題的經驗，用簡明的理論詮釋了科學睡眠的知識，設計了20個循序漸進的練習，可有效幫助讀者消除各種睡眠障礙，得到良好的休息，達到工作、娛樂都精力充沛的理想狀態。
正確認識睡眠的概念，營造舒適睡眠環境，清楚睡眠中的身體是什麼狀態……20個睡眠法則，徹底解決失眠、多夢、嗜睡、呼吸暫停等各種睡眠障礙，你可以睡得好。
《你可以睡得好》確實改變了我的睡眠質量，目前我的失眠問題逐步得到了改善。雖然其他書也不乏實踐性的呼吸啥的建議和技巧，但這本書提到的更多身體因素和環境因素帶來的改善更大。 書中關於睡前環境和睡眠時間的優化建議，讓我對自己的臥室進行了調整，營造出更舒適的睡眠環境，（雖然風水和八卦圖等玄學我還沒試）。 促眠飲食也讓我多了些喫宵夜的藉口。我推薦給所有有睡眠問題的朋友們，它多少能夠給你帶來一些幫助。
睡眠可不僅僅是簡單的休息。從我們對個體睡眠經驗的比較可以看出，它的構成、深度以及恢復精力的能力差異很大。 那怎麼去定義這樣一種複雜的狀態呢？ 我們先通過觀察來描述睡眠。當我們觀察睡眠中的一個人時，會看到，他們有時躺在一個安靜舒適的環境中一動也不動，呼吸平穩而安靜，有的時候又不時地抽搐一下或者翻個身。我們還會看到，有時他們的眼球在眼皮下移動，表明他們在做夢。有時，這個人可能對周圍發生的任何事情都沒有反應，即便是在我們跟他說話，他們能發出不連貫的回答的時候。如果他們受到足夠強烈的刺激，比如嬰兒的哭聲或鬧鐘的鈴聲，會立即醒來，雖然可能需要一兩分鐘才能完全清醒。
真正的枕邊書，其實看看書就想睡覺了。
失眠睡不好大多都是心理問題，心理醫生諮詢又很貴 有這樣一本書 自我治癒很好